-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Yok bu kez cidden akillandim akilliminan bana
Bugün mesela bir sürü sey yedim ama azicik azicik yedim
Salata , yesil elma , 1 dilim pizza , yarim simit , iki kasik dondurma yedim gün boyu :44: tabi bu saydiklarimin hepsini ara ara yedim
keske ayni isi yapiyor olmasaydiniz canim yaa.. ister istemez is yerindeki sorunlar eve yansiyordur tabiAllah yardimcin olsun...
Gecmis olsun canimcigim.. Regl olmakta zor , olmamakta zor malesef .. Kadin olmamiz bastan kaybimiz
Buraya daha sık ugramak konusunda cok haklisin hayatim.. kesinlikle buna dikkat etmeliyim. Bende farketttim ki diyetimde bir gevseme yaratti menümü düzenli yazmamam .. aksama kizlara hesap verecegim duygusunu daha az hisseder hissetmez tekrar geldim. Gözden uzak gönülden irak melesine dönecekti Allah korusun..:18: Diyetimi yarida birakacagim diye bir korku düstü icime bir kac gün öncesagolsun haticecegim de güzel düsünmüs kisa vadeli hedef konusunu.. hemen geri geldim. Ne kadar yorgun olursam olayim buraya gelip hesabimi vermem gerekiyor :18:
Ohh ohh.. masallah lamammacigim.. yediklerin yarasin dememi bekliyorsan yaniliyorsun
Canimsin sen benim yaaa.. iradeli ,azimli ,fedakar, merhametli ,tatli kaptanim benim
Hepimiz ayni yolda ayni dertle yürüyüse cikmis bir grup derttaşız..arkadasiz.. Bu yolda birimiz yorulup yola devam etmekten yoruldugunda digerimiz elinden tutup ona yardim ediyor.. Ama sen cok güzel yardim ediyorsun ! Sana baktikca bu yolun bitecegine olan inancim artiyor.. iyi ki varsin ve bizimlesin...
Batuhanim sende icimizdeki en azimli arkadaslarimizdan birisin masallah.. Hepimiz elma diyetinden döküldügünde bile azmini ,iradeni bize kanitladin.. limonata diyeti bir efsaneydi zaten
Şimdiye kadarki en güzel listelerinden biri desem :)
Çok beğendim
[/QUOTEeşimle nescafe yanında rulo kat gofretlerden yedim malesef sanırım 300 kl falan yaklaşık 1800 kl oldu galiba zaten yumurtalı köftenin kalorisini bulamadığım için etli çiğ köfte olarak fazla hesaplamıştım yine
batuhanım moralini bozma lütfen uruzcumu örnek al maşallah ne kadar güzel verdi kg ları inş. sende bizde istediğimiz kg lar da olacağız
cok tesekkür ederim kizlar sizin desteginiz ile cabucak toparliyorum kendimi allahin izniyle
iyiki varsiniz iyiki bu takimdayim
((
teşekkürler canım benim darısı başınıza inşallah
herkeze günaydınlar güzel bir diiyorum herkezeeeeeeeeee
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
2 dilim çavdar ekmeği
50 gr kaşar
2 tane salatalık
2 bardak şekersiz çay
1 paket eti form çikolatalı bisküvi (içinde 4 tane var)
2 tane fırında pişmiş but
1 portakal, 1 elma, yarım muz
akşama da yine fırında pişmiş but ve yoğurt var.
Bugün şu ana kadar pedometre 13.000'i gösterdi
Yatana kadar rahat rahat 15.000 adım yaparım.
50 gr kaşar
2 tane salatalık
2 bardak şekersiz çay
1 paket eti form çikolatalı bisküvi (içinde 4 tane var)
2 tane fırında pişmiş but
1 portakal, 1 elma, yarım muz
akşama da yine fırında pişmiş but ve yoğurt var.
