82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

zayiflicammm .!.:
Sabah
  • Yarim kase tarahana
  • 1 bardak ayran
  • 1 etimek
Öğlen
  • Bi tabak Ispanak yemeği
  • bir kase cacik
  • 1 dilim karpuz
Aksam
  • Yumurta haslamali yesil salata
  • bir bardak ayran
Spor
  • 1 saat Jillian no more
  • 20 dk yuruyus
  • 20 dk bisiklet
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...

Gönül dostum, ballı lokma tatlımmm:KK37::KK36::KK68:
maşaAllah subhanaAllah sana süper gidiyosun kuzucum benim:KK15::nazar::nazar:
bu aralar işler yoğun, eşim biraz rahatsız o yüzden pek giremiyorum bebişimmm:KK43:
arada kaçamaklarım olsada diyetimi bırakmamaya gayret ediyorum
ve yürüyüşlerimi yapıyorum :KK47::KK6:
 
Canim prenseslerrr...
Kusura bakmayin bende giremedim 2 gunden beri evde yoktum..
Cok yoğun gecti eşimin işleri vardi beraber gittik..
Ama cok disiplinliyim hic merak etmeyin cizzzlar yok eşim yollarda pizzalari goturdu ben bol salata ve izgara yedim corba ictim, menuyu tutamadim meyva sebze yanima aldim kuru kayisi ve bol bol su ictim...
Yuruyus zaten cok yaptik tempolu olmasada.
Bugun duzene girdim @zayiflicammm limonlu suyum yesil cayim ve 1 yumurta yarim su bardagi yagsiz süt ve yulaf kepegi ile krep yaptim.
Yuruyus 1.5 saat 7.5 km
Oglen ispanakli tavuk corbasi senin tarifin prenses.
Aksama da ayni corba ve yogurt yaninda..
Hepimize kolay gelsin bu arada tartiya 2 gun kaldiiii :KK9::KK6::KK36::KK54:
 
ksrays .!.:
S.aleyküm
Sabah
1 Kepçe mercimek çorba
Bir parça lavaş
1 dilim peynir

Öğle
2 çatal patates salatası
2 çatal turşu kavurması
Şekersiz çay

Ara
2 dilim ekmek
Bir parça peynir(hastaneden gelince saldırdım zor frenledim)

akşam
2 kepçe mercimek
3 kaşık taze fasulye
1 çatal makarna

Su
2 Lt



1 saat tempolu yürüyüş
7kere 4 kata in çık
Exstra koşuşturmaca:KK8::confused:
Genişletmek için tıkla...

Menun cok guzel ablam guzel gidiyosun :KK66:

ksrays .!.:
Süpersin canımcım yoğunluktan muhabbet bile edemiyoruz özledim muhabbet etmeyi:KK43:
Genişletmek için tıkla...
bende ozledim sizi ablammm:KK19:
ksrays .!.:
Sağol kuzum kısır cıss değil diye sadece onu yedim bol acı kattım tatlılar börekler kurabiyeler cısstı yemedim :KK76:
Genişletmek için tıkla...
Tebrik ederum ablam o guzwl yeneklere hayir diyebilmke buyuk basari :KK66:



ksrays .!.:
Üzülme kuzum herkes belliki çok yoğun
Benim gibi ayrıca ben burdayım ara ara uğruyorum senin sayende birşeyler başarmaya çalışıyorum yoksa cısslara saldırmiştım çoktannn
Genişletmek için tıkla...

Sagol ablam iyiki varsinn:KK54:
 
kafsinkaf35 .!.:
geldim canım benim burdayım. yürüyüşten geldim canım hızlı bir duş aldım geldim aranıza. canım gündüz pek fırsatım olmadı 2 gündür nete girmeye. akşamları yemekten sonra hemen yürüyüşe çıkıyorum artık. anca bu saatte yanınıza gelebiliyorum. aksatmamaya çalışıyorum artık canım:KK66:
14.000 küsur adım attım kıslar bugün:KK49:
sabah: yarım paket form bisküvi, 1 dilim peynir, 1 bardak portakal suyu
öğle: 1 tabak kabak yemeği
akşam yoğurtlu semizotu salatası
dışarıda 2 tane şekerli kahve içtim canlar bugünkü kaçamağım :KK11:
öpüyorum hepinizi prensesler:KK37:
Genişletmek için tıkla...
hosgeldin balimm 14 bin tek anlamda haruka guzellik menunde cok guzelllll :KK66:
 
SONSUZVA .!.:
Gönül dostum, ballı lokma tatlımmm:KK37::KK36::KK68:
maşaAllah subhanaAllah sana süper gidiyosun kuzucum benim:KK15::nazar::nazar:
bu aralar işler yoğun, eşim biraz rahatsız o yüzden pek giremiyorum bebişimmm:KK43:
arada kaçamaklarım olsada diyetimi bırakmamaya gayret ediyorum
ve yürüyüşlerimi yapıyorum :KK47::KK6:
Genişletmek için tıkla...


Cok gecmis olsun kuzum INŞALLAH ciddi bisi yoktur:KK43: AMIN kuzummmm INŞALLAH elimden geleni yapiyorum INŞALLAH hedefime ulasirimmm hep birlikte :KK68: sende guzel gidiyosun kuzum MASALLAH:KK36:
 
Sabah
  • Yarim kase sebze corbasi
  • 1 etimek
Öğlen
  • Bir haslanmis yumurta
  • biraz peynir
  • 1 dilim karpuz
Aksam
  • Bir kase sebze corbasi
  • bir kase yoğurt
  • 2 dilim portakal
Spor
  • 1 saat Jillian no more
  • 15 dk bisiklet
Su 2litre
 
Sabah
  • Az lor peynir
  • 1 salatalik
  • 1 tane Kirmizi biber
  • 1 bardak süt
Öğlen
  • Bir kase Sebze corbasi
  • bir kase yoğurt
Aksam
  • Firinda balik
  • 1 kase marol salatasi
Spor
  • 30 dk yürüyüş
  • 30 dk bisiklet
  • 30 dk jillian level3
Su 2litre
 
Canlar hani nerde prensesler takimi artik menu de vermiyosunuz gittinizmi yoksa:110: bugun tarti gunumuz beraber olalimmm:110:
 
Gunaydinlar hepinizeeee prensesler...
Cumaniz ve Miraç kandiliniz mubarek oldun...
Rabbim gönlünüzde ne diliyorsaniz dualarinizi kabul etsin...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X