Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Sona_ · 25 Şubat 2015

_-CaNiMSiN-_ .!.:
Benimkilo 64.5cnm leslie deniyorum 2 gündür 3 mill yapıyorum, sikilasmak ve Zayıflamak istiyorum.

(6)

Canım daha önceden spor deneyimin yoksa düzenli spora başlamak için leslie çok iyi, cardioya daha sonra geç derim, ama şimdiden cardio egzersizleri araştır kaydet bilgisayarına. Çünkü cardoyu başta izleyerek yapıcaksın ama sonra hareketleri ezberliyosun ve müzik açıp sen kafana göre istediğin kadar yapabiliyorsun...

Bu arada lesli dışında cardio yapanlar var ise; mesela mekik veya squat; bu tarz egzersizler 25er kere, 3 set olarak yapılarak başlanmalı. yani azcık dinlenerek 25 kere 3 kez toplam 75 kere yapmalısınız.
sonra her haftada bir 25 arttırarak gidilir.

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

Sona_ .!.:
Cardio egzersizi arayanlara 2 önerim var, biri android telefonlar için

1 =) google play store dan (nike training) indirmenizi öneririm, ücretsiz çok sayıda cardio egzersizleri var.
En kısası yarım saat sürüyor.
2 =) http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/...wback-fat-loss-30-day-challenge-week-2-day-2/

bu sitede ( hiit workout) yazan yerde istediğiniz tarzda cardio var, yogasından ev egzersizlerine kadar

Bakicam bunlara tşk cnm

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

_-CaNiMSiN-_ .!.:
Nasıl sonuç peki işe yaradımı çok. B3n zaten başlamıştım 1 hft yaptım sonra dizim böyle olunca bıraktım yine başladım 2 gündür, iç bacak olan sguat onuda yapıyorum.
Ayrıca más sana tbrk ederim.

Sende tabloya göre mi yapiosun canim ben sadece normal squat yaptim sonuç süper 50 iyle baslayip 250iyle bitiyo bacaklarim sikilasti kalçam yuvarlaklasti sertlesti biraz ama hala yumusak ben simdi ağirlikla başlicam normal sumo karışık yapicam

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
Sende tabloya göre mi yapiosun canim ben sadece normal squat yaptim sonuç süper 50 iyle baslayip 250iyle bitiyo bacaklarim sikilasti kalçam yuvarlaklasti sertlesti biraz ama hala yumusak ben simdi ağirlikla başlicam normal sumo karışık yapicam

evet cnm tabloya göre yapıyorum gibi bazen yorgunsam 50 yapıyorum ama en az

bende toplansin sikilassin istiyorum işte. Birde iç bck ne alemde senn bende pilates çemberi ile yapıyorum etkili olur inş.

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

niketraining güzelmiş indirdim kısa bi göz gezdirdim tşk cnm

Balinayakafaatandelihamsi · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
Hmm karbonhidrat patlamasi yaşamssn geleliiiimmm cezanaaa 3 gün boyunca akşam yemelerinde karbonhidrat yasak sebze yemeği et corba ne istersen ye ama karbonhidrat yokk akşam 6 dan sonra hiç bişey yemiyosun su ve bitki çayi harici veee leslie 2 mil yapacaksin ( istersen başka spor yapabilirsin 30 dklk) kolay gelsin bu söyleriklerimin hepsi 3 gün uygulanacak şekerimmm

aksam 6 da akşam yemeği yeme kısmı hariç diğerleri tamamdır :):) çünkü işten çıkıp eve gitmem saat 7 yi buluyor :)

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

cirkinordekyavrusu .!.:
aksam 6 da akşam yemeği yeme kısmı hariç diğerleri tamamdır :):) çünkü işten çıkıp eve gitmem saat 7 yi buluyor :)

Tamm canim o zamn aksam yemgini yedikten sonra bişey yemezsin herşey bizim fitt olmamiz icin

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

_-CaNiMSiN-_ .!.:
evet cnm tabloya göre yapıyorum gibi bazen yorgunsam 50 yapıyorum ama en az
bende toplansin sikilassin istiyorum işte. Birde iç bck ne alemde senn bende pilates çemberi ile yapıyorum etkili olur inş.

