Mesele liste meselesi degil yegeeennn mesele duzen meselesi
Koruma kismi kilo vermekten cok daha zor.ben mezun olduktan sonra 3 ay daha kilo verdim alirim korkusundanmaalesef öyle çok kanıma dokundu tekrar kilo almak kendime sözler vermiştim defalarca 64 ü gördün bir daha 70 bile görme demiştim. ama ipin ucu bir kaçtı mı tam kaçıyor... şimdi hem kendime kızgınlığım çok hem de hevesimi kaçırıyorum arada sonra yapmalısın dedim sen böyle mutlu değilsin... zor kiloyla başının dertte olması :/
yap yap salata candırdoğru valla ne ara ne oldu bakıyorum şu anda
akşama salata iile kapatayım diyorum inşallah listede değilim ama cumaya güzel bir eksi ile gelmek istiyorum
Neden ?
Koruma kismi kilo vermekten cok daha zor.ben mezun olduktan sonra 3 ay daha kilo verdim alirim korkusundan
İnşallah bu sefer almayacaksin canim
yap yap salata candır
listede olmasan da verdiğin kilo takım yüzdesini etkiliyo
Çarşamba günü geldi çattı
Şurda cumaya ne kaldı
Aman kızlar dikkat
Tartılar pusuya yattı
şiir bitti
Menüleriniz temiz di mi hatunlarım
Bugün çarşamba yarın kutsal perşembe
Bu iki gün karbonlara göz ucuyla bile bakmıyoruz
Bugün sporlara yükleniyoruz
Ödemi olanlar ödem çaylarını içmeye başlasın
3 litre su içilsin
Cumaya listeleri sallıyoruz di mi Allah'ın izniyle
Göreyim sizi dişi aslanlarım benim
Vandan ev alcam çok ikna oldum şahsen ben kendimce
Neden ?
ben menü yorumlamadım bugün demi
Yok kuzı rasgele kullanmam, annemi arayacağım birazdan annem doktor.. onun tavsiyesiyle kullanırımdirek doktora git bi baksın fılavırım rastgele ilaç kullanma çok geçmiş olsun
Sen bulmayınca işte herkes buluyo beni
Amin canom, ben bugüne geçer diye ummuştum ama geçmediFloweroflife çok geçmiş olsun ya ne aksilikti böyle allah beterinden korusun
noldu flom ? Geçmiş olsun hasta mısın ?Amin canom, ben bugüne geçer diye ummuştum ama geçmedi
SebepCumaya yatili misafirim var sonraki cumaya da var arada 2 tane de yatisiz var
Biri arkadasim ta istanbuldan.kutahyada simdi.ben ona gittim ama o gelememisti.simdi o gelecek esi ve 2 cocuguyla.diger hafta da akrabanin düğünü var esimin halasi gelecek.arada da ev sahibi gelmek istiyodu onu cagircam bi de babamin arkadasiniSebepevleri yok mu
Biri arkadasim ta istanbuldan.kutahyada simdi.ben ona gittim ama o gelememisti.simdi o gelecek esi ve 2 cocuguyla.diger hafta da akrabanin düğünü var esimin halasi gelecek.arada da ev sahibi gelmek istiyodu onu cagircam bi de babamin arkadasini
kahvaltı güzel ,yumurta yeMenü mu yazayım
08:30
1 dilim beyaz peynir
4 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
12:30
3 hurma
1 paket süt
18:00
Kavurmalı yumurta
1 dilim peynir
Marul- taze nane
Su en az 3 litre olur.
