- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
wingcim paylaşım alanına böyle birşey yazmak istemem şahsen
3 kişide olsak yine de yazmam
toparlanma dönemi başlıyor emin ol
başın saolsun cnm allah mekanını cennet eylesin sevdiklerine ve ailesine sabır ihsan eylesin
acı....
hoşgeldinizMerhaba herkese,
davet edildim geldim. tesekkür ederim. :) 1.70 boyunda ve 64 kilo agırlıgındayım. Daha önce 3. takımın üyesiydim hedefime ulasınca mezun olmustum, fakat 4 kilocuk bir sapma oldu hedefte bir kac ay icinde simdi o 4 -5 kiloyu geri vermek icin tekrar buradayım.
3 gün önce saglıklı beslenmeye ve spora basladım yine.
bn takım kaptanı azrasıla
bellki deneyimlisiniz ama ki az bi kural hatırlatma yapim
1 bol paylaşım rica ediyorum sizde bilirisnz ki motiveyi artıran budur
2 cuma günleri en geç 11-12 arası bildirim şayet bildiremiyecek durumdaysanız bunu önceden sölemek
yok bildirim yapmazsanız ilknde uyarı 2-3 de diskalifiye
3 diet spor su içmek zayıflamaya yardımcı herşey
tekrardan hoşgeldiniz
3. takımdan kaç kilo ile mezun olmuştunuz
süper menü ve spor
Herkese günaydın :))
Umarım herkes için çok güzel bir gün olur, bol bol kalori yakarız
Hülyacım adım Ilgın ama Wing denmesini tercih ediyorum
memnun oldum canım...umarım dediğin gibi bol bol kalori yakarız...
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
bnde menü yazayım 08 01 2011
sabah kalkarkalkmaz 1 portakal
kahvaltı 1 açık çay (2 adet tatlandırıcılı) 1 dilim ekmek 2 kaşar peyniri (evde başka pynir yoktu)
ara salatalık
öğle 1 porsiyon makarna haşlanmış 1 kase salata
ara azcık bi kraker
akşam tavuk ekmek
ama sonra accuk dayanamdım ekmek peynir yedim ama az
spor
30 dk tempolu yürüyüş 2750mt toplamda
sabah kalkarkalkmaz 1 portakal
kahvaltı 1 açık çay (2 adet tatlandırıcılı) 1 dilim ekmek 2 kaşar peyniri (evde başka pynir yoktu)
ara salatalık
öğle 1 porsiyon makarna haşlanmış 1 kase salata
ara azcık bi kraker
akşam tavuk ekmek
ama sonra accuk dayanamdım ekmek peynir yedim ama az
spor
30 dk tempolu yürüyüş 2750mt toplamda
merhabalar canım...menün çok güzel...spor da öyle..
slim in çok güzel bir seri...pack harika...bir topikten sizi hatırlıyorum sizi..kickbox tan hatırladım...nerden indirebileceğimi sormuştum...
Son düzenleme:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
SAYSAYBİTMİYOR
Listeni kalorilerle birlikte yeniden düzenledim. Çorbanın türünü bilmediğim için değer aralığını esas aldım. Aynı şekilde kahvenin de :)
Sabah
1 yumurta - 70 kalori
1 kücük kase çorba - Çorbanın türüne göre 100 ile 300 kalori arasında değişir :)
Ara
1 mandalina - 50 kalori
1 sütlü kahve - 60-80 arası (Şeker miktarına göre değişir kalorisi)
Öğlen
2 kaşık Ispanak yemeği - 30-40 kalori arası
1 elma - 60 kalori
Akşam
1 kase çorba - 100 - 300 kalori arasında değişir :)
1 elma - 60 kalori
Su
8 bardak su
Toplam: 530 - 980 kalori arası ( Çorbanın ve kahvenin kalorisine göre değişir)
Son düzenleme:
AzRASILAM, bilgiler için teşekkür ederim. :) 3. takımdan 59-60 kilo ile ayrılmıstım yanlış hatırlamıyorsam. İdeal kilom 59-60 zaten. Ama işte stres, yeni bir ülke, asker beklemek vs bi 4 kilo geri aldım. 
Umarım en kısa zamanda onlar da gidecek. :)
nightwinglover, kalorileri de ekleyeyim menülerin yanına hemen şimdi olur mu?
Umarım en kısa zamanda onlar da gidecek. :)nightwinglover, kalorileri de ekleyeyim menülerin yanına hemen şimdi olur mu?
