Artik HR cuma tartilacagiz ya canm dedgin gbi ilk 5 kilo hizla giderken bir diyet yda beslenme tarzi arastir ona baslarsin dvamida glr merak etme
Artik HR cuma tartilacagiz ya canm dedgin gbi ilk 5 kilo hizla giderken bir diyet yda beslenme tarzi arastir ona baslarsin dvamida glr merak etmeteşekkür ederim canım hayatımda tartıda en çok 68 görmüştüm. sanırım ilk 4-5 kiloyu hızlı veririm yerleşmiş bir kilo değil çünkü ama 75 nedir yanasıl kızgınım kendime bu kadar olurmu. zaten ideal kiloma ulaştıktan sonra koruma programı uyguluycam hergün tartılıcam 100 gr bile oynatmıycam. eve tartı aldıkta kilomu gördüm. 3 ayda bir tartılırsam böyle olur işte.
sporun çok iyiymiş canım ben bugün zayıf kaldım. trambolin için salonamı gidiyorsunSporrrummm
1 saat trambolin
100 mekik
2.5 lt su
canım benim izmirin güneşi çok fena yakıyor. hem hızlı yürürken terliyorum bir yandan güneş çekilmiyor. çıktım 1 saat yürüdüm hiç keyfim yok. bu akşam biraz mekik çekicem bakalım. karpuz burda çoktan çıktı canım biraz fiyatı düşsün diye bekledik dün ilk defa aldım[/QUOTE]kafsişekerim post: 40288554 .!.:Menun super bu havada karpuz cikti mi
Canım yaaaa biz bekliyoruz hava güneşli olsun dışarı çıkalım sende güneş gitsin diye bekliyorsun ızmir sıcak heralde
y Makbulemmm supermis nerden aldinizHatunlar bide saracoglunun altinotu cayi var biliyor musunuz onunda karisimini aldim ama daha hic yapmadim anneme verdim sen dene bakalim birara bende yaparim diye (halbuki hic alakasi yok) annem cok faydasini gördü haftada 1gün icmesine ragmen 5kilo farketti 1 ayda bide yemeden falanda kismadan. Yağ yakma özelligi varmis cayin
Bayanlar dürüm çiğköfte kaç kalori??
Vat
y Makbulemmm supermis nerden aldiniz
Aktardan canim. İhlamur altinotu kusburnunu karistirip yapiyorsun
Soracam bu firsati kacrmayalim
8 neki yaa :)Vay vayy 8 miii supermi ne
Ben aktardan alali 2ayi gecti daha yapacam
Yaza az kaldi ama benim umudumda kalmadiYap kuzum yaa ben yarin alicamyapalim ha bide yaza az kaldi yaaaa
Tatlim menun yine güzel="zayiflicammm, post: 40286440, member: 661921"]sabah
ara ogun
- peynırlı kepeklı tost
- 3 adet zeytin
- 2 adet badem
- 2 adet form kraker
aksam
spor
- tavuk haslaması
- 1 dılım tahıl ekmek
- bıraz acılı tursu bıber
- bır bardak ayran
su 2lıtre
- 1 saat yuruyus(6000 adım)
- 200 kere ıp atlama
- yarım saat mekık basen hareketlerı
Yaza az kaldi ama benim umudumda kalmadi
Domates
Salatalik
Peynir
Cay
İki dilim ekmek
Aksam
Balık
Salata
Sabah
Cay
Su iki litre
Spor
Bir buçuk saat yuruyuss
25mekik
20squat
Oy sonundaBiz es olduk kuzummm menunde super