- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
bende dün gece katıldım aranıza bana hoşgeldin yok mu
http://[url=http://www.diaet-ticker.de]
[/URL][/QUOTE]
http://[url=http://www.diaet-ticker.de]
[/URL][/QUOTE]
[/QUOTE]benim bugün ki listem
sabah: 2 ince dilim ekmek, yarım yumurta domates biber 1 parça peynr açık çay
öğle: 1 dilim ekmek 3kaşık kavrulmuş et
ikindi nescafe yarım elma
akşam:1 dilim ekmek 5 kaşık börülce 2 kaşık prasa yemeği biraz turşu
http://[url=http://www.diaet-ticker.de]
aramıza hoş geldin canım
...menün gayet güzel
...saol canaım ara vermiştim diyete bu ilk günüm..ben normalde bunu biraz geçsem kilo alırım..kabızlık problemim var. sindirimi hızlandıracak ne önerirsinz
http://[url=http://www.diaet-ticker.de] [/URL][/QUOTE]
http://[url=http://www.diaet-ticker.de]
[/URL][/QUOTE]bu gün az yedim ama turşuyu biraz kaçırdım turşu kilo yapar mı?
http://[url=http://www.diaet-ticker.de] [/URL][/QUOTE]
http://[url=http://www.diaet-ticker.de]
[/URL][/QUOTE]
Merhabalar, grubumuza hoş geldin :)
Sana yardımcı olabilmemiz için kendi hakkında boy, kilo ve diyet geçmişi gibi bilgiler vermen lazım :)
Seni biraz tanımalıyız.
peki kendimden biraz bahsedeyim o zaman;
boyum: 1.65 kilom:65
ancak 1 sene önce 54 kiloydum.
evlendim ve ne yazık ki işten de ayrılmamla birlikte kilo aldım.benim tek sıkıntım nasıl sağlıklı beslenerek zayıflayabilirim onu bilmiyorum
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
bende dün gece katıldım aranıza bana hoşgeldin yok mu
hosgeldin asuuu.. biz ikimiz yeniyiz ,bende dün katildim gruba . Hadi kim daha cok kilo verecek bakalim
hoşbuldum
hergün burdayım umarım hep birlikte daha başarılı oluruz bu kez irademe güveniyorum 
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
hoşbuldum
güvenişte bu
inşallah hep birlikte başarılı olacağız
hosgeldin asuuu.. biz ikimiz yeniyiz ,bende dün katildim gruba . Hadi kim daha cok kilo verecek bakalim
sende hoşgeldin tatlım.evet hadi bakalım yenilerde kendi aralarında yarışıo ozamn:)ikimize de kolay gelsin.
elim kolum bu gün neye gittiyse sitedekiler bana ne der sonra diye diye vaz
geçtim aburcuburdan..şimdiden faydasını gördüm çok iyi bişey bu yarışma ya bayıldım:)
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Tesekkür ederim nightwinglower bana istedigin sekilde hitap edebilirsin canim.. xetra aslinda nickim tam olarak. xetra olmadigi icin xetrax dedim bende
grubun samimi ve sicakkanli insanlarla dolu oldugundan hic süphem yok... umarim zamanla senin gibi diger güzel insanlari da tanimaya baslarim
Diyet olarak özel bir sey uygulamiyorum canim. Benim icin önemli olan saglikli ve kisa sürede geri almayacak sekilde kilo verebilmek. Sadece kilo almama sebep olabilecek seyleri hayatimdan cikarip yerine baska alternatifler buldum. Yoksa düzenli bir yemek planini uygulayamiyorum malesef.
