• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

batuhanim .!.:
kizlar hepinizin menüsü güzel
bu güzelligin üstüne ben yazmiyim menümü :))
affedin kizlar ne ceza verseniz raziyim
yarin insallah telafi edecem
Genişletmek için tıkla...


Menü ne kadar da kötü olsa yazmalısın bence :)
Mesela ben merak ediyorum neler yediğini :1:




gerbera1987 .!.:
ya sütlaç yesem çokmu olur:61:
Genişletmek için tıkla...


Normalde çok olmaz ama bu saatte çok olur :61:
AySeCeYLiN .!.:
uruzcum şimdi eksik kalan protenimi karşılamak için biraz kaju yiyip bir bardak ayran içiyorum yanında:1: canım istediği için değil yanlış anlaşılmasın protein diye:27:
Genişletmek için tıkla...


Proteini karşılamak için kajuyu hiç yemeden 1 lt ayran içsen ya da 1 kase yoğurt yesen daha iyi :)
Tabii niyetin sadece protein olmadığı için kaju da problem değil, afiyet olsun :9:
gerbera1987 .!.:
gayet doyurucuydu bol domates ve marulla yedim nefisti:1::1:

veee çok sevindim toparlanmaya başladığımı duymak hoşuma gitti:62::62:
Genişletmek için tıkla...


Zamanla daha da iyi olacak, eminim :112:
 
uruz .!.:
Menü ne kadar da kötü olsa yazmalısın bence :)
Mesela ben merak ediyorum neler yediğini :1:







Normalde çok olmaz ama bu saatte çok olur :61:



Proteini karşılamak için kajuyu hiç yemeden 1 lt ayran içsen ya da 1 kase yoğurt yesen daha iyi :)
Tabii niyetin sadece protein olmadığı için kaju da problem değil, afiyet olsun :9:


Zamanla daha da iyi olacak, eminim :112:
Genişletmek için tıkla...

valla borekler corekler pasta kumpir ne geldiyse yedim önüme
ama süz yarin yine bomba gibi olacam allahin izniyle
astaligimda yiyememenin acisini cikardim sanirim:37:

sevgilim_benim .!.:
kizlar bu hafta kacinci olduk goremedim ben bu hafta sonuclari:17:
Genişletmek için tıkla...

4. olduk canim
 
Taş Devri diyetinde bugün 2. günümdü.
Doğal yoğurt temin ettim, bol bol yiyeceğim :)
Tavuk ciğeriyle de alakam yoktur ama yarın haşlama olarak yapmayı deneyeceğim.
Tavuk ciğerini lezzetli yapmanın bildiğiniz bir yolu var mı hanımlar?
 
Kahvaltı 166 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
karper peynir (üçgen) 1 ad. 26 cal.
İlk Ara Ogun 33 cal.
nescafe - sade/şekersiz 1 fincan 0 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Öğle Yemeği 321 cal.
pirinç pilavı 3 yemek kaşığı 105 cal.
danone doğal yoğurt 100 gr. 76 cal.
sütlaç 0.5 kase 140 cal.
İkinci Ara Öğün 103 cal.
simit 0.25 ad. 70 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Akşam Yemeği 521 cal.
çorbalar 0.5 kase 100 cal.
çipura 150 gr. 180 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
coca cola - klasik 1 bard. 81 cal.
TOPLAM KALORİ 1144 cal.

kızlar yaaa bugünkü menüm için kendimi çok kötü hissediyorum
öğlen sütlaca dayanamadım küçük bir kasenin yarısını yedim öğlen dengesiz olunca akşam üstü acıktım doğal olarak sabahdan kalan yarım simidin yarısını yedim akşam yemeğe annemlere gittim cola light olmayınca normal kola içtim ayyyyy çok yanlış beslendim bugünnnn:52:
 
uruz .!.:
Yarın daha güzel bir gün olacaktır, sen her daim iradelisin :)
Genişletmek için tıkla...

