62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

Selam kizlar cok isim var bugun hala bitiremedim.bu saate kadar yediklerimi yazip isime geri doneyim dedim...
Sabah:1 dilim ekmek,6 zeytin,1 kk peynir
ogle;4 İcli kofte (herbiri bir serce parmak buyuklugundeydi)
Aksamada sadece mercimek corba ve tane bir icli kofte yerim sanirim.yada onun yerine bir dilim ekmek..boylece gunu kapatirim :))
 

içli köftemi offff içim gitti ya ben yapmıorum çünkü yaparsam yerim
aç karna ılık suya limon sıkıp içtim
sabah 1 haşlanmış yumurta
1 çay kağığı reçel
1 ince dilim kızarmış ekmek
1 kase maydonoz ve kıvırcık limonlu
yarım dilim kek
1 su bardağı ayran

yürüyüş yaptım 1 saat
ev işi 1 saat

saat üç buçukta büyük kase ile yoğurt çorbası içtim

akşam yemeği mi yesem haşlama patatesmi bilemedim
 
18 yasındayım universiteye hazırlanıyorum kilo vermem lazım aynı zamandan 1.57 boyunda 70 kiloyum sevgilim beni elli yedi kilo sanıyor hiç göstermiyormuşum oyle diyor belim ve ust tarafım daha ince oyuzden ama kalçayı felan bi gorseniz boyle yag yag yag :S Onun için ve kendim için kilo vermeliyim benimle aynı durumda olan varmı Ankarada oturuyorum diyet arkadaşı arıyorum sms iniz varsa cok cok daha guzel olur birbrmzi şevklendirir her yedigmzi birbrmze analtırız face adresimi veririm profilimdeki linkden bana bi ulaşın, hadi birlikte verelim su kiloları
 
merhaba bende aranıza katılmak isterim ama hiç diyet modunda değilim bana yardımcı olurmusunuz. ? Ben bi sene önce 16 kilo verdim ve bir sene içerisinde geri aldım. şu an 75 kiloyum ve hedefim 68 olmak ( ama şimdlik ) yarın spora da başlayacağım memnun oldum yarışmacı ark . başarılar dilerim
 
Misafir vardi yazamadim sabahtan beri yediklerimi.

Kahvaltiyla basliyim.

2 dilim tam bugday ekmegi
2 tatli kasigi pekmez
1 zeytin
2 yemek kasigi lor
Sekersiz cay

Ogle:saat 3 ü geciyodu yedigimde

1 kase yayla corbasi
2 kasik makarna
Limonlu yesil salata

Simdide keyif cayimi iciyorum feci yoruldum bugun.sabahtan leslie oglen oglumla parkta kosturmaca sonra misafirler poff bitiğim suan.
 


Sebze yada corba varsa ondan ye bence patates nişastali ya aksam iyi olmayabilir.
 
1 tahıl :
1 dilim ekmek
1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı kurubaklagil
2 yemek kaşığı makarna
2 yemek kaşığı pilav
1 orta patates haşlanmış
3 kestane
1 çay bardağı leblebi
1/8 yufka
1/4 simit
1 büyük galeta
2 adet tuzlu bisküvi

1 et :
3 köfte
avuç içi büyüklüğünde et(50gr.)
1 yumurta
1 dilim peynir
2-3 küçük balık

1 meyve :
3 kuru kayısı
3 kuru hurma
6-8 erik
1 küçük salkım üzüm
1 mandalina
15-17 kuru üzüm
1 küçük muz
8-10 çilek

1 süt:
1 bardak süt
1 bardak kefir
1 bardak ayran
1 bardak yoğurt
1 bardak sütlü kahve

1 yağ :
1 tatlı kaşığı zeytinyağ
1 tatlı kaşığı tereyağ
5 zeytin
2 ceviz
10 çiğ badem
10 çiğ fındık
5 fıstık

günlük yiyeceklerimizi buradan bakıp hesaplıyabiliriz.sebze yemeklerini porsiyon hesabı yiyiyoruz.onu saymaya gerek yok.ama günde 2 porsiyon 4-5 yemek kaşığı,1 kilo sebze yemeği pişirirken 2 yemek kaşığı zeytinyağ yeterli,günde en az 2 litre su içmeliyiz.asitli içecekler ve hazır meyve suları yasak.kahvaltıda yiyeceğimiz 1 tatlı kaşığı reçel,bal,pekmezi de 1 meyve olarak sayıcaz ve günlük meyve hakkımızdan düşücez.
 
Aksam yedigimide yaziyim ve bugunde bitsin kazasiz belasiz

1 tabak yayla corbasi

Bakalim cumaya kac cikicaz tartida feci merak ediyorum:18:
 
Selam kizlar yemegimi yedim geldim.icli kofteleri 2 tane fazla yedum aksam ama onun disinda iyi gidiyorum ...biraz sonrada mekik cekicem,bugun leslie yapamadim,cok yogundum hic oturamadim cunku...
Sizler ne alemdesiniz?
 
