Merhaba prensesler...
Hepiniz iyisinizdir inşaAllahhh, ben süperim elhamdulillah...
Bugun bir ceket giyindim düğmesi iliklendi çok mutlu oldum gercekten vucudumda değişiklik hisettim bugün. Yalnızca menumde biraz değişiklik yapayım dedim. Ev yemeklerim zaten yağsız ve tuzsuz yapıyorum eşimde alıştı yoğurt da biraz bıkkınlık geldi. Bugün ıspanak mantar karnibahar aldım marketten yaninda tavuk eti ile farkli menuler yapacam.
@zayiflicammm tarifi ispanakli tavuklu corba gibi
●sabah
1 haşlanmış yumurta
1 esmer etimek
2 ceri domades
1 yeşil biber
●öğlen
Dünden kalan 5 kaşık bulgur pilavı haşlanmış yağsız tavuk birkac parca
●akşam
1 adet ızgara balık
1 kase yeşil salata bol limonlu
2 litre su
2 bardak su ile maydonoz limonlu robotdan gecirdim ara öğün yaptım
2 bardak yeşil cay limonlu
1.5 saat tempolu yûrüş 7.5 km
Akşam yemeğini yeni yedim 2 saat sonra 45 dk Ebru Şallının Plates yapacam kızlar artık ek spora fazlalık yapacağım enerjili hisediyorum yürûyüş yormuyor artık yarin yazarım nasıl gectiğini
Allah kolaylik versin hepimize bol bol eksiler ve bol kalori yakmalar hedef sağlıklı yaşam öpüldünüz fıstıklarımmm