- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Canım bu menü senin yazılı listen miydi?Kahvaltı 18:30
1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı lor peyniri
4 zeytin
2 dilim ekmek
Ara 11:00
1 bardak süt
2 hurma
Öğle 13:30
3 kaşık yoğurt
Ezme mor lahana salatası
maydanoz
2 dilim ekmek
Ara 16:00
2 kaşık yoğurt
2 s.böreği (fırında az yağlı)
2 fincan nescafe (aralıklı)
Akşam bir şeyler yersem yazarım
Ara belki çay
Su 3,5 lt tamamlarım Spor x
4 dilim ekmek ve 2 dilim börek.
Ekmek+yumurta, ekmek+yoğurt, börek+yoğurt, süt+hurma, yarısı protein yarısı şeker ağırlıklı öğünler, çok değişik geldi bana, şekerini dengelemek için özellikle mi böyle onu merak ettim. Afiyet olsun balım