[/QUOTE]benim bugün ki listem
sabah: 2 ince dilim ekmek, yarım yumurta domates biber 1 parça peynr açık çay
öğle: 1 dilim ekmek 3kaşık kavrulmuş et
ikindi nescafe yarım elma
akşam:1 dilim ekmek 5 kaşık börülce 2 kaşık prasa yemeği biraz turşu
http://[url=http://www.diaet-ticker.de][/URL]
Merhabalar, grubumuza hoş geldin :)
Sana yardımcı olabilmemiz için kendi hakkında boy, kilo ve diyet geçmişi gibi bilgiler vermen lazım :)
Seni biraz tanımalıyız.
selam kızlar...aramıza katılan arkadaşlar hoşgeldiniz...topiğimiz dolu dolu olmuşş
bende dün gece katıldım aranıza bana hoşgeldin yok mu
yeni arkadaşlar hoşgelmişler
papatya asuu extraydı sanırırm,
bn takım kaptanı
arkadaşlar
sizden istediklerm
1-düzenli paylaşım
2.cuma en geç 11 e kadar kilo bildirimi yapmak
3-diet spor menü yazmak
şimdilik bu kadar
hoşbuldumhergün burdayım umarım hep birlikte daha başarılı oluruz bu kez irademe güveniyorum
hosgeldin asuuu.. biz ikimiz yeniyiz ,bende dün katildim gruba . Hadi kim daha cok kilo verecek bakalim
Tesekkür ederim nightwinglower bana istedigin sekilde hitap edebilirsin canim.. xetra aslinda nickim tam olarak. xetra olmadigi icin xetrax dedim bendeavrupada ünlü bir borsa sirketinin ismi xetra
grubun samimi ve sicakkanli insanlarla dolu oldugundan hic süphem yok... umarim zamanla senin gibi diger güzel insanlari da tanimaya baslarim
Diyet olarak özel bir sey uygulamiyorum canim. Benim icin önemli olan saglikli ve kisa sürede geri almayacak sekilde kilo verebilmek. Sadece kilo almama sebep olabilecek seyleri hayatimdan cikarip yerine baska alternatifler buldum. Yoksa düzenli bir yemek planini uygulayamiyorum malesef.
Neler mi yapiyorum.. Beyaz ekmegi hayatimdan cikardim. Siyah ekmek yiyorum, yemek yaninda canim ekmek yemek isterse eger... kola ,redbull ,icetea gibi icecekler yerine taze sikilmis karisik meyve suyu iciyorum( havuc,elma,portakal,mandalina,erik). Katiyagi mutfagimdan cikardim zeytinyagi kullaniyorum sadece. etli yemeklerle fazla aram olmadigi icin sebze yemeklerini seve sevine yiyorum. haftada bir kez taze balik ,bir kez tavuk , bir kez de kirmizi et yemeye calisiyorum. Cay,türk kahvesi ,sahlep ,bitki caylari ,nescafe gibi icecek alternatiflerimi ana ögünlerden daha cok seviyorumzaten orta okuldan beri hic bir icecegi sekerli icemedigim icin bu konuda avantajim var
Ara ögünler yapip birseyler yiyemiyorum unutuyorum ya da canim istemiyor meyve filan yemek. Cay ,kahve icmeyi seviyorum ögün aralarinda. 3 ana ögünüm yok malesef 2 ana ögünüm varsaat 10 bucuk gibi kahvalti , aksam 5-6 arasi da aksam yemegim var. aksam 6 dan sonra icecekler disinda hic birsey yemiyorum .
Bunlarin disinda diyete baslamaya karar verdigim günden beri kafamdaki yemek mantalitemi degistirdimyemek yemeyi karin doyurmak degil lezzet almak olarak görmeye basladim. Aksam yemeginde asiri etli ya da yagli olmayan yemek tarifleri yapiyorum kendime. Bu tarifleri farkli kültürlerin mutfaklarindan alarak degisik tatlari deniyorum mutfagimda . Cin ,kore , fransiz, alman mutfaklari gibi... Uzak dogulular gibi Cubukla yiyorum yemeklerimi Saglikli ve düzenli beslendigim hissimi yemek yerken de hissetmis oluyorum sanki
ve unutmadan gece uyumadan önce zayiflatma caylarindan iciyorum bir bardak . Bulgaristandan bir arkadasim getirdi cok ise yaradigini söyledi. Gercekten de ise yariyormus memnunum... Günü bir bardak ilik su ile baslayip bitiriyorum.Canim istedikce ve aklima geldikce su icebiiyorum gün icinde.
Spor olarak malesef azimli bir insan degilim , yapabildigim günlük yarim saat pilates ya da canim pilates yapmak istemiyorsa 1 saat nehir kenarinda yürüyorum aksamlari.
