- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
günaydın şekerler
Sabah kalkıp yürüyüşümü yaptım bir tur arttırdım 30 dakika da 3000 adım atmış oldum
Kahvaltımıda diyete uygun yaptım inşallah bu tempoda devam edebilirim
Sabah kalkıp yürüyüşümü yaptım bir tur arttırdım 30 dakika da 3000 adım atmış oldum
Kahvaltımıda diyete uygun yaptım inşallah bu tempoda devam edebilirim
katılıyorum tatlım bir tur ortalama 8 dk sürüyor bu hafta 30 dakikayı geçmicem sonrasında yavaş yavaş arttırıcam
3 günde bir 1 tur arttırabilirsin moni, yavaş yavaş arttırırsan vücut daha kolay adapte olup daha fazla iyi metabolizmayı ayarlayacaktır
- 25 Nisan 2013
- 93
- 97
günaydın günayadınn :)
dünkü listemi vereyim. gerçi vermesem de olur.. pişmanım af edin
sabah: klasik peynir, domates, haşlanmış yumurta sarısı (beyazını yiyemem de), bir dilim ekmek
öğlen: iskender.. yağsız yaptırdım bir de 3/4ünü yedim geri kalanı sevgilim yedi..
akşam: közlenmiş kırmızı biber ve yoğurt, salata
ara öğünlerde: bir muz, bir badem
salı günü aldığım kalori 1364
bir de jillian michaelsin 30 günde incel programının 2. gününü dün yaptım.
inanılmaz terletiyor adamı. tavsiye ederim herkese
dünkü listemi vereyim. gerçi vermesem de olur.. pişmanım af edin
sabah: klasik peynir, domates, haşlanmış yumurta sarısı (beyazını yiyemem de), bir dilim ekmek
öğlen: iskender.. yağsız yaptırdım bir de 3/4ünü yedim geri kalanı sevgilim yedi..
akşam: közlenmiş kırmızı biber ve yoğurt, salata
ara öğünlerde: bir muz, bir badem
salı günü aldığım kalori 1364
bir de jillian michaelsin 30 günde incel programının 2. gününü dün yaptım.
inanılmaz terletiyor adamı. tavsiye ederim herkese
- 25 Nisan 2013
- 93
- 97
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
Yağları bir kaç yerden temin ediyorum. Aktarlarda bu işin hilesi çok yapılıyor. Soğuk sıkım yapan iyi firmalar var. Bazı yağlarımı ithalat yapan birini buldum onun aracılığıyla yurt dışından getirtiyorum. İnternetten araştıra araştıra buldum bu noktaları. Artık bazı yağları kendim yapmaya başladım. Zeytinyağı ya da susam yağı içinde bazı bitkiler tüm özlerini salıyor. Belli süreleri var. Beklemeleri için tabi bu süreler, ve mümkünse güneş görmeleri gerekiyor. İlk denemem portakal yağıydı. Portakal yağı pahalı bi yağ olduğu için düşük milimli aktardan aldığım yağlardandı. Evde yaptığım aktardan aldığımı aratmaz... Yani başarılı oldu. Şimdi daha önce duymadığım bi yağ elde etmeye çalışıyorum. Ruşeym yağı. Sanırım buğday yağından daha besleyici bi yağ olucaktır. Sonuçta ruşeym mineraller ve e vitamini açısından müthiş bi ürün. Bekliyorum. Bakalım sonuç nasıl olucak. Sirke olarakta daha önce hiç duymadığım bi sirke çeşidi denedim. Nette çok aradım ama hibiskus sirkesine rastlamadım. Hibiskus özellikle troid hastaları, akciğer kanseri ve akciğer hastaları için şifa değeri yüksek bir bitkidir. Sirke