uruz .!.:
Taş Devri diyetinde bugün 2. günümdü.
Doğal yoğurt temin ettim, bol bol yiyeceğim :)
Tavuk ciğeriyle de alakam yoktur ama yarın haşlama olarak yapmayı deneyeceğim.
Tavuk ciğerini lezzetli yapmanın bildiğiniz bir yolu var mı hanımlar?
Genişletmek için tıkla...

tesekkür ederim canim benim
insallah basarili olursun ama bence karabiber ve azcik tuzla tatlandirabilirsin
aklima bunlar geldi ama sen daha iyisini bilirsin canim
 
uruz .!.:
Taş Devri diyetinde bugün 2. günümdü.
Doğal yoğurt temin ettim, bol bol yiyeceğim :)
Tavuk ciğeriyle de alakam yoktur ama yarın haşlama olarak yapmayı deneyeceğim.
Tavuk ciğerini lezzetli yapmanın bildiğiniz bir yolu var mı hanımlar?
Genişletmek için tıkla...

canım normalde biz az yağ ile tavada pişiriyoruz onu kimyon bence çok yakışıyor seviyorsan kimyon ekleyebilirsin belki
 
AySeCeYLiN .!.:
günaydın kızlar dün akşam diyetimi bozdum aslında bozmak zorunda kaldım. akşam eşim geldi bende yeni bisikletten inmiştim her zamankinin aksine dün çok yoruldum bisiklette baya kötü oldum.yerimden kalkmaya halim kalmadı birden. eşimde yemek yememiş neyse bişeyler hazırladık.tabi beni zorladı sen açlıktan zayıf düşmüşsün diye bende yedim inanın ondan sonra gözüm açıldı kendime geldim halsizliğim geçti
artık kahvaltıyı oldukça zengin tutacağım almam gerken kalorinin çoğunu kahvaltıda alacağım öğlen meyve akşamda çok hafif yiyeceğim.bakalım böyle dengeleyebilirim sanırım güçsüz kalmam
Genişletmek için tıkla...


Kahvaltı günün en önemli öğünü,kesinlikle hafif tutmamak lazım.
Hem az şey yiyip hem de harıl harıl bisiklet sürüyorsun :)
Halsiz düşmemek için kaliteli karbonhidratını ve proteinini sakın eksik etme Ayşecim :16:
AzRASILAM .!.:
günaydın kızlar sabah sabah mefta olucuuudum nerdeyse:9:
sabah 6:30 da yollara düştüm boşdur diyerek çok güzel bir şekilde tam evimin sokağına gelmişkene yanlışlıkla
bir önceki sokağa girmişim hemide vites3 de atılıyken :18::18::18:( bizim enişteye diyorum gel kurtar bni die ne yaptın diyor ara sokağa giremedim kaldırıma çıktım dedim vites kaçta dedi 3 dedim gülden ne yaptın sen otobana mı giriyorsun ara sokağa giriyorsun diyor bana :1: :1: ne yapiim acemiyim daha:17:)
bir kaldırıma çıktım sola yattım ama ki çıktığım gibi de indim:51: inmesine de bir apartman girişinde buldum kendimi
allahım anaryada bilmiyorum :26:
yolda sabah sabah beklemeye durdum adam aradım
saolsun birine söledim de çıkardı bni
sabah sabah bayaa bir adrenalin oldu bana ama ki arabadan soğudummu korktummu hayııır son gaz yola devam:21:
Genişletmek için tıkla...


