- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Kuzum boyum 1,62, kilom 86.
Şu şekilde düşündüm.
12.03.2015 - 86
12.04.2015 - 82
12.05.2015 - 78
Tabi ilk ay ödem de gittiği için fazla kilo veriliyor, sonra bir dönem yavaşlıyor, sonra tekrar falan derken, artısıyla eksisiyle ben 3 ayda 10 kiloyu atmak istiyorum. İlk hedefim bu, ne kadar zamanda ne kadar verebildiğimi gördükten sonra da 70'lerin başı, 60'ların sonu için bir plan yapacağım kafamda. :)
Canim birlkteikkardesin olduguna gore yasi buyuk degil ve erkek, bence azicik yuklense kolayca verir, metabolizmalari bizden hizli calisiyor erkeklerin, azicik yurusun koşsun yemege cok dikkat etmese de verir...
Super super masallah
Amiiiinn, hepimize amiiiin. :)Guzel plan kuzummmm
INSALLAH hedefine ulasrsn tatlim
Amiiiinn, hepimize amiiiin. :)
Gercekci hedefler koymuşsun super.Kuzum boyum 1,62, kilom 86.
Şu şekilde düşündüm.
12.03.2015 - 86
12.04.2015 - 82
12.05.2015 - 78
Tabi ilk ay ödem de gittiği için fazla kilo veriliyor, sonra bir dönem yavaşlıyor, sonra tekrar falan derken, artısıyla eksisiyle ben 3 ayda 10 kiloyu atmak istiyorum. İlk hedefim bu, ne kadar zamanda ne kadar verebildiğimi gördükten sonra da 70'lerin başı, 60'ların sonu için bir plan yapacağım kafamda. :)
Amin canim insallah, kolaylikla verir bak yasi da kucukmus.20.yasnda kuzum spora yazldi onuda azmledirdim kendimle birlikte INSALLAH oda kilo veriirde sagligina kavusur kuzum
Amin canim insallah, kolaylikla verir bak yasi da kucukmus.
Gercekci hedefler koymuşsun super.
Boyumuz yakin canim ben de 160, 15 ocakta basladim diyete ve 88,5 kiloydum. İlk ay en son aldiklarimiz gittigi icin kolay veriliyor. Ama sonrasinda da cok guzel hedef belirlemişsin.
Ben diyete gecen yaz teşebbus ettigimde aile hekimime gittim kan verdm her seyime bakti ve kansizlik cikti mesela, ufak bir sey gibi gorulebilir ama kilo vermeyi engelliyor. Bu yuzden gidip bir tahlil yaptirirsan en azindan boyle az bucuk kansizlik falan varsa dr ilac verir, hem saglik acisindan kontrol edilmis olur. Gerçi belki yakin zamanda vermişsindir de, diyete baslayan herkese tavsiye ediyor dr.lar.
Nasil bir diyet uygulamayi dusunuyorsun yagmurcum?
Bombardimana tutmus gibi oldum ama yeni taniyoruz ya, o yuzden
Gercekci hedefler koymuşsun super.
Boyumuz yakin canim ben de 160, 15 ocakta basladim diyete ve 88,5 kiloydum. İlk ay en son aldiklarimiz gittigi icin kolay veriliyor. Ama sonrasinda da cok guzel hedef belirlemişsin.
Ben diyete gecen yaz teşebbus ettigimde aile hekimime gittim kan verdm her seyime bakti ve kansizlik cikti mesela, ufak bir sey gibi gorulebilir ama kilo vermeyi engelliyor. Bu yuzden gidip bir tahlil yaptirirsan en azindan boyle az bucuk kansizlik falan varsa dr ilac verir, hem saglik acisindan kontrol edilmis olur. Gerçi belki yakin zamanda vermişsindir de, diyete baslayan herkese tavsiye ediyor dr.lar.
Nasil bir diyet uygulamayi dusunuyorsun yagmurcum?
Bombardimana tutmus gibi oldum ama yeni taniyoruz ya, o yuzden
İlerki zamanlarda illa ki yavaşlamalar, kaçamaklar olacaktır diye, beklentimi yüksek tutmadım yani. 10 kilo 3 ayda giderse, 6 kilo 2-2,5 aya kadar yavaşlayabilir çünkü.
Kuzum benim annem hemşire, tahlildi, kansızlıktı, hep belli aralıklarla baktırıyorduk, ailede var ama ben de öyle bir sıkıntı yok çok şükür.
Nasıl bir diyet uygulayacağıma gelirsek.
Ben aslında kendimi biliyorum. Yani yapmam gerekip de neyi yapmadığımın da farkındayım.
Diyetten ziyade şu an dikkat ediyorum diyelim.
