72den...

P Periannem Hedefim 1 Ocakta 62 olmak. 2 ayda 10 kilo verebilirim. Sağlıklı beslendiğimde, sporumu yaptığımda yapılamayacak bir şey değil. İnanıyorum, olacak.
Boy 157
1 Kasım 2021 pazartesi>>> 72.85(Başlangıç)
5 Kasım 2021 cuma. >>> 70.25
8 Kasım 2021 pazartesi>>> 70.25 (1. HAFTA)
12 Kasım 2021 cuma. >>>





@Duruylc boy 172
7 Kasım 2021 Pazar>>> 73.8(Başlangıç)

Periannem .!.:

Hedefim 1 Ocakta 62 olmak. 2 ayda 10 kilo verebilirim. Sağlıklı beslendiğimde, sporumu yaptığımda yapılamayacak bir şey değil. İnanıyorum, olacak.
Eki Görüntüle 2943848
1 Kasım 2021 pazartesi>>> 72.85
5 Kasım 2021 cuma. >>>
8 Kasım 2021 pazartesi>>> (1. HAFTA)

Genişletmek için tıkla...

İnanmak başarmanın yarısıdır demişler siz buna inandıktan sonra olur

Periannem .!.:

Hedefim 1 Ocakta 62 olmak. 2 ayda 10 kilo verebilirim. Sağlıklı beslendiğimde, sporumu yaptığımda yapılamayacak bir şey değil. İnanıyorum, olacak.
Eki Görüntüle 2943848
1 Kasım 2021 pazartesi>>> 72.85
5 Kasım 2021 cuma. >>>
8 Kasım 2021 pazartesi>>> (1. HAFTA)

Genişletmek için tıkla...

Başarılar dilerim. Aynı kilodayız bende yeni yıla kadar 10-15 kilo vermek istoyorum bakalım nolucak. Hangi diyeti yapıyorsunuz?

Aytac Rovs .!.:

Başarılar dilerim. Aynı kilodayız bende yeni yıla kadar 10-15 kilo vermek istoyorum bakalım nolucak. Hangi diyeti yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Şekeri kestim şimdilik. Haftasonu da detoks çayı yapıp içeceğim. Şimdilik bir diyet yapmıyorum ama geçen sene diyetisyenimin verdiği diyete uyacagım. Bakalım inşallah zorlanmadan veririz

1 Kasım 2021 Pazartesi
Saat 11.30/ sütlü kahve
Saat 12.30/ fırında 2 dilim elma patates, avuç içi kadar tavuk
Saat 16.30/ 5 hurma, 15 çiğ badem
Saat 19.00/ avuç içi kadar et, salata, 1 salkım üzüm
Saat 11.30/ 1 mandalina, az sütlü filtre kahve

Periannem .!.:

Şekeri kestim şimdilik. Haftasonu da detoks çayı yapıp içeceğim. Şimdilik bir diyet yapmıyorum ama geçen sene diyetisyenimin verdiği diyete uyacagım. Bakalım inşallah zorlanmadan veririz

Genişletmek için tıkla...

Şrkeri unu kesip skşam 6 dan sonrada bi şey yemezsen güzel zayıflarsın

2 Kasım 2021 SALI
Saat 12.30/ kavurma+ pilav
Saat 18.30/ 5 kaşık barbunya, 6 adet ceviz, 3 parmak kalınlığında süzme peynir, 15 üzüm

3 Kasım 2021 Çarşamba
Saat 11.30/ sütlü kahve
Saat 12.30/ 5 hurma,15 çiğ badem
Saat 18.00/1 dilim cezerye,salata, yoğurt
Saat 24.00/150 ml süt
Su az maalesef
Regl oldum arık ödem çayları da içebilirim :)

4 Kasım 2021 Perşembe
Saat 11.00/ 3 tane yulaflı kurabiye(içinde şeker yok, bal ve az bitter çikolata var), türk kahvesi
Saat 14.30/ 3 hurma, 15 çiğ badem
Saat 16.00/ 2 hurma, türk kahvesi
Saat 18.00/ fırında patates, karnabahar
Saat 21.30/ sütlü kahve

Selaam bol eskiler bende 172 boy 73 kilodayım bende diyete baslamak istiyorum ama bı turlu kendimi toparlayamadim seni takip edip motive olayım birazcık

Periannem .!.:

4 Kasım 2021 Perşembe
Saat 11.00/ 3 tane yulaflı kurabiye(içinde şeker yok, bal ve az bitter çikolata var), türk kahvesi
Saat 14.30/ 3 hurma, 15 çiğ badem
Saat 16.00/ 2 hurma, türk kahvesi
Saat 18.00/ fırında patates, karnabahar
Saat 21.30/ sütlü kahve

Genişletmek için tıkla...