Spor: kalp için cihaz perşembe bağlanacak, bu hafta böyle kaldı sanırım
kahvaltı güzelMenüyü yazayım bende erkencisin
8.00
1yumurta zeytin domates salatalık yeşillik peynir
12.30
3hurma 2 ceviz (hurmalar minnak)
16.15
1tabak taze fasulye salata yoğurt
Su 2.5+1odem suyu +1adet maden suyu
Spor
500 ip
30 dk leslie
30sn plank
15 dk yattigim yerde bisiklet sürme
Akşam üzeri yürüyüşe cikacaz ne kadar yururuz bilmem
malipina @begum75
yarı detoksçu,içinde hurma ağacı çıkacak yakında09.30 7 hurma bir süt,yeşilçay
16.00 çökelek peyniri,20 tane kadar çeri domates,yarım demet maydanoz,2 kayısı
su 3 lt
spor: 300 ip dinlene dinlene
malipina
acıkırsam eve gidince kefir içerim
kahvaltı misSabah 10.00
1 muz
Saat 11.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
1 kupa sütlü kahve 1 gün kurusu
1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği
Akşam 18.30
1 kade domates çorbası
Et kavurma 8 yk
Salata
Su 3lt
Spor 40 dk yürüyüş
malipina
kahvaltı çok güzelEveeeet gelelim bugün ki menümüze;
7 zeytin bir incir ile başlangıç
Kahvaltı 2 yumurta badem salatalık domates 1 dilim eski kaşar bir dilim beyaz peynir zeytin
Öğle az yoğurtlu karnabahar 1 adet yarım kabak
Salata
Akşam 4 adet tortellini eşime yapmıştım tadına baktım istiridye mantarı ve roka salatası da benim menüm dü bir dilim de buffolo peyniri
3 lt su yeşil çay kahveler :)
kahvaltı misMenü verim...
Kahvaltı 12 gibi
2 yumurta ile biberli domatesli omlet
7 zeytin
Peynir
Salatalık
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi
2 hurma
1 ceviz
Akşam 18 gibi
Ayran detoksu çorbası
Bu saatten sonra çay kahve içerim sadece..
Spor yapamadım oğlan hasta.. dur bakim keşke ip atlayabilsem ama hiç halim yok
kahvaltı güzelsabah 08.45
kinoa unundan peynirli dukan tost
3 çeri domates
ara 11.00
6-7 yer fıstığı
öğlen 15.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası
akşam 19.20
etli taze fasulye (eti az)
kırmızı lahana salatası
küçük bardak ayran
1 dilim ekşi maya ekmeği
su yatana kadar 2 lt yi geçer
şimdi maden suyu içiyorum limonla
öğlen 40 akşam üzeri 20 dk olmak üzere toplam 60 dk tempolu yürüyüşmalipina
nerde bu menünün öğünleriMenü yazayım:
Sabah: (Alel acele çıktım evden)
3 erik
Sade türk kahvesi
Öğle: Proteinli süt
Ara: Sütlü filtre kahve
Akşam ( 18.00)
1 kase fasulye çorbası
1 kase semizotu salatası
Su: 3 + 2 tane maden suyu
Spor: 2 saat tempolu yürüyüş
200 bölgesel
@nehirnil111
90 saniye plank
kahvaltı çok güzel ablaSali menüm
Sabah 11.30
İki yumurta
Peynir(kk),7zeytin
Domates,salatalik,biber,maydanoz
3 ceviz
Akşam 19.30
Bir palamut bugulama
Salata( yesil yapraklilardan)
İki kasik y.fasulye
İki kasik bbulgur( gun icerisinde hic karbon almadigim icin yiyorum, birde dun acliktan uyuyamadim,yiyim dedim,crs,prs yemicem:)
3 ceviz
Su 3 litre
Spor 2 mil leslie+ 5 dakika agirlikli kol calismasi
malipina
kahvaltı yapmamışsın ama en azından günü zeytin incirle başlatmışsınMenümü vereyim dışardayım bugün geçe kaldım
Sabah 9.00
1 incir 7 zeytin
Ada çayı
Ara 11.00
Swkersiz turk kahvesi
Öğlen 14.00
Yeşillikli slata
6 adet ızgara köfte
Yarım bardak ayran
Ara 17.00
Rezene çayı
Akşam 19.00
1 küçük kırmızı elma
Çok ısta h yok dışardayım çantamda o vardı yedim
Su 3 litre oldu
Spor vaktimyok sadece 1 saat yürüdüm
malipina
kahvaltın güzel
sabah okeyMenü
Sabah 10.00
1 bardak süt
5 hurma
Öğlen (13.00)
1 dilim ekmek
2 yağda yumurta
2 dilim kaşar
9 zeytin
3 minnak incir
Akşam(19.30)
1 kase mercimekli yağsız hindili salata
Spor temizlik
Su bol
malipina
kahvaltı güzelgünaydın kızlar herkese
menümü vereyim
sabah 09:00
5 zeytin
2 dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği
açık çay büyük bardak
öğle 12.30
dana biftek köfte kadar
patates püresi 2 çorba kaşığı
yayla çorbası yarım kase
ara öğün 15:00
zeytin 5 adet
kepekli ekmek 1 dilim
akşam yemeği 18:00
yalancı gözleme yarım
1 bardak ayran
@hepfitmalipina
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?