Evvvvet gune 25 dakika saatte 13 km hizla kosarak ve 1 saat saatte 7km hizla yuruyerek basladim !!! Eski kotlarima da girmeye basladim bu arada :) bu hafta lustedeyiz insallah. Ancak listeye girerken 2 hafta onceki mi ypksa bu 1 hafta onceki kilomuz mu baslangic sayilacak ?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Evvvvet gune 25 dakika saatte 13 km hizla kosarak ve 1 saat saatte 7km hizla yuruyerek basladim !!! Eski kotlarima da girmeye basladim bu arada :) bu hafta lustedeyiz insallah. Ancak listeye girerken 2 hafta onceki mi ypksa bu 1 hafta onceki kilomuz mu baslangic sayilacak ?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bayanlar sesime kulak verin lütfen ben de gruba girmek istiyorum neler yapiyosunuz kurallar var mi lütfen lütfen lütfen
Bakalım nasıl olacak ekmek hakkımı kahvaltıda yiyorum herşeyden yiyorum ama akşam öğünüm. 17 den sonra birşey yemiyorum
Ve de tavsiye ediyorum 3 4 günden sonra alışıyor insan ve o tartıdaki muhteşemazalis :-D
Filmlerde gördüğümüz sahnelerde hayatın kutlamasının yapıldığı albenili mekanlar, kırmızı şaraplı kadehlerin süslediği, akşam yemeklerinin keyifle yendiği restoranlardı...
Akşam yemeği bir kutlamaydı...
Akşam yemeği romantizmdi...
Akşam yemeği keyifti...
Akşam yemeği dinlenmeydi...
Akşam yemeği şıklıktı...
Akşam yemeği, hak edilen ve güzel olan her şeyin ortasındaki estetikti...
Yaşadığımız ve yarattığımız kültür akşam yemeğini böyle şırıngaladı...
Pariste, New Yorkta, Londrada, Romada, Atinada, İstanbulda günün en keyifli anı akşam yemeği anıydı...
***
Dün Doktor Ayşegül Çoruhlunun Tokuz Ama Açız isimli kitabını karıştırıyorum...
Akşam yemeğinin zararları başlıklı bölümü görünce irkiliyorum...
Doktorların genelde akşam yemeklerinin az yenmesini istediğini biliyorum...
Fakat Akşam yemeğinin zararları başlığıyla çıkan bir bölüm, beni korkutuyor...
Akşam yemeğinin az yenmesinden bahsetmiyor Doktor Ayşegül Çoruhlu...
Akşam yemeğinin topyekün zararından söz ediyor...
Okurken size aktarmaya karar veriyorum kitabı...
Ayşegül Çoruhlu Alkali Diyet kitabının da yazarı...
Bu konuda söyledikleri önemli...
Şöyle diyor:
Alıştığınız üzere günün en önemli öğünü kahvaltı demeyeceğim... Günün en önemli öğünü akşam yemeğidir...
Ama dikkatinizi çekerim...
En önemlidir derken, yedikleriniz açısından önemli değil, ne yememeniz gerekiyor açısından önemli...
Akşam yemeğinde yemedikleriniz, gün içinde yediklerinizden daha önemli...
Akşam yemeğinin yanlışları, gün içindeki yanlışlardan daha fazla bedel ödetirler...
Akşam kaçta yediğinizin ve ne yediğinizin önemini ne kadar anlatsam az...
Bunun için öğleden sonraki durumu en iyiden, en kötüye doğru sıralayarak gitmeye çalışacağım...
***
1.SEÇENEK:
Sağlık açısından birinci seçenek öğleden sonra 4-5 arası akşam yemeğini yemek ve daha sonrasında sadece söğüş sebze, sebze suyu, bitki çayları içerek geceyi tamamlamak...
Bu uygulanabilecek en iyi tercih...
Bu şekilde akşam yemeği yemediğinizde, uygulayacağınız bütün diyetlerden daha hızlı bir şekilde bel bölgesinden kilo kaybedersiniz...
Akşam yemeğini atlarsanız gündüz yediklerinizin kalorisini de saymanız gerekmez...
Çok da yeseniz, akşam yemezseniz beliniz incelir...
Daha önemlisi akşam yemeği yemezseniz biyolojik olarak gençleşirsiniz...