Yalniz yasadigim icin mutfagima sadece o gün yiyecegim seyleri aliyorum. Cocuk ,es derdim yok kalorili yemekler yapip da canim isterse gibi korkum yok
2 haftadir böyle devam ediyorum 4. kilomu verdim sükür. her hafta bu sekilde kilo verebilirsem hic olmadi 1 kilo verirsem 2 ayda istedigim kiloma kavusurum diye ümit ediyorum...
hepimize saglikli kilo vermeler diliyorum
[/QUOTE]saol canaım ara vermiştim diyete bu ilk günüm..ben normalde bunu biraz geçsem kilo alırım..kabızlık problemim var. sindirimi hızlandıracak ne önerirsinz
http://
Tesekkür ederim nightwinglower bana istedigin sekilde hitap edebilirsin canim.. xetra aslinda nickim tam olarak. xetra olmadigi icin xetrax dedim bendeavrupada ünlü bir borsa sirketinin ismi xetra
grubun samimi ve sicakkanli insanlarla dolu oldugundan hic süphem yok... umarim zamanla senin gibi diger güzel insanlari da tanimaya baslarim
Diyet olarak özel bir sey uygulamiyorum canim. Benim icin önemli olan saglikli ve kisa sürede geri almayacak sekilde kilo verebilmek. Sadece kilo almama sebep olabilecek seyleri hayatimdan cikarip yerine baska alternatifler buldum. Yoksa düzenli bir yemek planini uygulayamiyorum malesef.
Neler mi yapiyorum.. Beyaz ekmegi hayatimdan cikardim. Siyah ekmek yiyorum, yemek yaninda canim ekmek yemek isterse eger... kola ,redbull ,icetea gibi icecekler yerine taze sikilmis karisik meyve suyu iciyorum( havuc,elma,portakal,mandalina,erik). Katiyagi mutfagimdan cikardim zeytinyagi kullaniyorum sadece. etli yemeklerle fazla aram olmadigi icin sebze yemeklerini seve sevine yiyorum. haftada bir kez taze balik ,bir kez tavuk , bir kez de kirmizi et yemeye calisiyorum. Cay,türk kahvesi ,sahlep ,bitki caylari ,nescafe gibi icecek alternatiflerimi ana ögünlerden daha cok seviyorumzaten orta okuldan beri hic bir icecegi sekerli icemedigim icin bu konuda avantajim var
Ara ögünler yapip birseyler yiyemiyorum unutuyorum ya da canim istemiyor meyve filan yemek. Cay ,kahve icmeyi seviyorum ögün aralarinda. 3 ana ögünüm yok malesef 2 ana ögünüm varsaat 10 bucuk gibi kahvalti , aksam 5-6 arasi da aksam yemegim var. aksam 6 dan sonra icecekler disinda hic birsey yemiyorum .
Bunlarin disinda diyete baslamaya karar verdigim günden beri kafamdaki yemek mantalitemi degistirdimyemek yemeyi karin doyurmak degil lezzet almak olarak görmeye basladim. Aksam yemeginde asiri etli ya da yagli olmayan yemek tarifleri yapiyorum kendime. Bu tarifleri farkli kültürlerin mutfaklarindan alarak degisik tatlari deniyorum mutfagimda . Cin ,kore , fransiz, alman mutfaklari gibi... Uzak dogulular gibi Cubukla yiyorum yemeklerimi Saglikli ve düzenli beslendigim hissimi yemek yerken de hissetmis oluyorum sanki
ve unutmadan gece uyumadan önce zayiflatma caylarindan iciyorum bir bardak . Bulgaristandan bir arkadasim getirdi cok ise yaradigini söyledi. Gercekten de ise yariyormus memnunum... Günü bir bardak ilik su ile baslayip bitiriyorum.Canim istedikce ve aklima geldikce su icebiiyorum gün icinde.
Spor olarak malesef azimli bir insan degilim , yapabildigim günlük yarim saat pilates ya da canim pilates yapmak istemiyorsa 1 saat nehir kenarinda yürüyorum aksamlari.
Yalniz yasadigim icin mutfagima sadece o gün yiyecegim seyleri aliyorum. Cocuk ,es derdim yok kalorili yemekler yapip da canim isterse gibi korkum yok
2 haftadir böyle devam ediyorum 4. kilomu verdim sükür. her hafta bu sekilde kilo verebilirsem hic olmadi 1 kilo verirsem 2 ayda istedigim kiloma kavusurum diye ümit ediyorum...
hepimize saglikli kilo vermeler diliyorum
yeni arkadaşlar hoşgelmişler
papatya asuu extraydı sanırırm,
bn takım kaptanı
arkadaşlar
sizden istediklerm
1-düzenli paylaşım
2.cuma en geç 11 e kadar kilo bildirimi yapmak
3-diet spor menü yazmak
şimdilik bu kadar
[/QUOTE]
Başlık çok hızlı ilerliyor.
Cevap yetiştiremiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?