Merhaba ☺
Bu günüde nuhtesem sabah yürüyüşü ardından 30dak serin yüzmeyle baslayip,sonrasinda rutin kahvaltimi yaptim ve nihayet kahvemide içip afyonumu patlatip günün temposuna basladım,saat 14,00gibi acıktıgimda kocaman bir kase tavuklu sezar salata yedim ihtiyacim olan besinler icinde mevcut, tekrar hayat temposuna dönup saat 18,00 de finess salona gitmeden önce bir kupa Atom ictim (
Bu günüde nuhtesem sabah yürüyüşü ardından 30dak serin yüzmeyle baslayip,sonrasinda rutin kahvaltimi yaptim ve nihayet kahvemide içip afyonumu patlatip günün temposuna basladım,saat 14,00gibi acıktıgimda kocaman bir kase tavuklu sezar salata yedim ihtiyacim olan besinler icinde mevcut, tekrar hayat temposuna dönup saat 18,00 de finess salona gitmeden önce bir kupa Atom ictim (
- 1yemek kaşığı bal.
- Yarım su bardağı süt.
- 1 adet muz.
- 1 yemek kaşığı Antep fıstığı
- Yarım bardak elma suyu)
- Yarım bardak havuç suyu.
- 5 adet çilek.
- 1 adet kivi.)icerigi mevsime gore degisir Ve salonda 2 saat gecirip 700 kj harcadim
- Evde saat21,00 civari yogurt corbasi icip gunun beslenme sayfasini kapadim, bu gun dermaroller gunum birazdan baya bi canimi yakip
uyuyacagim iyi geceler