- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
bn senn gadalarını alırım asılolumunekankayizsmile
sor bakalım bi yerimseniben
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
Arkadaşlar artık kendimize bi çekidüzen vermenin zamanı geldi geçiyor bile ben kafaya koydum çok ciddiyim dereceyede gireceğim inşallah. Takımımızında dereceye girmesi için birbirimizi hırslandırmamız ve kendimiz için de ayrıca çaba göstermemiz lazım .Şimdiden hepinize başarılar diliyorum uykudan gözlerimi açamıyorum veeeee çıkıyorum.
C U M A
sabah = 1 elma
öğlen = 1 nesscafe
akşam = 10 adet mercimekli köfte+1 domates+ 4 yeşil çay
5 bardak sıcak su
3 km. hızlı tempoda yürüyüş
C U M A
sabah = 1 elma
öğlen = 1 nesscafe
akşam = 10 adet mercimekli köfte+1 domates+ 4 yeşil çay
5 bardak sıcak su
3 km. hızlı tempoda yürüyüş
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 19 Temmuz 2007
- 4.177
- 5.317
- 773
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 19 Temmuz 2007
- 4.177
- 5.317
- 773
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
iyi bizden daha kötüleride var. bunada şükür
kaydirigubbakcemile3
sabah sabah güldürdün beni gaye
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
kız bi haftalık içinmi çıakrdım seni takımdan
öleyse sabit geçerdim seni
nese ö.değil
gidiyor demek annen
ah nasıl zamn çabuk geçti dimi ayşe
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
canım belli değildi ne zaman yapılacağı her seferinde net yok demekten sıkılmıştım yada bu cuma değil de bi dahaki haftaya gireyim azracım toparlayayım kendimi iyice bomba gibi geleyim
evet çok çabuk geçti düşünüp duruyoyorum çok alıştım annem gidince ev bomboş kalacakmafoldumben
- 19 Temmuz 2007
- 4.177
- 5.317
- 773
- 19 Temmuz 2007
- 4.177
- 5.317
- 773
selam kızlar..herkese iyi haftasonları..
bugün acayip yoğun ama çok keyifli birgün geçirdim..
bugün sabah 11 de psikoterapi , 13 de de karboksipunktur randevum vardı..
sonrsında da arkadaşlarımla sultanahmete gittik..lale mevsimi malum gerçi daha çok açmamışlar ama yine de içim açıldı...bayağı bir yürüdük..gülhane parkı,sonrasında beyazıt..içim açıldı resmen..
bugün acayip yoğun ama çok keyifli birgün geçirdim..
bugün sabah 11 de psikoterapi , 13 de de karboksipunktur randevum vardı..
sonrsında da arkadaşlarımla sultanahmete gittik..lale mevsimi malum gerçi daha çok açmamışlar ama yine de içim açıldı...bayağı bir yürüdük..gülhane parkı,sonrasında beyazıt..içim açıldı resmen..
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
selam güden nesli..çok tşk ederim güldencim bu sefer olcak bak gör..fıstık gibi olcam ..ideal kilom 59.9 çıktı:)kızlar şunu söyleyim bizim şimdiye kadar yaptığımız birçok şeyin tam tersini yapmamızı isteyen bir sistem bu.ezberleri bozuyor..spor yok..ara öğün yok..kibrit kutusu kadar peynir yok..tartılmak yokkkkkkkkkk
uyanınca oda sıcaklığında 1 bardak su
1 dilim ekmek istnirse 6-7 zeytin
bol beyaz peynir veya d,ğer peynirler doyana kadar
yumurta,sucuk,salam ,sosis,biraz domates,salatalık yenebilir..tercihan yumurta sahanda olacak..
mutlaka ama mutlaka badem,ceviz,fındık (kavrulmamış ve ince kabuğu soyulmamış olcak 1 kase yiyebiliyorsun)
sonra 100 adım kadar yürüyüş
kabızlık varsa veya istenirse 2-3 kuru kayısı,kuru incir..
sabah kahvaltısı en geç 08.00 de ama mutlaka bu satte olmalı..
öğle yemeği (12.00-13.00 arası)
Et veya tavuk eti (tas kebabı,döner,köfte,tavuk ızgara,tavuk sote,hamburger köftesi veya bol etli bir yemek. Bol etli kurtu fasulye veya nohut yenebilir ama bol etli olmalı ve hergün tercih edilmemeli..
eğer kıymalı sebze yemeği yenecekse yanında mutlaka tekrar bir tavuk veya et de alınmalı..öğlen menüsünün yarısı et yarısı et ya da tavuk olmalı yanında mutlaka z.yağlı küçük bir salata ya da sebze yemeği
eğer ızgara balık yiyorsa tam doyana kadar yenmeli kalorisi az olduğu için en azındna miktarı fazla olmalı.
az peynirli veya cevizli bademli fındıklı salata da olabilir
sonra en az 100 adım yürüyüş
ikindi 16.30-17 arası
bol miktarda çerez(fındık ceviz badem) ve yoğurt yanında az miktarda meyve(1 porsiyon)
istenirse etli bir yemek ya da ekmeksiz kahvaltı yapılabilir..tek başına meyve yemek yasak yanında mutlaka yoğurt ve çerez yenecek veya peynir+çerez..
