• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

mutedeyyin .!.:
uruz bu oylama işlemine takımcada evet diyoruz..okiş ? :))
Genişletmek için tıkla...


Tamam canım, takım genelinde kabul edildiyse, üyeler de evet dediyse sorun yok.
Genel paylaşım alanına tekrar bildirimde bulunmana gerke yok çünkü 9. takım şu an evet şeklinde oyunu vermiş görünüyor zaten. Hepimiz için hayırlısı olsun :16:
 
gulsenbasak .!.:
uruz'um ,bakıyorumda rekabeti kızıştırıyon :9: egale et beni uruz :60: şaka bir yana inşallah takımca zayıflarız :7:
Genişletmek için tıkla...


Seni kendime rakip seçtim, bundan sonra senle yarışacağım ve göreceksin seni sollayacağım :60::60:

Sıkı tutun, yarış başlıyor :9:
 
Son düzenleme:
uruz maşallah sana cnm ya
bugün sabah
3 dilim kızarmış k.ekmeği
peynir yumurta domates
öğlen
1 avuç fındık biraz leblebi
arada
çilekli activia
akşam üstü
yumurtalı çiğ köfte 3 bardak ayran
toplam 1480 kl
birazdanda nescafe içeceğim ama sekersiz onu hesaplamadım
30 dk bisiklete bindim
 
Son düzenleme:
kızlar bu günkü menümü yazayım

Kahvaltı 180 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
pınar üçgen peynir (light) 12.5gr 2 ad. 40 cal.
İlk Ara Ogun 33 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Öğle Yemeği 484 cal.
çorbalar 0.5 kase 100 cal.
tavuklu kabak karnıyarık 1 ad. 270 cal.
danone doğal yoğurt 150 gr. 114 cal.
İkinci Ara Öğün 133 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
portakal 1 ad. 50 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
Akşam Yemeği 395 cal.
light ekmek 2 dilim 96 cal.
kaşar peyniri 2 kib. kut. 242 cal.
domates 0.5 ad. 7 cal.
meyve suyu - kayısı 100 ml. 50 cal.
TOPLAM KALORİ 1225 cal.

bol miktarda şekersiz çay , şekersiz sade nescafe ve 5 i 1 yerde
 
Liste güzel ama bu aşamada 1400-1500 kalorinin altına düşmemeni öneririm.
Göreceksin, şimdikinden daha fazla kalori almana rağmen daha rahat kilo vereceksin.
Kilona göre çok az kalori almak insülin direncine neden oluyor, insülin direnci de yağ yakımına engel olunması/zorlaştırılması demek.

Tabii bu benim naçizane tavsiyem, tercih senindir canım :16:



lamamma .!.:
kızlar bu günkü menümü yazayım

Kahvaltı 180 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
pınar üçgen peynir (light) 12.5gr 2 ad. 40 cal.
İlk Ara Ogun 33 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Öğle Yemeği 484 cal.
çorbalar 0.5 kase 100 cal.
tavuklu kabak karnıyarık 1 ad. 270 cal.
danone doğal yoğurt 150 gr. 114 cal.
İkinci Ara Öğün 133 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
portakal 1 ad. 50 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
Akşam Yemeği 395 cal.
light ekmek 2 dilim 96 cal.
kaşar peyniri 2 kib. kut. 242 cal.
domates 0.5 ad. 7 cal.
meyve suyu - kayısı 100 ml. 50 cal.
TOPLAM KALORİ 1225 cal.

bol miktarda şekersiz çay , şekersiz sade nescafe ve 5 i 1 yerde
Genişletmek için tıkla...
 
Şimdiye kadarki en güzel listelerinden biri desem :)
Çok beğendim :16:


AySeCeYLiN .!.:
uruz maşallah sana cnm ya
bugün sabah
3 dilim kızarmış k.ekmeği
peynir yumurta domates
öğlen
1 avuç fındık biraz leblebi
arada
çilekli activia
akşam üstü
yumurtalı çiğ köfte 3 bardak ayran
toplam 1480 kl
birazdanda nescafe içeceğim ama sekersiz onu hesaplamadım
30 dk bisiklete bindim
Genişletmek için tıkla...
 
uruz .!.:
Liste güzel ama bu aşamada 1400-1500 kalorinin altına düşmemeni öneririm.
Göreceksin, şimdikinden daha fazla kalori almana rağmen daha rahat kilo vereceksin.
Kilona göre çok az kalori almak insülin direncine neden oluyor, insülin direnci de yağ yakımına engel olunması/zorlaştırılması demek.

