Tekrar hoş geldin canım :)
Sana bundan sonra Etra dememin bir sakıncası yoktur umarım 
Hepimizin amacı ortak, lanet olası kilolardan kutulmak 
O yüzden bu amaç uğrunda çalışan herkesi kendime yakın görüyorum ben, tabii ki seni de :)
Grubumuzdaki sıcaklığı hissedebilseydin çok mutlu olurum :)
Bu 10 kiloyu ne kadar zamanda vermeyi planlıyorsun?
Nasıl bir diyet yapmayı planlıyorsun?
Ben birkaç diyet denedim, şu an da kalori sayımı yapıyorum.
Protein ve karbonhidrat diyetleri de hem kilo verdirir hem de sağlıklıdır.
Diyet yöntemleri başlığına bir göz at istersen, kendine uygun olabilecek birkaç diyet belirleyebilirsin böylece 
Tesekkür ederim nightwinglower bana istedigin sekilde hitap edebilirsin canim.. xetra aslinda nickim tam olarak. xetra olmadigi icin xetrax dedim bende
avrupada ünlü bir borsa sirketinin ismi xetra
grubun samimi ve sicakkanli insanlarla dolu oldugundan hic süphem yok... umarim zamanla senin gibi diger güzel insanlari da tanimaya baslarim
Diyet olarak özel bir sey uygulamiyorum canim. Benim icin önemli olan saglikli ve kisa sürede geri almayacak sekilde kilo verebilmek. Sadece kilo almama sebep olabilecek seyleri hayatimdan cikarip yerine baska alternatifler buldum. Yoksa düzenli bir yemek planini uygulayamiyorum malesef
.
Neler mi yapiyorum.. Beyaz ekmegi hayatimdan cikardim. Siyah ekmek yiyorum, yemek yaninda canim ekmek yemek isterse eger... kola ,redbull ,icetea gibi icecekler yerine taze sikilmis karisik meyve suyu iciyorum( havuc,elma,portakal,mandalina,erik). Katiyagi mutfagimdan cikardim zeytinyagi kullaniyorum sadece. etli yemeklerle fazla aram olmadigi icin sebze yemeklerini seve sevine yiyorum. haftada bir kez taze balik ,bir kez tavuk , bir kez de kirmizi et yemeye calisiyorum. Cay,türk kahvesi ,sahlep ,bitki caylari ,nescafe gibi icecek alternatiflerimi ana ögünlerden daha cok seviyorum
zaten orta okuldan beri hic bir icecegi sekerli icemedigim icin bu konuda avantajim var
Ara ögünler yapip birseyler yiyemiyorum unutuyorum ya da canim istemiyor meyve filan yemek. Cay ,kahve icmeyi seviyorum ögün aralarinda. 3 ana ögünüm yok malesef 2 ana ögünüm var
saat 10 bucuk gibi kahvalti , aksam 5-6 arasi da aksam yemegim var. aksam 6 dan sonra icecekler disinda hic birsey yemiyorum .
Bunlarin disinda diyete baslamaya karar verdigim günden beri kafamdaki yemek mantalitemi degistirdim
yemek yemeyi karin doyurmak degil lezzet almak olarak görmeye basladim. Aksam yemeginde asiri etli ya da yagli olmayan yemek tarifleri yapiyorum kendime. Bu tarifleri farkli kültürlerin mutfaklarindan alarak degisik tatlari deniyorum mutfagimda . Cin ,kore , fransiz, alman mutfaklari gibi... Uzak dogulular gibi Cubukla yiyorum yemeklerimi
Saglikli ve düzenli beslendigim hissimi yemek yerken de hissetmis oluyorum sanki
ve unutmadan gece uyumadan önce zayiflatma caylarindan iciyorum bir bardak . Bulgaristandan bir arkadasim getirdi cok ise yaradigini söyledi. Gercekten de ise yariyormus memnunum... Günü bir bardak ilik su ile baslayip bitiriyorum.Canim istedikce ve aklima geldikce su icebiiyorum gün icinde.
Spor olarak malesef azimli bir insan degilim , yapabildigim günlük yarim saat pilates ya da canim pilates yapmak istemiyorsa 1 saat nehir kenarinda yürüyorum aksamlari.
Yalniz yasadigim icin mutfagima sadece o gün yiyecegim seyleri aliyorum. Cocuk ,es derdim yok kalorili yemekler yapip da canim isterse gibi korkum yok
2 haftadir böyle devam ediyorum 4. kilomu verdim sükür. her hafta bu sekilde kilo verebilirsem hic olmadi 1 kilo verirsem 2 ayda istedigim kiloma kavusurum diye ümit ediyorum...
hepimize saglikli kilo vermeler diliyorum
:)
65 den asagiya son 7 yildir hic inemedim.. 65 -70 arasi hep gidip gelen kilolarim oldu . Yeniden diyet yapma fikrini bir gece kiyafetine borcluyum 
[/URL]
[/URL][/QUOTE][/URL]
![](http://[URL="http://[url=http://www.diaet-ticker.de] [img]http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/94080/.png[/img] [/url])
