Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


oooo güzel yoğunluklarmış tatlım. gez toz ailenle olmanın tadını çıkar. biz buralardayız her daim
ben de seni seviyorum kuzucum..
 
:)Bu kadar ilgili olmaniz güzel, burda görevim kendi edinim ve birebir tecrubelerim ile arastirmalarimi denkleyerek cikan neticeyi bildirmektir, ayrica aciklamalarimdaki ayrintilari nasil degerlendireceginiz sizin bilgi kaynaklarinizla alakali zira sagliksiz hicbir gidanin vucuduma karismasina izin vermem ki 15 grm lık emin oldugunuz bir cukulata motivasyonunuzu 3e katlar zarari ise sizin su anda aklima verdiginiz zarardan azdir:)
Gelelim cetvelimize:) 75 kiloluk bir birey hic spor yapmasa dahi gunde 2500 yada 3000 kalori harcar.ve zayiflamamak icin almasi gereken kaloride budur, 1500 kalorilik bir diyet gunde en az eksi 1000 kalori demektir bu haftada 7000 bin kalori yapar ve bu da aslinda1500 gr yaktirir (kas degil yağ) çünkü diyetimizi karma gidalardan olusturursak zarar gormeyiz.sizin 10,000 tezinize gelince, tum bunlarin yaninda kuvvetli gunluk spor eksi kaloriye en az 4 bin kalori ekler ve haftalik zayiflama 3kg civari olur fakat bu cok masakatli bir sistemdir, siz yinede dediklerinizde diretirseniz onu bilemem, benim hastalarim bu sistemle uzun yillardir sagligina kavustu, sloganimiz disiplin, kendine iyi davranmak, motivasyonu yuksek tutmak. Sizde kendi sisteminizde basariya ulastiysaniz hic sorun yok bildiginiz yoldan gidin neticede biz kilo sorununu aşip saglikla formda kalmaya calisanlariz, ben Mezomorf oldugum icin daha cok ugrasiyorum o kadar!guzel gunler diliyorum
 
Çok üzgünüm bildikleriniz yanlış ve insanları yanlış yönlendiriyorsunuz, başarılar dilerim size de.
 
Ben bu hafta yarışa katılabiliyor muyum merak ettim arkadaşlar listelerle kim ilgileniyor yeni oldugum icin pek bilgim yok sonuçta amaç kilo vermenin yanında yarışmaya katkıda bulunabilmekte önemli
Yarışmaya hatırladığım kadarıyla biz yeni katılanlar 2 hafta sonra katılabiliyoruz ama oynakbasi34 kaptanımız daha iyi bilir
 
Selamlar herkese.
Davet üzerine aranızdayım herkes için de uygunsa.
Kilom dün sabah itibariyle 63.1
Boy 165
Yaş 42.
Hedefim 58.
Amacım öncelikli kilo vermek olsa da ben yağ kütlemi azaltmak, bol spor yapmak, kas kütlemi arttırmak istiyorum.
Sizler hangi sporları yapıyorsunuz.
 
Yapabildiğim kadar İf i uygulamak istiyorum.
Unu hiç kullanmadığım haftalar yapıyorum ayda bir kaç kere. Kaçırdığım günlerde telafi öğünü yapıyorum muhakkak.üst sınırım 63 kilo. Geçer geçmez dikkat ediyorum. Ama böyle iki ileri bir geri yapmaktan sıkıldım. Bu sefer 50 leri göreceğim inşallah.
 
hosgeldiniz... kesinlikle kendi vücut agirliginizla calisan sinav cekmek gibi hareketler yada elinize 5 tl damacanalarla güzel bir spor yaparbilirsiniz... eger basiniz dönmezse sabahlari ac karnina 30 dk bir cardio (yürüyüs, bisiklet) ve agirlik calisin eger ikisini bir arada yapmak isterseniz... ilk önce agirlik calisin sonra cardio.. tüm hocalar bu siralamayi tavsiye ediyorlar...bol eksiler dilerim
 
Teşekkürler. Fitness ı salonda yapmak istiyorum ama istediğim gibi bir yer bulamadım. Giyilebilir ağırlıklar almayı istiyorum. El için aldım. Kettlebell düşünüyorum bir de. Araştırma aşamasındayım.
 
