Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

oynakbasi34 .!.:
hadi gözün aydın canım bu seferki teftişide alnının akıyla atlatmışsın
İnşallah hep öyle devam eder sen atanana kadar

Valla şu spor grubu iyi oldu bana acıkcası söz vermemiş olsaydım her gün kıvırırdım
Bugünki lesliede tamam sayılır daha doğrusu sabah postası 1 Mil şimdi bitti
Hemen üzerimi değiştirip kendimi sokağa atacağım şimdide kızkardeşime yürüyerek gidiceğim bir 2.5 kmde oradan yapılmış olacak ( ki pazarda gezmeyi saymıyorum ) akşamda halim kalırmı bilmem ama halim olursa yine yaparım diye düşünüyorum yol uzun olunca spora biraz daha erken ağırlık vermem gerekecek ki şu direnci bir kırayım ilk etapta

Banum aksam yapamasan bile üzülme bayaa yürüceksin nasilsa

olmadi için rahat etmezse 1 mil yaparsin 15 djcik

oynakbasi34 · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
Banum aksam yapamasan bile üzülme bayaa yürüceksin nasilsa olmadi için rahat etmezse 1 mil yaparsin 15 djcik

Aynen canım akşamda 1 Mİl yeterli çünkü fazlada yorarsam kendimi bu seferde bıkkınlık gelicek ertesi gün çok fazla ağrım olursada devamlılık bozulacak :KK66:

Neyse hemen giyinip atayım kendimi sokaklara Rambonun maç öncesi antremanı misali :KK70:

Balinayakafaatandelihamsi · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
Nolursa olsun menünü yaz tatlm hatta dünkü menünü şimdi yaz ceza yöntemi uyguluyoruz biliyosun ona göre sana ceza kesicem canım bekliyorum :)

hemen yazıyorum :)

sabah: bir kase yoğurt ve yeşil çay içtim

öğlen: ıspanaklı kaşarlı gözmele yedim

saat 16:00 gibi dürüm çiğ köfte yedim

akşam: 1 tabak kuru fasulye yedim bir dilim ekmek

yatmadan iki dilim ayva yedim

sonra gece acıktım ve ekmek ve peynir yedim

yedim de yedim yani anlayacağın

Frozen01 · 25 Şubat 2015

adayaren38 .!.:
Beğendim bi menüyü canım öğlen çikolata nin yanında birsey yememen çok güzel iradeli hatunsun

Tesukkur ederim canim :KK19:

1

Frozen01 · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
Yere yüz üstü yat bacaklarini kir canim topuklari birleştir ve yukarı doğru kaldir düzenli sporun faydalari benim bacaklarimda hiç selülit kalmadi

Bu hareket platese benziyor denicem tatlim :KK15:

2

Frozen01 · 25 Şubat 2015

Günaydın kızlar :KK15:

bişey soracağım dun salatanin tuzunu fazla koymusum oyle yedim cok tuzlu degildi ama ben cok tuzlu yemedim icin biraz tuzlu geldi bana odem tutmamasi icin ne yapmaliyim bilgi veren olursa sevinirim birde dun ilk defa spora başladım ve bu sabah kas agrisiyla uyandim bu geçici mi bugun sporuma devam etsem bir sorun olur mu o_O

3

Sona_ · 25 Şubat 2015

750 ml su bitti :KK49:

Benim gibi susuzluktan boğazı kuruyana kadar su içmeyen biri için mucize :KK48:

Herseyguzelolacak38 · 25 Şubat 2015

Sweetyy83 .!.:
Günaydın kızlar
bişey soracağım dun salatanin tuzunu fazla koymusum oyle yedim cok tuzlu degildi ama ben cok tuzlu yemedim icin biraz tuzlu geldi bana odem tutmamasi icin ne yapmaliyim bilgi veren olursa sevinirim birde dun ilk defa spora başladım ve bu sabah kas agrisiyla uyandim bu geçici mi bugun sporuma devam etsem bir sorun olur mu
3

evet canım o ağrılar geçici ama bugünde sporunu yapmalısın yapmayım 2-3 gün ağrıla geçsin sonra yapayım dersen aynı ağrıyı tekrar yaşayacaksın biraz sık dişini yapmaya devam et..

6

Herseyguzelolacak38 · 25 Şubat 2015

kızlar kızım oturma odası koltuklarının deri bölümlerine hep tükenmez kalemle sanat eseri yapmış koltuğu zaten ya satıcam yada birine vercem ama çok kötü görünüyo cif çamaşır suyu anway denedim çıkmadı neyle çıkarabilirim fikri olan var mı

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

cirkinordekyavrusu .!.:
hemen yazıyorum :)

sabah: bir kase yoğurt ve yeşil çay içtim

öğlen: ıspanaklı kaşarlı gözmele yedim

saat 16:00 gibi dürüm çiğ köfte yedim

akşam: 1 tabak kuru fasulye yedim bir dilim ekmek

yatmadan iki dilim ayva yedim

sonra gece acıktım ve ekmek ve peynir yedim

yedim de yedim yani anlayacağın

Hmm karbonhidrat patlamasi yaşamssn :KK11:

geleliiiimmm cezanaaa :KK62:

3 gün boyunca akşam yemelerinde karbonhidrat yasak sebze yemeği et corba ne istersen ye ama karbonhidrat yokk :KK20:

akşam 6 dan sonra hiç bişey yemiyosun su ve bitki çayi harici veee leslie 2 mil yapacaksin ( istersen başka spor yapabilirsin 30 dklk) kolay gelsin :KK75:

bu söyleriklerimin hepsi 3 gün uygulanacak şekerimmm

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
1 saat leslie yerine 30 veya 45 dk kardio yapsan daha mi iyi olur sanki gülşenimm ne dersin istersen senin için araştirabilirim sporlar kilo vermem için daha iyi olur

Leslie de cardio çeşitlii değilmi cnm ? Yani sen onermiyormusun kilo verip sikilasmak için, yanlış anlama sakın fikir almk için soruyorum.

