ikizlerin mi var çok güzel ya :) Allah bağışlasın[/QUOTE]Yok tatlim eşim salona izin vermez versede 3 cocukla spora gidilmez ikizlerim var 4 yasinda kimseye birakamam
daha önce adım sayıyordum evde
bu hafta yeni aldım trambolini çocuklara diye ama ben onlardan daha çok kullanıyorum çok zevkli ve aşırı terletiyor 15 dakikasi 1 saat yuruyuse bedelmis bakalım ise yariyacakmi yememi biraz daha kisabilsem daha iyi sonuç alırım diye dusunuyorum
Amin tatlim Rabbim isteyen herkese nasip etsin inşallah Büyük kızım 8 yaşında ikinciyi beklerken ucuncu de aradan çıkmış oldu Rabbim sağlık sıhhat versin insallahikizlerin mi var çok güzel ya :) Allah bağışlasın
Benim orti kayinvalideciğinde gezmelerde :)
şimdiden tebrik ederim canım mutluklar dilerim. gelinlik diyeti sanırım. temmuza daha çok var. fıstık gibi bir gelin olacaksın. ben 8 sene önce yaptığım diyete mayıs başlarında başlamıştım. öğrenciydim temmuz 1 de eve döndüğümde kimse tanıyamıştı. 14 15 kilo vermiştim.
Evet yaaaaa cok heyecanli herkesi cok merak eediyorum insallah vermişizdirrrCanlar yarin cumaaaa hu hu huu prensesler gurubuu heyecan dorukta
bende bende canım60 olsammm ahh ahh canlar
Yes babyHeheeeyytt bee benim ortim iştee
Aksam yatmadan bir kasik zeytinyagi icmistim ben iyi gelmistiCanim bende yok diye seviniyordum ama bendede basladi kabizliknasil olacak bilmiyorum bide cok siskinlik yapiyor kilo aldim saniyorum moralim bozuluyor
Geldim tatlim masallah ne cok kaynatmişsiniz prensesler
Wuuuu 6 saat miteşekkür ederim canım ya.dediğim gibi o dönem bir diyetisyene gitmiştim. isterseniz aklımda kaldığı kadarıyla yazayım deneyimlerimi. spor kısmında kendimizi çok zorlamıyoruz. çünkü az kaloriden dolayı kaslara çok yüklendiğimiz zaman aşırı enerji ihtiyacından diyeti hiç anlamadan bozabiliriz. ağır egzersizleri koruma programına bırakıyoruz. yürüyebildiğimiz kadar yürüyoruz merdiven çıkıyoruz ve günde 50 mekik çekiyoruz. yürümek çok önemli günde 6 saat yürüdüğüm zamanları bilirim ne azimmiş :)
gelelim diyet kısmına bu diyetisyen her hafta listeye bir şeyler ekleyip çıkarırdı. metabolizma yavaşlamasın diye
ilk hafta menüsü:
sabah:domates salatalık maydanozdan salata, 1 haşlanmış yumurta (yenmesi şart) 1 dilim peynir yarım paket yani 5 tane form bisküvi
günün geri kalanı için 1 kutu küçük boy light ton balığı konsevesi,80 gr olandan(yenmesi şart) 1 haşlanmış patates, 1kg a kadar light yoğurt, sınırsız yeşillik yani marul salatalık maydanoz limon vs. ne isterseniz. bu malzemeleri ister öğlen ister akşam tüketiyoruz. mesela ben öğlen ton balığı ile salata yapardım. akşam patatesi sarımsaklı yoğurtla tüketirdim. kendimce yemek haline getirmeye çalışırdım.
tuz kesinlikle yasak. yeşilliklerin üzerine salataya vs kesinlikle yok. baharatlar serbest.
aynı şekilde sıfır şeker asla yok.
günde 1 yemek kaşığı zeytinyağı hakkınız var salatada kullanabilirsiniz.
gece uyumadan önce 1 kase light yoğurt mutlaka ( göbek yağını eritirmiş) bunu da ben eklemiştim.
teşekkür ederim canım. diyetten sonra koruma programı uyguladım. eski yeme alışkanlıklarımı değiştirdim ve 7 sene bu kiloyu korudum. ama bu son 1.5 senede stresten vs. gece yemelerim başladı abur cuburlar başladı derken bir bakmışım oldum 75. yani tamamen benim hatam yüzünden 75 e döndüm. gece 1 ekmek kızartılıp tereyağlı yenirmi ? işte o kadar cozutmuştumWuuuu 6 saat mi
Iyiymis tekrar geri aldinmi yoksa devam mi ediyorsun tatlim
tebrik ederim bu arada
Gercekten azimliymişsin, masallah. Paylastigin bilgiler de cok guzel. Biraz da koruma programindan bahseder misin? Ben en cok, kilo verince tekrar almaktan korkuyorum.[/QUOTE]teşekkür ederim canım. diyetten sonra koruma programı uyguladım. eski yeme alışkanlıklarımı değiştirdim ve 7 sene bu kiloyu korudum. ama bu son 1.5 senede stresten vs. gece yemelerim başladı abur cuburlar başladı derken bir bakmışım oldum 75. yani tamamen benim hatam yüzünden 75 e döndüm. gece 1 ekmek kızartılıp tereyağlı yenirmi ? işte o kadar cozutmuştum
Hatunlar nolur bana yardimci olungece hic uyuyamiyorum sağ dön sola dön olmuyor artik eşim erken gidiyor işe sabah 6.30da uyaniyorum 2-3saatlik uykuyla bukeZde gece uyuyamayinca gündüz uykusu oluyor oda kilo yapar sarılık olursun falan diyorlar bana bi care ablalarim
teşekkür ederim canım ya.dediğim gibi o dönem bir diyetisyene gitmiştim. isterseniz aklımda kaldığı kadarıyla yazayım deneyimlerimi. spor kısmında kendimizi çok zorlamıyoruz. çünkü az kaloriden dolayı kaslara çok yüklendiğimiz zaman aşırı enerji ihtiyacından diyeti hiç anlamadan bozabiliriz. ağır egzersizleri koruma programına bırakıyoruz. yürüyebildiğimiz kadar yürüyoruz merdiven çıkıyoruz ve günde 50 mekik çekiyoruz. yürümek çok önemli günde 6 saat yürüdüğüm zamanları bilirim ne azimmiş :)INSALLAH kuzum iyi dileklerin icn cok sagol
Yaaaa gercekten mi ya naptin kuzum mayisin kacinda baslamistin temuz 1ne kadar supersinn alkisliyorum seni
Yes babykendimi tartiya cikarken survivor'da gibi hissediyorum
Aksam yatmadan bir kasik zeytinyagi icmistim ben iyi gelmisti
Geldim tatlim masallah ne cok kaynatmişsiniz prensesler