-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
- 228
Slm güzellerrr
damlacım kahvaltına yumurta eklemelisin bitanem seni tok tutar ve araya ihtiyacın kalmaz meyve yediğin zaman yanında bir çay bardağı kadar sğt veya yoğurt tüketmeye çalış cnm pilavda nohutta nişastalı bulgur pilavı olsa dahi 3 kaşıktan fazlasını tüketme bitanemm umarım yeterli su içmişsindir her gün 2 bardak yeşilçay içersen metabolizman hızlanır birazda spor eklersen tamamdır :13:
hakikaten olan olmuş napalım dışarda yediğimiz zaman seçimleirmize dikkat edersek pişmanlık duymayız kuzum her ne kadar diyette olsa cola yerine ayranı tercih edebilirsinn neyseki alışveriş yormuş senii umarım yakmışsındır cnm benim
geçmezse doktora gidip kan tahlillerini yaptır büyük ihtimal regl olacağın içindir fakat d vitamini eksikliğinden de olabilir omega 3 kullanmanı tavsiye ederim özellikle tatlı krizleri yaşamanı engeller cnm iştah patlaması geldiği an bir bardak su iç baktın geçmedi 1 bardak daha iç yine geçmezse yapacak birşey yok en azından kalori bakımından hafif sağlıklı besinleri tercih et cnm
Slm Arzucummm barbunyanın yanında ekmek yerine salata veya yoğurt tercih edebilirsin meyveleri mümkünse akşam dan önce yoğurt veya sütle tüket kuzumm afiyetolsun trbk ederim çok güzel vermişsinn
bol su yeşilçay ve en az 30 dk lık spor eklersen mükemmel olur bitanemm:13:
bugün;
2 fincan çay
1 dilim pide
3 zeytin,peynir,domates
ara;
1 kupa nescafe+10 bisküvi
öğlen;
karpuz
akşam;
nohut+pilav
2 bardak ayran
veeeeee şuan midem ağrıyor
damlacım kahvaltına yumurta eklemelisin bitanem seni tok tutar ve araya ihtiyacın kalmaz meyve yediğin zaman yanında bir çay bardağı kadar sğt veya yoğurt tüketmeye çalış cnm pilavda nohutta nişastalı bulgur pilavı olsa dahi 3 kaşıktan fazlasını tüketme bitanemm umarım yeterli su içmişsindir her gün 2 bardak yeşilçay içersen metabolizman hızlanır birazda spor eklersen tamamdır :13:
hakikaten olan olmuş napalım dışarda yediğimiz zaman seçimleirmize dikkat edersek pişmanlık duymayız kuzum her ne kadar diyette olsa cola yerine ayranı tercih edebilirsinn neyseki alışveriş yormuş senii umarım yakmışsındır cnm benim
geçmezse doktora gidip kan tahlillerini yaptır büyük ihtimal regl olacağın içindir fakat d vitamini eksikliğinden de olabilir omega 3 kullanmanı tavsiye ederim özellikle tatlı krizleri yaşamanı engeller cnm iştah patlaması geldiği an bir bardak su iç baktın geçmedi 1 bardak daha iç yine geçmezse yapacak birşey yok en azından kalori bakımından hafif sağlıklı besinleri tercih et cnm
Slm Arzucummm barbunyanın yanında ekmek yerine salata veya yoğurt tercih edebilirsin meyveleri mümkünse akşam dan önce yoğurt veya sütle tüket kuzumm afiyetolsun trbk ederim çok güzel vermişsinn
bol su yeşilçay ve en az 30 dk lık spor eklersen mükemmel olur bitanemm:13:Slm güzellerrr
damlacım kahvaltına yumurta eklemelisin bitanem seni tok tutar ve araya ihtiyacın kalmaz meyve yediğin zaman yanında bir çay bardağı kadar sğt veya yoğurt tüketmeye çalış cnm pilavda nohutta nişastalı bulgur pilavı olsa dahi 3 kaşıktan fazlasını tüketme bitanemm umarım yeterli su içmişsindir her gün 2 bardak yeşilçay içersen metabolizman hızlanır birazda spor eklersen tamamdır :13:
hakikaten olan olmuş napalım dışarda yediğimiz zaman seçimleirmize dikkat edersek pişmanlık duymayız kuzum her ne kadar diyette olsa cola yerine ayranı tercih edebilirsinn neyseki alışveriş yormuş senii umarım yakmışsındır cnm benim
geçmezse doktora gidip kan tahlillerini yaptır büyük ihtimal regl olacağın içindir fakat d vitamini eksikliğinden de olabilir omega 3 kullanmanı tavsiye ederim özellikle tatlı krizleri yaşamanı engeller cnm iştah patlaması geldiği an bir bardak su iç baktın geçmedi 1 bardak daha iç yine geçmezse yapacak birşey yok en azından kalori bakımından hafif sağlıklı besinleri tercih et cnm
Slm Arzucummm barbunyanın yanında ekmek yerine salata veya yoğurt tercih edebilirsin meyveleri mümkünse akşam dan önce yoğurt veya sütle tüket kuzumm afiyetolsun trbk ederim çok güzel vermişsinn
selam canım....bu sabah yumurta yedim ve iyide geldi diyebilirim...yerken sıkıntı yok ta ne şekilde pişirirsem pişireyim o an bir yeyeme isteği geliyor yumurtada...
bir süre önce kan değerlerime baktırmıştım gayet normaldi ancak 1 aylık regl gelişmesi bütün düzenimi alt üst etti diye düşünüyorum...bakalım bayrama kadar yada bayram sonrası dr 'a gideceğim...
