kızlar ben bi türlü bu lesslie indiremedim bana link atabilirmisiniz ?????
bugünkü menüm
uyanır uyanmaz:
2 kuru erik
1 büyük bardak su
sabah:
1 activita yoğurt 5 kaşık nesfit
ara:
yarım muz
1 ad. kepekli galeta
öğle
6 kaşık kepekli makarna
1 kase light yoğurt
ara
elma
akşam
sebze çorba 1 dilim uno denge ekmek
ara:
1 activita yoğurt
7-8 ad. çilek
Bende ailemle yaşıyorum ayrıca anneannem bizde kalıyor, hergün evde birileri oluyor, ben zaten çalışıyorum, odamda da tv pc fln yok bana imkansız o ama mayıs başında platese gitme gibi bi planım var
kızlar ben bi türlü bu lesslie indiremedim bana link atabilirmisiniz ?????
bugünkü menüm
uyanır uyanmaz:
2 kuru erik
1 büyük bardak su
sabah:
1 activita yoğurt 5 kaşık nesfit
ara:
yarım muz
1 ad. kepekli galeta
öğle
6 kaşık kepekli makarna
1 kase light yoğurt
ara
elma
akşam
sebze çorba 1 dilim uno denge ekmek
ara:
1 activita yoğurt
7-8 ad. çilek
bugünki menüm
sabah
1 dilim t.t ekmek
1 dilim köy peyniri
1/2 salatalık
1/2 kırmızı biber
ara
6/7 fındık
öglen
mercimek çorbası
ızgara tavuk
2 yeşil biber
1/2 domates
ara
fındık yada elma
akşam
yumurtalı ıspanak
zero
diye düşünüyorum
canım google'da lesslie sansone indir tek link yaz,orda açılan ilk sayfaya tıkla,ordaki adresi kopyalayıp indir
fazla zaman alıyo yüklemesi ama bence en ideali 3 mil olanı
48 dk sürüyo ama çok etkili
dilersen ilk bikaç gün alışana kadar 500 adım olanını yapabilirsin
Bi ay bi aydir kiradan olmayalim demislerdir...slm arkadaslar 1-2 gündür moralım sıfır.şoktayım yanı
ev sahıbı pat dıe evlenmeye karar verdı, hemde 2 ay ıcınde ev bulup tasınmam lazım
bunu bıze yenı söylüyor,ki bız evı tutarken en az 3 sene oturcaktık evlenmeyı falan düşünmüyordu.
sözüne güvendık kontrat ımzalamaadık.tanıdıktı bırıydı aynı zamanda.ama saman altında su yürütmüşlerr
her ay soruyor esım evlenme durumun varmı dıe,yok abı nerdeee cvbı alıyordu herzaman
daha 2 hafta önce altkatım boşaltı orayı tutardım,hem tasınma telaşımda cok az olurdu.
sırf bır ıkı ay daha kırayı alanbılmek ıcın yalan söledıler.
neyss Allah a havale edıyorum.
burası kucuk bı ilçe.kalorıferlı evler sınırlı sayıda.olanlarda cok uçuk fıyat falan
bu sıtenın ortalama fıyatları ıyıydı ama hıc boş ev yok
napıcaz bılmem moralım cok bozukkk
Allah yardfım etsın inşallah
kafanızı sısırdim kusura bakmayın arkadaslar.sinirden yemege vermesem kendımı iyi
Di mi oyledir d miGüzel canım
Bana da 21:00 da dondurma veya badem veya kuru çekirdekli üzüm veya elma vermişti.
Geçmiş olsun canım.
kepek ekmeği kansızlık yapıyo + çabuk acıktırıyo canım tahıllı ekmeklerden tüket.
Yeşillikte yiyebilirsin sabahları
Kepek ekmeği için dediğim şeyi gene yazıyorum kanszlık yapıyor.
Ve az değil mi yediklerin:26:
Doyduysan ne ala tabi.
Akşam ne bulursan yeme de
Tok karnına tartıldıgın için farketmesi gayet normal canım
70 olmamak için çabalıycan böyle aferim
Çok duygulandım be orti.
Merhabaaaa.Merhaba arkadaşlaar
Hoşgeldin, takıl bize hayatını yaşaselam arkadaşlar..ben de aranıza katılmak istiyorum,78-79 arası gidip geliyorum..
geçen yıl 87'den 74'e kadar düşmüştüm ama elimde olmayan nedenlerden ötürü kilo aldım ve 82'yi gördüm
kısa süreli şok bir protein diyetiyle şu anda 78-79 arasındayım..
motivasyonum düşük,aslında metabolizmam çok hızlı,bikaç gün yediklerime dikkat edince hemen fark ediyorum ama başlama gücünü bulamıyorum kendimde
yöntemim belli,eski yöntemimi uygulayacam ama motivasyona ihtiyacım var,lütfen yardım edin..
İyiyiiz canım, senden ne haber?Selam kızlarrrr..
nabıyonuss..o senromdan bende de mevcut..biri istese versemde kurtulsam keşke
geçmişi okudumda geldim.ve yoluldum uyumak istiyorum.
dilekk naf dan naber yine gelemiyor artıkınbildirim yaptımı bu hafta..