olursa daha da şifalı olur diye düşünüp hibiskus sirkesi denemesi yaptım. Ve sonuç mükemmel oldu. Rengi, kokusu, tadı çok hoş. Şişeledim ve satışa hazır şu anda. Dükkanı bi açabilsek bakalım tepki nasıl olucak. Burada karayemiş yetişiyor. Halk onu sadece meyve olarak tüketir. Karayemiş bilmeyenler kara incir sanır. Değişik, hafif kekremsi bi meyve. Ve çok şifalı. Mevsimi gelsin onunla da sirke kurma denemesi yapıcam. İnşallah o da başarılı olur. Aktarlar özellikle esansiyel yağlarda sahtekarlık yapıyolarmış. Ama üretim izni olan etiketli ürünlerde bişey yapabileceklerini sanmıyorum. Gerçi insan istedikten sonra herşeyde sahtekarlık yapabilir. Yaşın anladığım kadarıyla daha küçük. Bu yaşta böyle şeylere ilgi duyman çok güzel. Şimdiden bilinçli yetişiyosun demek ki... Senin gibi bilinçli gençlere çok ihtiyacımız var. Afferin kız sana
23 yaşındayım ben sanırım abla diyebilirim değil mi ? Bu sabun olayı beni de bir heyecanlandırdı. Konundaki çoğu şeyi okumaya çalıştım ama ayrıntısı için şu az yoğun bir dönemim var onun bitmesini bekliyorum. Sanırım evde kendimce yapmam çok zorolmayacaktır değil mi ? Desenleri de o kadar güzel olmuş ki. Malzemelerin hepsini aktardan bulabilir miyim ? Bir de portakal yağını evde nasıl yapıyoruz normalde çok kullandığım bir yağdır severim ama evde yapılan eminim daha etkili olur. Bu arada teşekkür ederim.
eskiler hep doğalı tercih ediyordu. Bir dönem market ürünleri lüks sayıldıysa da tekrar bir doğala dönüş oluyordur umarım.
- 28 Mayıs 2010
- 1.373
- 59
Bugünü mü toparlayacak olursam ;
Güne Başlarken ;
1 bardak su
2 mil leslie - 35 dk
50 mekik
100 ip atlama
Kahvaltı ;
kiraz ve probiyotik yoğurt
Ara;
5 kavrulmamış badem
yeşil çay
Öğlen;
dukan krep
bardak çorba
1 domates
Akşam;
MErcimek Çorbası
Domates
Yoğurt
Spor az geldi doyamadım
Eki Görüntüle 1161289
Güne Başlarken ;
1 bardak su
2 mil leslie - 35 dk
50 mekik
100 ip atlama
Kahvaltı ;
kiraz ve probiyotik yoğurt
Ara;
5 kavrulmamış badem
yeşil çay
Öğlen;
dukan krep
bardak çorba
1 domates
Akşam;
MErcimek Çorbası
Domates
Yoğurt
Spor az geldi doyamadım
Eki Görüntüle 1161289
- 26 Mayıs 2014
- 4.706
- 5.898
Günaydın 8. takımın jelibonları , yağ yakmak, incelmek için yep yeni bir gün daha
Umarım herkes hazırdır
Güne Başlarken: 1 bardak su
2 mil leslie
50 mekik
100 ip atlama
Kahvaltı: kiraz ve probiyotik yoğurt
Nasılsınız bakalım bugün ?
Eki Görüntüle 1160815
Bu hatunlar bunu nasil basariyor ya. Tas olmuslar resmen
Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
iyi akşamlar şekerler
Akşam yürüyüşüne çıkmadan size yazayım dedim.
Sabah
Sirkeli ballı ılık su
Zeytin
Peynir
Yumurta
Domates/salatalık
Az bal
1dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Sebze yemeği
Yoğurt(1kayısı,1hurma,2bademli)
Akşam
Sebze yemeği
Bulgur pilavı
Yoğurt
Su 2litre
Spor 60 dk yürüyüş
Akşam yürüyüşüne çıkmadan size yazayım dedim.