Kaptanım ben bu durumdan daha yeni haberdar oldum, şimdi okudum ve gözlerime inanamadım :53:
3. viteste ara sokağa mı girdin? ! :)
Allah korumuş seni, sadece kaldırıma çıkmakla yetinmişsin, verilmiş sadakan varmış... :nazar:
Bundan sonra lütfen daha dikkatli ol canım, çok büyük geçmişler olsun :16:
handerya .!.:
Slm kızlarrr..
sizleri de diyeti de çok ihmal ettim bu aralar ama artık bitti düğün,dernek hepsi bitti artıda olsam da:78: diyete devam!
bugün bildirim günüydü unutmuşum gerçi bildirecek bişey yok hatta beni es geçebilirsin kaptanım çünkü 1 kilo almışım bu hafta neler yedim haddi hesabı yok yatılı misafir de vardı ondan giremedim ama yarın sabah misafir de gidiyor herşeye kaldığım yerden devam..
bu arada takıma yeni arkadaşlar gelmiş sanırım hepiniz hoşgelmişsiniz keyifli bir şekilde kilo veririz umarım..
ben bi geçmişi okuyup döneyim neler yapmışsınız..okuyup okuyup çatlıycam kesin!
Genişletmek için tıkla...


Canım seni sabit geçmiştim zaten :)
Nerelerdesin, eskisi kadar fazla gelmiyorsun.
Lütfen seni aramızda daha çok görelim...
Eskilerde pek kimse kalmadı.
Zaten Çoko da gitti :59:
kandee .!.:
uruz, gerbera1987, batuhanim ve diger arkadaslara cok tsk ederim. Yazdiginiz seylerden cok motive oluyorum herzaman. Darisi insallah zayiflamak isteyen herkezin basina.:69::69:Iyiki burasi var, 10 kilo vermistim tam tekrar umudumu kestigim ve o verdigim kilolarin 2 katini geri alicagim zaman burayi buldum. Cok sansliyim. :8: :8:
Genişletmek için tıkla...


Burada hepimiz birbirimize en iyi şekilde destek oluyoruz.
Herkes bir diğerini motive ediyor, başarımızın sırrı bu :8:
Sen bu hafta çok güzel kilo verdin, çok istikrarlı bir şekilde devam ediyorsun...
Böyle devam eder inşallah :) :16:
lamamma .!.:
kızlar bu günkü menümü yazayım

Kahvaltı 204 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
tulum peyniri 25 gr. 64 cal.
İlk Ara Ogun 0 cal.
bitki çayları - şekersiz 1 bard. 0 cal.
Öğle Yemeği 374 cal.
nohut yemeği 0.5 por. 176 cal.
danone doğal yoğurt 100 gr. 76 cal.
turşu - karışık 0.25 por. 17 cal.
pirinç pilavı 3 yemek kaşığı 105 cal.
İkinci Ara Öğün 16 cal.
kuru kayısı 1 ad. 16 cal.
Akşam Yemeği 486 cal.
ıspanak yemeği 1 por. 210 cal.
yoğurt (az yağlı) 100 gr. 63 cal.
makarna (haşlanmış) 3 yemek kaşığı 102 cal.
Ara 111 cal
danone activia probiyotik yoğurt - kuru kayısılı 110 gr. 111 cal.
TOPLAM KALORİ 1080 cal.
Genişletmek için tıkla...


Menün çok güzel, fazladan yoğurt yemen daha da güzel :)
Ben önceleri günde 500-700 gr yoğurt yiyiyordum, çok faydasını gördüm :61:
 
Yediğin birkaç şey için pişman olmana gerek yok bence :)
Bugünkü menünün tamamına bakınca bir şekilde dengelediğin görrülüyor.
Peynir var, yoğurt var, balık var, salata var, çorba var...
Listen baştan aşağı yanlışlarla dolu olsaydı pişman olman gerekirdi ama bu şekilde bir sorun yok kesinlikle :16:



lamamma .!.:
Kahvaltı 166 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
karper peynir (üçgen) 1 ad. 26 cal.
İlk Ara Ogun 33 cal.
nescafe - sade/şekersiz 1 fincan 0 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Öğle Yemeği 321 cal.
pirinç pilavı 3 yemek kaşığı 105 cal.
danone doğal yoğurt 100 gr. 76 cal.
sütlaç 0.5 kase 140 cal.
İkinci Ara Öğün 103 cal.
simit 0.25 ad. 70 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Akşam Yemeği 521 cal.
çorbalar 0.5 kase 100 cal.
çipura 150 gr. 180 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
coca cola - klasik 1 bard. 81 cal.
TOPLAM KALORİ 1144 cal.