Gece uykuda salınan büyüme hormonu sabaha kadar hücrelerinizi tamir eder... Hollywood ünlüleri gençlik için boşuna büyüme hormonu iğnesi yaptırmıyor...
Kilo verirken sarkmak, kırışmak, avurtları çökmüş hale gelmek istemiyorsanız, akşam yemeğini atlamalısınız...
***
Ancak bunu yapmak zor geliyor... Çünkü sabah 9, akşam 18 iş hayatı, sosyal yaşam, ailenin bir arada olması, trafik, günlük stres derken akşam yemeğini 4-5 arası yiyemiyoruz...
Elbette akşam yemeği seremonisinden vazgeçemiyoruz...
***
SAĞLIK İÇİN 2. SEÇENEK;
Diyelim ki akşam 19da masaya oturmak zorundayız...
O halde akşam 19dan 2 saat önceye gideceğiz... Saat 17ye...
17den hemen önce, 16.30-17 arası küçük bir öğün yapacağız...
Bu ara öğünde badem, ceviz gibi yağlı kuruyemişler, avokado gibi yağlı sebzeler uygun...
Bu ara öğünden sonra akşam yemeğine kadar tamamen aç kalacağız...
Akşam yemeğini 19 yerine 20de yesek de durum fark etmiyor...
Akşamüstü 17den sonra akşam yemeğine kadar hiçbir şey yemeyeceğiz...
Bu kural çok önemli...
Çünkü pek çok insan işinden eve dönerken, hele de ara öğünü yapmadıysa acıkıp akşam yemeğinden önceki saatlerde ufak tefek atıştırır...
Bu esnada yediğiniz ufak bir kraker bile zararlı...
Akşam yemeğinden iki saat öncesinden itibaren hiçbir şey yenmemeli...
Bu mesele şeker-insülün dengesi ile alakalı...
Akşam yemeğinden iki saat önce, kanınızda insülin yükseltecek herhangi bir besin maddesinin bulunmaması gerekiyor...
Akşam yemeğinde neler yasak olmalı?..
Tüm öğünlerde unlu, şekerli gıdalar, alkol ve şekerli içecekler, kızartmalar, işlenmiş ürünler, cipsler gibi yiyeceklerin yararsız olduğunu bildiğinizi varsayarak saymıyorum...
Bu besinler çocuk büyük herkes için faydasız...
Ancak bunun yanı sıra kilo problemi varsa bazı yararlı besinler de akşam tüketilmemeli:
1) Baklagilleri akşam yemek uygun değil...
Baklagillerin az bir kısmı
protein...
Geri kalan kısmı iyi bir karbonhidrattır...
Akşam için değil, gündüz için uygundurlar...
***
2) Sağlıklı olduğu halde, akşam tüketemeyeceğiniz ikinci grup kuruyemişlerdir...
sabah öğlen ve akşam 17ye kadar tüketilebilinir, daha sonra tüketilmesi zararlıdır...
3) Benzer şekilde akşamları; süt-yoğurt-peynir grubu da kilo vermek isteyenler için uygun değil...
Süt-yoğurt-peynir grubunu 17den önceki öğünlerde tüketeceğiz...
4) Meyveler de saat 17den önce tüketilmeli...
Akşam yemeğinde neler yiyebiliriz?..
Sebzeler sınırsızdır akşam yemeklerinde...
Söğüş sebze, salata, ızgara sebze, sebze çorbası, zeytinyağlılar, sebze haşlamalar akşam yemeğinde tüketilebilir...
Üstelik yaptığınız yemeklerin yağsız olması gerekmiyor...
Bahsedilen sebze yemeklerini zeytinyağıyla tüketebilir ve pişirebilirsiniz... Baharatların hepsi her öğünde serbesttir...
***
Akşam öğününü sebzeyle geçirmek idealdir...
Maalesef birçok kişi bunların yanında mutlaka protein istiyor...
Bu durumda yumurta,hindi, tavuk, balık ve et sebzelerle beraber olmak şartıyla tüketilebilir...
