- 16 Kasım 2014
- 697
- 376
İsim vermesem burada
İsim vermesem buradaTamam kuzum ismin ne? hedefine 53 yazzarimhafataya cumaya listeye alrm seni her gün menjnu sporunu paylasablrmsn
İsim vermesem buradatabiki isterseniz bugün ki menümü atayım size
Zayiflicam (78.500////76.700////60)
Mkble (73.500////73.300////60)
Ksrays (76.500////76.100////60)
Demlicaykeyfi (82.500////80.800////60)
ay__060 (93.900////93.300////69)
nisa1234 (1.8////60)
Icefloe (59,700/////60.600/////52)
kızlarrr merabaaaa ıkı gundur aksam yemıgını son 17:00 ye cekmem işe yarıyor sanırım :) ıkı gun sonunda 500 gr.. tabı leslıe ile spor.. bol suuu :))
Kahvaltı-
• 1 adet haslanmıs yumurta
• 3 adet zeytin
• 1 dilim ekmek
• şekersiz bir fincay çay
Öğle-
•1 bardak yeşil kahve
• 1 kase yoğurt kürü( tarcın, zencefil,zerdaçal)
•2 adet kuru kayısı
•2 adet kuru incir
Akşam-
•Bir porsiyon balık
• kaşık salata
(1er dakika mekik ve şınav 20 kalori yakmıs olyorum tabiki hızlı tempoda , 2 litrede su:)
Hosgeldin guzel gidiyosun canim bravo
tesekkur ederım canım.. inşallah devam eder boyle .. insallah mutlu haberlerı paylasıcam sık sık :)
Küçükdü boyut olarak o yüzden:)Cok guzel menu kuzum nacizane bisi dicem kuru incirden bi tane ye cunku kalorisi cok fazla kuzum
Ayy acı biber tursusu mu görüyorumKahvalti: yarim corba kasesi müsli
Öglen: 1 haslanmis yumurta tere maydanoz dereotu nane
Eki Görüntüle 1454278 Ara öğün: 2kücük muz 1 portakal
Aksam: 1 tatli tabagi patates salatasi
3 lt su
1 saat spor
1 saat yürüyüs
Yarim saat dans
Tesekkurler canim. Beraber olsunAyy acı biber tursusu mu görüyorumcok severimm , afiyet olsunn
Küçükdü boyut olarak o yüzden:)
Kahvalti: yarim corba kasesi müsli
Öglen: 1 haslanmis yumurta tere maydanoz dereotu nane
Eki Görüntüle 1454278 Ara öğün: 2kücük muz 1 portakal
Aksam: 1 tatli tabagi patates salatasi
3 lt su
1 saat spor
1 saat yürüyüs
Yarim saat dans
Listeye girmek istermisn canim
olabılır canım tabı :)
İNSALLAH sağlıklı bir şekilde kilo verelimde :) buarada yarın aksam mı sonucu yazıyoruz :)Peki kuzum sen blrsn olcutunu nasilsamenun gayet guzel INŞALLAH basaricaz hazirana kadar
Sagol tatlim :)Tek kelime mukemmel makbulecim