- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
İf ne demek? Cahil kaldım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 27 Temmuz 2019
- 16
- 59
- 3
Intermittent Fasting Diyeti Nasıl Yapılır?
Plana başlamadan önce, kişiler için uygun diyet olduğundan emin olmak için bir profesyonelle konuşmak önemlidir. Kadınlar, belirli Intermittent fasting diyeti uygulamalarında hormon dengeleri için sağlıklı olup olmadığına dikkat ederek karar almalıdır. Ayrıca, adrenal yorgunluk veya bağırsak sağlık sorunu olanlar dikkatli bir şekilde ilerlemelidir. (2)
IF diyeti yapmak için 6 popüler yol vardır;
- 16/8 Yöntem: Her gün 16 saat aç kalınabilir.
- 5: 2 Diyet: Haftada 2 gün aç kalınabilir.
- Ye-Dur-Yeme: Haftada bir veya iki gün 24 saat aç kalınabilir.
- Savaşçı yöntemi: Gündüzleri aç, geceleri dengeli ve büyük porsiyon bir yemek yenilir.
- Spontan Yemek Atlama: Uygun olunduğunda öğün atlanır.
- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
Çok değişik ve karışık bir diyet türüymüş. Sağlık açısından tehlikeli gibi geldi bana bilemedim.
- 27 Temmuz 2019
- 16
- 59
- 3
Yok aslında ben kısaca yazdım hiç karışık ya da sağlıksız değil. Ramazan orucu gibi düşün. Geceri yemek yiyoruz gündüz aç kalıyoruz 16-18 saat. Bunda da gece aç kalıyosun gündüz 8 saat yemek yiyosun. Burda maksat mideyi mümkün olduğu kadar boş bırakmak. Ben ilk yöntemi yapıyorum diğerlerini denemedim.
- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
- 27 Temmuz 2019
- 16
- 59
- 3
6 yöntemi var biri dediğim gibi 8 saat yemek 16 saat açlık diğerlerinde 24 saat aç kalma da var ama bana göre fazla belki mide alıştıktan sonra olabilir. Ya da 5:2 olan tarzı var. 5 gün normal beslenip 2 gün 500 calorinin altında beslenmek gibi . Herkes kendine uygun olanı seçebilir. Ben kalori hesabı yapmadığım için bana bi diyet kolay geliyo.Böyle ise gayet güzel ben çok aç kalınıyor sandım çözemedim
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- 27 Temmuz 2019
- 16
- 59
- 3
Teşekkür ederim amin. :)
- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
Olur böyle şeyler sıkma canını, önemli olan senin ruh durumun. Kafana taktığın şey her neyse dilerim bir an önce çözüme kavuşurBugün hiç iyi degildimmm çok üzgünüm nedendir bilmiyorum 10 gündür çok sıkı tuttugum diyetimi bugün saçmalamış olarak bozdum umarım yarın sabah yeniden motive olabilirim
- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
Aramıza hoşgeldin
Kafama taktığım bir şey yok aslında cuma 74.6 idim kaçamak yapmadığım halde aksam karpuz yedim sadece bu sabah 75.4 çıktım çok bozuldum ve gun boyunca hırsımı alamadımOlur böyle şeyler sıkma canını, önemli olan senin ruh durumun. Kafana taktığın şey her neyse dilerim bir an önce çözüme kavuşur
- 28 Mart 2013
- 1.712
- 1.895
- 333
Ben ilk gün menümü vereyim o zaman.
Sabah bir haşlanmış yumurta domates salatalık biber
1 dilim peynir 3 adet zeytin şekersiz çay
ara şekersiz çay
Öğle domates salatalık 2 büyük biber 1 tk bal çay (işyerinde böyle oldu )
Ara 16.00
Yarım dilim çavdar ekmeği üzerine domates soslu turşu 1 salatalık
Akşam
Et sote 3 yk pilav ayran salata
2 dilim karpuz 1 közde Mısır
3.5 litre su
Spor yok ama aktif bir gündü 9780 adım atmışım kat 25 çıkılmış
Sabah bir haşlanmış yumurta domates salatalık biber
1 dilim peynir 3 adet zeytin şekersiz çay
ara şekersiz çay
Öğle domates salatalık 2 büyük biber 1 tk bal çay (işyerinde böyle oldu )
Ara 16.00
Yarım dilim çavdar ekmeği üzerine domates soslu turşu 1 salatalık
Akşam
Et sote 3 yk pilav ayran salata
2 dilim karpuz 1 közde Mısır
3.5 litre su
Spor yok ama aktif bir gündü 9780 adım atmışım kat 25 çıkılmış
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın aleyküm kizlarrrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı geceler
Misafirlerimi ugurladim
Bol sohbeti ve keyifli bir aksam oldu hatta hazır kuzen gelmişken birde üniversite tercihlerine bir kaç tane daha ekledik onun yönlendirmesiyle ( bu gece Son zaten )
Sağ olsun 100 % burs tutan 3 üniversite daha buldu da ekledik
Bu arada komşunun bilmiş kızı bir daha geldi
oyuncağını unutmuş onu almaya geldi sonra da dur sende otur demedigimiz halde ay ben kalmam burada çok kalabalık diyip çıktı gitti
Hepimiz tepkisine koptuk
Sorma tam komedi cicim ama tabi önceden kardeş isteyen benim ufaklık bi aksam itibaren tövbe kardes istemiyorum demeye başladı
Helal valla bol eksi olarak döner eminim ♡
Bence gayet güzel bir menü olmuş ♡ Tebrikler acikmadiysan daha da süper
İf'i bende inceledim ve bende denesem mi diyorum Daha doğrusu bir iki gün denedim ama sonra daha sonuç alıp alamayacagimi görmeden yine eskiye döndüm eşimle yemek yiyoruz diye aslında devamlı yapılırsa eminim faydası olur
Rabbim hakkında hayırlısını nasip eder inşallah ♡♡♡♡
Bütün dualarımız babaciginla
Hiç Moral bozmak yok yarın sabah hiç bir şey yok gibi devam inşallah
Aramıza hoşgeldin canım İnşallah birlikte hedefe de ulasiriz çok fazla kilon yok zaten çabucak hedefe ulasirsin
Gayet güzel bir menü canım tebrikler
Baya da yürümüşsün daha ne olsun ♡
Herkese hayırlı geceler
Misafirlerimi ugurladim
Bol sohbeti ve keyifli bir aksam oldu hatta hazır kuzen gelmişken birde üniversite tercihlerine bir kaç tane daha ekledik onun yönlendirmesiyle ( bu gece Son zaten )
Sağ olsun 100 % burs tutan 3 üniversite daha buldu da ekledik
Bu arada komşunun bilmiş kızı bir daha geldi
oyuncağını unutmuş onu almaya geldi sonra da dur sende otur demedigimiz halde ay ben kalmam burada çok kalabalık diyip çıktı gitti Hepimiz tepkisine koptuk
Çok güldüm kaptanım daha 6 yaşındayken bukadar bilmişlerse ilerde düşünemiyorum
Sorma tam komedi cicim
ama tabi önceden kardeş isteyen benim ufaklık bi aksam itibaren tövbe kardes istemiyorum demeye başladı Hoşbulduk arkadaşlar sağolun
1 saat spor yaptım. bantta tırmanış ve hafif koşu. Eş zamanlı kol çalıştım ağırlıklarla.
Yarından itibaren menü spor ve su düzenli yazarım.
Helal valla
bol eksi olarak döner eminim ♡Günümü bitirdim. Hemen paylaşıyorum
Sabah kahvaltı yapamadım midem bulanıyordu sadece 1 bardak yeşil çay içtim.
Öğle : terbiyeli köfte yarım porsiyon, Yarım porsiyon bulgur pilavı (300 kcal)
Öğle atıştırması : 1 adet salatalık, 15 adet kuru üzüm (23 kcal)
Akşam : 1 porsiyon yoğurtlu semiz otu salatası, 1 adet elma, 2 adet ceviz (153 kcal)
Akşam atıştırması : 1 kase yoğurt limonlu pul biberli (73 kcal)
Spor : 1 buçuk saat tempolu yürüyüş (400 kcal) su 3.5 litre civarı.
Bugün kalori düşük oldu ☹ çok yiyemedim ama sağlıklı kapattım şükür
Bence gayet güzel bir menü olmuş ♡ Tebrikler acikmadiysan daha da süper
İf'i bende inceledim ve bende denesem mi diyorum
Daha doğrusu bir iki gün denedim ama sonra daha sonuç alıp alamayacagimi görmeden yine eskiye döndüm eşimle yemek yiyoruz diye aslında devamlı yapılırsa eminim faydası olur Slm kizlar
Cumartesi temizlik yaptim koltuklari vs de yikadim cok yoruldum. Pazar gunu annemi garaja birakip duzceye gectik. Aksam gec vakitte donduk. Sabah ise git gel derken anca gelebildim.
Tesekkur ederim kizlar
Babam bugun yine dr gitmis. Enf. Doktoru renkli dopler usg istemis bakalim ne cikacak sonucu. Sanirim antibiyotik takibiyle tekrar degerlendirip durumuna gore amputasyon karari verecekler.
Rabbim hakkında hayırlısını nasip eder inşallah ♡♡♡♡
Bütün dualarımız babaciginla
Bugün hiç iyi degildimmm çok üzgünüm nedendir bilmiyorum 10 gündür çok sıkı tuttugum diyetimi bugün saçmalamış olarak bozdum umarım yarın sabah yeniden motive olabilirim
Hiç Moral bozmak yok yarın sabah hiç bir şey yok gibi devam inşallah
Merhabalar arkadaşlar ben de takımınıza katılmaya geldim buraya yönlendirildim
Aramıza hoşgeldin canım
İnşallah birlikte hedefe de ulasiriz çok fazla kilon yok zaten çabucak hedefe ulasirsin Ben ilk gün menümü vereyim o zaman.
Sabah bir haşlanmış yumurta domates salatalık biber
1 dilim peynir 3 adet zeytin şekersiz çay
ara şekersiz çay
Öğle domates salatalık 2 büyük biber 1 tk bal çay (işyerinde böyle oldu )
Ara 16.00
Yarım dilim çavdar ekmeği üzerine domates soslu turşu 1 salatalık
Akşam
Et sote 3 yk pilav ayran salata
2 dilim karpuz 1 közde Mısır
3.5 litre su
Spor yok ama aktif bir gündü 9780 adım atmışım kat 25 çıkılmış
Gayet güzel bir menü canım tebrikler
Baya da yürümüşsün daha ne olsun ♡
Benzer Konular