Tabii bu benim naçizane tavsiyem, tercih senindir canım :16:
Genişletmek için tıkla...

uruzcum ben gideyim bir activa yiyeyim bari
 
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[2] Ekmek 3 DİLİM 195
[3] Bal 0.50 YEMEK KAŞIĞI 35
[4] CEVİZ 3 adet 81
[5] Sucuk 5 GRAM 22.5
[6] yesil cay 1 adet 0
[7] Muz 0.50 ADET 50
[8] Çay 1 ADET 5
[9] Ekmek 3 DİLİM 195
[10] Kaşar Peyniri 3 DİLİM 375
[11] dankek dilim üzümlü (35gr) 1 adet 131
[12] Mousse Çikolatalı (77gr) 1 adet 180


Toplam : 1344.5 kal.

Spor ve Su (+)
 
Son düzenleme:
selam kizlar
canim sykin gecmisi okudum ama alinti yapmadim seynaycim tebrik ediyorum seni
etra sende dikkat et kendine
azrasilam seni burda görmek ne güzel insallah yakin zamanda temelli dönersin aramiza
yeni kaptanim uruzcum sende süpersin senin su diyeti bi cözebilsem bende uygulayacam :(((

bugün cok tembel günümdeyim anlamadim gitti
bisey yapasim yok yiyesim yok ama ciktim 1 saat yürüdüm
kkilo verememek canimi sykiyor veriyorum 2-3 geri aliyorum disarda zayif gördükce morelim bozuluyor bilmiyorum iste bugün habire oturup aglayasim var nedendir bilmiyorum
 
papatya89 .!.:
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[2] Ekmek 3 DİLİM 195
[3] Bal 0.50 YEMEK KAŞIĞI 35
[4] CEVİZ 3 adet 81
[5] Sucuk 5 GRAM 22.5
[6] yesil cay 1 adet 0
[7] Muz 0.50 ADET 50
[8] Çay 1 ADET 5
[9] Ekmek 3 DİLİM 195
[10] Kaşar Peyniri 3 DİLİM 375
[11] dankek dilim üzümlü (35gr) 1 adet 131
[12] Mousse Çikolatalı (77gr) 1 adet 180


Toplam : 1344.5 kal.

Spor ve Su (+)
Genişletmek için tıkla...



Papatya, listelerin kalori olarak her zaman çok güzel ama içerik olarak dengesiz.
Neredeyse hiç protein alınmamış bugün :19:
batuhanim .!.:
selam kizlar
canim sykin gecmisi okudum ama alinti yapmadim seynaycim tebrik ediyorum seni
etra sende dikkat et kendine
azrasilam seni burda görmek ne güzel insallah yakin zamanda temelli dönersin aramiza
yeni kaptanim uruzcum sende süpersin senin su diyeti bi cözebilsem bende uygulayacam :(((

bugün cok tembel günümdeyim anlamadim gitti
bisey yapasim yok yiyesim yok ama ciktim 1 saat yürüdüm
kkilo verememek canimi sykiyor veriyorum 2-3 geri aliyorum disarda zayif gördükce morelim bozuluyor bilmiyorum iste bugün habire oturup aglayasim var nedendir bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...


Seni çok iyi anlıyorum Batuhanım :31:
Ben hayatımın hiçbir döneminde ideal kilomda olmadım, zayıf olmak nasıl bir şeydir, istediğini giymek nasıl bir şeydir onu da bilmem.
Dışarı çıkarken ne giyeceğim derdinde olmayan, göğsünü gere gere gezinenlere o kadar çok özeniyorum ki :59:
Hayatımda ilk defa zayıf olmaya bu kadar yakınım, heyecanlıyım, zamanın su gibi akıp geçmesini istiyorum, bir an önce kendimi o halde aynada görmeyi :)

Buradaki amacımız birbirimizi motive etmek, doğru-yanlışlarımızı birbirimize göstererek daha iyi sonuçlar almak. Ben foruma eylül ayında geldiğimde 93 kiloydum, şimdi ise 75,5 kiloyum. Aradan o kadar çok zaman geçti, kilo vermek hiç de kolay olmadı ama bu değişim bile kendimi harika hissetmemi sağlayabiliyorsa 59-60 kiloda nasıl özgüvenli biri olurum hayal bile edemiyorum. O yüzden pes etmek, umutsuzluğa kapılmak, yarı yolda bırakmak yok...