Belki ekmeksiz akşam yemeği yemek, pilav, makarna yiyememek, patates kızartmasını mönüden çıkartmak, televizyon karşısında bir dilim kekten çatalın ucuyla alamamak, ayva tatlısından azıcık da olsa tırtıklayamamak, bir kadeh kırmızı şarap içememek size çok zor gelebilir...
***
En sağlıklı olan, birkaç günde bir hazırlayarak buzdolabında sakladığımız sebze sularını tüketmek...
Akşam yemeğini atlayıp, gece ara ara sebze suyu içerek geçirmeye çalışın... En hızlı bel inceltme, en hızlı gençleşme, en hızlı güzelleşme formülü bu...
<hayatım, şu an adanadayım. geleli 2 saat oldu. yemek yedik, allahtan burda pc var. fırsat bulduğumda yazıcam. tatlım, inşallah bi yayınevi bulursun. benimde hikayelerim, roman taslaklarım, şiirlerim var. şiirlerle ilgili kitap teklifi aldıydım taaaaa fi tarihinde de kocacığım kıskandıydı da izin vermediydi.... allah yolunu açık tutsun. bastır ilk okuyucusu ben olurum. hatta keşke bana hikayelerinden birini atsan da okusam. valla merak ettim. birazdan doktora şişlenmeye gidicez. o yüzden üstün körü geçiyorum. kızının hem saç bakımı hem de tüm vücut ve yüzünde kullanabileceği tamamen doğal ve de on numara bi krem tarifi yayınladım. burdan arama motoruna doğal sabun yapımı ile ilgili herşey diye gir bak. resimleri ve detaylı tarifi, ölçüleri herşey var orda. eminim yapabilirsiniz. acayip nemlendiriyo, allerjen hiç bi şey yok. dediğim gibi tamamen doğal. saçlara çok iyi geliyo. mutlaka sayfaya gir bak. süslü süssüz yaptığım sabunlar da var. sipariş vermek isteyenler oluyo. adana maceram bitince yapmaya başlayacağım.
aminnn.....
Kizlar ya canim cok sikkin surekli yemege saldiriyorum ve foruma ugramak bile gelmiyo icimden spor filan hak getire eger bu hafta tartilinca kilo almissam izinli yazalim beni oldurmu cidden pek iyi ve mutlu digilim
Buraya ilk geldiğin anki kilo başlangıç sayılacak canım ,birde hedef kilolarınızıda yazın, kilo bildirimi yazarken.Evvvvet gune 25 dakika saatte 13 km hizla kosarak ve 1 saat saatte 7km hizla yuruyerek basladim !!! Eski kotlarima da girmeye basladim bu arada :) bu hafta lustedeyiz insallah. Ancak listeye girerken 2 hafta onceki mi ypksa bu 1 hafta onceki kilomuz mu baslangic sayilacak ?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
........ ve aleyküm selamSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Canım Ellerine ve emeğine sağlık
Müthiş bir paylaşım olmuş
Bakalım bende cumadan sonra deneyeyim belkide bu şekilde kilo verebilirim( yarın balık günümüz iki günde de psikolojik ancak hazırlarım kendimi )
Filmlerde gördüğümüz sahnelerde hayatın kutlamasının yapıldığı albenili mekanlar, kırmızı şaraplı kadehlerin süslediği, akşam yemeklerinin keyifle yendiği restoranlardı...
1.SEÇENEK:
Sağlık açısından birinci seçenek öğleden sonra 4-5 arası akşam yemeğini yemek ve daha sonrasında sadece söğüş sebze, sebze suyu, bitki çayları içerek geceyi tamamlamak...
Bu uygulanabilecek en iyi tercih...
Bu şekilde akşam yemeği yemediğinizde, uygulayacağınız bütün diyetlerden daha hızlı bir şekilde bel bölgesinden kilo kaybedersiniz...
Akşam yemeğini atlarsanız gündüz yediklerinizin kalorisini de saymanız gerekmez...
Çok da yeseniz, akşam yemezseniz beliniz incelir...
Daha önemlisi akşam yemeği yemezseniz biyolojik olarak gençleşirsiniz...
Gece uykuda salınan büyüme hormonu sabaha kadar hücrelerinizi tamir eder... Hollywood ünlüleri gençlik için boşuna büyüme hormonu iğnesi yaptırmıyor...