Sabah
Sirkeli ballı ılık su
Zeytin
Peynir
Yumurta
Domates/salatalık
Az bal
1dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Sebze yemeği
Yoğurt(1kayısı,1hurma,2bademli)
Akşam
Sebze yemeği
Bulgur pilavı
Yoğurt
Su 2litre
Spor 60 dk yürüyüş
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
İyi akşamlar kızlarrrr
tşkler bitanemmm iyiyim kuzum sen nasılsın bebişimmm enerjin daim olsun inşşş
meyvesuyu klendin sıksan bile direk şeker o yüzden portakalın kendisi tüketmeye çalış cnmcım
tbrkler kaptanımmm
kalori hesabı yapıyorsun inş faydasını görürsün yeşimcimmm jillian hakikaten etkili
sporun faydaları
maşlallahın var bebişimmmm spora alışınca yaptıkça yapası geliyor insanın devam kuzummm menü de süper
sürekli spor başarını sırrı cnm yanında sağlıklı beslenme olunca sonuç kaçınılmaz
tam kaptan menüsü Monicimmm
tşkler bitanemmm
iyiyim kuzum sen nasılsın bebişimmm enerjin daim olsun inşşşafiyetolsun bızdıkkk havuç pişince direlk şekere dönüşüyor cnm bezelyeyi de dikkatli tüketmeliyiz paytatesi hiç öylemiyorum
meyvesuyu klendin sıksan bile direk şeker o yüzden portakalın kendisi tüketmeye çalış cnmcımcanın sağolsun bitanemmm takımda olmasan bile girebildiin zamanlarda uğra motivasyon olur senin için misafirimiz ol ne dersin
günaydın şekerler
Sabah kalkıp yürüyüşümü yaptım bir tur arttırdım 30 dakika da 3000 adım atmış oldum
Kahvaltımıda diyete uygun yaptım inşallah bu tempoda devam edebilirim
katılıyorum tatlım bir tur ortalama 8 dk sürüyor bu hafta 30 dakikayı geçmicem sonrasında yavaş yavaş arttırıcam
tbrkler kaptanımmmgünaydın günayadınn :)
dünkü listemi vereyim. gerçi vermesem de olur.. pişmanım af edin
sabah: klasik peynir, domates, haşlanmış yumurta sarısı (beyazını yiyemem de), bir dilim ekmek
öğlen: iskender.. yağsız yaptırdım bir de 3/4ünü yedim geri kalanı sevgilim yedi..
akşam: közlenmiş kırmızı biber ve yoğurt, salata
ara öğünlerde: bir muz, bir badem
salı günü aldığım kalori 1364
bir de jillian michaelsin 30 günde incel programının 2. gününü dün yaptım.
inanılmaz terletiyor adamı. tavsiye ederim herkese
kalori hesabı yapıyorsun inş faydasını görürsün yeşimcimmm jillian hakikaten etkili
sporun faydaları
Bugünü mü toparlayacak olursam ;
Güne Başlarken ;
1 bardak su
2 mil leslie - 35 dk
50 mekik
100 ip atlama
Kahvaltı ;
kiraz ve probiyotik yoğurt
Ara;
5 kavrulmamış badem
yeşil çay
Öğlen;
dukan krep
bardak çorba
1 domates
Akşam;
MErcimek Çorbası
Domates
Yoğurt
Spor az geldi doyamadım
Eki Görüntüle 1161289
maşlallahın var bebişimmmm spora alışınca yaptıkça yapası geliyor insanın devam kuzummm menü de süper
sürekli spor başarını sırrı cnm yanında sağlıklı beslenme olunca sonuç kaçınılmaz
iyi akşamlar şekerler
Akşam yürüyüşüne çıkmadan size yazayım dedim.
Sabah
Sirkeli ballı ılık su
Zeytin
Peynir
Yumurta
Domates/salatalık
Az bal
1dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Sebze yemeği
Yoğurt(1kayısı,1hurma,2bademli)
Akşam
Sebze yemeği
Bulgur pilavı
Yoğurt
Su 2litre
Spor 60 dk yürüyüş
tam kaptan menüsü Monicimmm
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
günaydın kızlar
Yarın tartı günümüz unutulmasın lütfen,11 e kadar bildirimler yapılmış olsun
Yediklerimize içtiklerimize dikkat ediyoruz dimii?