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
Sabah
1 yumurta - 70 kalori
1 kücük kase çorba - Çorbanın türüne göre 100 ile 300 kalori arasında değişir :)
Ara
1 mandalina - 50 kalori
1 sütlü kahve - 60-80 arası (Şeker miktarına göre değişir kalorisi)
Öğlen
2 kaşık Ispanak yemeği - 30-40 kalori arası
1 elma - 60 kalori
Akşam
1 kase çorba - 100 - 300 kalori arasında değişir :)
1 elma - 60 kalori
Su
8 bardak su
Toplam: 530 - 980 kalori arası ( Çorbanın ve kahvenin kalorisine göre değişir)
wingcim harika süper
bu kalorileri nerde hesaplıyorsun çizelgesi nerde var:26:
birde bir tatlı kaşığı bal kaç kalori
drum sabah kahvaltılarında ( tabii herdaim değil) verdide
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
AzRASILAM, bilgiler için teşekkür ederim. :) 3. takımdan 59-60 kilo ile ayrılmıstım yanlış hatırlamıyorsam. İdeal kilom 59-60 zaten. Ama işte stres, yeni bir ülke, asker beklemek vs bi 4 kilo geri aldım.
nightwinglover, kalorileri de ekleyeyim menülerin yanına hemen şimdi olur mu?
saysaycım nerden geldin nere gittin
asker derken eş yolumu bekliyorsun
SAYSAYBİTMİYOR
Listeni kalorilerle birlikte yeniden düzenledim. Çorbanın türünü bilmediğim için değer aralığını esas aldım. Aynı şekilde kahvenin de :)
Sabah
1 yumurta - 70 kalori
1 kücük kase çorba - Çorbanın türüne göre 100 ile 300 kalori arasında değişir :)
Ara
1 mandalina - 50 kalori
1 sütlü kahve - 60-80 arası (Şeker miktarına göre değişir kalorisi)
Öğlen
2 kaşık Ispanak yemeği - 30-40 kalori arası
1 elma - 60 kalori
Akşam
1 kase çorba - 100 - 300 kalori arasında değişir :)
1 elma - 60 kalori
Su
8 bardak su
Toplam: 530 - 980 kalori arası ( Çorbanın ve kahvenin kalorisine göre değişir)
awwwwwwwww canım çok ama çok teşekkür ederim. :))))) corba şehriye corbası kahve de sekersiz türk kahvesi.
saysaycım nerden geldin nere gittin
asker derken eş yolumu bekliyorsun
Berlin'den İstanbul'a geldim canım. Sözlümü bekliyorum. Gelecek umarım bir 5 ay sonra sag salim. Sonra da düğün inşallah. :) Hakkari'de simdi.
canım ben leslie sansone yapıyordum berlin'de iken her gün 5 mil cok faydasını görmüstüm arada da kickbox evet. Kickbox'a yeniden basladım günde 15 dk onu yapıyorum. Özelden link atayım sana olur mu?
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
SAYSAYBİTMİYOR
Evet canım kalorileri yazman senin için iyi :)
Böylelikle ne kadar almışsın, ne kadar alman gerekiyor daha iyi görebiliyorsun :)
AZRASILAM
Azracım ben kalorileri saymak için birkaç site var ama ben kalorisepeti.com adresini kullanıyorum.
Tarzı hoşuma gidiyor. Hem de çok kullanışlı
ÇOKOPRENS
Ben de memnun oldum canım
Evet canım kalorileri yazman senin için iyi :)
Böylelikle ne kadar almışsın, ne kadar alman gerekiyor daha iyi görebiliyorsun :)
AZRASILAM
Azracım ben kalorileri saymak için birkaç site var ama ben kalorisepeti.com adresini kullanıyorum.
Tarzı hoşuma gidiyor. Hem de çok kullanışlı
ÇOKOPRENS
Ben de memnun oldum canım
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
SAYSAYBİTMİYOR
Evet canım kalorileri yazman senin için iyi :)
Böylelikle ne kadar almışsın, ne kadar alman gerekiyor daha iyi görebiliyorsun :)
AZRASILAM
Azracım ben kalorileri saymak için birkaç site var ama ben kalorisepeti.com adresini kullanıyorum.
Tarzı hoşuma gidiyor. Hem de çok kullanışlı
ÇOKOPRENS
Ben de memnun oldum canım
bnmde listemin kalorisini çıkartırmısın şimdi cnm sana zahmet olmazs tabiii
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
Toplam 5 kullanıcı konuyu okuyor. (5 üye ve 0 ziyaretçi)
ilkkez bir pazar günü bu kadar kalabalık olduk kızlar
ilkkez bir pazar günü bu kadar kalabalık olduk kızlar
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
hayırlı teskereler olsun cnmm:98:Berlin'den İstanbul'a geldim canım. Sözlümü bekliyorum. Gelecek umarım bir 5 ay sonra sag salim. Sonra da düğün inşallah. :) Hakkari'de simdi.
Benzer Konular