+Saat 12.30/ 2 mandalina, 100ml süt
Gece çok acıktım, açlıktan da uyayamadım. Bana kilo aldıran zaten gece yemek yemekti ama bunu zor durduruyorum.

Duruylc .!.:

Selaam bol eskiler bende 172 boy 73 kilodayım bende diyete baslamak istiyorum ama bı turlu kendimi toparlayamadim seni takip edip motive olayım birazcık

Genişletmek için tıkla...

Sizin ne güzel boyunuz da varmış. :)
Bir yerden başlayınca devamı gelir gibi hissediyorum. Şimdilik şeker ve ekmek yemiyorum. Onun dışında karbonhidrattan falan bir şey kısmadım. Tabi maalesef spor da şimdilik yok. Umarım yakın zamanda başlarsınız :) size de güzel motive verebilirim ben de :)

5 Kasım 2021 Cuma>>> 70.25 kg
5 GÜNLÜK FARK >> 2.60 kg

Periannem .!.:

Sizin ne güzel boyunuz da varmış. :)
Bir yerden başlayınca devamı gelir gibi hissediyorum. Şimdilik şeker ve ekmek yemiyorum. Onun dışında karbonhidrattan falan bir şey kısmadım. Tabi maalesef spor da şimdilik yok. Umarım yakın zamanda başlarsınız :) size de güzel motive verebilirim ben de :)

Genişletmek için tıkla...

Yaa yakın zamanda seninleyim bı kac gundur evimde olmadığım için pek dikkat edemiyorum kilolarimiz yakın olduğu için beraber veirriz eğlenceli bı süreç olur diye düşünüyorum çünkü artık gerçekten yediğim şeylerden sıkıldım diyebilirim hep can sıkıntısiyla yediklerim artık yedikten sonra midemi bulandiriyor

Periannem .!.:

Eki Görüntüle 2946205
5 Kasım 2021 Cuma>>> 70.25 kg
5 GÜNLÜK FARK >> 2.60 kg

Genişletmek için tıkla...

Yaa süpersin darısı bana. Bende buraya gelip başlangıç kilomu yazicam sonra beraber Elele gelsin 60 li kilolar. Önemli olan 70 direncini kırmak

Duruylc .!.:

Yaa yakın zamanda seninleyim bı kac gundur evimde olmadığım için pek dikkat edemiyorum kilolarimiz yakın olduğu için beraber veirriz eğlenceli bı süreç olur diye düşünüyorum çünkü artık gerçekten yediğim şeylerden sıkıldım diyebilirim hep can sıkıntısiyla yediklerim artık yedikten sonra midemi bulandiriyor

Genişletmek için tıkla...

En kısa sürede bekliyorum o zaman :)
Ne olursa olsun ne yersen yiyeyim yazmaya çalışacağım ben de. 60 kar bile beni çok rahatsız ederken 70 lerde çok kötü hissediyorum.

5 Kasım 2021 Cuma
Saat 11.00/sütlü kahve,3 hurma+ 15-20 çiğ badem
Saat 12.00/ 3 tane yulaflı şekersiz kurabiye
Saat 16.00/ sütlü kahve, 2 hurma
Saat 18.00/ fırında karnabahar, soğan, havuç acı sos ve çok çok az mayonezle yedim(toplam 1 tatlı kaşığı falan ediyordur)
Saat 23.30/ kayısı çayı

Selam bugün 7 Kasım ve bugün diyetimin ilk günü umarım devam eder çünkü çok istekliyim artık
Sabah uyaninca hemen tartıldım 73.8 çıktım
Sade Kahve içtim ve iki haşlanmış yumurtanın ve bir salatalıkla kahvaltımı yaptım. Normalde bı dilim tam buğday ekmek yerdim ama ilerleyen günlerde saklıyorum su ödem bı gitsin

Duruylc .!.:

Selam bugün 7 Kasım ve bugün diyetimin ilk günü umarım devam eder çünkü çok istekliyim artık
Sabah uyaninca hemen tartıldım 73.8 çıktım
Sade Kahve içtim ve iki haşlanmış yumurtanın ve bir salatalıkla kahvaltımı yaptım. Normalde bı dilim tam buğday ekmek yerdim ama ilerleyen günlerde saklıyorum su ödem bı gitsin

Genişletmek için tıkla...

Ödem atmak için çok güzel çaylar var. Maydanozlu, yeşil Çaylı kesinlikle öneririm :)

Periannem .!.:

Ödem atmak için çok güzel çaylar var. Maydanozlu, yeşil Çaylı kesinlikle öneririm :)

Genişletmek için tıkla...

Dukan birasi yaptım bugün nefis ödem atiyo kayısılı form Çay falan da içiyorum