kızlar yaaa bugünkü menüm için kendimi çok kötü hissediyorum
öğlen sütlaca dayanamadım küçük bir kasenin yarısını yedim öğlen dengesiz olunca akşam üstü acıktım doğal olarak sabahdan kalan yarım simidin yarısını yedim akşam yemeğe annemlere gittim cola light olmayınca normal kola içtim ayyyyy çok yanlış beslendim bugünnnn:52:
Genişletmek için tıkla...
 
uruz .!.:
Kahvaltı günün en önemli öğünü,kesinlikle hafif tutmamak lazım.
Hem az şey yiyip hem de harıl harıl bisiklet sürüyorsun :)
Halsiz düşmemek için kaliteli karbonhidratını ve proteinini sakın eksik etme Ayşecim :16:



Kaptanım ben bu durumdan daha yeni haberdar oldum, şimdi okudum ve gözlerime inanamadım :53:
3. viteste ara sokağa mı girdin? ! :)
Allah korumuş seni, sadece kaldırıma çıkmakla yetinmişsin, verilmiş sadakan varmış... :nazar:
Bundan sonra lütfen daha dikkatli ol canım, çok büyük geçmişler olsun :16:


Canım seni sabit geçmiştim zaten :)
Nerelerdesin, eskisi kadar fazla gelmiyorsun.
Lütfen seni aramızda daha çok görelim...
Eskilerde pek kimse kalmadı.
Zaten Çoko da gitti :59:



Burada hepimiz birbirimize en iyi şekilde destek oluyoruz.
Herkes bir diğerini motive ediyor, başarımızın sırrı bu :8:
Sen bu hafta çok güzel kilo verdin, çok istikrarlı bir şekilde devam ediyorsun...
Böyle devam eder inşallah :) :16:



Menün çok güzel, fazladan yoğurt yemen daha da güzel :)
Ben önceleri günde 500-700 gr yoğurt yiyiyordum, çok faydasını gördüm :61:
Genişletmek için tıkla...

bende fazla kalori almayım diye dikkatli yiyordum biraz arttırayım o zaman :34:
 
uruz .!.:
Yediğin birkaç şey için pişman olmana gerek yok bence :)
Bugünkü menünün tamamına bakınca bir şekilde dengelediğin görrülüyor.
Peynir var, yoğurt var, balık var, salata var, çorba var...
Listen baştan aşağı yanlışlarla dolu olsaydı pişman olman gerekirdi ama bu şekilde bir sorun yok kesinlikle :16:
Genişletmek için tıkla...

ayyy teşekkür ederim canım vicdan azabı çekiyordum p.tesiden beri gram veremedim üstüne böyle sütlaç kola götürünce üzüldüm
 
uruz .!.:
Kalori alımında kilo önemli bir faktör.
Kilona oranla az kalori aldığını düşünüyorum.
Başlarda fazla kalori alarak zamanla düşürmek daha iyi.
1600-1400-1200 şeklinde gidebilir :)
Genişletmek için tıkla...

acaba bu yüzden mi bu hafta fazla veremedim vücut kendini korumaya almış olabilir diye düşünüyorum
yoğurt süt ağırlık vereyim biraz daha en iyisi
 
AySeCeYLiN .!.:
süpresin cnm.ne güzel çeşit çeşit bitki çayı içiyorsun.ben içemem


o zaman menun güzel cnm geç yatınca bişeyler yemeden durabilmek çok zor oluyor
Genişletmek için tıkla...

