Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kızlar iyi akşamalr ben çıkıyorum
akşama kaçamak yapmam inşallah

Kizlar moralim yerine geldiiii alisveris herzaman cozumsur demislerr bu sabahtan dersi ektim annemi alisverise cikarttim zorla ve cidden baya bi harcligimin suyunu cektirdim ama moral bozuklugum duzeldi gibii:)) bi yerde okumustum alisverisle psikologa gitmek ayni para ayni deşarj ama alisveristen geriye cok begendiginiz seyler kaliyo iyee neler aldigima gelirsek bi gomlek bi tisort bi esofman ustu bi pantolon bi sort (sort bi beden kucuk hem de mangonun kaliplari kucuktut ) 2 de ayakkabi ama ayakkabilari anneme kitledim onceden olamadigim seylere girince coook mutlu oldum ya spor yapamadim ama 11den 6ya kadar buyun alisveris merkezini talan ettik giyindikce koyarim once sora yaparim hatta bakalim bi fark varmi

akrep33 .!.:

Sabah-akşam fark etmez Koşun ve Sağlıklı kalın

1) Koşmak, bağışıklığı güçlendirme konusunda oldukça önemli etkiler sunan bir unsurdur.

2) Düzenli olarak yapılan koşular, zekanın çok daha hızlı ve aktif çalışmasına yardımcı olur.

3) Vücudunuzda ki kalorileri çok daha hızlı bir şekilde yakmanıza yardımcı olur.

4) Kemik yapınızı ve sağlığınızı daha güçlü bir hale kavuşturur.

5) Kalbinizin sağlığını ciddi anlamda korur.

6) Stresten uzak kalmanızı sağlar.

7) Ayaklarınızın ve tüm vücudunuzun hareketli olmasını sağlar.

8) Koşu yapan insanlar, normale göre daha rahat uyurlar.

9) Kanda ki şeker oranının düşmesine yardımcı olur.

10) Ürik asit seviyesinin düşmesine yardımcı olur.

Genişletmek için tıkla...

çok doğru !!! Spor sonrası tokluk hissediyor musunuz siz de? Ben spordan sonra aç hissetmiyorum genellikle .

Günlük bilanço:
SABAH- filtre kahve
ÖĞLE-yok
AKŞAM-1 büyük tabak hardal soslu marul salatası (Fasulye yemeği yapmam gerekiyordu ama buzdolabındaki marulu görünce hikaye oldu )
ARA-yok
SPOR-25 dkk koşu 3 saat tempolu yürüyüş
SU-3 lt

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Hele şükür gelebildim
Öğlende bir attık kendimizi Alışveriş merkezine 3 saat dolaşmışız
Baya yoruldum ama kokoş kızıma birşey alamadan döndük
Aslında bir tane çok güzel elbise beğendik hatta eşimede resmini attım ama sadece güzel diye yazınca almadan döndük herhalde istemiyor diye düşünüp eve gelincede yahu güzel dedik ya niye almadın dedi
Neyse artık bir iki gün sonra tekrar gider alırız

Bu arada LCWnin internet sitesinde çok güzel uğurböcekli bir elbise indirime girmiş dün 26 liraydı alsammı diye düşünürken bugün 22 liraya düşmüş onuda eşim beğenince netten siparişini verdim tabi öbürünüde alacağız nasılsa yaz geliyor birini nikahda diğerinide yazın dışarda giyer
Hee birde hatun demezmi ben topuklu ayakkabı istiyorum düğün için diye daha 3.5 yaşında ama ileride ne kadar kokoş olacağı şimdiden belli

Büyük tam bir pasaklı Marimar hiç umuru değil giyim kuşam süs püs
Maşallah onunda bıyıkları baya bir belli oluyor bu akşamda eşim onlara takmış artık genç kız oldu onları niye almıyorsun diye birde bana fırça attı dedim kızın istemiyor ben ne yapayım başladı söylenmeye onu bunu anlamam cuma akşamı en geç işten geldiğimde o işi halletmiş olucaksın diye büyük kızda söylendiğini duydu ama tabi ağzını açıp banane diyemedi ( bana hep öyle diyor cadı )
Cuma günü büyük gün ilk ağdamızı yapacağız artık mecbur şu uyuşturan spreylerden almam lazım ki canı yanmasın sonradan banada söylenmesin
Ay kızınmı var derdin var birde kıl tüy işi çıktı başıma

akrep33 .!.:

........ ve aleyküm selam
Birlikte yapalım canım, destek oluruz birbirimize ve en güzeli gün içinde diyet modunda olmamamız ve yediklerimizin kalorisinin önemli olmaması..

