Ayyy inanılmaz motive oldum şuan Can'sın
Harika ötesi bir menü...Adamimsin dilam
Bu menuyle müthiş yağ yakılır. Bayıldım
Yavrum sen olayı çözmüş mantığını kavramişsin. Listen o kadar temiz o kadar dengeli ve doyurucu ki...bu yoldan dönme tatlım. Çok özen göster. İstediğinden daha da güzel olacaksın. Baharatlarla istediğin lezzeti de yakalarsin. yulaf, kinoa chia bunlar bulgurun pirincin unun girdiği her şeye girer ve yakışır. Protein ve mineral bakımından çok zengin. Tam sana göre. Çıtır ne ki çıpçıtır olursun.Ayyy inanılmaz motive oldum şuan Can'sın
Görenler benim arkadan anlıyor zayıfladığımı, popişim epey küçülmüş, basen problemim vardı benim, yağ yakmaya yönelik protein ağırlıklı besleniyorum özellikle. Bir de şu göbeği halledebilirsem çıtır olcam
Aaa benim evimde beyaz un, rafine şeker, pirinç ve sıvıyağ bulamazsın, yulaf çavdar siyez vs unları vardır, zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı kullanırım. ekmeğimi kendim yaparım çok nadiren yerim, kızıma ve eve gelenler yesin diye yaparım. Şeker isteyene stevia tozu veriyorum yada hindistan cevizi şekeriYavrum sen olayı çözmüş mantığını kavramişsin. Listen o kadar temiz o kadar dengeli ve doyurucu ki...bu yoldan dönme tatlım. Çok özen göster. İstediğinden daha da güzel olacaksın. Baharatlarla istediğin lezzeti de yakalarsin. yulaf, kinoa chia bunlar bulgurun pirincin unun girdiği her şeye girer ve yakışır. Protein ve mineral bakımından çok zengin. Tam sana göre. Çıtır ne ki çıpçıtır olursun.@Lilimam olsaydı yukarıdaki menunu görünce benim menüm zannederdi. Hadi bakalım popisin ve basenin gitmesini büyük bir bardak su içerek kutlayalim.
Ara öğünlere alışık değilsen belki ondan olmuştur.Bugün çok yemişim gibi geliyor. Ara öğünlerle birlikte tıka basa doldu midem.
Senin adına çok sevindim canım. Bilinçli yapıyorsun ve olumlu dönüt yüzünü güldürüyor. Vakit bulduğunda yürüyüş yap canım. Bir şekilde inceltiyor o da...Aaa benim evimde beyaz un, rafine şeker, pirinç ve sıvıyağ bulamazsın, yulaf çavdar siyez vs unları vardır, zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı kullanırım. ekmeğimi kendim yaparım çok nadiren yerim, kızıma ve eve gelenler yesin diye yaparım. Şeker isteyene stevia tozu veriyorum yada hindistan cevizi şekeri2 aydır sağlıklı yaşam biçimine döndüm, yararlı karbonhidrat ve protein şeklinde..
3 günlük yemek programım hazırdır mesela, işyerine yemek taşıyorum sefer tasındadışarıda yemek zorunda kalırsam salata dışında bişey yemem. Bi de spor yapabilsem
İki günlük ayran detoksunu yapayım diyorum ben de.dilanin ki de çok güzelmiş.öğle yemeği de içeriyor.ama vakit ve malzeme hazırlığı lazım.elde olanla idare edeyim bu hafta bakalım.
Ayran detoksu nedir ayran aşı mı yoksa?Aa bu arada günde 50 civarí squat yapıyorum ben.yazayim diyorum unutuyorum hep.ayin 1 inde ölçüler değişecek mi merak ediyorum.haydi hayırlısı kızlar.
Hem pilav hem dolma derken pirinç ağırlıklı olmuş beslenme, onun dışındakiler harikaBugünkü menüm...
Kahvalti...
1 Domates
1 salatalik
1 parça beyaz peynir
1/2çay bardaği findik
2 kaşik sucuklu yumurta
Öylen...
Brüksel lahana yemeği..
4 kaşik pilav..
Akşam..
2 Dolma Biber
1 küçük kâze yoğurt
1 elma
Toplam kalori 1190...
Menü harika bayıldımIyi geceler arkadaslar...
Ben yine yogunum haliları yıkamaya verdim yazın tozu çıksın dedim, yazlıkları da kaldır bir kısmını ayıkla derken ortalık darma dagin oldu
Menum
Sabah menemen 2 galeta peynir
Araogun badem 3 gunkurusu
Ögle mercimek corbası
Aksam tavuk ve haslanmış sebze
Simdide yesil çay
Devreler yandı bende hasibecim kısacası ücretsiz izne çıkmıyorsun servisini değiştiriyorlar çalışmaya devam mi?Biz de o sekilde dusunduk cnm. Sorumlulugu sectik. Hakkimizda hayirlisi.
Aynen canım yüzde 80 gidince mezun olabilirsinGünaydın.
Selahattin Ölmezin diyetine başladım. Dün tam olmadı ama bugün tam uyarım. Cumaya mezun olmak istiyorum. Hedefin %80'ini geçince mezun olabiliyor muyuz kaptan?
İşlerim yoğunlaşacak artık kilo korumaya geçmek istiyorum. 1 ay kadar kilomu koruyabilirsem 60'a kadar zorlayacağım bakalım.
Hanımlar merhaba nasılsınız, sizlerden yatak marka ve model önerisi almak istiyorum kullandığınız memnun olduğunuz yataginiz varsa adini yazarmisiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?