Çünkü mesela, ben hiç su içmem. Akşam yemeği vakti bir paket cips yesem yemek yemem. Neskafeler, latteler, çikolatalar, gofretler zaten gırla. Bir de iş yerimde öğlen kaçırıyorum ve iş yoğunluğum çok olmadığı için boş durdukça yiyorum. Ha avantajım nedir, ekmek sofrada olmasa aramam bile. Öyle tabak tabak yemek yediğim de yoktur. Ama düzenim yok. İstediğim kadar az yiyeyim, akşam yemeği yemeyip gece yarısı fast food yersem ne anladım ben o avantajdan değil mi? İşte şimdi bunları düzene koymaya çalışıyorum. Boş durduğumda, canım yemek istediğinde çikolata değil de elma yiyeceğim. Acıktığımda bi yarım söylemeyeceğim de, yoğurt yiyeceğim. Uyandığımda su içeceğim. Akşam da yemekte ne varsa, az az, ufak porsiyonlarla yiyeceğim. Böyle işte canım. :)
INŞALLAH kuzum
Hergun menu veriyoruz sporumuzu y'aaziyoruz kuzum bjde cuma gunleri tartilyoruz
Cok guzel canim, benim cok hosuma gitti bu degisiklikler, zaten onemli olan saglikli beslenmek. Her seyden yeteri kadar yemek. Tahlillerini takip etmene de cok sevindim, diyet diyince sadece az yemek degil cunku olay. Altinda bazen basit bir sey yatiyor ve bizi oyaliyor kilo verirken. Ben ilk olcturdugumde demirim 8 cikmisti ve diyet yapmama ragmen kilo veremiyordum. O zaman umutsuzluga kapilip birakmistim, gecen yaz.İlerki zamanlarda illa ki yavaşlamalar, kaçamaklar olacaktır diye, beklentimi yüksek tutmadım yani. 10 kilo 3 ayda giderse, 6 kilo 2-2,5 aya kadar yavaşlayabilir çünkü.
Kuzum benim annem hemşire, tahlildi, kansızlıktı, hep belli aralıklarla baktırıyorduk, ailede var ama ben de öyle bir sıkıntı yok çok şükür.
Nasıl bir diyet uygulayacağıma gelirsek.
Ben aslında kendimi biliyorum. Yani yapmam gerekip de neyi yapmadığımın da farkındayım.
Diyetten ziyade şu an dikkat ediyorum diyelim.
Çünkü mesela, ben hiç su içmem. Akşam yemeği vakti bir paket cips yesem yemek yemem. Neskafeler, latteler, çikolatalar, gofretler zaten gırla. Bir de iş yerimde öğlen kaçırıyorum ve iş yoğunluğum çok olmadığı için boş durdukça yiyorum. Ha avantajım nedir, ekmek sofrada olmasa aramam bile. Öyle tabak tabak yemek yediğim de yoktur. Ama düzenim yok. İstediğim kadar az yiyeyim, akşam yemeği yemeyip gece yarısı fast food yersem ne anladım ben o avantajdan değil mi? İşte şimdi bunları düzene koymaya çalışıyorum. Boş durduğumda, canım yemek istediğinde çikolata değil de elma yiyeceğim. Acıktığımda bi yarım söylemeyeceğim de, yoğurt yiyeceğim. Uyandığımda su içeceğim. Akşam da yemekte ne varsa, az az, ufak porsiyonlarla yiyeceğim. Böyle işte canım. :)
Cok guzel canim, benim cok hosuma gitti bu degisiklikler, zaten onemli olan saglikli beslenmek. Her seyden yeteri kadar yemek. Tahlillerini takip etmene de cok sevindim, diyet diyince sadece az yemek degil cunku olay. Altinda bazen basit bir sey yatiyor ve bizi oyaliyor kilo verirken. Ben ilk olcturdugumde demirim 8 cikmisti ve diyet yapmama ragmen kilo veremiyordum. O zaman umutsuzluga kapilip birakmistim, gecen yaz.
Ben senin guzel sonuclar alacagina inaniyorum yagmurcum.
Kisaca ben de su sekilde bir program uyguluyorum, gunde 5 tahil 3 er porsiyon da et, sut urunu ve meyve yiyorum. Belki duymussundur ayca kaya ile sayarak zayifla kitabi var, onu takip ediyorum. Bu haklarimi gun icinde istedigim gibi dagitiyorum
Canim sabah 2 dilim yani 50 gr ekmekEvet canım haklısın, sağlık konusu gerçekten çok hassas bir konu.
Evet o kitabı da, o diyeti de duydum. Ama nasıl oluyor pek bilgim yok. Senin öğünlerin nasıl?
Kizlar size doyum olmaz, evde hic sebze kalmadi ben markete gideyim bir seyler alayim canlarim.
Opuyorum sizi...
Canim sabah 2 dilim yani 50 gr ekmek
Bazen ymurta, kibrit kutusundan az peynir
Bir meyve ve 5 zeytin ve bir bardak sut.
Acikmazsam ara yspmiyorum
Oglen 2 dilim ekmek veya 4 kasik yagsiz makarna veya 4 dilim etimek
Sebze, salata,
Corba yersem ekmegi 1 dilim yiyorum
Sabahki yumurta peynir miktarina gore oglen et balik tarzi bir sey
Ve yogurt
İkindi ara ogunu cok cok onemli, sutlu kahve ile 10 adet çiğ badem veya kabuklu findik yersen aksama asla iştahin acik olmuyor. Yanina bir meyve de ekleyebilirsin 4 kuru kayisi gibi. Doymazan yarim paket form biskuvi eklersin ve ekmek hakkin biter.
Aksam da sebzd salata yogurt, ekmek hakkim kaldiysa 1 dilim ekmek. 1 meyve.
3 Yağmur muu.
Hepimize hayırlı olsun o zaman.