Sen de ilk geldiğin günden beri çok güzel kilo verdin. Durmak yok, yola devam :118:
 
batuhanim .!.:
selam kizlar
canim sykin gecmisi okudum ama alinti yapmadim seynaycim tebrik ediyorum seni
etra sende dikkat et kendine
azrasilam seni burda görmek ne güzel insallah yakin zamanda temelli dönersin aramiza
yeni kaptanim uruzcum sende süpersin senin su diyeti bi cözebilsem bende uygulayacam :(((

bugün cok tembel günümdeyim anlamadim gitti
bisey yapasim yok yiyesim yok ama ciktim 1 saat yürüdüm
kkilo verememek canimi sykiyor veriyorum 2-3 geri aliyorum disarda zayif gördükce morelim bozuluyor bilmiyorum iste bugün habire oturup aglayasim var nedendir bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...

canım motivasyonunu kaybetme lütfen topla kendini elbette başarabiliriz seni çok iyi anlıyorum ama biz istersek herşeyi başarabileck güçdeyiz biliyorsun değil mi
 
uruz .!.:
Papatya, listelerin kalori olarak her zaman çok güzel ama içerik olarak dengesiz.
Neredeyse hiç protein alınmamış bugün :19:



Seni çok iyi anlıyorum Batuhanım :31:
Ben hayatımın hiçbir döneminde ideal kilomda olmadım, zayıf olmak nasıl bir şeydir, istediğini giymek nasıl bir şeydir onu da bilmem.
Dışarı çıkarken ne giyeceğim derdinde olmayan, göğsünü gere gere gezinenlere o kadar çok özeniyorum ki :59:
Hayatımda ilk defa zayıf olmaya bu kadar yakınım, heyecanlıyım, zamanın su gibi akıp geçmesini istiyorum, bir an önce kendimi o halde aynada görmeyi :)

Buradaki amacımız birbirimizi motive etmek, doğru-yanlışlarımızı birbirimize göstererek daha iyi sonuçlar almak. Ben foruma eylül ayında geldiğimde 93 kiloydum, şimdi ise 75,5 kiloyum. Aradan o kadar çok zaman geçti, kilo vermek hiç de kolay olmadı ama bu değişim bile kendimi harika hissetmemi sağlayabiliyorsa 59-60 kiloda nasıl özgüvenli biri olurum hayal bile edemiyorum. O yüzden pes etmek, umutsuzluğa kapılmak, yarı yolda bırakmak yok...

Sen de ilk geldiğin günden beri çok güzel kilo verdin. Durmak yok, yola devam :118:
Genişletmek için tıkla...

cok sagolun kizlar iyiki varsiniz emin olun sizi cok seviyorum
cok cok syk burda olamasamda( cocuklarimin yüzünden )yinede her firsatta buraya gelmeden edemiyorum motivem bazen oluyor tavan yapiyor bazen ise böyle dibe vuruyorum
gecen yine bir arkadas baska bir arkadasstan bahsetti iste 18 kilo vermis ay bi güzel olmus deyip durdu bende haliyle hepten yitiriyorum motivemi
ama yarin yine bakmisin motive tavan yapmis anlayacaginiz sizden degil benim dengesizligimden kaynaklaniyor
yoksa burda süper motive oluyorum tekrardan tesekkür ederim
 
uruz .!.:
Papatya, listelerin kalori olarak her zaman çok güzel ama içerik olarak dengesiz.
Neredeyse hiç protein alınmamış bugün :19:



Seni çok iyi anlıyorum Batuhanım :31:
Ben hayatımın hiçbir döneminde ideal kilomda olmadım, zayıf olmak nasıl bir şeydir, istediğini giymek nasıl bir şeydir onu da bilmem.
Dışarı çıkarken ne giyeceğim derdinde olmayan, göğsünü gere gere gezinenlere o kadar çok özeniyorum ki :59:
Hayatımda ilk defa zayıf olmaya bu kadar yakınım, heyecanlıyım, zamanın su gibi akıp geçmesini istiyorum, bir an önce kendimi o halde aynada görmeyi :)

