82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Sabah
  • Kepekli peynirli tost
  • yarim domates
  • yesil cay
Öğlen
  • 1 kase ayran corbasi
Aksam
  • 1 kase ayran corbasi

Ara ogun

  • Türk kahvesi (şekersiz)
  • yarim greyfurt

Bugun ayran detoksmu yaptım

spor
  • Yarim saat yuruyus(3500 adim)
  • yarim saat mekik basen hareketi
  • yarim saat leslie
  • 100 kere ip atlama

sporumuda guzelce yaptimm icimm rahatladiii

su2litre
 
Sabah
• yarım domates
•yarım salatalık
•2,3 adet zeytin
•sekersiz cay

Öğle
•haslanmıs patates


Aksam
•1 tabak makarna
•karısık salata

2 litre su 7000 adım
 
Kahvaltı
1 kase domates çorbası
2 kaşık sebze sote


Öğle
1 tabak yoğurtlu sebze sote


Ara
mandali na buyüklüğünde dereotlu 1 pogaça
1 küçük kurabiye


Aksam
1 kase corba
2 kaşik taze fasulye
2 kasik kara lahana yemegi
1 ceviź


1.5 lt su
40 dk tempolu yuruyuş
belkki ilerleyen saatlerde devami gelir sporumun bugun az oldu çunku

Bugun hic ekmek yemedim ama pogacalari pisirince dayanamadim 1 tanecik yedim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…