- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Günaydın kızlar bugün biraz uyudum ne çok şey kacirmisim videoyu izledim bizde basaricaz Allahin izniyle
yeni bi yagmur daha gelmis hos gelmis
Canim sabah 2 dilim yani 50 gr ekmek
Bazen ymurta, kibrit kutusundan az peynir
Bir meyve ve 5 zeytin ve bir bardak sut.
Acikmazsam ara yspmiyorum
Oglen 2 dilim ekmek veya 4 kasik yagsiz makarna veya 4 dilim etimek
Sebze, salata,
Corba yersem ekmegi 1 dilim yiyorum
Sabahki yumurta peynir miktarina gore oglen et balik tarzi bir sey
Ve yogurt
İkindi ara ogunu cok cok onemli, sutlu kahve ile 10 adet çiğ badem veya kabuklu findik yersen aksama asla iştahin acik olmuyor. Yanina bir meyve de ekleyebilirsin 4 kuru kayisi gibi. Doymazan yarim paket form biskuvi eklersin ve ekmek hakkin biter.
Aksam da sebzd salata yogurt, ekmek hakkim kaldiysa 1 dilim ekmek. 1 meyve.
Sag ol ikizcan, gittim geldim, hava aldim. Yesillik limon falan aldim, gecen gun paylastigim yesil elmali içecegi yapicam insallah, maydanozlari yikamaya usenmeyi birakirsamIyi alışveriş ler kuzumm
İyi olur canim, insan diyet yapinca alisveris listesi de degisiyor, abur cubur yerine meyve sebze geliyor.Ayy ne güzel yazmışsın.
Ben de işleri hafifletip bir markete atayım kendimi de kayısı, meyve falan alayım.
Afiyet olsun ablacim.Çocuklar açlıktan bayilmak üzere kahvaltimiz gecikti bende kahvaltıya gidiyorum tatliskolar
Ben gondericam size canim iki haftada bir, motivasyonu arttirma amacli, cok izleyincede etkisi olmuyor :)Kuzum bu videoları nerden bulablrm
İyi olur canim, insan diyet yapinca alisveris listesi de degisiyor, abur cubur yerine meyve sebze geliyor.
Sorma, ben bu diyete yapistim ya da diyet bana yapistişöyle ki doyuyorum canim, yani fazlasina pek ihtiyac duymuyorum, cok nadiren fazlasini istersem de abartmadan yiyorum. Gecen pazar ayiptir soylemesi bir tabak mantiyi goturdum, ertesi gun ise kalsiyum diyeti yaptim. Kalsiyum diyetinde normalden biraz az yiyorsun.
Hani liste yok, istersen sabah bir simit ye, 4 dilim ekmek hakkin gider, gun icinde 1 ekmek hakkin kalir, senin tercihin. Zaten bana secme şansi verdigi icin seviyorum bu beslenmeyi.
Uzattim canim kusurs bakma, son olarak ben eskiden cok yedigimden kilo almiyordum, aksine, butun gun aç geziyordum canim sadece kek muffin bu tarz seyler istiyordu. Canim hicbir sey yapmak istemiyordu. Diyete baslayinca ruh halim de iyiye gitti. Sabah yorgun kalkmalarim azaldi, gun icinde enerjim artti.
Herkese tavsiye ediyorum. Hatta ve hatta ozel gunlerimde yasadigim aşiri şişlik bile cok cok azaldi. İnsan kendini iyi hissettiren bir sey olunca onu sevmeye basliyor.
Afiyet olsun ablacim.
arkadaslar gece 3 te bogaz yanmasi yuzunden uyandim internette arastirirken sarimsak cayini gordum, bogaza iyi geliyormus dogal antibiyotik icicam simdi yaptimda
, zayiflamaya yag yakmayada iyi geliyormus arada deneyebiliriz, hem hastada olmayiz cokkotu boyle.
sagol canim, en son cocukken boyle hastalandigimi hatirliyorum bogazlar sis kulak duymuyorGeçmiş olsun kuzum bende duymuştum o çayı yağ yazıyormuş diye ama icmedim
Canim sana ozelden video gonderdim kardesin icin, bir erkegin zayiflama hikayesi, buraya eklemedm cunku bi tane izledik dun, 2 hafta sonra baska bitane daha bulurum izleriz, motivasyonumuzu canli tutar :) Kardesine soyle isterse cok rahat basarir, spor +saglikli beslenme, basaran ornekler cokGunaydin uykucu
insallah canim sagol, sende katil bize,selam kızlarr ... Grup baslıgı cok dıkkatımı cektı .. ve acıkcası bana da umut verdı .. inşallah dal gıbı olursunuz .. benım de basım kılolarla belada..