Kilo verirken sarkmak, kırışmak, avurtları çökmüş hale gelmek istemiyorsanız, akşam yemeğini atlamalısınız...
***
Ancak bunu yapmak zor geliyor... Çünkü sabah 9, akşam 18 iş hayatı, sosyal yaşam, ailenin bir arada olması, trafik, günlük stres derken akşam yemeğini 4-5 arası yiyemiyoruz...
Elbette akşam yemeği seremonisinden vazgeçemiyoruz...
***
SAĞLIK İÇİN 2. SEÇENEK;
Diyelim ki akşam 19da masaya oturmak zorundayız...
O halde akşam 19dan 2 saat önceye gideceğiz... Saat 17ye...
17den hemen önce, 16.30-17 arası küçük bir öğün yapacağız...
Bu ara öğünde badem, ceviz gibi yağlı kuruyemişler, avokado gibi yağlı sebzeler uygun...
Bu ara öğünden sonra akşam yemeğine kadar tamamen aç kalacağız...
Akşam yemeğini 19 yerine 20de yesek de durum fark etmiyor...
Akşamüstü 17den sonra akşam yemeğine kadar hiçbir şey yemeyeceğiz...
Bu kural çok önemli...
Çünkü pek çok insan işinden eve dönerken, hele de ara öğünü yapmadıysa acıkıp akşam yemeğinden önceki saatlerde ufak tefek atıştırır...
Bu esnada yediğiniz ufak bir kraker bile zararlı...
Akşam yemeğinden iki saat öncesinden itibaren hiçbir şey yenmemeli...
Bu mesele şeker-insülün dengesi ile alakalı...
Akşam yemeğinden iki saat önce, kanınızda insülin yükseltecek herhangi bir besin maddesinin bulunmaması gerekiyor...
Akşam yemeğinde neler yasak olmalı?..
Tüm öğünlerde unlu, şekerli gıdalar, alkol ve şekerli içecekler, kızartmalar, işlenmiş ürünler, cipsler gibi yiyeceklerin yararsız olduğunu bildiğinizi varsayarak saymıyorum...
Bu besinler çocuk büyük herkes için faydasız...
Ancak bunun yanı sıra kilo problemi varsa bazı yararlı besinler de akşam tüketilmemeli:
1) Baklagilleri akşam yemek uygun değil...
Baklagillerin az bir kısmı
protein...
Geri kalan kısmı iyi bir karbonhidrattır...
Akşam için değil, gündüz için uygundurlar...
***
2) Sağlıklı olduğu halde, akşam tüketemeyeceğiniz ikinci grup kuruyemişlerdir...
sabah öğlen ve akşam 17ye kadar tüketilebilinir, daha sonra tüketilmesi zararlıdır...
3) Benzer şekilde akşamları; süt-yoğurt-peynir grubu da kilo vermek isteyenler için uygun değil...
Süt-yoğurt-peynir grubunu 17den önceki öğünlerde tüketeceğiz...
4) Meyveler de saat 17den önce tüketilmeli...
Akşam yemeğinde neler yiyebiliriz?..
Sebzeler sınırsızdır akşam yemeklerinde...
Söğüş sebze, salata, ızgara sebze, sebze çorbası, zeytinyağlılar, sebze haşlamalar akşam yemeğinde tüketilebilir...
Üstelik yaptığınız yemeklerin yağsız olması gerekmiyor...
Bahsedilen sebze yemeklerini zeytinyağıyla tüketebilir ve pişirebilirsiniz... Baharatların hepsi her öğünde serbesttir...
***
Akşam öğününü sebzeyle geçirmek idealdir...
Maalesef birçok kişi bunların yanında mutlaka protein istiyor...
Bu durumda yumurta,hindi, tavuk, balık ve et sebzelerle beraber olmak şartıyla tüketilebilir...
Belki ekmeksiz akşam yemeği yemek, pilav, makarna yiyememek, patates kızartmasını mönüden çıkartmak, televizyon karşısında bir dilim kekten çatalın ucuyla alamamak, ayva tatlısından azıcık da olsa tırtıklayamamak, bir kadeh kırmızı şarap içememek size çok zor gelebilir...
***
En sağlıklı olan, birkaç günde bir hazırlayarak buzdolabında sakladığımız sebze sularını tüketmek...
