Tebrik ederim bende de troit cikmisti tekrar kontrollere gidecegim ins verebiliriz bu kilolari
Tebrik ederim bende de troit cikmisti tekrar kontrollere gidecegim ins verebiliriz bu kilolaribir de, içeceğim suyun içine 1 kabuk tarçın atıyorum 1 gün önce. yani içinde tarçını 1 gün beklettiğim su içiyorum sürekli. atıştırma ve tatlı krizine girmiyorum. insülin dengeleyen bir şeymiş tarçın
hafta içi kahvaltı için; pazar gününden bir karışım hazırlayıp 2 dilim wasa arasına sürüp yiyiorum sabahları (peynir,maydonoz, nane,domates, ceviz rondodan çekiyorum)
öğlen sebze/et yemekhanede ne varsa yiyiorum(ekmek,tatlı ve pilav hariç)
akşamları yine ekmek pilav tatlı hariç evde pişen yemeklerden yiyorum ama, haftanın 3 günü akşam yemeği yemeyip onun yerine şöyle bişey yiyorum: 1 elma 1 ayva 2 kuru incir doğrayıp tarçın serpiyorum, tencerede 5 dak kadar ağzı kapalı yumuşatıyorum. soğuyunca yoğurtla karıştırıp yiyiorum.
en az 2 lt su ve 1 kupa yeşil çay içiyorum.
Böyle verdim
Bu arada wasa nedir?
Tarçinı dr.um önermişti insülin direncim içinAy ne guzel canım maasallah. Umarim hedefine ulaşırsın canım. Insulin direncim yüksekmiş meğer yıllardır kilo vermekte zorlanıyordum. 5 gündür bunun icin ilac kullanıyorum. Umarım ulasırım hedefime uzak gibi gorunsede :) 76 kilo nerdeee 50 kilo nerdeama olacak cok fazla hırslandım bu sefer
Insulin direncin kactı canım?Tarçinı dr.um önermişti insülin direncim için
WaawwwÇok konuştm ama, tereyag ve zeytinyagni hiç kısmadm. Aksam yemegnden sonra asla atıştırmıyorum, cok acıkırsam 1 yumurta haşlayıp yiyorm gece. Bir de, kalori hesabı yapiyorm bunlari yerken, günlük 1000 kaloriyi geçmedım
Hmmm ref.degeri en yuksegi 25 ti benimde 26 cikti. Dr. bu sebepten kilo veremedigini soyledi ilacin da destek olacagini soyledi iciyorum bakalim. 3 ay sonrada kontrol var. Umarim duser.Benim sınırda sayılirdi yüksek degldi
Düşer inşallahHmmm ref.degeri en yuksegi 25 ti benimde 26 cikti. Dr. bu sebepten kilo veremedigini soyledi ilacin da destek olacagini soyledi iciyorum bakalim. 3 ay sonrada kontrol var. Umarim duser.
InsAllah canim sagolDüşer inşallah
Canimmm hosgeldin hadi bakalim kurtulucaz bu kilolardan :) herkesin bunyesi farkli bende 2 ogun yiyerek kilo veremeyenlerdenim benim ogunum gunde 6 kez. 1 haftada 1 kilo 400 gr verdim haftada 3 gun spor destekli. Umarim boyle devam eder. Haydi hanimlar bu kilolar gidecek
Canim tek başina diyet ile gerceklesen kilo kayiplari bir sure sonra yerine geri geliyor. Sporla desteklenirse kalıcı kilo kaybi oluyor. Hadi bakalimmm herkes sporaBende artik spora baslasam cok iyi olacak vucut ilk kez kilo vermeye meyletmisken ..
Evet her bunye farkli..
Bebeğim var 11 aylık dışarda yürümeyi çok seviyorum ama onu bırakıp çıkamıyorum soğukta, yazım beraber yürüyeceğiz inşallah. Şimdi ise evde zumba yapıyorumAynen
Canim tek başina diyet ile gerceklesen kilo kayiplari bir sure sonra yerine geri geliyor. Sporla desteklenirse kalıcı kilo kaybi oluyor. Hadi bakalimmm herkes spora
Allah bagislasin canım pesinde kosarken verirsin zatenBebeğim var 11 aylık dışarda yürümeyi çok seviyorum ama onu bırakıp çıkamıyorum soğukta, yazım beraber yürüyeceğiz inşallah. Şimdi ise evde zumba yapıyorum
Bu lifli oldugu icın hem tok tutuyor hem saglıkli,benim amacım karbonhdrati çok düşük tutmak,ama hç almamak olmaz,wasa kuruyemiş ve sebzeden alıyorm karbonhdrati. Wasa yazınca ilk görselde görebilirsiniz,susamlı olan hariç dger 2 çeşidinden alıyorum. 2 dh
Canım benim hosgeldin verirsin. Hep beraber vericez insAllah inaniyorum. Birbirimize destek olucaz 60-69 kilo topigine tasınıcaz hep beraber.Merhaba 80-89 grubunda da yazıyordum 3-4 ay önce iki aydır 76 kilo olduğum için artık ben de buradayım. Öncelikle hepimize sağlık mutluluk ve sağlıkla kolayca giden kilolar diliyorum. 86 kiloyken diyetisyene gittim onun sayesinde 10 kilo verdim 3 ayda ama benim psikolojik dengemi alt üst etti. 3 ay boyunca kahvaltım 1 dilim kaşar 1 dilim ekmek bi tatlı kaşığı pekmez yeşillikti. Diyorumki değişiklik ver sıkıldım ömür boyu böyle yiyeceksin yoksa kilo alırsın dedi bana hep. Böylece moralim alt üst oldu ömür boyu öyle yememek için bıraktım 2 aydır da kilo veremiyorum. Şimdi yeni bir diyetisyene gidiyorum iyi bi liste verdi ama başlayamıyorum. Sanki ömür boyu istediğim şeylerden yiyemeyecekmişim gibi geliyorbu grup bana güç olur inşallah da bi an önce 60-69 a geçerim-geçeriz inşallah..
Maasallah canım. Devam yuruyuseTesekkurler.baktim biraz.Bende alayim.
Bu arada sabah tartildim 73,6 geldimAma sanirim en onemli etken yuruyus yapmam.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?