- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
- 123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
1 aydr yapıyorum canim bende basta 300 yapiyordum sonra 500 e çıkardım cemberde ayni isi görür canim devam et bence
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
1 aydr yapıyorum canim bende basta 300 yapiyordum sonra 500 e çıkardım cemberde ayni isi görür canim devam et bence
1 ayda çok güzel sonuç o zamn mas cnm
içimi rahatlattin çember konusunda.Ayrıca tsk ederim ilgin için
(11)
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
Bencede rakibem davran bakalım bak ben 2 gündür sporumu düzenli yapıyorum ona göre bak hii
(12)
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Ben bugün ki menümü paylaşayım kızlar ;
Sabah: kahvaltı yapamadım 10 badem azcık beyaz peynir
Eki Görüntüle 1431351
Öğlen : fırında köfte- bulgur p - biber domates- salata - (altında ki ekmeği de yedim ama pişman oldum çok )
hatta moralim bozuldu diyebilirim
Eki Görüntüle 1431354
Akşam: yoğurt + 1 muz
Eki Görüntüle 1431356
şu ana kadar 2 lt su bitti akşama kadar 2,5 lt olur.
akşam 3 mile leslie yapılacak
ya bu akşam muz yoğurt yetiyor mu ya ben gece inek gibi acıkıyorum valla az yediğimde...
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
Bence muz yerine bi kase corba ve salata yemelisin, yada evde pişen yemeklerden sağlıklı olrk 3 yk vs ye her akşam myz yeme
(13)
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Bence muz yerine bi kase corba ve salata yemelisin, yada evde pişen yemeklerden sağlıklı olrk 3 yk vs ye her akşam myz yeme
(13)
ben zaten dayanamam ki muz ve yoğurtla akşamı geçiştirmeye :)
- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
- 123
evet canım süreci hızlandırsam çok iyi olucak mayısta düğün var yine kilolu olursam diye rüyalarıma giriyor wallaBencede rakibem davran bakalım bak ben 2 gündür sporumu düzenli yapıyorum ona göre bak hii
(12)
şu birkaç gün spor yapamıcam ama yememden çok iyi kısıcam 
- 22 Şubat 2015
- 111
- 253
- 73
- 34
Canim ben ankarada oturuyorun 7 de isten cikiyorum 8.30 gibi evde oluyorum, o saatte ne yesem zarar , annemde calisiyo, bu muz yogurt olayi bu aksam bitiyo ama yine boyle hafif devam edicem, mutfaga falan girmiyorum zaten abur cubur dolu cunku
- 22 Şubat 2015
- 111
- 253
- 73
- 34
Bence muz yerine bi kase corba ve salata yemelisin, yada evde pişen yemeklerden sağlıklı olrk 3 yk vs ye her akşam myz yeme
(13)
Salata evde olmuyo canim pek, sabah erkenden evden cikiyorum aksam cok gec evde oluyorum ama cozum bulmaya caliscam, belki is yerinde yapar eve gotururum , sagol tavsiyen icin , iyi ki varsiniz ya
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
1 ayda çok güzel sonuç o zamn mas cnm
Ayrıca tsk ederim ilgin için
(11)
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bugün yaptığım sporlar
♥Leslie 1 mil 15 dk (bacakta 1er kilolukağırlıklarla)
♥twist shape stepper 20 dk (k
kollarda 1 er kiloluk ağırlıklarla
♥50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥50 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥30 deatlift 10 kilo ağırlıkla (yarisi sumo)
♥8 dklk karın videosu
♥120 mekik
♥50 selülit savar haraketi
♥50 üçgen
♥500 thing master aletiyle bacak çalışma
♥30 sn plank
♥20şerden 40 sn yan plank
♥Leslie 1 mil 15 dk (bacakta 1er kilolukağırlıklarla)
♥twist shape stepper 20 dk (k
kollarda 1 er kiloluk ağırlıklarla
♥50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥50 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥30 deatlift 10 kilo ağırlıkla (yarisi sumo)
♥8 dklk karın videosu
♥120 mekik
♥50 selülit savar haraketi
♥50 üçgen
♥500 thing master aletiyle bacak çalışma
♥30 sn plank
♥20şerden 40 sn yan plank
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
Bugün yaptığım sporlar
♥Leslie 1 mil 15 dk (bacakta 1er kilolukağırlıklarla)
♥twist shape stepper 20 dk (k
kollarda 1 er kiloluk ağırlıklarla
♥50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥50 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥30 deatlift 10 kilo ağırlıkla (yarisi sumo)
♥8 dklk karın videosu
♥120 mekik
♥50 selülit savar haraketi
♥50 üçgen
♥500 thing master aletiyle bacak çalışma
♥30 sn plank
♥20şerden 40 sn yan plank
Supersin tatlım maşallah sana
bisey sorcam ya mekik yarim mı tammi, ben yarım mekik bile çekerken boynum cok ağrıyor ya?
