- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Dusmussun ya maasallah canim :) mutlu oluyoruz pozitif oluyoruz kiloları veriyoruzzzz
Dusmussun ya maasallah canim :) mutlu oluyoruz pozitif oluyoruz kiloları veriyoruzzzzAh bi dusebilsem
Umarım olabiloir canım. Kardiyoda etkili olurSpora gtmeye çalısiyorm kardiyo için, pilates yapardm eskiden tekrar yapabilsem ne güzel olurdu
Allah bagislasin canım pesinde kosarken verirsin zatenmekik oneririm faydası cok oluyor. Yarım mekik beli de yormuyor direkt gobekte etkili oluyor. Az zaman oldu baslayalı ama faydasını gördüğümü hissediy
İnşallah ya :)Canım benim hosgeldin verirsin. Hep beraber vericez insAllah inaniyorum. Birbirimize destek olucaz 60-69 kilo topigine tasınıcaz hep beraber.
Evet canim hergun 250-300 yapmaya calisiyorum bende. Istikrar sartTeşekkür ederim.. :) inşallah veririz hep beraber. Mekik yapıyorum arada ama istikrar lazım bana
Süper daha ne olsunUmarım olabiloir canım. Kardiyoda etkili oluruzulme. Bende plates+yoga ve kardiyo yapiyorum
Haftada 3 gun ama yetiyor da artîyor canımSüper daha ne olsun
Hosgeldin canîmmm aramıza. InsAllah vericez kiloları hep beraberSelam kızlar bende yeni başladım iki gün oldu diyete girdim bunun yanında pilates yapıyorum dans ediyorum mekik şınav çekiyorum . Boyumm 1 68 kilom 76 ile başladım şu anda (74 900 geliyorum aç tok farkedebilir) inş hepimiz veririz kiloları .
İnş canım . ben bugün yedikleri yazıyorum . Sabah iki haşlanmış yumurta dört zeytin salatalık bir dilim ekmek çay . Öğlen az zeytinyağında kızarmış ciğer yoğurt ara öğünde bir elma akşam yarım porsiyon az yağlı makarna ve yarım porsiyon kozlenmis Yoğurtlu kırmızı biber . Tabi üç litre su . Ve saat 7 den sonra bişey yemiyorum . İki gündür porsiyon miktarları ve öğün aralıkları bu şekilde pilates dans mekik sinav cekiyorum. Bende çok kararliyim vericem inş kiloları ilk hedefim 69 .Kizlar varmısınız yarın yazıyor muyuz kilolarımızı gunluk yediklerimizi ne derseniz
Canim uygun olan yediklerini yazabilir diyelim :) ya da tiyolarimizi ayrintilarimizi yazabiliriz ve haftalik kilolarimizi. Sen tartılıp mı kaldırdın canım? Kac kiloyu gördün bakalımYedikleri yazmak zor olabilir. Bendesuyumun icine tarcinimi attim.Baskulu de haftaya kadar ortadan kaldirdim.Sabah kalkar kalkmaz ilik limonlu su icmeyi planliyorum.Bu aksam ipin ucu kacmisti ama yarindan itibaren hamurisi ve tatliyida kaldiriyorum..Herkese basarilar diliyorum.
Canim maasallah 3 litre su icmissin ne guzel. Ben 2 litreyi gecemiyorumİnş canım . ben bugün yedikleri yazıyorum . Sabah iki haşlanmış yumurta dört zeytin salatalık bir dilim ekmek çay . Öğlen az zeytinyağında kızarmış ciğer yoğurt ara öğünde bir elma akşam yarım porsiyon az yağlı makarna ve yarım porsiyon kozlenmis Yoğurtlu kırmızı biber . Tabi üç litre su . Ve saat 7 den sonra bişey yemiyorum . İki gündür porsiyon miktarları ve öğün aralıkları bu şekilde pilates dans mekik sinav cekiyorum. Bende çok kararliyim vericem inş kiloları ilk hedefim 69 .
Ev işi de kalori yakyr canım bende spor dışında ev işi yapıyorum . Zımba da kilo verdiriyor benim arkadaşım zumbayla 10 kilo verdi . Suyu da 3 litre kadar içmeye çalış . Bende bugün kahvaltıda bir kaşık zeytinyaginda domates biberli Menemen yedim iki dilim tam buğday ekmeği ve bir fincan yeşil çay içtim . Sabah aç karnima tartildim 74 geliyorum . Üç günde fark etti . Pilates yapıyorum sikilastiriyor tavsiye edermBugün spor seansım 16:00'da. O saate kadar yapılacak ev işlerim var, onlarla da belli bir kalori harcanır dimi ama
Canim haftada 2 gun yoga plates (1 er saat) 1 gunde 1 saat zumba yapiyorum. Haftada 3 gun plates yoga ve zumba yaptigim gunlerde ayrica 1,5 saatte kardiyo yapıyorum. Bakalim 1 ay sonunda neler olacak? Heyecamliyim ne kadar vermis olucam acabaEv işi de kalori yakyr canım bende spor dışında ev işi yapıyorum . Zımba da kilo verdiriyor benim arkadaşım zumbayla 10 kilo verdi . Suyu da 3 litre kadar içmeye çalış . Bende bugün kahvaltıda bir kaşık zeytinyaginda domates biberli Menemen yedim bir fincan yeşil çay içtim . Sabah aç karnima tartildim 74 geliyorum . Üç günde fark etti . Pilates yapıyorum sikilastiriyor tavsiye ederm
Yaa 250-300 süper bi rakam. Nazar olmasın.. Alkışlıyorum sizi. Benim göbekten ziyade kilo versem de gitmeyen basen problemim var artı selülit :,(Evet canim hergun 250-300 yapmaya calisiyorum bende. Istikrar sart
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?