100 adım yürüyüş..
akşam yemeği:20 ve sonrası:
çorbaveya 2 yemek kaşığı sebze yeterli gelmeli..eğer daha çok acıkıyorsan mutlaka sabah ya da öğlen az yedin demek..miktarı artıracaksın..
hiç acıkmadıysan bile akşam 1 bardak ayran veya süt içilecek..
dışaruya yemeğe gittysen az ne yenecekse ye..gündüz öğünlerinden kısmak yasak..
kesinlikle yasaklar:
tatlı,çikolata,pilav,ibulgur,sofra şekeri,kolalı içecekler,sabah harici ekmek,patates,makarna,unlu mamuller,evde tartılmak..
uyanınca oda sıcaklığında 1 bardak su
1 dilim ekmek istnirse 6-7 zeytin
bol beyaz peynir veya d,ğer peynirler doyana kadar
yumurta,sucuk,salam ,sosis,biraz domates,salatalık yenebilir..tercihan yumurta sahanda olacak..
mutlaka ama mutlaka badem,ceviz,fındık (kavrulmamış ve ince kabuğu soyulmamış olcak 1 kase yiyebiliyorsun)
sonra 100 adım kadar yürüyüş
kabızlık varsa veya istenirse 2-3 kuru kayısı,kuru incir..
sabah kahvaltısı en geç 08.00 de ama mutlaka bu satte olmalı..
öğle yemeği (12.00-13.00 arası)
Et veya tavuk eti (tas kebabı,döner,köfte,tavuk ızgara,tavuk sote,hamburger köftesi veya bol etli bir yemek. Bol etli kurtu fasulye veya nohut yenebilir ama bol etli olmalı ve hergün tercih edilmemeli..
eğer kıymalı sebze yemeği yenecekse yanında mutlaka tekrar bir tavuk veya et de alınmalı..öğlen menüsünün yarısı et yarısı et ya da tavuk olmalı yanında mutlaka z.yağlı küçük bir salata ya da sebze yemeği
eğer ızgara balık yiyorsa tam doyana kadar yenmeli kalorisi az olduğu için en azındna miktarı fazla olmalı.
az peynirli veya cevizli bademli fındıklı salata da olabilir
sonra en az 100 adım yürüyüş
ikindi 16.30-17 arası
bol miktarda çerez(fındık ceviz badem) ve yoğurt yanında az miktarda meyve(1 porsiyon)
istenirse etli bir yemek ya da ekmeksiz kahvaltı yapılabilir..tek başına meyve yemek yasak yanında mutlaka yoğurt ve çerez yenecek veya peynir+çerez..
100 adım yürüyüş..
akşam yemeği:20 ve sonrası:
çorbaveya 2 yemek kaşığı sebze yeterli gelmeli..eğer daha çok acıkıyorsan mutlaka sabah ya da öğlen az yedin demek..miktarı artıracaksın..
hiç acıkmadıysan bile akşam 1 bardak ayran veya süt içilecek..
dışaruya yemeğe gittysen az ne yenecekse ye..gündüz öğünlerinden kısmak yasak..
kesinlikle yasaklar:
tatlı,çikolata,pilav,ibulgur,sofra şekeri,kolalı içecekler,sabah harici ekmek,patates,makarna,unlu mamuller,evde tartılmak..
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
hmn sorayım canımcım
bu bnm mesoslimle yaptığım listeye bnzio
örneğin bana orda dr bayan demiştiki
sabah bi kilo peynir ye izinlisin ama ekmek kesinlikle şekerli çay kesinilikle reçel kesinlikle yok
buda ona bnzer gördüm
ilk sorum
ok evde tartılmak yok
peki ne zmndan ne zmna tartılacaksın takım için önmli
nasıl vucudana verckler gazı
ayrıca hormanlara dikkat
bak bn o mesaslimi bi yaptrdım 2 ay oldu halen tık yok bnde yani regl olmnuyorum nihalcim
canım seanstan seansa söylicek kilou orda tartıyor sonuçta ve ne kadar yağdan gitmiş onu da görüyorsun..ben şimdi tartıldım ya 87.5 çıktım cuma günü 88 dim sen 87.5 yazacaksın sonraki hafta p.tesi seansım o kiloumu san asöylicem onu cuma yazacaksın gibi yapabiliriz güldencim..gazı da incecik bir iğneyle iki kulaktan bir çene altı bir de sol bilekten verdi gazı..mesosilim dediğin ne ttalım ya analamdım ben onu şimdi..oraya gidenlerde adetle ilgili bir sorun var diyen olmadı bilemiyorum tabi aa bu gaz hormonları ya da vücudun başka bir düzenini kötü anlamda etkileyen bir gaz değilmiş..sadece vücudun depo yağları yakmasını sağlayacak başlarda sonradan vücut kendi dengesini oturtuyormuş..bünyeye göre de değişiyor tabi şimdi videoları izliyorum da adamın biri ilk seansta 5 ikinci seansta da 4 kg vermiş..gerçi 100 ün üstünde..ama bugün grafikleri gösterdi 5 seans br gr veremeyen adam varmış ikinci 5 senasta 35 kilo vermiş..
Benzer Konular