Buradaki amacımız birbirimizi motive etmek, doğru-yanlışlarımızı birbirimize göstererek daha iyi sonuçlar almak. Ben foruma eylül ayında geldiğimde 93 kiloydum, şimdi ise 75,5 kiloyum. Aradan o kadar çok zaman geçti, kilo vermek hiç de kolay olmadı ama bu değişim bile kendimi harika hissetmemi sağlayabiliyorsa 59-60 kiloda nasıl özgüvenli biri olurum hayal bile edemiyorum. O yüzden pes etmek, umutsuzluğa kapılmak, yarı yolda bırakmak yok...

Sen de ilk geldiğin günden beri çok güzel kilo verdin. Durmak yok, yola devam :118:
Genişletmek için tıkla...



doğru söylüyorsun bende farkındayım ama şöyle bir durum var. tek başıma yemek yemeyi alışkanlık haline getirmemişim o yüzden öğlen kendime ne hazırlasam diye düşünüyorum ve sadece düşünmekle kalıp ya hiç birşey yemiyorum ya da elime ne geçerse abur cubur olsun onu yiyorum :17:
sabahları dikkat ediyorum protein almak için peynir ve ceviz yiyorum :1:
 
Son düzenleme:
uruz .!.:
Biliyorsun ben de binbir çeşit diyet denedim :)
Ama en etkili sonucu yediklerime dikkat edip de spor yaptığım zamanlar alıyorum.
Şok diyetlerden uzak durmana o kadar çok sevindim ki !!!
İnşallah yine bir ara dellenip şok diyetlere başvurmazsın :9::70:

Etraaa !!!
Canım sen nerdeyse hiçbir şey yemiyorsun !!!
İnsan bu kadar yemekle bütün gün nasıl ayakta durur :53:
Düşüp bayılırsın Allah muhafaza :nazar:
Bir de halsizim diyorsun, bir daha böyle bir listeyle gelmiyorsun karşımıza :19:
Genişletmek için tıkla...

Yok bu kez cidden akillandim akillim :27: inan bana :40:
Bugün mesela bir sürü sey yedim ama azicik azicik yedim :34:

Salata , yesil elma , 1 dilim pizza , yarim simit , iki kasik dondurma yedim gün boyu :44: tabi bu saydiklarimin hepsini ara ara yedim :27:

senaygunergul .!.:
özel birşey yapmadım az az yedim çok kaçırdığım zamanlarda ertesi gün azalttım yaniii aslında yapmam gerkenleri yaptım diyebilirim


inşallah canım inan herkezin istediği kiloya ulaşmasını şöyle aynaya baktığı zaman işte bu demesini çok istiyorum :82::82::82:bahsettiğim kafa tatili:60::60::60:biliyorsunuz ben iş yerinden giriyorum evimde internetim yok eşimle aynı yerde çalışıyouz daha doğrusu kendi mağazalarımızı işletiyoruz eee aynı yerde çalışınca prolemlerde çok oluyor haliyle bende birşeylere kızına kendime izin veriyorum böyle bir tartışma sonucu bu tatili yaptım ama tabi insan eşiyle tartıştığında tatilin keyfi olmuyor yediğin içtiğinin tadı felan :97::97:neyseki şimdi biraz daha iyiyiz allahım kimsenin ağzının tadını bozmasın:69::69::69::69::69::69::69::69:
Genişletmek için tıkla...

keske ayni isi yapiyor olmasaydiniz canim yaa.. ister istemez is yerindeki sorunlar eve yansiyordur tabi :59: Allah yardimcin olsun...

gulsenbasak .!.:
benimde diyetim iyi gidiyor şükür :9: bugün regl olduğum için biraz durgunum vede ağrılarım var biraz ..onun dışında çok iyiyim :32: inşallah bu perşembe 72 olurum yaa :61:
sende sık sık uğra ve kendine çok iyi bak olurmu canım :16:
Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canimcigim.. Regl olmakta zor , olmamakta zor malesef .. Kadin olmamiz bastan kaybimiz :1:

Buraya daha sık ugramak konusunda cok haklisin hayatim.. kesinlikle buna dikkat etmeliyim. Bende farketttim ki diyetimde bir gevseme yaratti menümü düzenli yazmamam .. aksama kizlara hesap verecegim duygusunu daha az hisseder hissetmez tekrar geldim. Gözden uzak gönülden irak melesine dönecekti Allah korusun..:18: Diyetimi yarida birakacagim diye bir korku düstü icime bir kac gün önce :17: sagolsun haticecegim de güzel düsünmüs kisa vadeli hedef konusunu.. hemen geri geldim. Ne kadar yorgun olursam olayim buraya gelip hesabimi vermem gerekiyor :18:

lamamma .!.:
Uruzcum canım kaptanım c.tesi günü herşey normaldi ama pazar yediklerim
pizza, patates kızartması, spagetti, tavuk kızartması, boyoz, poğaça, dondurma, çıkolatalı gofret, coco star belki hatırlayamadıklarımda vardır yani düşün o boyutta cozuttum.

:26::26::18::18:
Genişletmek için tıkla...

Ohh ohh.. masallah lamammacigim.. yediklerin yarasin dememi bekliyorsan yaniliyorsun :1: umarim yag katkisi olarak yaramamistir sana :27: ama üzülmeeeee biz hep senin yanindayiz.... :34: herseye ragmen seni seviyoruz... simdi biz sana tekrar sariliriz ve sen tekrar gülümsersin diyetine miss gibi devam edersin :34::54:

uruz .!.:
Seni çok iyi anlıyorum Batuhanım :31:
Ben hayatımın hiçbir döneminde ideal kilomda olmadım, zayıf olmak nasıl bir şeydir, istediğini giymek nasıl bir şeydir onu da bilmem.
Dışarı çıkarken ne giyeceğim derdinde olmayan, göğsünü gere gere gezinenlere o kadar çok özeniyorum ki :59:
Hayatımda ilk defa zayıf olmaya bu kadar yakınım, heyecanlıyım, zamanın su gibi akıp geçmesini istiyorum, bir an önce kendimi o halde aynada görmeyi :)

Buradaki amacımız birbirimizi motive etmek, doğru-yanlışlarımızı birbirimize göstererek daha iyi sonuçlar almak. Ben foruma eylül ayında geldiğimde 93 kiloydum, şimdi ise 75,5 kiloyum. Aradan o kadar çok zaman geçti, kilo vermek hiç de kolay olmadı ama bu değişim bile kendimi harika hissetmemi sağlayabiliyorsa 59-60 kiloda nasıl özgüvenli biri olurum hayal bile edemiyorum. O yüzden pes etmek, umutsuzluğa kapılmak, yarı yolda bırakmak yok...

Sen de ilk geldiğin günden beri çok güzel kilo verdin. Durmak yok, yola devam :118:
Genişletmek için tıkla...

Canimsin sen benim yaaa.. iradeli ,azimli ,fedakar, merhametli ,tatli kaptanim benim :54: Sen her kilo verdiginde vallahi kendim vermis gibi seviniyorum.. masallah Allah azmini arttirsin canimm..

Hepimiz ayni yolda ayni dertle yürüyüse cikmis bir grup derttaşız..arkadasiz.. Bu yolda birimiz yorulup yola devam etmekten yoruldugunda digerimiz elinden tutup ona yardim ediyor.. Ama sen cok güzel yardim ediyorsun ! Sana baktikca bu yolun bitecegine olan inancim artiyor.. iyi ki varsin ve bizimlesin...

Batuhanim sende icimizdeki en azimli arkadaslarimizdan birisin masallah.. Hepimiz elma diyetinden döküldügünde bile azmini ,iradeni bize kanitladin.. limonata diyeti bir efsaneydi zaten :1::1: yilmak yok yola devam tamam mi :34:
 
uruz .!.:
Şimdiye kadarki en güzel listelerinden biri desem :)
Çok beğendim :16:
[/QUOTEeşimle nescafe yanında rulo kat gofretlerden yedim malesef sanırım 300 kl falan yaklaşık 1800 kl oldu galiba zaten yumurtalı köftenin kalorisini bulamadığım için etli çiğ köfte olarak fazla hesaplamıştım yine:1:

batuhanım moralini bozma lütfen uruzcumu örnek al maşallah ne kadar güzel verdi kg ları inş. sende bizde istediğimiz kg lar da olacağız
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back