Bugün şu ana kadar pedometre 13.000'i gösterdi
Yatana kadar rahat rahat 15.000 adım yaparım.
merhaba kizlar bgunki menum
Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] Kırmızı Biber 20 GRAM 63.6
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Toplam:595kal. (aksam menusu hariç)
aksama ne yesem bilmiorum
Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] Kırmızı Biber 20 GRAM 63.6
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Toplam:595kal. (aksam menusu hariç)
aksama ne yesem bilmiorum
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
merhaba kizlar bgunki menum
Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] Kırmızı Biber 20 GRAM 63.6
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Toplam:595kal. (aksam menusu hariç)
aksama ne yesem bilmiorum
Akşama et türü bir şeyler yanında da yoğurt ya da ayran çok güzel olurdu :)
kızlar nikimi değiştirdim inşallah beğenirsiniz haberiniz olsun:76::76:
Yeni nickin hayırlı olsun Şenaycım
Perşembe günü hatırlat da kilo bildirimi yaparken nick değişikliğini de belirtelim :)
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
slm kızlar giriş yapamıyordum kkya şimdi chrome indirdim orda açıldı işin güzel yanı kilo takibide açılıyor sizleri özledim ve diyeti de biraz boşladım bide yeni bir diyet şekli denicem
bugün
1) simit 280 cal.
2) tulum peyniri 154 cal.
3) makarna (haşlanmış) 150
550 cal. civarı bişey bugün aldığım ama geç kalktım 1.30da gevrek ve peynir yedim nefisti kalktım bir hışımla işe daldım baya yoruldum 5te makarna yaptım 3 yemek kaşığı yedim şimdi farkettimde hiçbirşey yok listede
sirkeli su içcem bide eskiden baya fayda etmişti ama ben 2 bardak ılık suyu büyük bir bardağa koyuyprum 1 yemek kaşığı elma sirkesi koyuyorum tiksinmeden içiyorum kokusu çok fazla olmadan hoşuma bile gidiyor
değiştirceğim diyette şöyle olacak
gün içinde 2 şişe soda içeceğim mutlaka 1 meyve yiyeceğim ve çok az yicem ama sık sık yicem hem doyup midemi yormucam hemde yemeyip aç bırakmıcam saat başı 1 çatal bişey yicem neyse yarın liste oluşunca daha anlaşılır olur bide bişey yaptım şey ee kem küm
dün 2 büyük kare parça börek yedim
kumbara hesabını düşünürsek dünle dengelenir sanırım
bugün
1) simit 280 cal.
2) tulum peyniri 154 cal.
3) makarna (haşlanmış) 150
550 cal. civarı bişey bugün aldığım ama geç kalktım 1.30da gevrek ve peynir yedim nefisti kalktım bir hışımla işe daldım baya yoruldum 5te makarna yaptım 3 yemek kaşığı yedim şimdi farkettimde hiçbirşey yok listede
sirkeli su içcem bide eskiden baya fayda etmişti ama ben 2 bardak ılık suyu büyük bir bardağa koyuyprum 1 yemek kaşığı elma sirkesi koyuyorum tiksinmeden içiyorum kokusu çok fazla olmadan hoşuma bile gidiyordeğiştirceğim diyette şöyle olacak
gün içinde 2 şişe soda içeceğim mutlaka 1 meyve yiyeceğim ve çok az yicem ama sık sık yicem hem doyup midemi yormucam hemde yemeyip aç bırakmıcam saat başı 1 çatal bişey yicem neyse yarın liste oluşunca daha anlaşılır olur bide bişey yaptım şey ee kem küm
dün 2 büyük kare parça börek yedim
kumbara hesabını düşünürsek dünle dengelenir sanırım
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Şenay'ın nickini görünce benim de aklıma aynı soru geldi, sen benim yerime sormuşsun :)
Nuvanda ne demek, merak ettim ben de
Ayşecim liste her zamanki gibi çok güzel, bu aralar hep her zamanki gibi diyerek genelleştiriyorum çünkü listelerin genelde de dengeli olmaya başladı, tebrikler
slm kızlar giriş yapamıyordum kkya şimdi chrome indirdim orda açıldı işin güzel yanı kilo takibide açılıyor sizleri özledim ve diyeti de biraz boşladım bide yeni bir diyet şekli denicem
bugün
1) simit 280 cal.