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
- 228
hakikaten çok yalnız kalmışsın damlacımm
bitanemm baktın burda kimse yok 6, takıma da gelebilirsin sohbet motivasyon olur senin için dün net problemim yüzünden bende gelemedimben genelde lorlu bol yeşillikli omletten sıkılmıyorum ama haşlamayemek bazen hakikaten bıktırıyor cnm gidersen iyi olur bitanemm
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
- 228
tbrik ederim Arzucummm hakikaten süper gidiyor
bitanem sıkılaşmak için şu an en iyi yapabileceğin spor yürüyüş mutlaka düzenli yürümeye çalış diğer sporlar şu an için uygun değil aşama aşama diğer sporlara geçersin kaslarının erimemesi için basit karbonhidrat yerine kaliteli karbonhidrat tüketmeni öneririm cnm proteini de mutlaka tüketmelisin menülerini paylaşırsan daha çok yardımcı olabilirizsweetten sevgiler
tbrik ederim Arzucummm hakikaten süper gidiyor
sweetten sevgiler
Kaliteli karbonhidratlar nedir sabah kahvaltıda İnönü'nün çok tahıllısından 2 dilim yiyorum öğlen yok aksam da 1 dilim yiyorum
Arzu' dan sevgiler.
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
- 228
tam tahıllı tükettiğin için güzel akşamki ekmeği öğleye alsan daha iyi olur gibi geliyor hatta zamanla ekmeği tamamen bıraksan süper olur
ceviz, kavrulmamış fındık, fıstık badem bulgur, buğday sebzeler baklagiller meyveler kısacası yağ ve et dılındaki tüm besinlerde karbonhidrat bulunur lifli sebze ve meyveleri seçmek önemli g.i si düşük meyveler alternatif olabilir
Sweetten sevgiler
Son düzenleme:
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
tam tahıllı tükettiğin için güzel akşamki ekmeği öğleye alsan daha iyi olur gibi geliyor hatta zamanla ekmeği tamamen bıraksan süper olur
ceviz, kavrulmamış fındık, fıstık badem bulgur, buğday sebzeler baklagiller meyveler kısacası yağ ve et dılındaki tüm besinlerde karbonhidrat bulunur lifli sebze ve meyveleri seçmek önemli g.i si düşük meyveler alternatif olabilir
Sweetten sevgiler
Eki Görüntüle 1200302
tatlım takımı yalnız bırakmadığın için çok teşekkür ederim
tam tahıllı tükettiğin için güzel akşamki ekmeği öğleye alsan daha iyi olur gibi geliyor hatta zamanla ekmeği tamamen bıraksan süper olur
ceviz, kavrulmamış fındık, fıstık badem bulgur, buğday sebzeler baklagiller meyveler kısacası yağ ve et dılındaki tüm besinlerde karbonhidrat bulunur lifli sebze ve meyveleri seçmek önemli g.i si düşük meyveler alternatif olabilir
Sweetten sevgiler
Eki Görüntüle 1200302
Tesekkurler sweet ekmeği bırakamıyorum bir türlü zamanla umarım:)
Arzu' dan sevgiler.
Selam kızlar yarın ölçüm günü fazla kaçırmadınız inşallah bugun ben yarından umutluyum bu hafta verdiğimi düşünüyorum gerçi listeye yarınki kılomla gireceğim
Bugunku menüm
Sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek sarasına peynir maydanoz çay
Ara ceviz
Öğlen patlıcan musakka zyaglı biber dolma 1 adet salata cacık 1 dilim karpuz
Ara
Yoğurtlu yulaf 1 dilim karpuz
Aksam
Şeftali 3 kayısı
2 Lt su ama yatana kadar yaparım:)
Spor yok
Arzu' dan sevgiler.
Bugunku menüm
Sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek sarasına peynir maydanoz çay
Ara ceviz
Öğlen patlıcan musakka zyaglı biber dolma 1 adet salata cacık 1 dilim karpuz
Ara
Yoğurtlu yulaf 1 dilim karpuz
Aksam
Şeftali 3 kayısı
2 Lt su ama yatana kadar yaparım:)
Spor yok
Arzu' dan sevgiler.
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
- 228
Rica ederim bitanemmm inş en kısa sürede bırakırsınnn cnmmm
Sweetten sevgiler
Monicim damla ve arzu hep burada kuzummm bayramdna sonra listede olmalılar diye düşünüyorum son karar senin elbette
tam tahıllı tükettiğin için güzel akşamki ekmeği öğleye alsan daha iyi olur gibi geliyor hatta zamanla ekmeği tamamen bıraksan süper olur
tatlım takımı yalnız bırakmadığın için çok teşekkür ederim
rica ederim Monicimmmm
Arzucummm akşamları lütfen meyve yememeye çalış cnm benim aralarda tüketirsen ve yanında süt veya yoğurtla yersen süper olur yarın tartı yüzünü güldürsün bitanemmm
Sweetten sevgiler
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
- 228
Merhaba gelebilir miyimm
Elbette gelebilirsin cnm hoşgeldinnn ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul etmen ve şu anki kilonu ve hedef kilonu buraya kayıtlar için yazman lazım bitanemm
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
- 228
4 kilo vermen gerekiyor büyük ihtimal deneme süresinden en fazla iki hafta sonra mezun olacaksın cnmm