Benim iç bacak müthiş sıkılasti canim bende thing master ile yapiyorum ssıkıyorum bacagimin arasinda 500 tane hala devam ediyorum

Herseyguzelolacak38 · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
Benim iç bacak müthiş sıkılasti canim bende thing master ile yapiyorum ssıkıyorum bacagimin arasinda 500 tane hala devam ediyorum

benim iç bacak fena canım nedir bu thing master

Herseyguzelolacak38 · 25 Şubat 2015

adayaren38 .!.:
kızlar kızım oturma odası koltuklarının deri bölümlerine hep tükenmez kalemle sanat eseri yapmış koltuğu zaten ya satıcam yada birine vercem ama çok kötü görünüyo cif çamaşır suyu anway denedim çıkmadı neyle çıkarabilirim fikri olan var mı

bilen yok mu yaaa
ağlıcam şimdi... :mad:

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

adayaren38 .!.:
benim iç bacak fena canım nedir bu thing master

Netten aldm canim 10 lira kargoyla 15 e geldi bi bak istersen netten

cok etkili ic bacak ve basen için :)

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

adayaren38 .!.:
bilen yok mu yaaa
ağlıcam şimdi...

Valla bilmiyorum benn canim :KK53:

bugunadimleyla · 25 Şubat 2015

selam kızlar napıyosunuz? 2 gündür yediklerime pek dikkat edemiyorum konsantrasyonum yine azaldı...ama zararın neresinden dönsem kardır diyorum...regl öncesindeyim biraz onun verdiği iştah da var...siz napıyosunuz?

zanbak 55 · 25 Şubat 2015

bugunadimleyla .!.:
selam kızlar napıyosunuz? 2 gündür yediklerime pek dikkat edemiyorum konsantrasyonum yine azaldı...ama zararın neresinden dönsem kardır diyorum...regl öncesindeyim biraz onun verdiği iştah da var...siz napıyosunuz?

Sealam canım hoş geldin.
2

bugunadimleyla · 25 Şubat 2015

max factor .!.:
Sealam canım hoş geldin.
2

hoşbuldum canım nasılsın diyet nasıl gidiyor

zanbak 55 · 25 Şubat 2015

bugunadimleyla .!.:
hoşbuldum canım nasılsın diyet nasıl gidiyor

İyiyim ömrüm sen nasılsın diyet kötü diyil ama bu gün yine sanki içime aç bir canavar girmiş sabrediyorum bakalım ne olucak.
3

SekerPancarii · 25 Şubat 2015

Gülsencim sporlara bakiyorum da sen jillian gibi olmasin zor dedin ama kardiolarin hepsi atlamali ziplamali şinavli zor yani ama 30 dk da 40 dkda 500 kalori yaktiranlar var bida müthiş bisey aslinda bende mi yapsam bilemedim dayanabilir miyim ki :KK64:

gerçekten izleyince gözüm korktu kiz :KK48:

ama tabi yaparim dersen ben youtube ye yazdim 500 kalori yaktıran diye karşima birsürü çıktı onlardan bi bak bakalm :KK55:

_-CaNiMSiN-_ · 25 Şubat 2015

SekerPancari71 .!.:
Benim iç bacak müthiş sıkılasti canim bende thing master ile yapiyorum ssıkıyorum bacagimin arasinda 500 tane hala devam ediyorum

Tbrkler cnm, peki pilates cemberinle ilgili fikrin varmı sence faydalı olurmu bende 250 yapıyorum ama bugun 300 çıkarım heralde. Birde cnm ne kdr süredir iç bck çalışıyorsun?
(10)

Sona_ · 25 Şubat 2015

Ben bugün ki menümü paylaşayım kızlar ;

Sabah: kahvaltı yapamadım 10 badem azcık beyaz peynir

Öğlen : fırında köfte- bulgur p - biber domates- salata - (altında ki ekmeği de yedim ama pişman oldum çok )

hatta moralim bozuldu diyebilirim :KK43:

Akşam: yoğurt + 1 muz

şu ana kadar 2 lt su bitti akşama kadar 2,5 lt olur.
akşam 3 mile leslie yapılacak En Büyük KK

bugunadimleyla · 25 Şubat 2015

max factor .!.:
İyiyim ömrüm sen nasılsın diyet kötü diyil ama bu gün yine sanki içime aç bir canavar girmiş sabrediyorum bakalım ne olucak.
3

malesef canım o hisse sabretmek zorundayız bende de oluyor, aslında bazen aç olmadan da psikolojik olarak yeme gereği duyuyorum sabretmek şart

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Aktif Üye

CaniM OğluM% KıZıM

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

CaniM OğluM% KıZıM

CaniM OğluM% KıZıM

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güven

Güven

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Hadi gel 75 : )

Popüler Üye

Hadi gel 75 : )

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

CaniM OğluM% KıZıM

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular