- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
İf ne demek? Cahil kaldım.
İf ne demek? Cahil kaldım.Selam kızlar verimsiz bir gün ile başladım malese diyet ok ama spor yok . İf yapmaya başladım yavaştan sabah 10 da kahvaltı akşam 6 dan önce son yemeğimi yedim arada yediklerim de var ama yüksek kalorili ve if programına uymayan şeyler değil.
Intermittent Fasting Diyeti Nasıl Yapılır?İf ne demek? Cahil kaldım.
Çok değişik ve karışık bir diyet türüymüş. Sağlık açısından tehlikeli gibi geldi bana bilemedim.Intermittent Fasting Diyeti Nasıl Yapılır?
Plana başlamadan önce, kişiler için uygun diyet olduğundan emin olmak için bir profesyonelle konuşmak önemlidir. Kadınlar, belirli Intermittent fasting diyeti uygulamalarında hormon dengeleri için sağlıklı olup olmadığına dikkat ederek karar almalıdır. Ayrıca, adrenal yorgunluk veya bağırsak sağlık sorunu olanlar dikkatli bir şekilde ilerlemelidir. (2)
IF diyeti yapmak için 6 popüler yol vardır;
- 16/8 Yöntem: Her gün 16 saat aç kalınabilir.
- 5: 2 Diyet: Haftada 2 gün aç kalınabilir.
- Ye-Dur-Yeme: Haftada bir veya iki gün 24 saat aç kalınabilir.
- Savaşçı yöntemi: Gündüzleri aç, geceleri dengeli ve büyük porsiyon bir yemek yenilir.
- Spontan Yemek Atlama: Uygun olunduğunda öğün atlanır.
Çok değişik ve karışık bir diyet türüymüş. Sağlık açısından tehlikeli gibi geldi bana bilemedim.
Böyle ise gayet güzel ben çok aç kalınıyor sandım çözemedimYok aslında ben kısaca yazdım hiç karışık ya da sağlıksız değil. Ramazan orucu gibi düşün. Geceri yemek yiyoruz gündüz aç kalıyoruz 16-18 saat. Bunda da gece aç kalıyosun gündüz 8 saat yemek yiyosun. Burda maksat mideyi mümkün olduğu kadar boş bırakmak. Ben ilk yöntemi yapıyorum diğerlerini denemedim.
6 yöntemi var biri dediğim gibi 8 saat yemek 16 saat açlık diğerlerinde 24 saat aç kalma da var ama bana göre fazla belki mide alıştıktan sonra olabilir. Ya da 5:2 olan tarzı var. 5 gün normal beslenip 2 gün 500 calorinin altında beslenmek gibi . Herkes kendine uygun olanı seçebilir. Ben kalori hesabı yapmadığım için bana bi diyet kolay geliyo.Böyle ise gayet güzel ben çok aç kalınıyor sandım çözemedim
Geçmiş olsun canım. Alintilardan babanın hastalığını duydum. Sanırım öncelerde bahsettin. Eski mesajları okumam lazim. Allah güzel haberlerini almayı nasip etsin.
Geçmiş olsun umarım bir an önce sağlığına kavuşur.
Merhaba. Babanıza Allah şifa versin. Çok geçmiş olsun.
Teşekkür ederim amin. :)Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz
Insallah hepimiz hedefledigimiz kiloya ulasiriz
Azmimiz daim olsun
Olur böyle şeyler sıkma canını, önemli olan senin ruh durumun. Kafana taktığın şey her neyse dilerim bir an önce çözüme kavuşurBugün hiç iyi degildimmm çok üzgünüm nedendir bilmiyorum 10 gündür çok sıkı tuttugum diyetimi bugün saçmalamış olarak bozdum umarım yarın sabah yeniden motive olabilirim
Aramıza hoşgeldinBen 150 boy 57 kg doğum yaptım derken bi toparlandım 52 lere kadar düştüm sonra tekrar aynı kiloya döndüm yemeyi çok seviyorum 50 olmak istiyorum
Kafama taktığım bir şey yok aslında cuma 74.6 idim kaçamak yapmadığım halde aksam karpuz yedim sadece bu sabah 75.4 çıktım çok bozuldum ve gun boyunca hırsımı alamadımOlur böyle şeyler sıkma canını, önemli olan senin ruh durumun. Kafana taktığın şey her neyse dilerim bir an önce çözüme kavuşur
Çok güldüm kaptanım daha 6 yaşındayken bukadar bilmişlerse ilerde düşünemiyorum
Hoşbulduk arkadaşlar sağolun
1 saat spor yaptım. bantta tırmanış ve hafif koşu. Eş zamanlı kol çalıştım ağırlıklarla.
Yarından itibaren menü spor ve su düzenli yazarım.
Günümü bitirdim. Hemen paylaşıyorum
Sabah kahvaltı yapamadım midem bulanıyordu sadece 1 bardak yeşil çay içtim.
Öğle : terbiyeli köfte yarım porsiyon, Yarım porsiyon bulgur pilavı (300 kcal)
Öğle atıştırması : 1 adet salatalık, 15 adet kuru üzüm (23 kcal)
Akşam : 1 porsiyon yoğurtlu semiz otu salatası, 1 adet elma, 2 adet ceviz (153 kcal)
Akşam atıştırması : 1 kase yoğurt limonlu pul biberli (73 kcal)
Spor : 1 buçuk saat tempolu yürüyüş (400 kcal) su 3.5 litre civarı.
Bugün kalori düşük oldu ☹ çok yiyemedim ama sağlıklı kapattım şükür
Selam kızlar verimsiz bir gün ile başladım malese diyet ok ama spor yok . İf yapmaya başladım yavaştan sabah 10 da kahvaltı akşam 6 dan önce son yemeğimi yedim arada yediklerim de var ama yüksek kalorili ve if programına uymayan şeyler değil.
Slm kizlar
Cumartesi temizlik yaptim koltuklari vs de yikadim cok yoruldum. Pazar gunu annemi garaja birakip duzceye gectik. Aksam gec vakitte donduk. Sabah ise git gel derken anca gelebildim.
Tesekkur ederim kizlar
Babam bugun yine dr gitmis. Enf. Doktoru renkli dopler usg istemis bakalim ne cikacak sonucu. Sanirim antibiyotik takibiyle tekrar degerlendirip durumuna gore amputasyon karari verecekler.
Bugün hiç iyi degildimmm çok üzgünüm nedendir bilmiyorum 10 gündür çok sıkı tuttugum diyetimi bugün saçmalamış olarak bozdum umarım yarın sabah yeniden motive olabilirim
Merhabalar arkadaşlar ben de takımınıza katılmaya geldim buraya yönlendirildim
Ben 150 boy 57 kg doğum yaptım derken bi toparlandım 52 lere kadar düştüm sonra tekrar aynı kiloya döndüm yemeyi çok seviyorum 50 olmak istiyorum
Ben ilk gün menümü vereyim o zaman.
Sabah bir haşlanmış yumurta domates salatalık biber
1 dilim peynir 3 adet zeytin şekersiz çay
ara şekersiz çay
Öğle domates salatalık 2 büyük biber 1 tk bal çay (işyerinde böyle oldu )
Ara 16.00
Yarım dilim çavdar ekmeği üzerine domates soslu turşu 1 salatalık
Akşam
Et sote 3 yk pilav ayran salata
2 dilim karpuz 1 közde Mısır
3.5 litre su
Spor yok ama aktif bir gündü 9780 adım atmışım kat 25 çıkılmış
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?