74 ten 50 ye uzun bir yolculuk

merve4416 .!.:

Kolay gelsin. İnşallah en kısa sürede hedeflerimize ulaşırız. Boyunuz kaç?

Genişletmek için tıkla...

İnşallah yeni başlıyorum diyete 168 boyum

espressoc .!.:

İnşallah yeni başlıyorum diyete 168 boyum

Genişletmek için tıkla...

Boyuna göre kilon çok fazla değil. Ama verirsen tabi daha iyi olur. Benim boyum 157 o yüzden boyuma göre kilom çok fazla

espressoc .!.:

İnşallah yeni başlıyorum diyete 168 boyum

Genişletmek için tıkla...

Hangi diyeti uygulayacaksın canım?

Leslie 1 mil yaptım. Pazartesi 2 mile geçeceğim

merve4416 .!.:

Hangi diyeti uygulayacaksın canım?

Genişletmek için tıkla...

Aralıklı oruca başladım 2 gündür biraz az yemeye alışayim bana en hızlı verdiren tek öğün diyetiydi ona geçeceğim

merve4416 .!.:

Boyuna göre kilon çok fazla değil. Ama verirsen tabi daha iyi olur. Benim boyum 157 o yüzden boyuma göre kilom çok fazla

Genişletmek için tıkla...

Eskiye göre cok aldim bana 70 üstü hiç olmuyor xok çirkin hissediyorum kendimj

espressoc .!.:

Aralıklı oruca başladım 2 gündür biraz az yemeye alışayim bana en hızlı verdiren tek öğün diyetiydi ona geçeceğim

Genişletmek için tıkla...

Ben de aralıklı oruç yapıyorum. Tek öğün daha etkili olur

espressoc .!.:

Eskiye göre cok aldim bana 70 üstü hiç olmuyor xok çirkin hissediyorum kendimj

Genişletmek için tıkla...

Ben de aynen öyle. Hiçbir kıyafetim olmuyor, yeni kıyafet de almak istemiyorum

25.07.2024
Akşam: 1 kase keten tohumlu yoğurtlu dövme çorbası

merve4416 .!.:

Ben de aynen öyle. Hiçbir kıyafetim olmuyor, yeni kıyafet de almak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

50 kilo cok az ama önce kendinize daha kolay bir hedef koyarsanız motive olursunuz mesela benim ilk hedefim 73 sonra 70

espressoc .!.:

50 kilo cok az ama önce kendinize daha kolay bir hedef koyarsanız motive olursunuz mesela benim ilk hedefim 73 sonra 70

Genişletmek için tıkla...

50 kiloya bir yıl sonunda ulaşmayı hedefliyorum. İlk hedefim 20 Ocakta 62 olmak. Ayda 2 kilo vermeyi hedefliyorum. Tabi daha hızlı verebilirim.

40 dk yürüyüş

Bugün dayanamayıp tartıldım. 71.6 çıktım. 6 günde toplam 3100 gram gitmiş. Gelecek hafta 6 lı rakamları görürüm inşallah.

26.07.2024
Aç karnına 1 bardak limonlu chia tohumlu su
Sabah: 3 yeşil zeytin, peynir, 1 tk acılı ezme, 1 tk fıstık ezmesi, 2 wasa, salatalık domates

Leslie 1 mil yaptım.
Ara: 1 fincan Türk kahvesi 1 maden suyu 2 kare bitter

26.07.2024
Akşam: 1 kase keten tohumlu yoğurtlu dövme çorbası

27.07.2024
Sabah: Pastırmalı yumurta, peynir, 3 yeşil zeytin, 1 tk acılı ezme, 1 tk fıstık ezme, 2 wasa, salatalık domates

Ara: 1 fincan Türk kahvesi, 1 yulaf bar, 1 maden suyu

27.07.2024
Akşam: 1 porsiyon tavuk döner, salata, 1 sb ayran
Bugün maalesef sporumu yapamadım

28.07.2024
Sabah: Pastırmalı yumurta, peynir, zeytin salatası, 1 tk acılı ezme, 1 tk fıstık ezmesi, 3 wasa, domates, 1 porsiyon kavun
Ara: 1 fincan Türk kahvesi, 1 maden suyu, 1 lifalif yulaf bar
Akşam: 1 kase keten tohumlu yoğurtlu dövme çorbası
Leslie 1 mil yaptım