-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Gunaydin kizlaar
Dun gece buyuk bi umutsuzlukla bu sabahsa daha buyuk bi motivasyonla uyandim. Kimse tutamaz beni vericem valla kilolarimi
Her neysee fazla dirdir etmeyip isleve koyayim en iyisi
Bugunku Menum:
Kahvalti-Ogle:
(Cok gec kalkmisiim)
-Menemen 100kcal
-Tam tahil tost ekmegi 60kcal
-Yesil cay
Ara:
-1 porsiyon meyve 40kcal
-Badem ve ceviz 30kcal
Aksam:
-Domates corbasi(Dun icememistim ama menumde yaziyodu pardon oyuzden) 150kcal
-Bol salata 20kcal
2lt su
2 bardak yesil cay
20dk bisiklet
45dk voleybol
20dk yuruyus
30dk yuzme
20 squat
(Bak buraya yazdim yapicam hepsinii)
Toplam Alinan Kalori:400KCAL✔️
Haftaya cumaya kadar menulerim hep boyle olucak bakalim tartida ne gibi degisiklikler olucak
Cunku bu haftaya kadar 900-1000Kcal arasinda yiyodum ama bana pek bisey kaybettirmedi
Hadi bana kolay gelsinn 🙏😘
Ben böle yapsam ölürüm heralde 😅 helal olsun snaaa ✌️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 21 Ocak 2014
- 144
- 100
- 43
Gunaydin kizlaar
Dun gece buyuk bi umutsuzlukla bu sabahsa daha buyuk bi motivasyonla uyandim. Kimse tutamaz beni vericem valla kilolarimi
Her neysee fazla dirdir etmeyip isleve koyayim en iyisi
Bugunku Menum:
Kahvalti-Ogle:
(Cok gec kalkmisiim)
-Menemen 100kcal
-Tam tahil tost ekmegi 60kcal
-Yesil cay
Ara:
-1 porsiyon meyve 40kcal
-Badem ve ceviz 30kcal
Aksam:
-Domates corbasi(Dun icememistim ama menumde yaziyodu pardon oyuzden) 150kcal
-Bol salata 20kcal
2lt su
2 bardak yesil cay
20dk bisiklet
45dk voleybol
20dk yuruyus
30dk yuzme
20 squat
(Bak buraya yazdim yapicam hepsinii)
Toplam Alinan Kalori:400KCAL✔️
Haftaya cumaya kadar menulerim hep boyle olucak bakalim tartida ne gibi degisiklikler olucak
Cunku bu haftaya kadar 900-1000Kcal arasinda yiyodum ama bana pek bisey kaybettirmedi
Hadi bana kolay gelsinn 🙏😘
Tebrik ediyorum gerçekten:)
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
iyi akşamlar kızlar
sabah kahvaltım diyete uygundu resminide paylaşmıştım zaten
öğlende börek yedim
benim çocuklar almış dayanamadım:26:
ama kendime ceza verdim ve extradan fazla yüzdüm ve yürüdüm
spordan sonra bir bardak tarçınlı süt içtim.akşam yemeği olarakda sadece bir kase az şekerli tarçınlı sütlaç yedim
2 litre de su içtim.
bugün yüzmede abarttım sanırım
sabah kahvaltım diyete uygundu resminide paylaşmıştım zaten
öğlende börek yedim
benim çocuklar almış dayanamadım:26:ama kendime ceza verdim ve extradan fazla yüzdüm ve yürüdüm
spordan sonra bir bardak tarçınlı süt içtim.akşam yemeği olarakda sadece bir kase az şekerli tarçınlı sütlaç yedim
2 litre de su içtim.
bugün yüzmede abarttım sanırım
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
Hosg
hosgeldın canım kılo olarak ne alemdesın boy ve kılon kactı en son nısanın olacaktı galıba oldu mu ben 6 ay sonra tekrar donus yaptım
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr 
Hele şükür topiğe girebildim
İki gündür sinir oluyorum. Cuma zaten giremedim Evlilik yıldönümü yüzünden sonrada ne yaptıysam girmedi
Sistem yeniliyormuş felan
Özledim valla sizleri
Beslenme şükür iyi gidiyor kaçamaklardan uzak duruyorum tabiki.
