Şöyle söylüyeyim ben gıda mühendisiyim ablamda diyetisyen besinlerin içeriğini etkisine fazlasıyla hakimim fakat uygulamaya takatim yoktu. Önce kafamda bitirdim. Düzenli beslenmeyi yaşam tarzım haline getirdim. Eğer yapabiliyorsanız 2 hafta ketojenik diyet yapın ve vücudunuzu arındırın. Ketojenik diyet nedir önce buna değineyim. Bu diyette- fazla yağ (sağlıklı yağlar ) -Orta protein( süt ürünlerinden sadece sert peynir kullanılır.) -Düşük karbonhidrat kullanılır.
Not : İki haftadan fazla uygulanmaz
{Yasakları }
Domates
Soğan
Yoğurt
Süt
Paketli gıdalar
Şekerli yiyecek ve içecekler
Meyveler
Kuru baklagiller(nohut,fasülye,Mısır)
Bakliyatlar(pirin,bulgur,buğday)
Kızartılmış ürünler
Hamur işleri
Turşular
{Neler Tüketilebilir}
Yumurta
Zeytin yağı, çiğ fındık, çiğ badem, tereyağı(sağlıklı yağlar)
Zeytin
Peynir
Biber
Patlıcan
Tavuk
Balık
Et
Kabak gibi sınırlı sayıda ürün kullanılır.
Örnek menü
Kahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta
5-6 zeytin
1 dilim peynir
2 kıl biber
1 kupa çay
araöğün
Sade Türk kahvesi 10 çiğ badem
Akşam
Kabaklı tavuk göğsü yemeği
Not : Yiyecekler biraz sınırlı olabilir fakat inanılmaz bir incelme ödem atma ve vücuttan arınma sağlıyor zor bir diyettir ama etkisi çok büyük.