Neler mi yapiyorum.. Beyaz ekmegi hayatimdan cikardim. Siyah ekmek yiyorum, yemek yaninda canim ekmek yemek isterse eger... kola ,redbull ,icetea gibi icecekler yerine taze sikilmis karisik meyve suyu iciyorum( havuc,elma,portakal,mandalina,erik). Katiyagi mutfagimdan cikardim zeytinyagi kullaniyorum sadece. etli yemeklerle fazla aram olmadigi icin sebze yemeklerini seve sevine yiyorum. haftada bir kez taze balik ,bir kez tavuk , bir kez de kirmizi et yemeye calisiyorum. Cay,türk kahvesi ,sahlep ,bitki caylari ,nescafe gibi icecek alternatiflerimi ana ögünlerden daha cok seviyorum
Ara ögünler yapip birseyler yiyemiyorum unutuyorum ya da canim istemiyor meyve filan yemek. Cay ,kahve icmeyi seviyorum ögün aralarinda. 3 ana ögünüm yok malesef 2 ana ögünüm var
Bunlarin disinda diyete baslamaya karar verdigim günden beri kafamdaki yemek mantalitemi degistirdimyemek yemeyi karin doyurmak degil lezzet almak olarak görmeye basladim. Aksam yemeginde asiri etli ya da yagli olmayan yemek tarifleri yapiyorum kendime. Bu tarifleri farkli kültürlerin mutfaklarindan alarak degisik tatlari deniyorum mutfagimda . Cin ,kore , fransiz, alman mutfaklari gibi... Uzak dogulular gibi Cubukla yiyorum yemeklerimi
ve unutmadan gece uyumadan önce zayiflatma caylarindan iciyorum bir bardak . Bulgaristandan bir arkadasim getirdi cok ise yaradigini söyledi. Gercekten de ise yariyormus memnunum... Günü bir bardak ilik su ile baslayip bitiriyorum.Canim istedikce ve aklima geldikce su icebiiyorum gün icinde.
Spor olarak malesef azimli bir insan degilim , yapabildigim günlük yarim saat pilates ya da canim pilates yapmak istemiyorsa 1 saat nehir kenarinda yürüyorum aksamlari.
Yalniz yasadigim icin mutfagima sadece o gün yiyecegim seyleri aliyorum. Cocuk ,es derdim yok kalorili yemekler yapip da canim isterse gibi korkum yok
2 haftadir böyle devam ediyorum 4. kilomu verdim sükür. her hafta bu sekilde kilo verebilirsem hic olmadi 1 kilo verirsem 2 ayda istedigim kiloma kavusurum diye ümit ediyorum...
hepimize saglikli kilo vermeler diliyorum
Sen bu işin en büyük bölümünü tek başına halletmişsin zaten :)
Geriye sadece seni bu süreçte destekleyecek, şevklendirecek grup arkadaşları edinmek kalmış ki onlar da bizler oluyoruz ve işte burdayız
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
kızlar daha önce hiç bir takımda bulundunuz mu
listelerini girdinzmi
bnm için önemli bu
ayrıcada 2 hafta deneme süreniz(duruma göre 1 -3 de olabiliyor size bağlı)
ve ayrıca cuma günleri bildirim yapmayı unutan arkadaşlar önce uyarılır sonra diskalifiye edilir
bilginiz olsun
bu arada
yeni arkadaşlar
kaç kilosunuz hedef kaç yazarsanız sevnrm
listelerini girdinzmi
bnm için önemli bu
ayrıcada 2 hafta deneme süreniz(duruma göre 1 -3 de olabiliyor size bağlı)
ve ayrıca cuma günleri bildirim yapmayı unutan arkadaşlar önce uyarılır sonra diskalifiye edilir
bilginiz olsun
bu arada
yeni arkadaşlar
kaç kilosunuz hedef kaç yazarsanız sevnrm
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
[/QUOTE]saol canaım ara vermiştim diyete bu ilk günüm..ben normalde bunu biraz geçsem kilo alırım..kabızlık problemim var. sindirimi hızlandıracak ne önerirsinz
http://
Buğday kepeğini öneririm.
Sinameki gibi sindirim sistemini tembelleştirmeden kabızlığın çözümü oluyor.