Akşam yemeğini atlayıp, gece ara ara sebze suyu içerek geçirmeye çalışın... En hızlı bel inceltme, en hızlı gençleşme, en hızlı güzelleşme formülü bu...
Vuhuuuuu grinin elli tonu mu ben 3unu de okudumchristiana tapmamak elde digil yaaa
Ay o kitabın 1.sini okudum. bi gün eşim merak etmiş ne okuyo benim hatun diye...etmez olaydı. tam sayfasını açmış.... adam şok geçirdi. kıskançlıktan kudurdu. peşindende saydı babam saydı... şimdi meraktan ölsemde korkumdan 2. ve 3. almaya cesaret edemiyorum.
Selam kızlar !!!
Hafta sonu şehir dışındaaydım pek paylaşımda bulunamadım. Açık büfe bir otelde kongrem vardısize anlatmıyorum neler neler yedim naptın sen dersiniz. Sağlık olsun kaldığı yerden devam yılmak yok.
Yorgunlukla daha yeni uyanmış bulunmaktayım o yüzden sadece akşam yemeği (18 saat aralıksız uyumuşum ayıptır söylemesi bir nevi kış uykusu olmuş)
Akşam yemeği: hardal soslu marul salatası
Akrep ablamızın paylaştığı akşam yemeği metni çok çok doğru herşeyine katılıyorum. Zaten yazan herşeyin tıbbi açıklaması var. Daha fazlasını merak edenler sirkandiyen ritm i araştırsın gün içerisinde bu ritme göre beslenmek çok faydalı. Ne kadar da bilsek bunları aile yaşamı nedeniyle uygulayamıyoruz ne yazık ki...
Evvvvet gune 25 dakika saatte 13 km hizla kosarak ve 1 saat saatte 7km hizla yuruyerek basladim !!! Eski kotlarima da girmeye basladim bu arada :) bu hafta lustedeyiz insallah. Ancak listeye girerken 2 hafta onceki mi ypksa bu 1 hafta onceki kilomuz mu baslangic sayilacak ?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ilk defa duydum sirkandiyen ritmini. üstün körü hemen baktım. bencede bizim gibi diyet yapanlar içinde sağlıklı yaşamayı kafasına takanlar içinde çok yararlı...
simdi aldım ayşegül çoruhlunun kitabını hemen okuyup bitirecemmSabah-akşam fark etmez Koşun ve Sağlıklı kalın
1) Koşmak, bağışıklığı güçlendirme konusunda oldukça önemli etkiler sunan bir unsurdur.
2) Düzenli olarak yapılan koşular, zekanın çok daha hızlı ve aktif çalışmasına yardımcı olur.
3) Vücudunuzda ki kalorileri çok daha hızlı bir şekilde yakmanıza yardımcı olur.
4) Kemik yapınızı ve sağlığınızı daha güçlü bir hale kavuşturur.
5) Kalbinizin sağlığını ciddi anlamda korur.
6) Stresten uzak kalmanızı sağlar.
7) Ayaklarınızın ve tüm vücudunuzun hareketli olmasını sağlar.
8) Koşu yapan insanlar, normale göre daha rahat uyurlar.
9) Kanda ki şeker oranının düşmesine yardımcı olur.
10) Ürik asit seviyesinin düşmesine yardımcı olur.
kızlar selam bugün alkoli diyet yöntemine metak sardım onun ayrıntılarını okudum yapsammı diye düşünüyorum ne dersiniz
Tam şu an tartildim da geldim 89.2 :'( hedefim 60. Bikini giymeye yüzüm yok. Her neyse. Bu bi başlangıç. Zayiflicammmmm zayifflicammmm.... Ben hep ara ogün yaparak denedim diyetleri ama olmuyor. aklım hep bi sonraki ogunde kalıyor. Tüm gün bir yemek telaşıyla geçiyor çok da iyi veremiyorum kiloları. Eskiden (m.o) bu altı ogün hikayeleri yokken gayet de iyi kilo verirdim. Suçum her başarıya ulastigimda diyeti bırakmak oldu. Bu sefer 3 ogün olarak başlıyorum. Haydi bismillah.
bende aldım kitabıını ama zor biraz sankii:26::26:i