70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Kahvaltı 18:30
1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı lor peyniri
4 zeytin
2 dilim ekmek

Ara 11:00
1 bardak süt
2 hurma

Öğle 13:30
3 kaşık yoğurt
Ezme mor lahana salatası
maydanoz
2 dilim ekmek

Ara 16:00
2 kaşık yoğurt
2 s.böreği (fırında az yağlı)
2 fincan nescafe (aralıklı)

Akşam bir şeyler yersem yazarım

Ara belki çay

Su 3,5 lt tamamlarım Spor x
Canım bu menü senin yazılı listen miydi?

4 dilim ekmek ve 2 dilim börek.
Ekmek+yumurta, ekmek+yoğurt, börek+yoğurt, süt+hurma, yarısı protein yarısı şeker ağırlıklı öğünler, çok değişik geldi bana, şekerini dengelemek için özellikle mi böyle onu merak ettim. Afiyet olsun balım 😍
 
1 Mart Salı Menüm
Sabah 09.00 filtre kahve
10.15 1 yumurtayla omlet, 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, zeytin, cherry domates
Ara 15.30 türk kahvesi
Ara 16.30 1 elma
Akşam 17.00 2 kasik pilav, firinda citir tavuk, 1 bardak ayran, 1 kase salata

Spor; leslie 3 mil 33 dakika, 5000 adimim var su anlik.
Su; 1.5 litre
Balım bugünkü menün oldukça hafif geçmiş, sporunda var, gelsin eksilerrr😍😍😍
 
1 mart menum
Sabah 1 lt tarcinli su
Sade turk kahvesi

10.00 1 bardak ayran

Ogle 12.30
6 kasik nohut
Bol maydanoz
2 dilim ekmek

Ara 15.30
1 bardak sut
Yarim dunden kalan yulaf bar

17.00
Yesil cay

Aksam 19.00
2 parca firinda tavuk
Bol salata


Su 3 lt
Persembeden sonra spora basliyacagim
İncim senin menüde epey hafif geçmiş, afiyet olsun 😍 akşam hiç ekmek yok muydu yoksa sen mi yememeyi tercih ettin?
 
Oha aksam sen de firinda tavuk yapmissin bu sefer bana söylememistin ben de aynisini yaptim nasil oldu bu:KK57:
Telepati degil de ne bu iste:KK70:

Benim yemek az kaldi yarin cigköfte yapcam. Ama biz lavassiz sadece marul ve ayranla yiyoruz incim o yüzden sıkıntı olmuyo zaten 5 dilim yiyince tikaniyorum hemen.

Sana hesap veriyorum farkettin mi:KK53: ne diyetisyenmis be adamin korkusu ordan bana kadar gecti :KK70:
Telepati haa... Benslz telepati nolamaz uleeeyyiinnn :KK67:

Bugün bende tavuk yedim 😂 Hatta neredeyse bugün bol marulla çiğköfte yiyecektim ki onu yarına sarkıtayım bugünde tavuk yiyelim dedim :KK70: :KK70:
 
Balım yulaf işe yarıyor demiştin ne oldu bünye mi alıştı? Gerçi yulafı önceki menünde hatırlayamadım ama...
Balım yulafım bitti bikac gündür almadim sebepsiz😂 biraz ara vereyim bu ara cok yedim bıkmak istemedim😂
Oh ohhh, spor da yapılmış 😍
Var mı bi hareket bakım
Operasyon tamam sevgim:bicak: benim ilacim saglikli bslenme ve spor:KK70: ikisini yapinca bagirsaklarim düzene giriyo. Sizinki kadar caliskan olmasa da iyi oluyo yani:KK70:
Dün hem de 2 kere operasyona ciktim görev tamamlandi:bicak:
Ahh su boğazı tutsam da mideye vücuda bos yere zülum etmesem daha iyi olcak da..
 
enerji_kusagi enerji_kusagi Balım dün menunu yazdin mi ben mi gormedim? Yazmadin galiba?
Bi yazsan mi:anne:
İnci benim ben senin kabusun olcam :KK8:
Senden kabus değil tatlı bir rüya olur bebeğim :KK8: :KK8:

Allah Allahh... Menüyü kesin yazdımda nereye yazdımki uyku sersemi 😨
Dur bir tele göz atayım... Attım.
Not defterine yazmışım atmayı unutmuşum :KK70:
Sen Freddy'nin kabusunu yaşatmadan hemen atayım :KK70:
 