Lif oranı çok yüksek o yüzden sindirim sistemini hızladndırıyor, denemelisin canım :)
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
Tesekkür ederim nightwinglower bana istedigin sekilde hitap edebilirsin canim.. xetra aslinda nickim tam olarak. xetra olmadigi icin xetrax dedim bende
grubun samimi ve sicakkanli insanlarla dolu oldugundan hic süphem yok... umarim zamanla senin gibi diger güzel insanlari da tanimaya baslarim
Diyet olarak özel bir sey uygulamiyorum canim. Benim icin önemli olan saglikli ve kisa sürede geri almayacak sekilde kilo verebilmek. Sadece kilo almama sebep olabilecek seyleri hayatimdan cikarip yerine baska alternatifler buldum. Yoksa düzenli bir yemek planini uygulayamiyorum malesef
Neler mi yapiyorum.. Beyaz ekmegi hayatimdan cikardim. Siyah ekmek yiyorum, yemek yaninda canim ekmek yemek isterse eger... kola ,redbull ,icetea gibi icecekler yerine taze sikilmis karisik meyve suyu iciyorum( havuc,elma,portakal,mandalina,erik). Katiyagi mutfagimdan cikardim zeytinyagi kullaniyorum sadece. etli yemeklerle fazla aram olmadigi icin sebze yemeklerini seve sevine yiyorum. haftada bir kez taze balik ,bir kez tavuk , bir kez de kirmizi et yemeye calisiyorum. Cay,türk kahvesi ,sahlep ,bitki caylari ,nescafe gibi icecek alternatiflerimi ana ögünlerden daha cok seviyorum
Ara ögünler yapip birseyler yiyemiyorum unutuyorum ya da canim istemiyor meyve filan yemek. Cay ,kahve icmeyi seviyorum ögün aralarinda. 3 ana ögünüm yok malesef 2 ana ögünüm var
Bunlarin disinda diyete baslamaya karar verdigim günden beri kafamdaki yemek mantalitemi degistirdim
ve unutmadan gece uyumadan önce zayiflatma caylarindan iciyorum bir bardak . Bulgaristandan bir arkadasim getirdi cok ise yaradigini söyledi. Gercekten de ise yariyormus memnunum... Günü bir bardak ilik su ile baslayip bitiriyorum.Canim istedikce ve aklima geldikce su icebiiyorum gün icinde.
Spor olarak malesef azimli bir insan degilim , yapabildigim günlük yarim saat pilates ya da canim pilates yapmak istemiyorsa 1 saat nehir kenarinda yürüyorum aksamlari.
Yalniz yasadigim icin mutfagima sadece o gün yiyecegim seyleri aliyorum. Cocuk ,es derdim yok kalorili yemekler yapip da canim isterse gibi korkum yok
2 haftadir böyle devam ediyorum 4. kilomu verdim sükür. her hafta bu sekilde kilo verebilirsem hic olmadi 1 kilo verirsem 2 ayda istedigim kiloma kavusurum diye ümit ediyorum...
hepimize saglikli kilo vermeler diliyorum
süper cidden maşallah
ne zmndır bunları yapıyorsun:26:
hosbulduk sevgili kaptanim.. dediklerine dikkat edip seni yormam insallah ...düzenli menü yazmayi kacirmisim sorry .. hemen yazayim buraya..
Bugünkü menüm :
1 saat kahvalti öncesi 1 bardak su
Sabah :2 dilim siyah ekmek, limonlu marul salatasi , 3 cherry domates , yagsiz sürme peynir ekmek üzerinde
ara : 3 kupa sekersiz ,limonlu cay
Aksam : 1 tabak mantar ( teflonda, kisik ateste tuz atarak yagsiz pisirdim) , 5 kasik yogurt, 2 dilim siyah ekmek
ara : 1 fincan sahlep
uyumadan önce 1 bardak bitki cayi ve su icecegim
yarim saat pilates
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
[/QUOTE]
Her şeyin fazlası kilo yapar maalesef:97:
Bugün kaçırdıysan yarın az yiyerek ya da daha çok hareket ederek dengeleyebilirsin canım :)
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
Başlık çok hızlı ilerliyor.
Cevap yetiştiremiyorum
wingcim çıkıyorum bn
bnm cadı durmuyor
buralar sana emanet
yarın içinde pek giremiyeceğim
öğlene doğru inşallah,
yeni arkadaşlar yukarda sizleere soru sormuştum cvplarsanız memnun olurum
Benzer Konular
