- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Dusmussun ya maasallah canim :) mutlu oluyoruz pozitif oluyoruz kiloları veriyoruzzzzAh bi dusebilsem
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2009
- 753
- 32
- 318
- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Umarım olabiloir canım. Kardiyoda etkili olurSpora gtmeye çalısiyorm kardiyo için, pilates yapardm eskiden tekrar yapabilsem ne güzel olurdu
uzulme. Bende plates+yoga ve kardiyo yapiyorum 
Teşekkür ederim.. :) inşallah veririz hep beraber. Mekik yapıyorum arada ama istikrar lazım bana
Allah bagislasin canım pesinde kosarken verirsin zaten
İnşallah ya :)Canım benim hosgeldin verirsin. Hep beraber vericez insAllah inaniyorum. Birbirimize destek olucaz 60-69 kilo topigine tasınıcaz hep beraber.
- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Evet canim hergun 250-300 yapmaya calisiyorum bende. Istikrar sartTeşekkür ederim.. :) inşallah veririz hep beraber. Mekik yapıyorum arada ama istikrar lazım bana
- 25 Ağustos 2009
- 753
- 32
- 318
Süper daha ne olsunUmarım olabiloir canım. Kardiyoda etkili olur
- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Haftada 3 gun ama yetiyor da artîyor canımSüper daha ne olsun
Daha fazla yapsam dayanamam heralde
- 23 Ocak 2014
- 3.222
- 4.516
- 248
- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Hosgeldin canîmmm aramıza. InsAllah vericez kiloları hep beraber
Yedikleri yazmak zor olabilir. Bendesuyumun icine tarcinimi attim.Baskulu de haftaya kadar ortadan kaldirdim.Sabah kalkar kalkmaz ilik limonlu su icmeyi planliyorum.Bu aksam ipin ucu kacmisti ama yarindan itibaren hamurisi ve tatliyida kaldiriyorum..Herkese basarilar diliyorum.
- 23 Ocak 2014
- 3.222
- 4.516
- 248
İnş canım . ben bugün yedikleri yazıyorum . Sabah iki haşlanmış yumurta dört zeytin salatalık bir dilim ekmek çay . Öğlen az zeytinyağında kızarmış ciğer yoğurt ara öğünde bir elma akşam yarım porsiyon az yağlı makarna ve yarım porsiyon kozlenmis Yoğurtlu kırmızı biber . Tabi üç litre su . Ve saat 7 den sonra bişey yemiyorum . İki gündür porsiyon miktarları ve öğün aralıkları bu şekilde pilates dans mekik sinav cekiyorum. Bende çok kararliyim vericem inş kiloları ilk hedefim 69 .Kizlar varmısınız yarın yazıyor muyuz kilolarımızı gunluk yediklerimizi ne derseniz
- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Canim uygun olan yediklerini yazabilir diyelim :) ya da tiyolarimizi ayrintilarimizi yazabiliriz ve haftalik kilolarimizi. Sen tartılıp mı kaldırdın canım? Kac kiloyu gördün bakalım
hadi bakalımmmm kolay gelsinnn hepimize 
- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Canim maasallah 3 litre su icmissin ne guzel. Ben 2 litreyi gecemiyorum
spor yapsam bile. Yarin gunlerden kardiyo ve zumba gunu, ilk kez giricem zumbaya bakalim nasil geçecek - 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Gunaydın herkese guzel bol diyetli kilo kayıplı haftalar diliyorum Haydi bakalım ben basliyorummmm. Musait oldukca yediklerimi yazıcam. Bu hafta baslangic kilom: 75,4
Kahvaltım:
2 dilim tam bugday eknegi
40 gr. kasar peyniri (ekmek peynur yagsiz tost)
4 badem, 1 ceviz
1 yerli kucuk muz
1 büyük kupa su ile güne başladım.
Hadi bakalım gitsin kilolar
Haydi bakalım ben basliyorummmm. Musait oldukca yediklerimi yazıcam. Bu hafta baslangic kilom: 75,4 Kahvaltım:
2 dilim tam bugday eknegi
40 gr. kasar peyniri (ekmek peynur yagsiz tost)
4 badem, 1 ceviz
1 yerli kucuk muz
1 büyük kupa su ile güne başladım.
Hadi bakalım gitsin kilolar
- 23 Ocak 2014
- 3.222
- 4.516
- 248
Ev işi de kalori yakyr canım bende spor dışında ev işi yapıyorum . Zımba da kilo verdiriyor benim arkadaşım zumbayla 10 kilo verdi . Suyu da 3 litre kadar içmeye çalış . Bende bugün kahvaltıda bir kaşık zeytinyaginda domates biberli Menemen yedim iki dilim tam buğday ekmeği ve bir fincan yeşil çay içtim . Sabah aç karnima tartildim 74 geliyorum . Üç günde fark etti . Pilates yapıyorum sikilastiriyor tavsiye edermBugün spor seansım 16:00'da. O saate kadar yapılacak ev işlerim var, onlarla da belli bir kalori harcanır dimi ama
- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Canim haftada 2 gun yoga plates (1 er saat) 1 gunde 1 saat zumba yapiyorum. Haftada 3 gun plates yoga ve zumba yaptigim gunlerde ayrica 1,5 saatte kardiyo yapıyorum. Bakalim 1 ay sonunda neler olacak? Heyecamliyim ne kadar vermis olucam acaba
Yaa 250-300 süper bi rakam. Nazar olmasın.. Alkışlıyorum sizi. Benim göbekten ziyade kilo versem de gitmeyen basen problemim var artı selülit :,(
Benzer Konular
