- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
selam güzellikler giremez oldum biliyorumkoşturmacalardan fırsat olmuyor inanın
doğum günü vesilesi ile diyetim bu aralar fena oldu ama olsun o kadarcık demi
yalnız iyi yedim kızlar
umarım tartıya yansızma bakalım bakalımmmm
kocaman öpüyorum hepinizi
ben dün yine fazla kaçırdım ya dünü yazıyım bugünü de akşam yazarım :)
sabah:1 yumurta,2tane zeytin ,1 domates 1 salatalık ,1dilim tam buğday ekmeği
öğlen:3kaşık ıspanak,tavuk haşlama,salata ,1dilim tam buğday ekmeği ,4 kaşık yoğurt
akşam :4kaşık patlıcan yemeği ,4kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeği
ara:2tane yeni dünya,2tane çilek,çeyrek kivi,1 bardak yarım yağlı tarçınlı süt
yazınca daha iyi gördüm ki uçmuşum ben ,birde dün 2 ara eksik yaptım vaktim yoktu yapmaya :)dün tartıldım 71.9 kg dım haftaya pazartesi bir daha tartılcam bakalım ne olcak
Sabah
Domates salatalik
Bir bardak çay
İki dilim kepek ekmeği(10da yesem doymazdım)
Bir dilim peynir
5 zeytin
Öğlen
Bir kase patlıcan yemeği
Limonata
Akşam
Bir tabak kabak yemeği
Bir dilim kepek ekmeği
Yatmadan
Tuzsuz yagsiz salata
Su
İki lt
Spor
Şuan
30mekik
30squat
30alt karin
30kelebek
Kol için agirlik denedim ama 10 da kaldi
20 yarim mekik
Sabah
1 sokak simidi
Iki çatal peynir
5 zeytin
Öğle
2 kaşık fasulye kavurma
1Bardak ayran
2 dilim ekmek
Akşam
1Tabak ıspanak yemeği
2Çatal patates
1Dilim ekmek
Salata
Bugün spor yapamadım çok koşuşturdum ama kalan işleri tamamlamaya çalışıyorum sürekli birşey çıkıyor yaz temizliği bitmedi gitti
ben senin kadar yesem açlıktan ölürüm ya , benimde azaltmam gerekliSabah
Öğlen
- 1 yumurta haslamasi
- 1 yemek kasigi lor peyniri
- 2 adet zeytin
- 1 tam tahil ekmek
Aksam
- 1 kase yogurt corbasi
- 1 kase marol salatasi
Ara öğün
- Firinda kofte(3 adet)
- 1 kase yoğurt
Spor
- 2 adet ceviz
- tarcinli yarim elma
Su 2litre
- 1 saat tenis oynadim
- Sahilde 1 saat bisiklet sürdüm
benimde dün canım simit çekmişti dışarıdaydım , çok kalorilidir diye yiyemedim :)Sabah
1 sokak simidi
Iki çatal peynir
5 zeytin
Öğle
2 kaşık fasulye kavurma
1Bardak ayran
2 dilim ekmek
Akşam
1Tabak ıspanak yemeği
2Çatal patates
1Dilim ekmek
Salata
Bugün spor yapamadım çok koşuşturdum ama kalan işleri tamamlamaya çalışıyorum sürekli birşey çıkıyor yaz temizliği bitmedi gitti
bugün ki menüm , çok mu yoksa normal mi sizce yorum yapın kızlaaarrr:)
sabah:1yumurta,2yeşil 1 siyah zeytin,domates ,salatalık,1kk light peynir,kırmızı biber,1dilim tam buğday ekmeği
ara:1tane ceviz,1bardak yarım yağlı tarçınlı süt
öğlen :3kaşık ıspanak ,çok az tavuk haşlama,salata,4kaşık yoğurt
ara:1yeşil elma,yarım bardak tarçınlı süt
akşam:4kaşık nohut ,4kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeğinin çeyreği
ara:5fındık,yarım bardak yarım yağlı tarçınlı süt
benimde dün canım simit çekmişti dışarıdaydım , çok kalorilidir diye yiyemedim :)
ben senin kadar yesem açlıktan ölürüm ya , benimde azaltmam gerekli
eliptik bisiklet kullanıyorum ama çok fazla yapamıyorum çabuk yoruluyorum .sütü azaltmalıyım haklısın yarın bi azaltmaya çalışıyım bakıyım.Kuzum sutu 2 bardak degilde 1 bardak icersen daha iyi a menun cok guzel bence spor yapiomusun
eliptik bisiklet kullanıyorum ama çok fazla yapamıyorum çabuk yoruluyorum .sütü azaltmalıyım haklısın yarın bi azaltmaya çalışıyım bakıyım.
teşekkür ederim :)sen spor yapıyomusun diycektim yapıyordun hatırladım :)Zamanla yorulmazsin kuzum merak etme guzel gidiosun
teşekkür ederim :)sen spor yapıyomusun diycektim yapıyordun hatırladım :)
menunde cok ciss yok kuzum guzel
Menun cok guzel adasimmmm sporunda harika efsana geri dondu tebrik ederim kuzummm
menun ornek menu ablam harikaaaaa
sağol kuzum öyle oldu çünkü sana söz verdik
Yerim seni,desteğin kendime getirdi beniAdasimada bu yakışır
Yerim seni,desteğin kendime getirdi beni
Biliyorum gülüm Allah razi olsun,bende hep yanindayim sende biliyorsunHerzaman yanindayim destekcinim kardesim