Tatlı, börek-çörek yediğimde hedef kalorime ulaşıyorum
Ama ben daha sağlıklı olmasını diliyorum :)
Tatlıya çok yüklenirsem listemdeki protein-karbonhidrat dengesini de bozmuş oluyorum.
Aslında birkaç hafta boyunca her gün 500 gr dan fazla yoğurt yedim, çok da faydasını gördüm :)
Tekrar öyle yapmayı planlıyorum.
Ama öncelikle şu ödem illetinden kurtulmalıyım, çok feci durumdayım
Senin kavitasyon nasıl gidiyor?
Güzel sonuçlar alıyor musun?
ayyy papatyacım ellerine sağlık çok teşekkür ederimben bir türlü yapamadım şu kalori hesaplama işini
Gülşencim
Kalorisepeti ya da kilotakibi sitelerini kullanabilirsin.
Ben her ikisini de birarada kullanıyorum, eğer birisindeki kalori miktarı aklıma yatmazsa diğerinde de kontrol ediyorum. Papatya'nın dediği gibi insanın işini gerçekten çok kolaylaştırıyor :)
Papatya senin bugünkü kalori alımını çok güzel hesaplamış, eline sağlık canım
Elifçim
Şimdilik 1800 ile gitmeyi düşünüyorum.
2-3 haftada 1, günlük kalori alımımı 100 kalori azaltıcam, böylece 50'li kilolara geldiğimde günlük kalori alımım da 1100-1200 civarında olacak
Papatyacım
Başarı her zaman tartıya yansımasa da insan incelmeye devam ediyor :)
Zamanla kendindeki incelmeyi sen de fark edeceksin...
Ben şu an kalori sayımına devam ediyorum.
Ödem sorunu ile karşılaşıncaya kadar gayet güzel gidiyordum ama birkaç gündür şu ödem belasıyla uğraşıyorum
Tatlı, börek-çörek yediğimde hedef kalorime ulaşıyorum
Ama ben daha sağlıklı olmasını diliyorum :)
Tatlıya çok yüklenirsem listemdeki protein-karbonhidrat dengesini de bozmuş oluyorum.
Aslında birkaç hafta boyunca her gün 500 gr dan fazla yoğurt yedim, çok da faydasını gördüm :)
Tekrar öyle yapmayı planlıyorum.
Ama öncelikle şu ödem illetinden kurtulmalıyım, çok feci durumdayım
Senin kavitasyon nasıl gidiyor?
Güzel sonuçlar alıyor musun?
Hanımlar bir konuda fikrinizi almak istiyorum.
Cuma günleri erken gelmem pek mümkün olmuyor, xetrax de zor durumda bırakmak istemiyorum.
Bu yüzden kilo bildirimlerini perşembe günü yapabilir misiniz?
Perşembe günü akşam saatlerine kadar, mesela saat 18'e kadar bildirim yapabilir misiniz?
Listemi bu saatten sonra oluşturup doğruluk onayı için kardeş takıma göndericem.
Sizler için uygun mudur bu durum?
Fikirlerinizi, yorumlarınızı ve varsa önerilerinizi bekliyorum bu konuda.
çok teşekkür ederim canım.
hayırlı olsun ilk ve 2. günü geçirdimi emn ol zorlanmıcaksın. başarılar diliyorm en az 4 bçk 5 kilo verceğinden emnm. bu hafta da birincilik bizde!
evet bu haftada batuhanımdan birincilk umuyorum inşallah
canım 1800 kalori çok fazla değilmi?:26:
Papatyacım koca bir paket N**** (Siyahi) gitmiş
aaa lütfen o benim akşam yemeğimdiohh afiyetle yedim valla :90: bu arada çikolata kaplamalıydı yeni çıkmış galiba sen nasıl oldun? ödemlerde azalma var mı?
Oh ohh afiyet olsun
Vücudumdaki ödem azaldı canım.
76.9 kiloyken birden 78-79 kiloyu görmüştüm ödem nedeniyle
Ama bu sabah tartıya çıktığımda tekrar 77 kiloydum :)
Kendimi daha iyi hissediyorum, bacaklarımdaki ağırlık hissi de büyük oranda kayboldu çok şükür
cok tesekkür ederim canim bugün 2. gün ve kendimi iyi hissediyorum
bakalim insallah böyle devam eder
uruz yeni nickin hayirli olsun canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?