• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

sacayagi .!.:
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
3 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
1 yumurta
Peynir ( 2 kibrit kutusu kadar )
Öğle
Mercimek çorbası
Yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Kepekli sandviç ekmeği arası 2 köfte
Ara
Yeşil çay
1 avuç fındık
2.5 litre suyumu tamamladım . Bugun biraz yorulduğum için spor yapmadım . Ama 25 squatı unutmicam yatmadan :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Saglikli ve guzel bir menü olmuş squat için tebrik ediyorum:)

-Android mobil cihazdan gönderildi-
 
Gunaydin kizlarr
Zor uyandim bugun dun cok gec yattim tabi sadece gec yatmakla kalsam iyi yatmadan hemen once 1porsiyon irmik helvasi yedim cok pismanim bugun tatli yok spor var oyuzden

Kilo bildirimim:

24 Temmuz: 57kg
08 Agustos: 56kg

Aradaki fark: 1kg
Hesaplanmis Hali: %1,75

Toplam Mesaj:30
Toplam Spor: Hergun 2 saat spor fix yapiyorum bazen 3 saat bile oluyor. O yuzden 14 saat ve fazlasi
 
Son düzenleme:
Selamün Aleyküm kizlarrrrrrr :3:

Geçmiş yapmadan direk bildirimimi yapayik su an kardesimdeyim :1:

Başlangıç : 124.5 kg
Geçen hafta: 123.5 kg
Bu hafta: 121.5 kg

Giden: 2 kg :122::122:
Toplam giden: 3 kg
Hedef: şimdilik 99
 
***8.TAKIM 373.ETAP***

Moni (103,9 /104,5 / -0,3/% -0,29)bayram etabı bildirim yapılmadığından kilosu 2 ye bölündü
Ceco34 (117,6/ 121,5 / -0,20/% -0,17 )353.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 20 ye bölündü
Adayaren (66,1/71,2 /-0,14 /%-0,21) 337.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 36 ya bölündü
Berkuras (102,7/ 102,3/ 0,2 /% 0,20)yeni üye ,kilosu 2 ye bölündü ,hedef kilo 80

8.TAKIM ORTALAMASI % -0,12
 
kızlar bayram haftasından çıktık malum o yüzden bu haftaki ortalamamız çok normal:34:
Moral bozmayın sakın tam gaz devam:10:
Bu hafta sizlerden ve kendimden çok güzel sonuçlar bekliyorum:34:



ceco34 .!.:
Selamün Aleyküm kizlarrrrrrr :3:

Geçmiş yapmadan direk bildirimimi yapayik su an kardesimdeyim :1:

Başlangıç : 124.5 kg
Geçen hafta: 123.5 kg
Bu hafta: 121.5 kg

Giden: 2 kg :122::122:
Toplam giden: 3 kg
Hedef: şimdilik 99
Genişletmek için tıkla...
aleyküm selam banucum:16:
Çok güzel kilo vermişsin tebrik ediyorum bitanem maşallah aynen devam:54::nazar::nazar::nazar:





 
$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1407492391.001347.jpg
Öğle yemeği ara öğünde de yoğurt yulaf dut kurusu karışımı yiyeceğim saat 16 gibi bir sade turk kahvesi içerim arada akşama Allah Kerim $ImageUploadedByKadınlar Kulübü1407492525.050434.jpg


Arzu' dan sevgiler.
 
05/08/2014-------------çarşamba


sabah : 1/2 eti form limon lifli

öğlen : tavuklu karışık salata (yagsız -tuzsuz)

öğleden sonra : 1/2 eti form limon lifli


akşam : 1/2 kumpir (bunu yiceğimi bildiğim için sabah az yedim ) + coco cola zero

1,5 litre su .

45 dk tempolu yürüyüşşşş

06/08/2014------------perşembe

sabah : 1 elma

öğlen : kepekli gevrek içinde ince 1 dilim peynir ve domates

110 ml ayran

akşam : 1 adet tavuk şiş
1/4 kase salata
3 kaşık pilav
1 adet coco cola zero

hayırlısı bakalımmm :1::1:
 
moni .!.:
öğle yemeğim,çocuklar patates ve soğan halkası kızartınca birer tane yedim .
Eki Görüntüle 1213472
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel duruyor bu da, afiyet olsun. Arzu'nun menüsünü de çok beğendim.Fotoğraf paylaşmak ve paylaşılanları izlemek çok zevkli :)

-Android mobil cihazdan gönderildi-
 
mavi_gunbatimi .!.:
Çok güzel duruyor bu da, afiyet olsun. Arzu'nun menüsünü de çok beğendim.Fotoğraf paylaşmak ve paylaşılanları izlemek çok zevkli :)

-Android mobil cihazdan gönderildi-
Genişletmek için tıkla...

Bence de ya yemegini paylaşanları izlemek çok zevkli😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bugunku Menucugum:

Kahvalti:
-1 bardak domates suyu 50kcal

Ogle:
-Yagsiz sebzeli dana eti 250kcal

Ara:
-Yesil cay

Aksam:
-Domates corbasi 150kcal

Gece:
-Yesil cay
-Atistirma 150kcal

2lt su
2 bardak yesil cay

45dk yuruyus
45dk voleybol
20dk samba
45dk yuzme
50 squat

Toplam Alinacak Kalori:600KCAL✔️
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back