Sabah 09:00
-2,5 tost ekmeği büyüklüğünde bol yumurtalı ekmek
-1 kk peynir, 1 kıl biber, sabahtan yatana kadar şekersiz çaylar

Ara 12:00 5 ceviz, sade Türk Kahvesi

Ara 15:00 1 küçük avokado,sade

Akşam 19:00
-1 küçük kase yeşil salata
-2 tavuk baget ızgara
-1/2 tırnak pide ekmek
-200 ml ayran
-közlenmiş biber, domates, soğan
( kısaca 1 kişilik ızgara tavuk siparişinin yarısını yedim)

Ara 20:30
-2 yk kadar bol peynirli ve tarçınlı irmik helvası (tatlı işinden sıkıldım gerçekten)
-Sade Türk Kahvesi i

Su 2 lt
Spor; 20 dk karma egzersiz
 
Senden kabus değil tatlı bir rüya olur bebeğim :KK8: :KK8:

Allah Allahh... Menüyü kesin yazdımda nereye yazdımki uyku sersemi 😨
Dur bir tele göz atayım... Attım.
Not defterine yazmışım atmayı unutmuşum :KK70:
Sen Freddy'nin kabusunu yaşatmadan hemen atayım :KK70:
Allah seni napmasin not defterine yazmisim diyo orda kim yorumluyor tam olarak inler cinler periler mi balim:KK70: :KK70:

Dün gece ben de gec uyudum ondan süphelendim acaba ben mi gormedim diye:KK70: kafam muhtesem bugün:KK70:
Sabah 09:00
-2,5 tost ekmeği büyüklüğünde bol yumurtalı ekmek
-1 kk peynir, 1 kıl biber, sabahtan yatana kadar şekersiz çaylar

Ara 12:00 5 ceviz, sade Türk Kahvesi

Ara 15:00 1 küçük avokado,sade

Akşam 19:00
-1 küçük kase yeşil salata
-2 tavuk baget ızgara
-1/2 tırnak pide ekmek
-200 ml ayran
-közlenmiş biber, domates, soğan
( kısaca 1 kişilik ızgara tavuk siparişinin yarısını yedim)

Ara 20:30
-2 yk kadar bol peynirli ve tarçınlı irmik helvası (tatlı işinden sıkıldım gerçekten)
-Sade Türk Kahvesi i

Su 2 lt
Spor; 20 dk karma egzersiz
Balim kalabalik gorunuyo ama o kadar kötü bir sey yok sanki💚
Aksam 8 bucuktaki tatli mi tatli kacamagini görmüyorum cunku 2 kasik:bicak:
Tatli benim de zayif yanim😑
 
Canlarım merhaba, yine gelemedim. Pazartesi taburcu olup eve dönmüştük, dün ve bugün derslerim yoktu hep evdeydim. İnanın bugün sadece kahvaltı için oturdum, detaylarını çok yazamam burda ama fiziksel ve psikolojik olarak çok yoruldum bu süreçten. Yarın yine hastaneye yatıracaklar malesef. Biliyorum sürekli bu şekilde dert yanıyorum ama hayat başka türlü gitmiyor bir süredir. Üç gündür diyetime dikkat ediyorum bu arada, hastaneden çıktığımızdan beri. Şimdi mümkün olursa eski mesajlara bakmaya çalışacağım biraz.
 
Canlarım merhaba, yine gelemedim. Pazartesi taburcu olup eve dönmüştük, dün ve bugün derslerim yoktu hep evdeydim. İnanın bugün sadece kahvaltı için oturdum, detaylarını çok yazamam burda ama fiziksel ve psikolojik olarak çok yoruldum bu süreçten. Yarın yine hastaneye yatıracaklar malesef. Biliyorum sürekli bu şekilde dert yanıyorum ama hayat başka türlü gitmiyor bir süredir. Üç gündür diyetime dikkat ediyorum bu arada, hastaneden çıktığımızdan beri. Şimdi mümkün olursa eski mesajlara bakmaya çalışacağım biraz.
Merhaba Bitanem 💜
Keşke birazda eniştenin diğer kardeşleri vs varsa ilgilense hastane işleriyle diyecem ama tabiki şartları senin kadar bilmediğimiz için faydasız bir laftan öteye geçemeyecek 😟 Normal şartlarda bile hasta ve yaşlı birisiyle uzun süre zaman geçirmek bile başta psikolojik olarak yıpratıcı. Ama belki 1-2 günlük tam süreli veya ya gece ya da gündüz yarım süreli bir bakıcı ayarlama imkanınız olursa sende biraz dinlenebilirsin. Sen yinede çok iyi idare ediyorsun balım, birde çalışıyorsun yani, bu sene resmen hastane işleri ile imtihan oldun, Allah yardımcın olsun, inşaallah bir an önce her şey yoluna girer, bütün güzel dileklerimiz seninle 🙏