Umarım önümüzdeki haftada güzel bir kilo kaybı görürüm okadar dikkat ediyorum sonuçta
Geçmişi zar zor okudum ama alıntı yapamadım dün artık bundan sonraki sohbete yetişirim
Hele şükür topiğe girebildim
İki gündür sinir oluyorum. Cuma zaten giremedim Evlilik yıldönümü yüzünden sonrada ne yaptıysam girmedi
Sistem yeniliyormuş felan
Özledim valla sizleri
Beslenme şükür iyi gidiyor kaçamaklardan uzak duruyorum tabiki.
Umarım önümüzdeki haftada güzel bir kilo kaybı görürüm okadar dikkat ediyorum sonuçta
Geçmişi zar zor okudum ama alıntı yapamadım dün artık bundan sonraki sohbete yetişirim
Hosbuldum canım düğünü bile atlattım canım 170 boyum kilom en 80.7 idi ama uzun zamandır tartıya çıkmadım çıkmaya da korkuyorum açıkcası sende hoş geldın cnm umarım bu sefer hedefe ulaşırsın
ya kızlar 2 gündür net yok cepten giriş yapıyordum ondan da dünden bu yana yorum yazamıyorum sinir oldum. Şükür internet geldi
Dünki menüm
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
1 tane zeytin
öğlen
1 kase yoğurt
3 tane mürdüm eriği
akşam
Salata (tavuklu sezar)
Bugünki menüm
sabah
4 dilim ekmek (sıcak ekmekti vallahi dayanamadım )
2 tane zeytin
1 çk. bal
öğlen
1 tabak makarna
1 kase yoğurt
akşam
Ton balıklı salata
Dünki menüm
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
1 tane zeytin
öğlen
1 kase yoğurt
3 tane mürdüm eriği
akşam
Salata (tavuklu sezar)
Bugünki menüm
sabah
4 dilim ekmek (sıcak ekmekti vallahi dayanamadım )
2 tane zeytin
1 çk. bal
öğlen
1 tabak makarna
1 kase yoğurt
akşam
Ton balıklı salata
Sabahtan sabaha tartıl cnm 2 kılo fazla çıkması normal bence besinler en erken 4-7 saat içerisinde sindiriliyormus
en sonunda hiç girmicem o olcak
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Hazır aklımdayken 3 günlük menümüde paylaşayım 
Cuma malum evlilik yıldönümümüzdü ve akşam dışarda yendi ama şükür bence gayet makul bir menü seçtim tabi yanında bol bol salata
Cumartesi kahvaltıda annemlerdeydik sonrada KVyle birlikte neredeyse akşama kadar dışardaydık
Öğle yemeğini saat 17:00 gibi yediğimizden akşam sırf bir kase yoğurt yedim ama sabaha kadar hiç acıkmadım
Pazar yani bugünün menüsüde iki öğün kahvaltı hafif gecikince akşam yemeğini yine erkene çektim
İnşallah yarından itibarende yine 3 öğüne geçerim tabi erken kalkabilirsem yoksa iki öğün gayet iyi gidiyor karatay yapıncada acıkmıyor insan
Cuma malum evlilik yıldönümümüzdü ve akşam dışarda yendi ama şükür bence gayet makul bir menü seçtim
tabi yanında bol bol salata 
Cumartesi kahvaltıda annemlerdeydik sonrada KVyle birlikte neredeyse akşama kadar dışardaydık
Öğle yemeğini saat 17:00 gibi yediğimizden akşam sırf bir kase yoğurt yedim ama sabaha kadar hiç acıkmadım
Pazar yani bugünün menüsüde iki öğün
kahvaltı hafif gecikince akşam yemeğini yine erkene çektim 
İnşallah yarından itibarende yine 3 öğüne geçerim
tabi erken kalkabilirsem yoksa iki öğün gayet iyi gidiyor karatay yapıncada acıkmıyor insan
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım merak etme bende bildirimden bir kaç saat sonra 1 kg fazla gördüm
baştan bir sinir oldum ama öğle yemeğini yiyeli 1 saat olduğu aklıma gelince sakinledim :)
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Değişim fena olmamış en azından beğeni butonumuz geri gelmiş
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
