Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

sacayagi .!.:

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
3 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
1 yumurta
Peynir ( 2 kibrit kutusu kadar )
Öğle
Mercimek çorbası
Yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Kepekli sandviç ekmeği arası 2 köfte
Ara
Yeşil çay
1 avuç fındık
2.5 litre suyumu tamamladım . Bugun biraz yorulduğum için spor yapmadım . Ama 25 squatı unutmicam yatmadan :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Saglikli ve guzel bir menü olmuş squat için tebrik ediyorum:)

-Android mobil cihazdan gönderildi-

moni .!.:

sabah kahvaltım ben bu karatayı pek sevdim
Eki Görüntüle 1213071

Genişletmek için tıkla...

Bayıldım çok güzel görünüyor:).

Evet kilo bildirimim: 64.8 den +--> 64.5

Gelecek hafta hedefim 63.5-
Civarı

-Android mobil cihazdan gönderildi-

mavi_gunbatimi .!.:

Saglikli ve guzel bir menü olmuş squat için tebrik ediyorum:)

-Android mobil cihazdan gönderildi-

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Gunaydin kizlarr
Zor uyandim bugun dun cok gec yattim tabi sadece gec yatmakla kalsam iyi yatmadan hemen once 1porsiyon irmik helvasi yedim cok pismanim bugun tatli yok spor var oyuzden

Kilo bildirimim:

24 Temmuz: 57kg
08 Agustos: 56kg

Aradaki fark: 1kg
Hesaplanmis Hali: %1,75

Toplam Mesaj:30
Toplam Spor: Hergun 2 saat spor fix yapiyorum bazen 3 saat bile oluyor. O yuzden 14 saat ve fazlasi

Selamün Aleyküm kizlarrrrrrr

Geçmiş yapmadan direk bildirimimi yapayik su an kardesimdeyim

Başlangıç : 124.5 kg
Geçen hafta: 123.5 kg
Bu hafta: 121.5 kg

Giden: 2 kg :122::122:
Toplam giden: 3 kg
Hedef: şimdilik 99

kızlar bayram haftasından çıktık malum o yüzden bu haftaki ortalamamız çok normal
Moral bozmayın sakın tam gaz devam
Bu hafta sizlerden ve kendimden çok güzel sonuçlar bekliyorum

ceco34 .!.:

Selamün Aleyküm kizlarrrrrrr

Geçmiş yapmadan direk bildirimimi yapayik su an kardesimdeyim

Başlangıç : 124.5 kg
Geçen hafta: 123.5 kg
Bu hafta: 121.5 kg

Giden: 2 kg :122::122:
Toplam giden: 3 kg
Hedef: şimdilik 99

Genişletmek için tıkla...

aleyküm selam banucum
Çok güzel kilo vermişsin tebrik ediyorum bitanem maşallah aynen devam

Kızlar haftaya kilolar daha iyi gidecek umarım birbirimizi daha kuvvetli motive edelim farklı neler yapıyorsak paylaşalım gerçi spor konusunda ben cok tembelim nasıl aşacağım bu konuyu da bilmiyorum


Arzu' dan sevgiler.

Öğle yemeği ara öğünde de yoğurt yulaf dut kurusu karışımı yiyeceğim saat 16 gibi bir sade turk kahvesi içerim arada akşama Allah Kerim


Arzu' dan sevgiler.

Berkuras .!.:

Eki Görüntüle 1213249
Öğle yemeği ara öğünde de yoğurt yulaf dut kurusu karışımı yiyeceğim saat 16 gibi bir sade turk kahvesi içerim arada akşama Allah Kerim Eki Görüntüle 1213252


Arzu' dan sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

Menun cok guzel afiyet olsunn

05/08/2014-------------çarşamba


sabah : 1/2 eti form limon lifli

öğlen : tavuklu karışık salata (yagsız -tuzsuz)

öğleden sonra : 1/2 eti form limon lifli


akşam : 1/2 kumpir (bunu yiceğimi bildiğim için sabah az yedim ) + coco cola zero

1,5 litre su .

45 dk tempolu yürüyüşşşş

06/08/2014------------perşembe

sabah : 1 elma

öğlen : kepekli gevrek içinde ince 1 dilim peynir ve domates

110 ml ayran

akşam : 1 adet tavuk şiş
1/4 kase salata
3 kaşık pilav
1 adet coco cola zero

hayırlısı bakalımmm

kilo güncellemesi :

başladıgım kilo : 82 - 25/07/2014

bugun sabah itibariyle kilom : 80,5

hedefim :75 kg

benim hala hassas tartım olmadıgı için 0,5 li rakamlar kullanıyorum hangi yarıya yakınsa oraya yuvarlıyorum

herkese başarılar olsunnnnnnn

Kızlarrr ben biraz midemi üşütmüşüm rahatsızlandm anca yazabiliormm başlangıc 31.07.2014 kilom 67
Bugün 08.08.2014 66.1 kilo 💃💃


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

moni .!.:

öğle yemeğim,çocuklar patates ve soğan halkası kızartınca birer tane yedim .
Eki Görüntüle 1213472

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel duruyor bu da, afiyet olsun. Arzu'nun menüsünü de çok beğendim.Fotoğraf paylaşmak ve paylaşılanları izlemek çok zevkli :)

-Android mobil cihazdan gönderildi-

mavi_gunbatimi .!.:

Çok güzel duruyor bu da, afiyet olsun. Arzu'nun menüsünü de çok beğendim.Fotoğraf paylaşmak ve paylaşılanları izlemek çok zevkli :)

-Android mobil cihazdan gönderildi-

Genişletmek için tıkla...

Bence de ya yemegini paylaşanları izlemek çok zevkli😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugunku Menucugum:

Kahvalti:
-1 bardak domates suyu 50kcal

Ogle:
-Yagsiz sebzeli dana eti 250kcal

Ara:
-Yesil cay

Aksam:
-Domates corbasi 150kcal

Gece:
-Yesil cay
-Atistirma 150kcal

2lt su
2 bardak yesil cay

45dk yuruyus
45dk voleybol
20dk samba
45dk yuzme
50 squat

Toplam Alinacak Kalori:600KCAL✔️

Evet kızlar resimleri paylaşmak benim de hoşuma gitti. daha da motive ediyor sanki, sizinle paylaşacağım diye zararlı birsey yemeği engelliyor olumsuz yorumlar almamak için


Arzu' dan sevgiler.

Ve günlerden cuma nihayet hafta sonu geldi servisteyim umarım hafta sonu fazla kacırmayız


Arzu' dan sevgiler.

Musfikaa .!.:

Kızlarrr ben biraz midemi üşütmüşüm rahatsızlandm anca yazabiliormm başlangıc 31.07.2014 kilom 67
Bugün 08.08.2014 66.1 kilo 💃💃


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Gecmiş olsun musfikaa


Arzu' dan sevgiler.