Şekersiz çayın kalorisimi varİyi akşamlar kızlar.
Geçmişi okuyamadım. Altta yazan çerezleri fazladan hesapladım.
2.00 x 1 Adet Domates 28 kcal
3.00 x 1 Adet Salatalık 33 kcal
0.25 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r 90 kcal
1.00 x 1 Adet Armut 70 kcal
1.00 x 100gr Büyük Eri̇k 110 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇) 23 kcal
10.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z) 240 kcal
5.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z) 120 kcal
3.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Çerez 420 kcal
5.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z) 15 kcal
Toplam 1149 kcal
0.75 x 1 Saat Yüzmek 337 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo) 100 kcal
Hahahaha Hasibe duymasın seni :))) bir gayret etse hemen gidicek halbuki , kactimi dersin kactimi acepSen bengisuyla yarışa devam o vakit
Bak Hasibe de siskoluktan bizimle görüşmeden kaçtı gitti
Ayyy giremedim bir daha foruma
Araba esimde dolmustan indim simdi yuruyorum cok sicaaakkk
Benim listeye girebilmem icin ayrildigim kiloma donmem gerekiyor sanirim
Ayrildigim kilom 93.5 tu galiba
Bugun 104.8
Gelsin sopalarrrrroynakbasi34 @Elhan
Hic bahane bulmucam cunku suc bende yersen ve spor yapmazsan boyle olursun iste
3 haneleri gormeyeydim iyiydi ama geldigi gibi giderler insallah
Simdi soyle dusunelim hasibe foruma yeni uye oldu ve bu topige ilk defa yaziyor
Aksam duzceye gitcez pazar aksami geri doncez giremezsem hasibe gazabimizdan korktu kacti diye dusunmeyin
Olculerim ise o resimdeki gibi aldim @DilaBg
Gogus 104
Bel 94
Gobek 103
Kalca 129
Ic bacak 66
Kol 39
Vayy abbamm,sen olmasan beni hatırlayan yok vallahii
İzindeydim evet ama katilayim demistim bayramdan sonra ama cuma listede adimi gormeyince heralde,hala listeye alinmadim dedim.
Sen de yoksun,yaz geldi herkez bir kenara dagildiama ben kilomu koruyorum ablacim.84 ile izine ayrilmistim,hala 84 um.insallah yaz bitsin herkz yuvaya donsun devam edicem.sen nasilsin yavrularin geldi gittimj iyilermi?.
Optum seni
Bugünün menüsü:
Kahvaltı: peynirli omlet,salatalık
Ara: sütlü kahve,çiğ fındık fıstık
Öğle: haşlanmış tavuk,yoğurtlu köz biber salatası
Akşam: yoğurtlu semizotu
Ara: 1 kare şekersiz bitter çikolata
Spor: jillian level 1
Su: 2.5 lt
İyi akşamlar kızlar.
Geçmişi okuyamadım. Altta yazan çerezleri fazladan hesapladım.
2.00 x 1 Adet Domates 28 kcal
3.00 x 1 Adet Salatalık 33 kcal
0.25 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r 90 kcal
1.00 x 1 Adet Armut 70 kcal
1.00 x 100gr Büyük Eri̇k 110 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇) 23 kcal
10.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z) 240 kcal
5.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z) 120 kcal
3.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Çerez 420 kcal
5.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z) 15 kcal
Toplam 1149 kcal
0.75 x 1 Saat Yüzmek 337 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo) 100 kcal
Bende menümü paylaşayım
Sabah menemen peynir zeytin yesilcay 2 etimek
Araogun sutlukahve 10 adet badem 1 hurma 1 kayısı
Ögle haslanmış kabak yogurt pulbiber 1 tabak
Aksam haslanmış kabak yogurt pulbiber 1 kase
Ancak 1.5 litre su maalesef
maalesef kilo aldigimi görmüstüm 2 gün önce bugünde tartilmamistimyarin erkenciyim ama tartilip öyle cikcam evden...ve yarin itibari düzgün beslenip menülerimi paylasmaya özen gösterecegim.
Sagol kaptanim,sende haklisin o kadarrr kisiyi idare etmek,akilda tutmak zor isSelamın aleyküm kizlarrrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı geceler
Öğleden sonra kızlarla parka ciktik hem ufaklık arkadaşıyla oyun oynadı hemde ben arkadaşla oturup sohbet ettik
Akşam 7den sonra da eşimle buluşup AVM'ye gidip alışveriş yaptıkHemde ne alışveriş D Büyük kız ille Anne sen sebzeleri ve mutfak icin lazim olan diğer şeyleri al ben deterjan bölümünü hallederim dedi ( hesapta vakit kazanacağız )
Anam milletin kızı makyaj malzemeleri ister bizimki deterjan manyağı çıktı
Yok bu beyazlara lazım yok bu dolapları güzel temizliyor diye diye deterjanlari doldurduTabi hepsi de evde eksikti ama onlarialmak bile mutlu etti onu
Kasada gerçi babamız pek mutlu olmadı ama deterjanlar rahat 2 ay gider Allahtan
Canım 3leri görmen kötü olmuş ama bak 2li hanelerden fazla uzaklasmadan hemen toparlarsin nasılsa
Pes etmek yok hele ki bayramdan sonra çok daha dikkatli olmamız lazım ki artık bizde şu 3lu hanelerden sonsuza kadar uzaklasalim
Canım hep aklımdan sende ama işte gelmeyince yoğunluğun var diye ses etmedimSen ne zaman bundan sonra kesin burdayım dersen hemen listeye dahil ederim senide tabiki hem Kilo olarak artida olmadığın için istediğin An izinden donebilirsin ♡
Bu arada tatilde Kilo almamak çok büyük başarı tebrikler
Çok güzel bir menü canım tebrikler
Süper bir gün olmuş yine tebrikler
Tebrikler canım menun seninde gayet güzel
Pes etmek yok canım nasılsa o kilolar birden pes edip gidecektir
Sagol kaptanim,sende haklisin o kadarrr kisiyi idare etmek,akilda tutmak zor istesekkurler tekrardan.
İnsallah eylul de bende girerim listeye.ozmn dedigin gibi yogunluk azalir inslh hepimizde.optum seni
1. Miyiz bu hafta yuppiiiTakımımızın gururuFrytiop bu kez de Birinci yaptı bizi ♡♡♡♡♡♡♡
Helal olsun valla
Bu arada haftaya inşallah listemi daha kalabalık olacak
3.çü bildirimi olan varsa bana hatırlattı
1. Miyiz bu hafta yuppiii
Evet boyum fena değil bir de kilo eşit dağılıyor vücuduma da ondan öyle gözüküyor yoksa çok kilom var verilecek kuzum. Teşekkürler iltifatların için o senin güzelliğinyok vallah hiç şişman durmuyorsun. boylusun MaşAllah ondan mütevellit sanırım.
ben görüntüm sen gibi olsa tamamım yaniçok yumuşak vücudum hiç sıkı olamadım. spor da yaptım ha bir ara ama olmadı. sanırım süreklilik gerek spor içinde.
Benim boyum 1.73 ama herkes daha uzunsun der o nasıl oluyorsa ben ölçünce bu çıkıyor kardeşimBoyum 1.66
Hedefim 58 (hiç 50 li bişi olmadım olduysamda tartım yoktu haberimde yoktu olmadan ölmüycem)
Ya senin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?