70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi


çok haklısın gerçekten bunu artık idrak ettim (geç olsa da:)))
zayıf olmak ya da normal kiloda olmak farklı,
sıkı ve gergin bir vücuda sahip olmak çok farklı şeylermişşş.

bu benim hayatımın sorunu yaa zaten spor yapmamak,
özel hocayla konustum saati 200 tl'den ders veriyormus home office.
yalnız vaktim yok gerçekten, iş, ev, çocuk, eş, o kadar koşuşturmacalı ki bnm hayatım:)
şimdi bekliyorum 52-53 kg düşüp olmazsa özel hocaya basvurucam.
 
Canım eger spor yapamiyosan bile 10 bin adımin altina düsmemeye çalış belki bunu yapabilirsin.
Spor da haftada 3 gün 30 dk is görür ama yogunum diyosan bisey diyemem
Bide sıkilasmak icin pilates öneririm cidden cok etkili
 

kesinlikle öyle, sporun her türlüsü her zaman her yasta sart katılıyorum,
benim ameliyat olma durumum var simdi onu olurken
mini karın germe yaptırmayı düsünüyorum ya :>
 
Saricivcivcikcik .!.:
enerji_kusagi enercim napiyosun ne durumdasin islerini biraz da olsa halledebildin mi
Genişletmek için tıkla...
Kuzum biz geldik. Sabah ev sahibi ile kaos yaşadık. Ormanlı yer yalan oldu. Son anda ara araa başka ev bulduk. Eşyalar geldi. Yeni bitti indirilmesi. İyi kötü perdeleri taktık. Hiç iş yapmayacağım. Yarın evi yerleştirmek için birileri gelecek. Şimdi yemeğe çıkıyoruz. Sonra yazarım size, kafam çok doldu ve yoruldum. Özledim sizi kaç gündür ❤
 
Hayırlı olsun enerjim Çok Güzel günler görün yeni evinizde balım
 
Yaaa cok üzüldüm sorun yasamaniza canim neyse ki halletmissiniz. Dinlen sen kafani topla gelirsin sonra
 
Şiirim
Bugün hiç iş yapmayacağına çok sevindim. Ne olur dinlen, çok yoruldun. Her şeyde bir hayır vardır. Bir iki gün daha sabret e mi ?
 
17 Mart Menüm
Sabah 08.00 1 yumurtayla kasarli omlet, 2 cay kasigi tahin pekmez, cherry domates
Ara 10.40 sütlü kahve, 1 dondurulmus muz
Öğlen 12.30 2 kuru patlican dolmasi 3 yaprak sarma
Ara 14.30 1 portakal
Ara 15.00 1 kase fıstık, yarim dondurulmus muz
Ara 16.00 1 dilim kepekli ekmek, 2 cay kasigi tahin pekmez
Akşam 17.30 1 kase çorba 3 hurma

Spor normalde yapmicaktim ama vazgectim yapcam.
Su 2 litre

***Bugun kacirdim cok farkindayim. Bilerek yazdim menümü utaniyim diye İkindi vakti doyamadim bi türlü.
Birazdan spor yapip telafi etcem insallah.
 
Canım yoğun gibi gözüküyor ama günü erken kapatman çok iyi
Uyuyana kadar o dolmaları eritelim lütfen
 
Spor; 35 dakika Leslie 5 mil
 
Şekerin düşmüştür belki balım sporla dengelemişsin
 
asliogretmen .!.:
Ballarımmm

Bugün Ne Yedim?​

11.00 2 yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 domates, 4 ceviz, 1 elma

17.00 6 yk kabak, 5 yk dereotlu yoğurt, 2 ceviz, 2 gün kurusu kayısı

3 litre su
Genişletmek için tıkla...
Hep güzel menülerin bu haftada eminim çok iyi sonuçlar alacaksın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
4798 4799 4800
Yorumlar
96K
Görüntüleme
3M
tambileydim
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…