2) tulum peyniri 154 cal.
3) makarna (haşlanmış) 150
550 cal. civarı bişey bugün aldığım ama geç kalktım 1.30da gevrek ve peynir yedim nefisti kalktım bir hışımla işe daldım baya yoruldum 5te makarna yaptım 3 yemek kaşığı yedim şimdi farkettimde hiçbirşey yok listede
değiştirceğim diyette şöyle olacak
gün içinde 2 şişe soda içeceğim mutlaka 1 meyve yiyeceğim ve çok az yicem ama sık sık yicem hem doyup midemi yormucam hemde yemeyip aç bırakmıcam saat başı 1 çatal bişey yicem neyse yarın liste oluşunca daha anlaşılır olur bide bişey yaptım şey ee kem küm
dün 2 büyük kare parça börek yedim
kumbara hesabını düşünürsek dünle dengelenir sanırım
Kumbara hesabına göre dünkü yediklerinle bugünküler dengeleniyor merak etme
Ben ilk zamanlar diyet yapmayı hiç istemiyordum, belki 2-3 ay sadece kendimi diyet yapmaya ikna etmekle geçti, en sonunda günde az az ama 8-9 öğün bir şeyler yiyerek bu işin üstesinden geldim, sonra zamanla 4-5 öğüne düşürdüm :)
Çok güzel düşünmüşsün, kesinlikle işe yarayacak ve faydası olacak
kızlar menümü yazayım
Kahvaltı 264 cal.
light ekmek 2 dilim 96 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
süt (yarım yağlı) - inek 0.5 bard. 47 cal.
İlk Ara Ogun 83 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Öğle Yemeği 375 cal.
karnabahar (karnıbahar) - kıymalı 0.5 por. 93 cal.
danone doğal yoğurt 150 gr. 114 cal.
makarna - soslu 0.5 por. 168 cal.
İkinci Ara Öğün 183 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
muz 1 ad. 100 cal.
Akşam Yemeği 273 cal.
knor domatesli çorba 400 ml. 100 cal.
light ekmek 0.5 dilim 24 cal.
yoğurt (yağlı) 150 gr. 142 cal.
turşu - kornişon 0.5 por. 7 cal.
Ara 171
danone activia probiyotik yoğurt - kuru kayısılı 110 gr. 111 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
TOPLAM KALORİ 1349 cal
yine mi kaloriyi az aldım yaaa
Kahvaltı 264 cal.
light ekmek 2 dilim 96 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
süt (yarım yağlı) - inek 0.5 bard. 47 cal.
İlk Ara Ogun 83 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Öğle Yemeği 375 cal.
karnabahar (karnıbahar) - kıymalı 0.5 por. 93 cal.
danone doğal yoğurt 150 gr. 114 cal.
makarna - soslu 0.5 por. 168 cal.
İkinci Ara Öğün 183 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
muz 1 ad. 100 cal.
Akşam Yemeği 273 cal.
knor domatesli çorba 400 ml. 100 cal.
light ekmek 0.5 dilim 24 cal.
yoğurt (yağlı) 150 gr. 142 cal.
turşu - kornişon 0.5 por. 7 cal.
Ara 171
danone activia probiyotik yoğurt - kuru kayısılı 110 gr. 111 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
TOPLAM KALORİ 1349 cal
yine mi kaloriyi az aldım yaaa
Son düzenleme:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Canım ara öğünlerle, öğle ve akşam öğünlerinin kalorilerinde problem yok ama kahvaltının kalori miktarı daha fazla olabilir. Sabah kahvaltısının 500- 600 kalori olması öneriliyor, sen 500 kalori civarında kalori alsan yeterli olur :)
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
hangisi doğru 