Evet tatlim..bitki caylarini cok seviyorum ben :16: evimde yaklasik 15 cesit bitki cayi var. termusa sicak suyu koyuyorum bir kücük canta da bitki caylariyla dolu.. firsat buldukca okulda ,calistigim is yerinde cesit cesit bol bol iciyorum..:66:

kandee .!.:
Ya cnm sen bu bitki caylarinin icine seker yada tatlandirici koyuyormusun :26:
Sade icilirse daha etkili olur die duymustum ama, tadi hicde ic acici degil. :25:
Genişletmek için tıkla...

yaklasik 10-11 yildir cayima, kahveme seker atmiyorum kandeecigim.. daha dogrusu hic bir sicak icecekte bal, seker ,tatlandirici gibi seyleri kullanamiyorum canim.. :44: bir özelligim de siyah cayi icerken limonsuz icemiyorum :61:

uruz .!.:
Herkese iyi akşamlar hanımlar :)
Keyifler nasıl bu akşam?






Menün gayet güzel görünüyor :)
Besin gruplarından eşit miktarda alınmış ama biraz daha protein diyorum ben yine de :1:
Afiyet olsun...



Tek kelimeyle mükemmel :124:



Her zaman fazla yemişsin diyordum ama bu kez de az yemişsin diyeceğim :1:
En azından mercimek köftesinin porsiyonunu biraz fazla tutmanı tavsiye ederim, kalori alımını arttırmak için :)
Ama şu ana kadar gördüğüm listelere arasındaki en güzeli, toparlamaya başladın, zamanla çok daha iyi olacak :16:


Etracım diyetin neresi kötü? :)
Bana göre az bile yemişsin, biraz daha yemelisin, ele avuca gelir bir kaloriyok burada :1:

Portakal suyu bu yoğun iş temponda sana güç ve enerji verir, vitamini eksik etmemek lazım :21:
Genişletmek için tıkla...


Canim istemiyorken yemeyeyim dedim hayatim :1: taze sıkılmıs portakal suyu cidden hem enerji veriyor hem de oldukca doyurucu birsey.. bu aralar hastlanacagim diye korkuyorum meyvesuyunu ihmal etmemeye calisacagim :34: senin diyetin nasil gidiyor uruzcugum ?? bu arada aklima geldi simdi yazarken uruz ne demek :1:



gerbera1987 .!.:
ya sütlaç yesem çokmu olur:61:
Genişletmek için tıkla...

gerberam.. canim.. sen su diyet olayina hala baslayamadin mi ne :1: ne yapmali , ne etmeli de seni hirslandirip azimlendirmeliyiz ... istahini kesmeliyiz :1::1:
 
lamamma .!.:
acaba bu yüzden mi bu hafta fazla veremedim vücut kendini korumaya almış olabilir diye düşünüyorum
yoğurt süt ağırlık vereyim biraz daha en iyisi
Genişletmek için tıkla...


Bu aralar biraz daha fazla protein alman senin yararına olacaktır :)
Ben kalori sayımı yaptığım zamanlar kilomda bir duraklama olursa protein alımımı arttırıyor ve iyi sonuçlar alıyordum...
 
azrasılam geçmiş olsun.. ucuz atlatmışın allah seni bize bağışladı:nazar:

ayrıca hande arkadaşm ilk giridğim zamnalrda giriyordn sohbet şansımz pek olmadı.. tekrar hoşgeldn.

etracm.. şu çay içmeyi bide ben öğreneblsem ne güzl olucak...




evet şimdide menümü yazıyım günah çıkarıym...

sabah bir sandvç ekmeğine(normal) 2 salam biraz peynir domates salatalık

öğle şintzel ve fırında patates(4-5 dilimdi)

2 şekerli nescafe sütlü

akşam 2 köfte 1 yemek kaşığı kadar mayonezli havuç salatası(dayanamadm tattım...:43:)

bir de 1 kivi yedim. kalori kaç aldm bilmiyorm ama yarın da 61.9 kalkarsam çok mutlu olcam.:97:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back