Hayret cok sastim sevgilinin kilona inanmasina...3-4 kilo degilki bu 13 kilo fark var arada...bencede bir an evvel vermelisin kilolarini ...ama sevgilin.icin degil kendin icin .yasina ve boyuna gore baya fazla kilon var gercekten.hosgeldin bu arada...

Hosgeldin canim bende cok istekli baslamadim ama simdi gaza geldim.bence sende basla gerisi gelir.tabi eger kilolarindan gercekten sikayetciysen..bu arqda boy ve yas kacti?
 

Bende herzaman yapmam canim.en son bir sene once yemistim...sen ne zaman geri basladin diyete canim?
 
merhaba kızlar

menümü paylaşayım sizlerle

selamlaaarrrr

kazasız belasız bir günün daha sonundayız
sinemadan geliyorum ancak yazıcam menümü

sabah 08:00
2 tane esmer ekmekten peynirli tost(dilimler çok küçük tahmin edersiniz)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 bardak süt

öğlen 12:30
100 gr ton balığı
1 dl pastırma

ara
3 tane eti form
şekersiz çay

akşam
1,5 kepçe şehriye çorbası
kızarmış tavuk göğsü 3-4 parça
pulbiberli yoğurt

ne yazık ki hala tartı edinemedim. bu tartılma işini napıcam bilmiyorum.
 
günaydın kızlar bugün bomba gibiyim dünkü moral bozukluğundan eser kalmadı.önce bugünkü listemi vereyim;

sabah :1 fincan yeşil çay,2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin,1 bardak süt (2 tahıl +1 et+1 süt+1 yağ)
ara :4 dilim ayva (1 meyve)
öğlen :3 köfte,4 kaşık pilav,yoğurt,salata (2 tahıl+1 et+1 süt)
ikindi :1 portakal (2 meyve)
akşam :1 dilim ekmek,1 küçük kutu tonbalığı (1 tahıl+1 et)

5 tahıl +2 et +2 süt+3 meyve+1 yağ
 
Selam kizlar nasilsiniz?
Artii en son 6 da yrdigim icin dun gece cok aciktim ama yemedim.
Sabah midem cok fenaydi masanin ustundeki iki icli kofteyi yedim ve sonra 1 kruvasan...ama sonra 40 dakika yuruyus yaptim.ogleden.sonra yine 3 mil.leslie dusunuyorum...aksamada hafif biseyler yerim orantilarim...
 
Bence bir an evvel tarti edinmeye bak canim.kilonu takip etmen lazim...

Hayirdir cnm dun.niye moralin bozuktu..?
 
Gunaydin kizlar.

Sabah kalktm ve leslie 2 mile yaptm.

Kahvaltim soyle:
2 dilim tam bugday ekmegi
1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
1 cay kasigi pekmez
Cay

Guzel bi gn olsun insallah hepimiz icin.
 

Selam canim.
Kruvasanlar icti kofteler immmm
Aksam hafif geciriceksin nasilsa, afiyet olsun demek lazim
 
nazlıbahar .!.:
Ben cıvıttım ya bgn inş toparlarım ((
Genişletmek için tıkla...
Ama daha 3 gun.oldu baslayali canim yaa ne kadar erken pes ettin? (
n_o_d .!.:
Gunaydin kizlar.

Sabah kalktm ve leslie 2 mile yaptm.

Kahvaltim soyle:
2 dilim tam bugday ekmegi
1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
1 cay kasigi pekmez
Cay

Guzel bi gn olsun insallah hepimiz icin.
Genişletmek için tıkla...
Amin canim..
Menun harika bu arada
n_o_d .!.:
Selam canim.
Kruvasanlar icti kofteler immmm
Aksam hafif geciriceksin nasilsa, afiyet olsun demek lazim
Genişletmek için tıkla...
Evet canim bu gunluk bir ogunluk oyle oldu :) aksama balik ve domates yiycem sadece..oglene karar vermedim daha.
ayse1 .!.:
kaç gundür kilom değişmiyordu ondan
Genişletmek için tıkla...

Hmmo zaman bu sabah degisti ,bomba gibi olduguna gore )
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yarışma Kakaolu Fındıklı Kek - Nohut Unlu Poğaça ile Çay Saati
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
431
icefrezya
Yarışma Haşhaşlı Cevizli Kek- 3-2-1 Poğaça İle Çay Saati
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
497
Hksu
L
İnsülin direnci, Haşimato, pcos, zayıflama süreci
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Taranta
B
MİDE BALONU YAPTIRDIM!!!
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
Duambelliduyanbellii
ELMA DİYETİ 2024 ( Haftada 3 ile 8 kilo arası ver)
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
5K
Sussskun
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…