Selamın aleyküm kizlarrrr ♡♡♡♡♡

Herkese hayırlı akşamlar

Şu anda huniyi kafaya takma az kaldı
İlaçlarımı içip bir iki saat de olsa uyuyabildim sonra da Annemin telefonuna uyandım Hatun durumumu duyduğu halde sokağın başında oturmasına rağmen sadece aman kızın var yat gitsin demekle yetindi telefonda sonra ben sitem edip hani bir zahmet kahve içme bahanesiyle de olsa gelseydin diyince é hadi geleyim dedi

Neyse geldi 1 saat oturup gitti tam yine uzanayim derken komşunun 6 yaşındaki kızı habersiz geldi ve daha büyük kız durumu anlatıp onu geri gonderene kadar kızı itirip musaitseniz geldim demiş
Ufak kardeşi de o arada uyuyorum bir yarım saat sonra onuda anası getirmez mi

Normalde hiç habersiz gelmezlerdi ( hep Anneleri arardi abla çok sikildilar gelsinler mi diye yada arada kendi cagirirdı benim kızı ) ama Son 3dur habersiz geliyorlar üstelik maşallah çokda bilmisler
En Son geldiğinde akşam 9a kadar oturdular hadi geç oldu dedim diye bana sen bizi kibarca sepetliyorsun demez mi

Üstelik 1 saat sonra eşimin halası ve kuzeni çaya gelecek ama kızlar inatla biz oturacagiz kitmiyoruz diyorlar Üstelik Salon resmen oyuncak yağmuruna tutuldu ve hala boya yapacağız diyorlar


Geçmiş olsun kaptanım.Keşke bi kas gevşetici falan alsaydın uyumadan gecede uyutmamış seni inş yakında düzelir

Kas gevşetici ve ağrı kesici içtim ama banamısın demedi


Sanada çok geçmiş olsun canım dediğin gibi bize ancak yürüyüş yada bisiklet biraz daha verince inşallah daha yoğun sporlar da yaparız


Aminnnn canım inşallah
İnan ben ondan fazla merakla bekliyorum hatta bugün eşim dedi belki erken açıklanması olasılığı varmış ♡ inşallah gonlumuzce olur


Valla hakkı ödenmez ♡♡♡♡
Millet evladım hakkım var der hakkım ödenmek der ban kızım için diyorum bugün yemek yerken bile zorlaninca istersen ben besleyeyim ağzına dedi ♡
Masraf çıkarmamak için elinden geleni yapar ama kardeşine kıyamam onun isteklerini yapın der

Bakalim okul harici belki evden çizim yaparak harcligim çıkar diyor ( bir arkadaşım teklif etti tanıdık var istersen teknik çizim yap iyi para kazanırsın demişti )

Ben bu hafta yarışa katılabiliyor muyum merak ettim arkadaşlar listelerle kim ilgileniyor yeni oldugum icin pek bilgim yok sonuçta amaç kilo vermenin yanında yarışmaya katkıda bulunabilmekte önemli

Takıma zaten hemen dahil oldun canım ama listeye 3.cü cuma bildiriminde dahil olabilirsiniz kural gereği
Ama merak etme zaman su gibi akıyor ♡


Aramıza hoşgeldin canım
İnşallah hepbirlikte hedeflerimize ulasiriz
Aşırı bir kilonun yok zaten çabucak gider olanlarda
 
Hastalarım derken doktormusunuz
 
Çok güldüm kaptanım daha 6 yaşındayken bukadar bilmişlerse ilerde düşünemiyorum
 
sana tavsiyem kettlebal filan almadan,.... evde su siseleri veya agirligi belli olan seylerle basla baktin ki hafta 4-5 3 haftadir yapiyorsun o zaman kettleball alabilirsin ki zamanla onunda kg atirmalisin bunuda göz onunda bulundurun bence....ben spor salonuna kayitliyim ama düzenli gitmiyorum....gene basliycam insallah... evde elliptic... kettlebal..pilates top, cember hatta trampolin bile var iste ama en önemlisi beslenme + spor ve bunu istikrarli bir sekilde yapsam simdiye kadar ohoo
 
Aynen. Doğru diyorsunuz. Azim ve devamlılık kolay değil.
Ben hastalık vb olmadığı sürece tembellik etmemeye çalışıyorum. Yıllarca salona gittim. Ama evden çıkmadan spor yapmak ta lüks geliyor bana.duşunu içeceğini al ayaklarını uzat. Ohh keyif. Kıyafet git gel derdi yok. 1 ay kadar birebir kas çalıştırma dersi alıp evi donatalım diyorum.Biraz temas gerektirdiğinden bayan hoca bakınıyorum. Bakalım nasip.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…