Bu arada diyetine dikkat edebilmeni özellikle takdir ediyorum 💜
 
Merhaba Bitanem 💜
Keşke birazda eniştenin diğer kardeşleri vs varsa ilgilense hastane işleriyle diyecem ama tabiki şartları senin kadar bilmediğimiz için faydasız bir laftan öteye geçemeyecek 😟 Normal şartlarda bile hasta ve yaşlı birisiyle uzun süre zaman geçirmek bile başta psikolojik olarak yıpratıcı. Ama belki 1-2 günlük tam süreli veya ya gece ya da gündüz yarım süreli bir bakıcı ayarlama imkanınız olursa sende biraz dinlenebilirsin. Sen yinede çok iyi idare ediyorsun balım, birde çalışıyorsun yani, bu sene resmen hastane işleri ile imtihan oldun, Allah yardımcın olsun, inşaallah bir an önce her şey yoluna girer, bütün güzel dileklerimiz seninle 🙏

Bu arada diyetine dikkat edebilmeni özellikle takdir ediyorum 💜
Valla balım, eşimin ablası önceki hastane sürecinde geldi, 3 gün kaldı. Annesi operasyondan çıktıktan sonra nerdeyse ölmek üzereyken bırakıp gitti. Bu ameliyatı da memlekette yaptıralım dedik onlar bakabilsin diye, sonuçta ben çalışıyorum. İki kızı da memlekette ve çalışmıyorlar. Annelerine açıkça buraya gelme, biz seni hastaneye götüremeyiz demişler. Başka açıklamaya gerek yok sanırım. Allah'a havale ettim.

Geçen seferki süreçte dersler çok aksayınca bazı günler bakıcı tuttuk, günlüğü 450 TL. Buna da güç yetmiyor yani balım. Şimdi yine hastaneye yatacak ve biz nasıl halledeceğiz diye kara kara düşünüyorum canım.

Evdeysem diyete devam ediyorum sorun yok ama hastanede öyle olmuyor. Her yemek güzel değil zaten, öyle olunca bazen ekmeğe abanıp yemeği yemeye çalışıyorum, hiç yenmeyecek gibiyse dışardan sipariş ediyorum. O yüzden uymak çok zor oluyor.
 
Buradayım Songülümmm 😘😘😘😘
Bende seni hissediyorum😍
İyiyimde canım, senin durumlara üzülüyorum, kıymet verdiğin birisine bir şey yapamamak çok can sıkıcı 😑
Biliyorum yapıyorsunuz ama bol bol dua edin canım da bu süreç hayırlısıyla bitsin artık.

Düşünmen bile yeter iyi ki varsın canım.
 
Valla balım, eşimin ablası önceki hastane sürecinde geldi, 3 gün kaldı. Annesi operasyondan çıktıktan sonra nerdeyse ölmek üzereyken bırakıp gitti. Bu ameliyatı da memlekette yaptıralım dedik onlar bakabilsin diye, sonuçta ben çalışıyorum. İki kızı da memlekette ve çalışmıyorlar. Annelerine açıkça buraya gelme, biz seni hastaneye götüremeyiz demişler. Başka açıklamaya gerek yok sanırım. Allah'a havale ettim.

Geçen seferki süreçte dersler çok aksayınca bazı günler bakıcı tuttuk, günlüğü 450 TL. Buna da güç yetmiyor yani balım. Şimdi yine hastaneye yatacak ve biz nasıl halledeceğiz diye kara kara düşünüyorum canım.

Evdeysem diyete devam ediyorum sorun yok ama hastanede öyle olmuyor. Her yemek güzel değil zaten, öyle olunca bazen ekmeğe abanıp yemeği yemeye çalışıyorum, hiç yenmeyecek gibiyse dışardan sipariş ediyorum. O yüzden uymak çok zor oluyor.
Yuhh be, Allah onları bildiği gibi yapsın ne diyeyim....... Haklısın söylenecek söz yok. Birde kız evlatlar, erkek olsa belki bakamaz diyecem ama niye bakamasın, sonuçta anne yani, vay be...
1 dk bitanem yazacam
 
X