Afiyet oslun da, o form bisküvi aranda herhalde değil mi?öğle öğünümü yiorummm
2 kepçe ezogelin çorbası
yarım kepçe kadar yğurt
5 adet form büsküvi
Maalesef dikkat edemiyoruz, hangi organik pazara güvenicez ki acaba? Ortalık sahtekar dolu.
anladım cnm..
kızlar sabah doktorum programına baktımda yediklerinize dikkat edin diyor.sağlığımızı korumak için yediğimiz sebze ve meyvelerde hormon bulunduğunu mümkün olduğonca organik pazarlardan alışveriş yapmamız gerektiğini vurguladılar.yediğimiz tavukta bile hormon varmiş..ne yiycez biz ya....hazır süt ve yoığurt almayın kendiniz yapın diyorlar...bunlara dikkat eden varmı acaba..ben elimden geldiğince yoğurdumu yapıyorum ama meyvelerin en güzelini alayım diye hormonlu olanları alıyormuşum meğerse
biri bana çiko bulsun mutsuzum ya sıkıldımda
Patrona gıcık olmayan var mı ki???napiosunuzz off ben patrona gıcık oluyorum yaa
siz de gıcık oluyonuz muu resminin bulundugu bi dart yaptırıp asıcam duvara
gidip geldıce atıcam oklarıı ohhhgecen gun boğazlıyodum nerdeyse sorunlu yauu adam
insnalar böle böle psikopat oluyosa demekkii
Selam canım, tut kendini salma.selam kısçelerim;
Kalın çıbıklarım ince çıbıklarım herkse selammmmmmmm
nabarsınız abeeee
bugün salmazsam iyi gidiyorum ki salmam artıkın
hafta sonuna doğruda regl olurum belki erkende olur
heryerim şiş gene
tipik regl depresyonuna da girdim
bu hafta sonuna en azında aynı kalsam şuan artılardayım
uykum var,karnım ağrıyo ve şiş,yarın pikniğe gitmek istemiyorum,oğlumda uyumadı zaten
ne gıcık bir günnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
kızlar bişe sorucam size bugün dışardaydım
bi arkadışım herkes içinde kilom hakkında konuştusinir oldum sizinde böyle bişe başınıza geliyormu
Jillian var, leslieden kesinlikle daha yorucu ve terletici,ama onu 30 gün düzenli olarak yapmak gerekiyor. Tavsiye ederim herkese.arkadaşlar size lesslie ile yürüyüşü öneriyorum
aletli spora göre çok eğlenceli ve keyifli
cidden sıkılaştırıyo vücudu ve acayip terletiyo,çalışmayan yeriniz yok yani
Canım, bence fazla abartma, vücut o düzene alıştı mı, bırakınca hemen kilo alırsın. Her gün yapabileceğin bir spor veya yürüyüş yap. Süreklilik önemli olan, 1-2 ay yapıp bıraktıktan sonra anlamı olmaz.ah ah bilmem mi iyice sapıttım öğlen aerobik akşam üstü yürüyüş gece hareketler sanırım sıyırdım ben
Biz de genelde 5 gün diet, 2 gün serbest oluyor canım. Sonuçta hafta içi düzenli beslenirsen, 2 günde abartmamak koşuluyla istediğin şeylerden yiyebilirsin. Haftanın 7 günü de diyet, zaten uzun süreli olmaz, ama 5 gün sıkıp, 2 gün biraz serbest olursan, devamını getirebiliyosun.ben de çalışıyorum,kızım akşamlar ilgi bekliyo ama spordu,banyoydu derken 9 oluyo saat
annem güzel güzel yemekler pişiriyo gel de yeme...
bi de eşim bizden ayrı,ancak cuma günleri gelebiliyo ve haftaiçi dışarıdan yediği için haftasonu ona yemek pişiriyorum,bu da kilo vermemi engelliyo
5 gün diyet,2 gün fire olunca da düzensiz besleniyorum
Ben de bir keresinde, şirketçek yemeğe gitmiştik. Kızın birisi, tanımadığı biri ona bakıyormuş, bu kimki bana bakıp duruyor dedi. Biraz benziyoruz birbirimize, ben de belki ben sanmıştır seni dedim, direk bana ne dedi biliyonuz mu: BEN O KADAR ŞİŞMAN MIYIM? düşünün benim halimi, milletin içinde, ne diyeceğimi şaşırdımkızlar bişe sorucam size bugün dışardaydım
bi arkadışım herkes içinde kilom hakkında konuştusinir oldum sizinde böyle bişe başınıza geliyormu
Şakayla karisik sana ne tatlim deseydin keske
Jillian var, leslieden kesinlikle daha yorucu ve terletici,ama onu 30 gün düzenli olarak yapmak gerekiyor. Tavsiye ederim herkese.
Canım, bence fazla abartma, vücut o düzene alıştı mı, bırakınca hemen kilo alırsın. Her gün yapabileceğin bir spor veya yürüyüş yap. Süreklilik önemli olan, 1-2 ay yapıp bıraktıktan sonra anlamı olmaz.