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

Bende istiyorum

SekerPancari71 .!.:
Tamam canim ben bi bakiyim sana yazarim

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

_-CaNiMSiN-_ .!.:
Leslie de cardio çeşitlii değilmi cnm ? Yani sen onermiyormusun kilo verip sikilasmak için, yanlış anlama sakın fikir almk için soruyorum.

1 saat leslie çok uzun ve bi jillian kadar kalori yaktrmiyordur canim beni sıkıyor o yüzden dedim yoksa güzel bir egzersiz ama 30 dklk bi kardio sporda daha cok kalori yakarsin o yüzden söyledim

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

Sweetyy83 .!.:
Günaydın kızlar
bişey soracağım dun salatanin tuzunu fazla koymusum oyle yedim cok tuzlu degildi ama ben cok tuzlu yemedim icin biraz tuzlu geldi bana odem tutmamasi icin ne yapmaliyim bilgi veren olursa sevinirim birde dun ilk defa spora başladım ve bu sabah kas agrisiyla uyandim bu geçici mi bugun sporuma devam etsem bir sorun olur mu
3

Bol bol su iç cnm ödemi atarsin

(3)

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

_-CaNiMSiN-_ .!.:
Bende istiyorum

Tamadr tatlm ben bi arastiriyim kalori yaktiran kardio sporlari yazarim begendiklerinizi yaparsiniz

bu arada squata baslamssn devam et müthiş bi egzersiz ben bitirdim 1 aylk tabloyu

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
1 saat leslie çok uzun ve bi jillian kadar kalori yaktrmiyordur canim beni sıkıyor o yüzden dedim yoksa güzel bir egzersiz ama 30 dklk bi kardio sporda daha cok kalori yakarsin o yüzden söyledim

Evet haklısın zamn çok alıyo, bende sıkılıyorum ama jillian yaparken dizimi sakatladim korkuyorum bi daha.

Sona_ · 25 Şubat 2015

Lesli cardio egzersizi değil, kalori ve yağ yakımı için muhteşem, dolayısıyla tabi ki inceltiyor, ama direk cardio yapmak istiyordanız jillian tarzı egzersizler daha iyi oluyor, ama bence jillian 70 kilo üstü bayanlar için fazla bir egzersiz, çünkü yağları kasa dönüştürebiliyor ve incelmek bi yana kas yapıyorsunuz.

Leslie plates lastiği ya da 1-2 kiloluk ağırlıklarla yaparsanız mükemmel bir egzersiz. :KK49:

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
Tamadr tatlm ben bi arastiriyim kalori yaktiran kardio sporlari yazarim begendiklerinizi yaparsiniz bu arada squata baslamssn devam et müthiş bi egzersiz ben bitirdim 1 aylk tabloyu

Nasıl sonuç peki işe yaradımı çok. B3n zaten başlamıştım 1 hft yaptım sonra dizim böyle olunca bıraktım yine başladım 2 gündür, iç bacak olan sguat onuda yapıyorum.
Ayrıca más sana tbrk ederim.

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

Sona_ .!.:
Lesli cardio egzersizi değil, kalori ve yağ yakımı için muhteşem, dolayısıyla tabi ki inceltiyor, ama direk cardio yapmak istiyordanız jillian tarzı egzersizler daha iyi oluyor, ama bence jillian 70 kilo üstü bayanlar için fazla bir egzersiz, çünkü yağları kasa dönüştürebiliyor ve incelmek bi yana kas yapıyorsunuz.

Leslie plates lastiği ya da 1-2 kiloluk ağırlıklarla yaparsanız mükemmel bir egzersiz.

Benimkilo 64.5cnm leslie deniyorum 2 gündür 3 mill yapıyorum, sikilasmak ve Zayıflamak istiyorum.

(6)

Sona_ · 25 Şubat 2015

Cardio egzersizi arayanlara 2 önerim var, biri android telefonlar için

1 =) google play store dan (nike training) indirmenizi öneririm, ücretsiz çok sayıda cardio egzersizleri var.
En kısası yarım saat sürüyor.
2 =) http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/...wback-fat-loss-30-day-challenge-week-2-day-2/

bu sitede ( hiit workout) yazan yerde istediğiniz tarzda cardio var, yogasından ev egzersizlerine kadar

:KK49:

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Güven

Güven

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

CaniM OğluM% KıZıM

CaniM OğluM% KıZıM

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

CaniM OğluM% KıZıM

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

CaniM OğluM% KıZıM

Aktif Üye

CaniM OğluM% KıZıM

CaniM OğluM% KıZıM

Aktif Üye

Benzer Konular