Tabii sporda yapıcaz en azından günde bi saat yapalım tamammı varmısın tatlım ve bize katılmak isteyenler buyursun

Genişletmek için tıkla...

Varım
Kız nasıl bir enerjin varsa senin yazıların çok pis gaz veriyor bana
Tamam ama ben ancak cumartesiden sonra başlayabilirim cumartesi annemlerde toplanacağız Amcamlar falan o yüzden kesin o gün uyamam erken yeme kuralına ama yinede o güne kadar dışarı çıkmadığım günlerde epileptik bisikletime mutlaka bineceğim söz
Pazardan itibarende her gün hem erken yiyeceğim yemeğimi hemde tabiki zararsız şeyler

Yarın eşim çocukların odasının badanasına başlıyor ama benlik bir durum yok nasılsa gündüz o işteyken ben sporumu yaparım nasılsa daha sonra temizlik faslı benim ama yinede ayarlarım bende
Okullar kapanana kadar bir 10 kilo versem tam süper olur en azından Akçaya gittiğimde biraz daha hafif olursam orada daha güzel kilo veririm sağ olsun halaları her gece en az 1 saat yürütüyorlar beni bazen canım istemesede hadi hadi bir hava alalım diyorlar ve deli gibi yürüyüp geliyoruz Yorulana kadar sahilde yürüyoruz sonra oturup bir 10 dakika keyif yaptıktan sonra mecbur tekrar aynı mesafeyi geri dönüyoruz
Bu sene zaten mutlaka daha fazla kal diye tutturyorlar hem benim tatil yapmamı istiyorlar hemde fırsat o fırsat beni yakalamışken yürütüyorlar sağ olsunlar gündüzde yüzmeyi saymıyorum bile

Burukcay .!.:

Kizlar moralim yerine geldiiii alisveris herzaman cozumsur demislerr bu sabahtan dersi ektim annemi alisverise cikarttim zorla ve cidden baya bi harcligimin suyunu cektirdim ama moral bozuklugum duzeldi gibii:)) bi yerde okumustum alisverisle psikologa gitmek ayni para ayni deşarj ama alisveristen geriye cok begendiginiz seyler kaliyo iyee neler aldigima gelirsek bi gomlek bi tisort bi esofman ustu bi pantolon bi sort (sort bi beden kucuk hem de mangonun kaliplari kucuktut ) 2 de ayakkabi ama ayakkabilari anneme kitledim onceden olamadigim seylere girince coook mutlu oldum ya spor yapamadim ama 11den 6ya kadar buyun alisveris merkezini talan ettik giyindikce koyarim once sora yaparim hatta bakalim bi fark varmi

Genişletmek için tıkla...

Ohhh iyi yapmışsın canım sefan olsun
Güle güle kullan yeni cicilerini
İnşallah çok daha zarif kıyafetler aldığınıda göreceğiz Sırf AVMde yürüdüğün bile sana spor sayılır bence sonuçta az değil 7 saat
Ahhh ahhh daha zayıfken ne yürürdüm bende rekorum tam 8 saat alışverişti hemde daha 5 günlük çocukla doğum sonrası eşim hatta o zaman ulen kafayımı yedin 5 günlük çocukla okadar saat alışverişmi olur demişti tabi ben Annemlerin yanında Almanyada olduğum için ancak mesajla fırça atabilmişti yoksa kesin engel olurdu

sismanvemutsuz .!.:

spor yapsan tam olacak

Genişletmek için tıkla...

Canm sporu nasl seviyorum bilsen ama bebeğe birinn bakması gerek. Günlük koşturmacam sabah 6da başlıyo 1saat uyumak için neler vermem oğlum ağlar utanır bakarım az uyur tam dalıcam uyanır öğle 12ye kadar böyle sonra 3e kadar uyur hadi uyumak isteme şimdi. Kaynanamda 1de kursa gider benim görümcemn oğlunu okula bırakıp, o gelir 5 buçukta sonra okuldan alır akşam oldu altı ondan sonra yemeğe başlarız akşam olur hava karanlık ama şu videolara baktım onlardan yapim dedim 1haftadır az uyuyup uyanıyo millet seviyo iyi hoş ağlayınca al annesi...bu durumda ben napim şimdi(


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

argleton .!.:

Bayanlar sesime kulak verin lütfen ben de gruba girmek istiyorum neler yapiyosunuz kurallar var mi lütfen lütfen lütfen

Genişletmek için tıkla...

