-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 25 Mayıs 2008
- 18.351
- 3.215
- 423
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
ok canım senide yazdım takıma
ok sadece sana bir ayrıcalık verip 12-12 buçuk arası bildirimde bulunabilirsinsengözlerimebaksanab
sengözlerimebaksanab
ok 62 olarak not ettimAyrica beni 62 kilo olarak kaydedin cunku kilo almissim((
evet canım ama bu aralar iş dolayısıyla yoğun olacağımı söylemiştim dün hiç ofise uğrayamadım bugün fırsat bulursam kuralları bildireceğim.
aşem opuyorumnanaktan
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
arkadaşlar bu haftaki listemiz yukarıdaki gibidir.
sunshine senin son kilon kaç onuda bildirirmisin?
bugünden itibaren herkes hergün ogün yedikleri ve yaptığı sporla ilgili paylaşımda bvulunacaktır.
takıma yeni girmak isteyenler için 1 hafta deneme süresi uygulanacak paylaşımı yeterli görülürse takıma alınacaktır.
cuma günleri en geç 12 ye kadar herkes kilo bildirimi yapmış olacaktır.
2 hafta üstüste bildirimde geciken uyarı alacaktır.
paylaşımda yeteri kadar bulunmayan uyarı alacaktır.
her uyarı 1 puan olacak ve 5 puana ulaşan takımdan atılacaktır.
ayda 1 kilo veremeyen uyarı alacaktır.
şimdilik bu kadar aklıma geldikçe yazarım
son puan tablosunuda hazırlayınca geçerim
sunshine senin son kilon kaç onuda bildirirmisin?
bugünden itibaren herkes hergün ogün yedikleri ve yaptığı sporla ilgili paylaşımda bvulunacaktır.
takıma yeni girmak isteyenler için 1 hafta deneme süresi uygulanacak paylaşımı yeterli görülürse takıma alınacaktır.
cuma günleri en geç 12 ye kadar herkes kilo bildirimi yapmış olacaktır.
2 hafta üstüste bildirimde geciken uyarı alacaktır.
paylaşımda yeteri kadar bulunmayan uyarı alacaktır.
her uyarı 1 puan olacak ve 5 puana ulaşan takımdan atılacaktır.
ayda 1 kilo veremeyen uyarı alacaktır.
şimdilik bu kadar aklıma geldikçe yazarım
son puan tablosunuda hazırlayınca geçerim
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
merhaba kızlar.bugünkü menüm;
sabah: 2dilim tam buğday ekmeği, 1 kk beyaz peynir
Ara: 4 adet kayısı kurusu
öğle:1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası, bol salata
Ara:2 küçük elma
Ara:1 gofret
Akşam:1 kase nesfit
Fakat bugün inanılmaz şişkinlik ve gaz sorunum var, o yüzden karnım davul gibi, inşallah cumaya kadar iner şişkinliğim.
sabah: 2dilim tam buğday ekmeği, 1 kk beyaz peynir
Ara: 4 adet kayısı kurusu
öğle:1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası, bol salata
Ara:2 küçük elma
Ara:1 gofret
Akşam:1 kase nesfit
Fakat bugün inanılmaz şişkinlik ve gaz sorunum var, o yüzden karnım davul gibi, inşallah cumaya kadar iner şişkinliğim.
Ben Amerika'da yasiyorum o yuzden yediklerim farkli ama kalorilerini biliyorum bundan sonra turk seylerden yiyecem
Sabah: Yumurtali sandwich yedim=500 kalori
kahve ictim=100 kalori
Aksam= Hindi kofte ve salata yedim-500 kalori
Ara olarakda elma yedim
Yarindan itabaren nornal seyler yiyicem evde sebze yemekleri yapicam birde spor yapicam insalllah.
Sabah: Yumurtali sandwich yedim=500 kalori
kahve ictim=100 kalori
Aksam= Hindi kofte ve salata yedim-500 kalori
Ara olarakda elma yedim
Yarindan itabaren nornal seyler yiyicem evde sebze yemekleri yapicam birde spor yapicam insalllah.
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
günaydın kızlarrrrkaydirigubbakcemile2
yavaş yavaş toparlanıyoruz değil mi?
bu hafta koşuşturmalardan ben pek diyet moduna geçemedim ama fazlada kaçırmamaya dikkat ediyorum.
dün öğlen 2 köfte salata ve 1 kepçe püre
ara çubuk kraker
akşam çorba+6 adet z.yağlı lahana sarması
ara mandalina
bu sabahta çubuk kraker+biraz karamelli şeker(sabahları tatlı yeme ihtiyacı hissediyorum):kedi:
yavaş yavaş toparlanıyoruz değil mi?
bu hafta koşuşturmalardan ben pek diyet moduna geçemedim ama fazlada kaçırmamaya dikkat ediyorum.
dün öğlen 2 köfte salata ve 1 kepçe püre
ara çubuk kraker
akşam çorba+6 adet z.yağlı lahana sarması
ara mandalina
bu sabahta çubuk kraker+biraz karamelli şeker(sabahları tatlı yeme ihtiyacı hissediyorum):kedi:
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
yediklerin kalori bakımından iyi fakat aralardan birini çıkartıp akşama yağsız salatada tercih edebilirsin
kaydirigubbakcemile5güzel menü
bir öğününü sebzeye ayırmanda fayda var.
kızlarrr suyu ne kadar içiyorsunuz?en az 2litreye tamamlanacak ona göre.:lepi:
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
ben su içmeyi unutuyorum
bundan sonra su içmeye dikkat edicem...bu sabah 2 dilim çavdar ekmeği, biraz peynir,domates,salatalık bi kaç tane zeytin
ara yeşil çay,1 elma
4 bardak su içtim şu ana kadarhihoyyytsaymayi düşünüyorum yoksa unuturumkaydirigubbakcemile3
öğlen küçük bir kase çorba,tavuklu patates yemeği,3-4 kaşık bulgur pilavı ve küçük bir tabak salata
akşamada çorba salata yemeği düşünüyorum aralarda da yoğurt ve elma
Son düzenleme:
kızlar az önce nivea body dinamik sabahlar la sporumu da yaptımzemuszemus
spordan önce biraz yoğurt yedim araöğün olarak
şimdide yeşil çay içiyorum yanında da 1 tane muz
akşam çorba salata diyodum salatan vazgeçtim z.yağlı pırasa,yoğurt,çorba içicem...yoğurdu pek tüketmediğimi farkettim...
spordan önce biraz yoğurt yedim araöğün olarak
şimdide yeşil çay içiyorum yanında da 1 tane muz
akşam çorba salata diyodum salatan vazgeçtim z.yağlı pırasa,yoğurt,çorba içicem...yoğurdu pek tüketmediğimi farkettim...
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
canım pırasa diyetlerde normal sebze yemeklerinin yarısı kadar yenir unutma.
normal sebze yemeklerini 8 kaşık yiyorsan bunu 4 kaşık yemelisin hatırlatmak istedim.
bu arada suyu artırmana sevindim.bir süre sonra kendin içme ihtiyacı hissedeceksin.
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
Ocakta aşılama yapılacaklar(2021)
