Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

uruz .!.:
Bu kadar çok karbonhidrat :31:
Tatlıya gelince, karbonhidrata gelince bol bol yiyiyorsun, tavuk soteye gelince sadece 0.25 porsiyon, olmaz böyle :1:
Genişletmek için tıkla...

Allam yine mi olmadı :52: zaten rahat değilim bugün hiç spor yapamadım diye :emir_bebek:
bişey sorucam protein içerikli yiyecekler arasında et balık tavuk bakliyat süt ve süt ürünleri bi de kuruyemiş var dimi ben doğru biliyorum :8:
ona göre yarın kendime köfte yapıcam :D
 
Son düzenleme:
benim menu biraz acayp oldu aksam:1:

Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] Kırmızı Biber 20 GRAM 63.6
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[10] Izgara Tavuk Baget 1 ADET 33
[11] Light Müsli Keten tohumlu 1 30 gr 85
[12] Süt 0.2 LİTRE 136
[13] Mantar Sote 1 PORSİYON 98
[14] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[15] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.5

Toplam : 1064.36 kal.

Spor: 40dk yuruyus 250kez ip atlama ve 2 lt su
 
dünkü listem

sabah (1:30)cal.
gevrek 280 cal.
peynir 154cal.

daha sonra 6ya kadar fırsat bulamadım tek lokma yemeye

6da

3 kaşık haşlanmış makarna 102cal.

10da

1 dilim ekmek 90cal.
yumurtalı patates 300 cal.


toplam 926 cal.

2 gibi yattım gece
 
kızlar plates almayı düşünüyorum diğer ay çünkü şimdi dışarı çıkma fırsatım olmuyor alcağım yerde uzak sıkılaşmaya çok faydalıymış kullanan varmı aranızda
 
doğru düzgün bir menü yapamıyorum kendime ve buda beni çileden çıkarıyor bir iştahsızlık varki sormayın gitsin hiç bişey istemiyor cnm içim almıyor ne yesem diye saatlerce bakınıyorum
 

moralini bozma canım herşey çooook güzel olacak
 
Bu sabah tartı 75.9 ile 76.0 arasında gidip geldi, 75.2 ya da 75.3 gibi bir şey beklerken bunu görünce dellendim doğal olarak. Tartıyı alıp fırlatacaktım duvara, o da anlamayacaktı neye uğradığını

Yaz bütün hızıyla geliyor, kilo vermem gerek, kilo vermemiz gerek, bir an önce !!!
 
yeni nikimin aanlamını sormuşsunuz lise yıllarında okuduğum bir kitaptan alıntı yaptım öyle bir anlamı yok yaniiama hep bunu kullanırım genellikle çokda soruluyor
 
gerbera1987 .!.:
kızlar plates almayı düşünüyorum diğer ay çünkü şimdi dışarı çıkma fırsatım olmuyor alcağım yerde uzak sıkılaşmaya çok faydalıymış kullanan varmı aranızda
Genişletmek için tıkla...


Pilates topu mu alacaksın, pilates kursuna mı gideceksin? Pek anlayamadım ben :)
Ben denedim ama bana göre bir şey değil kesinlikle, onu yaptıktan sonra 3 gün kıpırdamadan yatmam lazım
 
nuvanda .!.:
yeni nikimin aanlamını sormuşsunuz lise yıllarında okuduğum bir kitaptan alıntı yaptım öyle bir anlamı yok yaniiama hep bunu kullanırım genellikle çokda soruluyor
Genişletmek için tıkla...


Bana da bir karakter adıymış gibi geldi, gerçekten de öyleymiş :)
Tekrar hayırlı olsun nickin
 
bugün
sabah
2dilim k.ekmeğinden karışık 2 tost
öğlen
kıymalı mantar sote yoğurt
arada
1 elms
akşam da
yarım pk cips ve ayran düşünüyorum moral olur belki
toplam 1412 kl yapıyo
nasıl uruzcum
 
Özür dilerim Papatyacım, dikkatimden kaçmış yoksa görmemezlikten gelmem :78:
Canım doğru biliyorsun; her türlü et, süt ve süt ürünleri, bakliyat protein içerir.
Ama günlük protein alımını artır derken bakliyatlarını bunların dışında tutuyoruz, onlar bitkisel kaynaklı proteinler ve bazı nedenlerden dolayı biraz ayrı tutuluyor. Kuruyemişte daha çok kaliteli yağlar var, protein oranı istediğimiz düzeyde değil...

Ben senin yerinde olsam çok fazla pişirmeden fırında tavuk, balık, et yer yanında da yoğurt tercih ederdim. Sütün karbonidrat değeri yüksek, buna karşılık probiyotik değeri yoğurt kadar iyi değil.

Kırmızı et, beyaz et ve yoğurt... Bol bol tüket :124:
Ben de saf protein diyetine başlamak istiyorum tekrar, ne kadar çok diyet değiştiriyorum değil mi

En azından kalori diyetine ek olarak haftada 2-3 gün saf protein alımı yapsam harikulade olur :125:



papatya89 .!.:
uruzcum sana geçmiş sayfada proteinleri sormuştum ama :90:
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yağ oranımı düşürme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
2K
kikelomo
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
1
Görüntüleme
538
Papabunny
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
4K
curlygirl35
C
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
45K
Jenna16
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
eda kara
E