- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Afiyet bal seker olsun balim olsun bazende odul vermek metobolizmayi hizlandrrir sen sonrasnda telafi edersn zaten fistigimmm
Günaydın prensesler grubunun prensesleri
Öncelikle anne olanların, olacakların ve adayların Anneler gününü kutluyorum
hafta sonu düğünlerdi gezmelerdi derken ptesine yorgun başladım
haftasonu kaçamaklarım oldu kızlarher gören noldu sana diyor sonra annem elime çikolata tutuşturuyor canım annem kıyamam ona kırmadım yedim valla
hatta dün pizza ısmarladım anneme iki dilim bende yedim
annemi gezdirdim hidiv kasrında dün ki toplam adımım 11.500 idi
spor yapamadım
sonra eve geldim evin bütün pencerelerini sildim
spor yapmayı özledim yavvvv parkta, bugün yapıcam inşallah kuzular
çok öpüyorum siziiiiiiiiiiiiiiiiii kocaman hemde
Evettt yaz geldiii muhteşem bir hava var burda enerji doluyum elhamdulillah
●sabah
Ispanakli omlet
1 esmer etimek
●öğlen
Bol yeşilliklerle dolu salata bir kup peynir dogradim
●aksam
Tavuk döşü eti ile mantar ve biber suvan soteledim bir porsiyon ve 1 bardak ayran tuzsuz
Araogun 2 yeşil erik 2 kirmizi erik
5 adet sari leblebi 5 kuru uzum
Spor 1 saat tempolu yuruyus
Basen bacak gobek hareketleri evde 30 dk
@zayiflicammm tesekkur ederim videolar icin hemen bakayim
Opuldunuz kizlarrr bol bol hareketli az kaloroli mutlu gun diliyorum
sabah
Sebze tava 1 tabak
Çeri domates 2 tane
Krem peynir bir çatal
2 dilim ekmek
Öğle
Küçük bir kase kısır(bugün günğmüz vardı)
şekersiz çay
Akşam
2 kepçe çorba
2 çatal patlıcan yemeği
2 kaşık taze fasulye
Bir parça lavaş
Salata
2 Lt su
1Saat yürüyüş
Extra koşuşturmaca
Canlar bugünde çok yoğundum hastane,gün,dolap kapağı bakmaya gittim
Yarında görümceme yorgan sıramaya gidicem gün bana yetmiyor bu aralar sabahta uyuya kalmışım kızım okula beyim işe bende hastaneye geç kaldım namazdan sonra uyuya kalmışım
@Aykız hoş geldin tekrar geçmiş olsun annen nasıl oldu?
merhaba diyetcanlarım yoğun bir pazar geçti. gelemedim aranızaherkes yine çok süper. ah şu hafta sonları olmasa...
hepinizin anneler gününü en içten dileklerimle kutlarım.
sabah: yarım paket form bisküvi, 1 dilim peynir, domates
öğle: 200 gr. kadar yağsız kırmızı et
akşam: 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
şimdi yürüyüşten geldim canlarım. 13.000 küsur adım attım
su hafta sonları olmasa daha hızlı gidecek kilolar ama olsun bakalım arada kacamakta oluyor
Sabah
Öğlen
- Yarim kase domates corba
- 1 bardak ayran
Aksam
- 1 kase yoğurt
- 1 tane nektari
- 2 ader ceviz
Spor
- Bi parca et (tavada yagsiz)
- Bir kase marol domates salatasi
Su 2litre
- Jillian no more(1 saat
- yarim saat yürüyüş
harika menü jillianı yapmışsın . bugun ne durumdasın ağrılar var mı , ben bunu yaptıktan sonra 2 gün kas ağrısı çekmiştim .çok iyi çalıştırıyor.
bende dünkü menümü paylaşayım
sabah
- klasik kahvaltı 3 dilim kepek ekmek
öğle
- 1 tabak tarhana
akşam
- saat 5 te 4 kaşık bezelye
aslında dün akşam yemeği kaynadı . oğlumun gösterisini izlemeye gittik geldiğimizde 8:30 olmustu . cok aç olmama rağmen saat geçtiği için yemedim ve tartıda mukafatını gordum sabah dayanamadım tartıldım cumartesi 77.700 dum bu sabah 76 . 400 çıktım şimdiden 1.300 vermişim cok mutluyum cumaya kadar 75 li rakamları görürmüyüm acaba
Süpersin canımcım yoğunluktan muhabbet bile edemiyoruz özledim muhabbet etmeyiSabah
Öğlen
- Yarim kase tarahana
- 1 bardak ayran
- 1 etimek
Aksam
- Bi tabak Ispanak yemeği
- bir kase cacik
- 1 dilim karpuz
Spor
- Yumurta haslamali yesil salata
- bir bardak ayran
Su 2litre
- 1 saat Jillian no more
- 20 dk yuruyus
- 20 dk bisiklet
Domates çotbasına bayılırımSabah
Öğlen
- Yarim kase domates corba
- 1 bardak ayran
Aksam
- 1 kase yoğurt
- 1 tane nektari
- 2 ader ceviz
Spor
- Bi parca et (tavada yagsiz)
- Bir kase marol domates salatasi
Su 2litre
- Jillian no more(1 saat
- yarim saat yürüyüş
Sağol kuzum kısır cıss değil diye sadece onu yedim bol acı kattım tatlılar börekler kurabiyeler cısstı yemedimMenun cok guzel ablamkisir ciss degil kuzum afoyet olsun
canım bu azimle o tartıları 60 ları çok çabuk görecek bencebende dünkü menümü paylaşayım
sabah
- klasik kahvaltı 3 dilim kepek ekmek
öğle
- 1 tabak tarhana
akşam
- saat 5 te 4 kaşık bezelye
aslında dün akşam yemeği kaynadı . oğlumun gösterisini izlemeye gittik geldiğimizde 8:30 olmustu . cok aç olmama rağmen saat geçtiği için yemedim ve tartıda mukafatını gordum sabah dayanamadım tartıldım cumartesi 77.700 dum bu sabah 76 . 400 çıktım şimdiden 1.300 vermişim cok mutluyum cumaya kadar 75 li rakamları görürmüyüm acaba
geldim canım benim burdayım. yürüyüşten geldim canım hızlı bir duş aldım geldim aranıza. canım gündüz pek fırsatım olmadı 2 gündür nete girmeye. akşamları yemekten sonra hemen yürüyüşe çıkıyorum artık. anca bu saatte yanınıza gelebiliyorum. aksatmamaya çalışıyorum artık canımKimseler ugramaz oldu caniniz sagolsun prensesler