Biz de genelde 5 gün diet, 2 gün serbest oluyor canım. Sonuçta hafta içi düzenli beslenirsen, 2 günde abartmamak koşuluyla istediğin şeylerden yiyebilirsin. Haftanın 7 günü de diyet, zaten uzun süreli olmaz, ama 5 gün sıkıp, 2 gün biraz serbest olursan, devamını getirebiliyosun.
Ben de bir keresinde, şirketçek yemeğe gitmiştik. Kızın birisi, tanımadığı biri ona bakıyormuş, bu kimki bana bakıp duruyor dedi. Biraz benziyoruz birbirimize, ben de belki ben sanmıştır seni dedim, direk bana ne dedi biliyonuz mu: BEN O KADAR ŞİŞMAN MIYIM? düşünün benim halimi, milletin içinde, ne diyeceğimi şaşırdım
allah bağışlasın oğlunu canım,bende seni büyük sanıyodum,niye baştan tanıtmadın bakiim kendini,şok etkisi yarattı bende,
bu arada yaştan konuşuluyorken bende söliyim
89 doğumluğum yıl olarak 23 oluyorum ama henüz ay olarak yaşıma qirmedim
yani 22 yaşındayım 4,5 yıllık evliyimm
2 yaşında bi oğlum var bu kadar
bende seni daha büyük sanıyodum ne tesadüf,hemen hemen aynıymışız 3ümüzdeeGünaydıın canım ya , ben seni daha büyük yaşta sanıyordum aynıyız seninle
Bir an önce kahvaltı et , boş miğdeye yeşil çay indirirsin miğden bulanır tabi gıcık
İşkence etme miğdeye
ah canımyaa,çok kötü olmuş,allah yardımcın olsun,,bizde 1yıl dolmadı bile bu eve geleli,bu aralar evarama telaşındayız,evin üstü taras katı tarsında çat varmış avin tavanına sıza sıza ıslattı iyice canımız sıkıldı artık kurtulmak istiyoruz biran evvel,taşınmak çok zor ben çok iyi bilirim ,inanırmısın 4yıllık evliliğimiz boyunca 6ev taşıdık bu ev 6.cıydı şimdi 7.ciye çıkıcaz rekora bak rekorasaol canım,yasal hakkımız var tabı 6 ay önce bıze haber vermek zorundalar
ama kımseyle yuzgöz olmak ıstemıyıorum.salonu bıle tutmuslar temmuz 8
ama ev bulamazsam hıcde zorlayamam kendımı,ınsan 2 ay öncedenmı haber verır
ne para göz ınsanlar var
kıracı olmak zor gercekten 6 senedır ılkkez anladım bunu.daha bu eve tasınalı 1 yıl olmustu hemde
neyse Rabbım yardım eder ınsallah
anladım cnm..
kızlar sabah doktorum programına baktımda yediklerinize dikkat edin diyor.sağlığımızı korumak için yediğimiz sebze ve meyvelerde hormon bulunduğunu mümkün olduğonca organik pazarlardan alışveriş yapmamız gerektiğini vurguladılar.yediğimiz tavukta bile hormon varmiş..ne yiycez biz ya....hazır süt ve yoığurt almayın kendiniz yapın diyorlar...bunlara dikkat eden varmı acaba..ben elimden geldiğince yoğurdumu yapıyorum ama meyvelerin en güzelini alayım diye hormonlu olanları alıyormuşum meğerse
allah bağışlasın oğlunu canım,bende seni büyük sanıyodum,niye baştan tanıtmadın bakiim kendini,şok etkisi yarattı bende,
bu arada bende 4.5 yıllık evliyim ne güzel aynıyız,fakat tek fark var ben 4.5yıla 2tane gebelik 2tane doğum ve 2tane çocuk sığdırdımherkez çok hızlısın,daha çok gençsiniz siz hangi ara dere yaptınız 2çocuğu demiyolarmı yazık geçen kadın utana bozara ben 15yıllık evliliğe 1tane çocuk anca sığdırdım dedi kafasını öne eğerek
benim eşimle 2yaş var aramızda,eygamberimiz diyomuşki,eşinizle aranızda 1 en fazla 2yaş aranız olması geerkiyor,fazlası veya azı günahbende yeni öğrendim,ama neyseki gocuncak bişeyim yok 2yaş sınırdayız yani ben tam denkimi bulmuşum
oha çüş falan oldum,ciddimisinBen de bir keresinde, şirketçek yemeğe gitmiştik. Kızın birisi, tanımadığı biri ona bakıyormuş, bu kimki bana bakıp duruyor dedi. Biraz benziyoruz birbirimize, ben de belki ben sanmıştır seni dedim, direk bana ne dedi biliyonuz mu: BEN O KADAR ŞİŞMAN MIYIM? düşünün benim halimi, milletin içinde, ne diyeceğimi şaşırdım
tuğba saçını başını yolarım
Seni takip etmicem de kimi takip etcem
Dilomla senin izinden yürüyorum ben ki kere