Menü mu yazayım
08:30
1 dilim beyaz peynir
4 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
12:30
3 hurma
1 paket süt
18:00
Kavurmalı yumurta
1 dilim peynir
Marul- taze nane
Su en az 3 litre olur.
Spor: kalp için cihaz perşembe bağlanacak, bu hafta böyle kaldı sanırım
kahvaltı güzel ,yumurta ye
akşam da güzel
su okey
spor rahatsızsın biliyorum
beğendim menünü
Menüyü yazayım bende erkencisin
8.00
1yumurta zeytin domates salatalık yeşillik peynir
12.30
3hurma 2 ceviz (hurmalar minnak)
16.15
1tabak taze fasulye salata yoğurt
Su 2.5+1odem suyu +1adet maden suyu
Spor
500 ip
30 dk leslie
30sn plank
15 dk yattigim yerde bisiklet sürme
Akşam üzeri yürüyüşe cikacaz ne kadar yururuz bilmem
malipina @begum75
kahvaltı güzel
akşam da fasulye güzel seçim
spor çok güzel
su okey
güzel menü pembikim
09.30 7 hurma bir süt,yeşilçay
16.00 çökelek peyniri,20 tane kadar çeri domates,yarım demet maydanoz,2 kayısı
su 3 lt
spor: 300 ip dinlene dinlene
malipina acıkırsam eve gidince kefir içerim
yarı detoksçu,içinde hurma ağacı çıkacak yakında
akşam güzel 20 çeriyi nasıl yedin zalım
su okey
sporu az yapıyon neden
spor yap elalis spor spor spor
Sabah 10.00
1 muz
Saat 11.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
1 kupa sütlü kahve 1 gün kurusu
1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği
Akşam 18.30
1 kade domates çorbası
Et kavurma 8 yk
Salata
Su 3lt
Spor 40 dk yürüyüş
malipina
kahvaltı mis
akşam da çok güzel
su okey
spor biraz daha olabilir
güzel menü kuzum
Eveeeet gelelim bugün ki menümüze;
7 zeytin bir incir ile başlangıç
Kahvaltı 2 yumurta badem salatalık domates 1 dilim eski kaşar bir dilim beyaz peynir zeytin
Öğle az yoğurtlu karnabahar 1 adet yarım kabak
Salata
Akşam 4 adet tortellini eşime yapmıştım tadına baktım istiridye mantarı ve roka salatası da benim menüm dü bir dilim de buffolo peyniri
3 lt su yeşil çay kahveler :)
kahvaltı çok güzel
öğle hafif
akşam menüsüne gel
tortürüttü mortürüttü bufalolu peyindüü
siz çekoslovakyalılaştıramadıklarımızdan mıymışsınız
güzel menü kuzum
su okey
ama spor yok
neden yok
Menü verim...
Kahvaltı 12 gibi
2 yumurta ile biberli domatesli omlet
7 zeytin
Peynir
Salatalık
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi
2 hurma
1 ceviz
Akşam 18 gibi
Ayran detoksu çorbası
Bu saatten sonra çay kahve içerim sadece..