Akşam yürüyüşümü yaptım ama bu sabah yürüyemedim telafi için gün içinde yürücem artık
Kahvaltım diyete uygundu akşam listemi yayınlarım
Yarın tartı günümüz unutulmasın lütfen,11 e kadar bildirimler yapılmış olsun
Yediklerimize içtiklerimize dikkat ediyoruz dimii?
Akşam yürüyüşümü yaptım ama bu sabah yürüyemedim telafi için gün içinde yürücem artık
Kahvaltım diyete uygundu akşam listemi yayınlarım
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 28 Mayıs 2010
- 1.373
- 59
Günaydın kızlaaaar
:119::119::119::119::119:
Yarın tartı günümüz çok heyecanlıyım , meraktan çatlıyorum
Güzel bir rakam görürsem kendimi hafif bir tatlıyla ödüllendirmeyi planlıyorum
Güne Başlarken:
1 adet kayısı
3 mil leslie ( 50 dk)
70 mekik
100 ip atlama
Bu leslie harika bir şey ya, nefes nefese kaldım , ter içinde kaldım
Eki Görüntüle 1161832
:119::119::119::119::119:
Yarın tartı günümüz çok heyecanlıyım , meraktan çatlıyorum
Güzel bir rakam görürsem kendimi hafif bir tatlıyla ödüllendirmeyi planlıyorum
Güne Başlarken:
1 adet kayısı
3 mil leslie ( 50 dk)
70 mekik
100 ip atlama
Bu leslie harika bir şey ya, nefes nefese kaldım , ter içinde kaldım
Eki Görüntüle 1161832
- 28 Mayıs 2010
- 1.373
- 59
- 28 Mayıs 2010
- 1.373
- 59
iyi akşamlar şekerler
Akşam yürüyüşüne çıkmadan size yazayım dedim.
Sabah
Sirkeli ballı ılık su
Zeytin
Peynir
Yumurta
Domates/salatalık
Az bal
1dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Sebze yemeği
Yoğurt(1kayısı,1hurma,2bademli)
Akşam
Sebze yemeği
Bulgur pilavı
Yoğurt
Su 2litre
Spor 60 dk yürüyüş
Menü süper moni, sporun da gayet iyi , gelince bir de mekik çekmeye başla bence azcık azcık, 15 ten başla mesela
maşlallahın var bebişimmmm spora alışınca yaptıkça yapası geliyor insanın devam kuzummm menü de süper
yaaa ama mükemmel birşey spor yapmak, keyfimi hiçbir şey bozamıyor, birini dövüp rahatlamış gibi oluyorum
günaydın kızlar
Yarın tartı günümüz unutulmasın lütfen,11 e kadar bildirimler yapılmış olsun
Yediklerimize içtiklerimize dikkat ediyoruz dimii?
Akşam yürüyüşümü yaptım ama bu sabah yürüyemedim telafi için gün içinde yürücem artık
Kahvaltım diyete uygundu akşam listemi yayınlarım
Günaydın Moni, evde leslie yapabilirsin, ben 2 gündür sabahları yapıyorum ter içinde kaldım , kadın vücudun her yerini çalıştırarak spor yaptırıyor
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
Menü süper moni, sporun da gayet iyi , gelince bir de mekik çekmeye başla bence azcık azcık, 15 ten başla mesela
yaaa ama mükemmel birşey spor yapmak, keyfimi hiçbir şey bozamıyor, birini dövüp rahatlamış gibi oluyorum
Günaydın Moni, evde leslie yapabilirsin, ben 2 gündür sabahları yapıyorum ter içinde kaldım , kadın vücudun her yerini çalıştırarak spor yaptırıyor
Enerjine hayranım,bundan sonra seni jillian michaels paklar.
Bn de hesapladım bu hafta 420 dakika yürümüşüm.