Canım öncelikle hoşgeldin buraya katılmak için iki gafta deneme süresi bu sürede hergün menü paylaşımı yapıcaksn sonra listedesn inş benim bir hafta oldu daha bende yeniyim yani :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

zygomatic .!.:

Sabah sporuma 1 saat yuruyus ve 30 dkk masatenisi de ekledim keh keh :)
Sabah : aci bir filtre kahve
Ogle: yine kitap yedim :)
Aksam: 1 tabak fasulye yemegi ( eve girer girmez yapip yiyecegim)



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Bu menü mü şimdi yaw zor olmuyormuki


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugünkü menüm
Sabah domates salatalık
Tereyağlı bir yumurtayla omket
Valla tarıma yakın ekmek yedim(

Ara:yeşillik
Öğle: sebzeli köfte
Ara:yok
Akşam:4kaşık bulgur pilavı
Fırında sebze
1kepçe kesme hamurlu yeşil mercimek çorbası
Yeşillik
Ara:1elma
Spor yok
Kitap yok
Su 4lt :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

fezaela .!.:

Bu menü mü şimdi yaw zor olmuyormuki


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Normalde cok yiyen bir insanim ama bu aralar cok yogunum aklima bile gelmiyor yemek sukur :) bir de birseyden hizli sonuc almayinca birakabilen biriyim o yuzden suan az sabrediyorum.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

fezaela .!.:

Bugünkü menüm
Sabah domates salatalık
Tereyağlı bir yumurtayla omket
Valla tarıma yakın ekmek yedim(

Ara:yeşillik
Öğle: sebzeli köfte
Ara:yok
Akşam:4kaşık bulgur pilavı
Fırında sebze
1kepçe kesme hamurlu yeşil mercimek çorbası
Yeşillik
Ara:1elma
Spor yok
Kitap yok
Su 4lt :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Ekmegi azalt bence bu kadar emek veriyorsun degsin :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Gunaydin kizlar gune 1 saat yuruyusle basladim hadi hayirlisi bakalim :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

günaydın kızlar
güne iyi başladım sebebi ise tartldım ve 62.9 geldim 63 ten kurtuldum ya çok şükür

zygomatic .!.:

Gunaydin kizlar gune 1 saat yuruyusle basladim hadi hayirlisi bakalim :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

iyi yapmışsın canım bende öyle başladım

zygomatic .!.:

Günlük bilanço:
SABAH- filtre kahve
ÖĞLE-yok
AKŞAM-1 büyük tabak hardal soslu marul salatası (Fasulye yemeği yapmam gerekiyordu ama buzdolabındaki marulu görünce hikaye oldu )
ARA-yok
SPOR-25 dkk koşu 3 saat tempolu yürüyüş
SU-3 lt

Genişletmek için tıkla...

ya maşallah ne kadar az yemişsin nasıl sabrediyorsun tebrik ediyorum valla
böyle az yiyen arkadaşlarımız oldukça bende yemeye başlarken aklıma geliyorsunuz ve az yiyorum
diyorum ne yüzle yazacagım foruma
sağol arkadaşım çok faydalı oluyorsunuz bana

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr

Ay dün gece nasıl yorulduysam yine bu sabah uyanamadım gitti
Kahvaltımı hazırlamadan sizlere bir bakayım dedim Öğlende annemlerle pazara çıkacağım dönüştede annemlerin evinde balık faslı yapacağız Aslında benim evde olsun diyordum ama sağ olsun benim ikiz yeğenler her geldiklerinde bir vukuat yaptıkları için kızkardeşim boşver annemde toplanırız yine nasılsa onda dağıtacak yada kıracak birşeyler yok dedi
Benim için sorun yokta kadıncağız rahat olamıyor bana geldiğinde eee şimdi birde çocukların odasını toparlayınca badana boya için benimde işime gelmedi değil artık o odada bitince davet ederim hem bitmiş halini görürler her yerin hemde benim işlerim bitmiş olur o zamana kadar

nice15 .!.:

ya maşallah ne kadar az yemişsin nasıl sabrediyorsun tebrik ediyorum valla
böyle az yiyen arkadaşlarımız oldukça bende yemeye başlarken aklıma geliyorsunuz ve az yiyorum
diyorum ne yüzle yazacagım foruma
sağol arkadaşım çok faydalı oluyorsunuz bana

Genişletmek için tıkla...

İlk iki gün zorlandım aslında ama sonradan alıştım. Sınav dönemim geçsin tekrar düzenli bir yeme ritmi alaağım inşallah. Az yeme istemli birşey değil. kraker çikolata (bitter hariç) gibi atıştırmalara karşıyım o yüzden dayanıyor insan bir şekilde.

Günlük menüm:
sabah: kahve
öğle:1 greyfurt ( hehe bu sefer tedarikli gittim :) )
akşam: 1 tabak taze yaprak bezelye yemeği
Spor: 2 saat yürüyüş