Spor yapamadım oğlan hasta.. dur bakim keşke ip atlayabilsem ama hiç halim yok
kahvaltı mis
ekmeksiz kahvaltı candır
akşam detoks çorba çok güzel
su nerde
spor
sabah 08.45
kinoa unundan peynirli dukan tost
3 çeri domates
ara 11.00
6-7 yer fıstığı
öğlen 15.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası
akşam 19.20
etli taze fasulye (eti az)
kırmızı lahana salatası
küçük bardak ayran
1 dilim ekşi maya ekmeği
su yatana kadar 2 lt yi geçer
şimdi maden suyu içiyorum limonla
öğlen 40 akşam üzeri 20 dk olmak üzere toplam 60 dk tempolu yürüyüş malipina
kahvaltı güzel
ara olmasa da olurmuş
öğlen okey
akşamki ekmeğe gerek yok
suyu iç bol bol
spor da okey
ekmeği saymazsak güzel menü
Menü yazayım:
Sabah: (Alel acele çıktım evden)
3 erik
Sade türk kahvesi
Öğle: Proteinli süt
Ara: Sütlü filtre kahve
Akşam ( 18.00)
1 kase fasulye çorbası
1 kase semizotu salatası
Su: 3 + 2 tane maden suyu
Spor: 2 saat tempolu yürüyüş
200 bölgesel
@nehirnil111 90 saniye plank
nerde bu menünün öğünleri
akşama kadar bişey yenmemiş
akşam güzel
su okey
spor
ama bütün gün boş mideyle dolaşmana çok kızdım
Sali menüm
Sabah 11.30
İki yumurta
Peynir(kk),7zeytin
Domates,salatalik,biber,maydanoz
3 ceviz
Akşam 19.30
Bir palamut bugulama
Salata( yesil yapraklilardan)
İki kasik y.fasulye
İki kasik bbulgur( gun icerisinde hic karbon almadigim icin yiyorum, birde dun acliktan uyuyamadim,yiyim dedim,crs,prs yemicem:)
3 ceviz
Su 3 litre
Spor 2 mil leslie+ 5 dakika agirlikli kol calismasi
malipina
kahvaltı çok güzel abla
akşam güzel ama o bulgura gerek yok zaten doyurucu menün.ceviz karbonhidrat zaten.
su güzel
spor da yapılmış
güzel menü
Menümü vereyim dışardayım bugün geçe kaldım
Sabah 9.00
1 incir 7 zeytin
Ada çayı
Ara 11.00
Swkersiz turk kahvesi
Öğlen 14.00
Yeşillikli slata
6 adet ızgara köfte
Yarım bardak ayran
Ara 17.00
Rezene çayı
Akşam 19.00
1 küçük kırmızı elma
Çok ısta h yok dışardayım çantamda o vardı yedim
Su 3 litre oldu
Spor vaktimyok sadece 1 saat yürüdüm
malipina
kahvaltı yapmamışsın ama en azından günü zeytin incirle başlatmışsın
öğlen çok güzel
akşam yok,olmadı
su okey
spor gene de biraz yapılmış
akşam bişeyler yeseydin keşke güzel bi menü olurdu
Menumu verim
Sabah 10.30 2 yum peynir 5zytn kivircik domates salatalik
14.30 1tabak taze fasulye 1kase yogurt
18.30 kabakli yogurt salata
Su 4lt
Spor 35 dk zumbaa 350 bolgesel
malipina @hepfit @MiuLego
kahvaltın güzel
öğlen de güzel
akşam çok hafif mis
su müthüüş
spor da tamam
güzel menü kuzum
Menü
Sabah 10.00
1 bardak süt
5 hurma
Öğlen (13.00)
1 dilim ekmek
2 yağda yumurta
2 dilim kaşar
9 zeytin
3 minnak incir
Akşam(19.30)
1 kase mercimekli yağsız hindili salata
Spor temizlik
Su bol
malipina
sabah okey
öğlen güzel ekmek olmasa da olurmuş
akşam da güzel ama karbon var gerçi
spor yap artık
günaydın kızlar herkese
menümü vereyim
sabah 09:00
5 zeytin
2 dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği
açık çay büyük bardak
öğle 12.30
dana biftek köfte kadar
patates püresi 2 çorba kaşığı
yayla çorbası yarım kase
ara öğün 15:00
zeytin 5 adet
kepekli ekmek 1 dilim
akşam yemeği 18:00
yalancı gözleme yarım
1 bardak ayran
@hepfit malipina
kahvaltı güzel
öğlen güzel patates püresi
yayla çorbasında da pirinç var ekstra karbon
arada ekmek
akşam gözleme
su nerde
spor yok
karbon görmekten gözlerim yandı
Floweroflife çok geçmiş olsun ya ne aksilikti böyle allah beterinden korusun