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
Tünaydınnnn fıstıklarrrrr
maşallah Monicimm gün içinde de yürüdünmü tamamdır:13:
Tünaydın cnmmm inşşş
wuuuuu güne harika başlamışsın kuzummmm yarın listedesinnn kaptanlkardan itiraz gelmediii
salla listeleri yarınn
spor yaparken dövmek istediğin birinin fotoğrafını assan hiç yorulmayacaksın gibime geliyor
harikasın Sevilcimmm
günaydın kızlar
Yarın tartı günümüz unutulmasın lütfen,11 e kadar bildirimler yapılmış olsun
Yediklerimize içtiklerimize dikkat ediyoruz dimii?
Akşam yürüyüşümü yaptım ama bu sabah yürüyemedim telafi için gün içinde yürücem artık
Kahvaltım diyete uygundu akşam listemi yayınlarım
maşallah Monicimm gün içinde de yürüdünmü tamamdır:13:
Günaydın.Umarım yarın herkes için eksili bir gün olur.
Tünaydın cnmmm inşşş
Günaydın kızlaaaar
:119::119::119::119::119:
Yarın tartı günümüz çok heyecanlıyım , meraktan çatlıyorum
Güzel bir rakam görürsem kendimi hafif bir tatlıyla ödüllendirmeyi planlıyorum
Güne Başlarken:
1 adet kayısı
3 mil leslie ( 50 dk)
70 mekik
100 ip atlama
Bu leslie harika bir şey ya, nefes nefese kaldım , ter içinde kaldım
Eki Görüntüle 1161832
wuuuuu güne harika başlamışsın kuzummmm yarın listedesinnn kaptanlkardan itiraz gelmediii
salla listeleri yarınnMenü süper moni, sporun da gayet iyi , gelince bir de mekik çekmeye başla bence azcık azcık, 15 ten başla mesela
yaaa ama mükemmel birşey spor yapmak, keyfimi hiçbir şey bozamıyor, birini dövüp rahatlamış gibi oluyorum
Günaydın Moni, evde leslie yapabilirsin, ben 2 gündür sabahları yapıyorum ter içinde kaldım , kadın vücudun her yerini çalıştırarak spor yaptırıyor
spor yaparken dövmek istediğin birinin fotoğrafını assan hiç yorulmayacaksın gibime geliyor
Enerjine hayranım,bundan sonra seni jillian michaels paklar.
Bn de hesapladım bu hafta 420 dakika yürümüşüm.
harikasın Sevilcimmm - 28 Mayıs 2010
- 1.373
- 59
Tünaydınnnn fıstıklarrrrr
wuuuuu güne harika başlamışsın kuzummmm yarın listedesinnn kaptanlkardan itiraz gelmediii
Hoşgeldin tatlışımmm
Yuppiieeee çok sevindimmmmmmm
- 28 Mayıs 2010
- 1.373
- 59
Enerjine hayranım,bundan sonra seni jillian michaels paklar.
Bn de hesapladım bu hafta 420 dakika yürümüşüm.
jillian ı da merak ediyorum ya onu da yapıcam
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.832
- 28 Mayıs 2010
- 1.373
- 59
Hemen bugünü toparlayayım ;
Güne Başlarken;
3 mil leslie (50 dk )
70 mekik
100 ip atlama
Kahvaltı :
3 tane kayısı - 1 kase yoğurt
Ara:
7 badem
sade nescafe
Öğlen:
Çorba
2 domates
Akşam:
Omlet
Domates
70 mekik daha
Toplamda 2 lt su ..
Aşağıda ki fotoda benden size sporun önemini hatırlatmak için gelsin
Eki Görüntüle 1162402
Güne Başlarken;
3 mil leslie (50 dk )
70 mekik
100 ip atlama
Kahvaltı :
3 tane kayısı - 1 kase yoğurt
Ara:
7 badem
sade nescafe
Öğlen:
Çorba
2 domates
Akşam:
Omlet
Domates
70 mekik daha
Toplamda 2 lt su ..
Aşağıda ki fotoda benden size sporun önemini hatırlatmak için gelsin
Eki Görüntüle 1162402