- 22 Şubat 2015
- 111
- 253
- 73
- 34
Bugün yaptığım sporlar
♥Leslie 1 mil 15 dk (bacakta 1er kilolukağırlıklarla)
♥twist shape stepper 20 dk (k
kollarda 1 er kiloluk ağırlıklarla
♥50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥50 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥30 deatlift 10 kilo ağırlıkla (yarisi sumo)
♥8 dklk karın videosu
♥120 mekik
♥50 selülit savar haraketi
♥50 üçgen
♥500 thing master aletiyle bacak çalışma
♥30 sn plank
♥20şerden 40 sn yan plank
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Supersin tatlım maşallah sana
bisey sorcam ya mekik yarim mı tammi, ben yarım mekik bile çekerken boynum cok ağrıyor ya?
Yarim mekik canim tam cekemiyorum
- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
- 123
Menüm gelsin
Sabah: 1,5 dilim kuzarmış tb biraz salça tahinpekmez 1 kk peynir ve zeytin çay
Öğlen: 2 parça kızarmış balık arkasından bir dilim ev yapımı ekmek kadayıfı biraz kaymak
Ara: 1 mini brownîe intense
Ara: az şekerli türk kahvesi 1 lokma muz
Akşam: 1 kase ıspanak 2 kaşık ıspanak
Ara: bitki çayı içerim
Bol su
Sabah: 1,5 dilim kuzarmış tb biraz salça tahinpekmez 1 kk peynir ve zeytin çay
Öğlen: 2 parça kızarmış balık arkasından bir dilim ev yapımı ekmek kadayıfı biraz kaymak
Ara: 1 mini brownîe intense
Ara: az şekerli türk kahvesi 1 lokma muz
Akşam: 1 kase ıspanak 2 kaşık ıspanak
Ara: bitki çayı içerim
Bol su
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Kadayif ve brovni hiç olmamış leylacim aksami hafif geçirmissin ama yinede cezadan kurtulamadin bugün yatmadan leslie 1 mil cezasi aldn tatlm lütfen yatmadan uygula
tabi yarin meyve harici sana tatli yasakm unutmaaaaaa
Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
- 598
Bugün yaptığım sporlar
♥Leslie 1 mil 15 dk (bacakta 1er kilolukağırlıklarla)
♥twist shape stepper 20 dk (k
kollarda 1 er kiloluk ağırlıklarla
♥50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥50 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥30 deatlift 10 kilo ağırlıkla (yarisi sumo)
♥8 dklk karın videosu
♥120 mekik
♥50 selülit savar haraketi
♥50 üçgen
♥500 thing master aletiyle bacak çalışma
♥30 sn plank
♥20şerden 40 sn yan plank
Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
- 598
Selam kızlar
bugu n ki menu ve sporum
sabah
bir kaşık yagda kızarmış patates domates soslu, bir dilim ekmek bir bardak cay
oglen
bir bardak yesil cay
aksam
bir tabak acebek, bir kase yogurt, bir dilim ekmek
bir kucuk kase tramusi 60 gr
toplam kcal 855
Jilian level 1 - 25 dk
Plates - 10dk
leslie 1mil - 15 dk
acikirsam elma yiyecem bugun fazla su icemedim birazdan sekersiz cay icerim
bugu n ki menu ve sporum
sabah
bir kaşık yagda kızarmış patates domates soslu, bir dilim ekmek bir bardak cay
oglen
bir bardak yesil cay
aksam
bir tabak acebek, bir kase yogurt, bir dilim ekmek
bir kucuk kase tramusi 60 gr
toplam kcal 855
Jilian level 1 - 25 dk
Plates - 10dk
leslie 1mil - 15 dk
acikirsam elma yiyecem bugun fazla su icemedim birazdan sekersiz cay icerim
Son düzenleyen: Moderatör:
Benzer Konular
