62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

TDEMEZUN · 5 Şubat 2014

Selam kizlar cok isim var bugun hala bitiremedim.bu saate kadar yediklerimi yazip isime geri doneyim dedim...
Sabah:1 dilim ekmek,6 zeytin,1 kk peynir
ogle;4 İcli kofte (herbiri bir serce parmak buyuklugundeydi)
Aksamada sadece mercimek corba ve tane bir icli kofte yerim sanirim.yada onun yerine bir dilim ekmek..boylece gunu kapatirim :))

zeraseba · 5 Şubat 2014

mehay .!.:
Selam kizlar cok isim var bugun hala bitiremedim.bu saate kadar yediklerimi yazip isime geri doneyim dedim...
Sabah:1 dilim ekmek,6 zeytin,1 kk peynir
ogle;4 İcli kofte (herbiri bir serce parmak buyuklugundeydi)
Aksamada sadece mercimek corba ve tane bir icli kofte yerim sanirim.yada onun yerine bir dilim ekmek..boylece gunu kapatirim :))

içli köftemi offff içim gitti ya ben yapmıorum çünkü yaparsam yerim :43:

aç karna ılık suya limon sıkıp içtim
sabah 1 haşlanmış yumurta
1 çay kağığı reçel
1 ince dilim kızarmış ekmek
1 kase maydonoz ve kıvırcık limonlu
yarım dilim kek
1 su bardağı ayran

yürüyüş yaptım 1 saat
ev işi 1 saat

saat üç buçukta büyük kase ile yoğurt çorbası içtim

akşam yemeği mi yesem haşlama patatesmi bilemedim

Hedefe_dogruuu · 5 Şubat 2014

18 yasındayım universiteye hazırlanıyorum kilo vermem lazım aynı zamandan 1.57 boyunda 70 kiloyum sevgilim beni elli yedi kilo sanıyor hiç göstermiyormuşum oyle diyor belim ve ust tarafım daha ince oyuzden ama kalçayı felan bi gorseniz boyle yag yag yag :S Onun için ve kendim için kilo vermeliyim benimle aynı durumda olan varmı Ankarada oturuyorum diyet arkadaşı arıyorum sms iniz varsa cok cok daha guzel olur birbrmzi şevklendirir her yedigmzi birbrmze analtırız face adresimi veririm profilimdeki linkden bana bi ulaşın, hadi birlikte verelim su kiloları :4:

aysemm38 · 5 Şubat 2014

merhaba bende aranıza katılmak isterim ama hiç diyet modunda değilim bana yardımcı olurmusunuz. ? Ben bi sene önce 16 kilo verdim ve bir sene içerisinde geri aldım. şu an 75 kiloyum ve hedefim 68 olmak ( ama şimdlik ) yarın spora da başlayacağım memnun oldum yarışmacı ark . başarılar dilerim

n_o_d · 5 Şubat 2014

Misafir vardi yazamadim sabahtan beri yediklerimi.

Kahvaltiyla basliyim.

2 dilim tam bugday ekmegi
2 tatli kasigi pekmez
1 zeytin
2 yemek kasigi lor
Sekersiz cay

Ogle:saat 3 ü geciyodu yedigimde

1 kase yayla corbasi
2 kasik makarna
Limonlu yesil salata

Simdide keyif cayimi iciyorum feci yoruldum bugun.sabahtan leslie oglen oglumla parkta kosturmaca sonra misafirler poff bitiğim suan.

n_o_d · 5 Şubat 2014

zeraseba .!.:
içli köftemi offff içim gitti ya ben yapmıorum çünkü yaparsam yerim
aç karna ılık suya limon sıkıp içtim
sabah 1 haşlanmış yumurta
1 çay kağığı reçel
1 ince dilim kızarmış ekmek
1 kase maydonoz ve kıvırcık limonlu
yarım dilim kek
1 su bardağı ayran

yürüyüş yaptım 1 saat
ev işi 1 saat

saat üç buçukta büyük kase ile yoğurt çorbası içtim

akşam yemeği mi yesem haşlama patatesmi bilemedim

Sebze yada corba varsa ondan ye bence patates nişastali ya aksam iyi olmayabilir.

ayse1 · 5 Şubat 2014

1 tahıl :
1 dilim ekmek
1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı kurubaklagil
2 yemek kaşığı makarna
2 yemek kaşığı pilav
1 orta patates haşlanmış
3 kestane
1 çay bardağı leblebi
1/8 yufka
1/4 simit
1 büyük galeta
2 adet tuzlu bisküvi

1 et :
3 köfte
avuç içi büyüklüğünde et(50gr.)
1 yumurta
1 dilim peynir
2-3 küçük balık

1 meyve :
3 kuru kayısı
3 kuru hurma
6-8 erik
1 küçük salkım üzüm
1 mandalina
15-17 kuru üzüm
1 küçük muz
8-10 çilek

1 süt:
1 bardak süt
1 bardak kefir
1 bardak ayran
1 bardak yoğurt
1 bardak sütlü kahve

1 yağ :
1 tatlı kaşığı zeytinyağ
1 tatlı kaşığı tereyağ
5 zeytin
2 ceviz
10 çiğ badem
10 çiğ fındık
5 fıstık

günlük yiyeceklerimizi buradan bakıp hesaplıyabiliriz.sebze yemeklerini porsiyon hesabı yiyiyoruz.onu saymaya gerek yok.ama günde 2 porsiyon 4-5 yemek kaşığı,1 kilo sebze yemeği pişirirken 2 yemek kaşığı zeytinyağ yeterli,günde en az 2 litre su içmeliyiz.asitli içecekler ve hazır meyve suları yasak.kahvaltıda yiyeceğimiz 1 tatlı kaşığı reçel,bal,pekmezi de 1 meyve olarak sayıcaz ve günlük meyve hakkımızdan düşücez.

n_o_d · 5 Şubat 2014

Aksam yedigimide yaziyim ve bugunde bitsin kazasiz belasiz

1 tabak yayla corbasi

Bakalim cumaya kac cikicaz tartida feci merak ediyorum:18:

TDEMEZUN · 5 Şubat 2014

Selam kizlar yemegimi yedim geldim.icli kofteleri 2 tane fazla yedum aksam ama onun disinda iyi gidiyorum ...biraz sonrada mekik cekicem,bugun leslie yapamadim,cok yogundum hic oturamadim cunku...
Sizler ne alemdesiniz?

TDEMEZUN · 5 Şubat 2014

Hedefe_dogruuu .!.:
18 yasındayım universiteye hazırlanıyorum kilo vermem lazım aynı zamandan 1.57 boyunda 70 kiloyum sevgilim beni elli yedi kilo sanıyor hiç göstermiyormuşum oyle diyor belim ve ust tarafım daha ince oyuzden ama kalçayı felan bi gorseniz boyle yag yag yag :S Onun için ve kendim için kilo vermeliyim benimle aynı durumda olan varmı Ankarada oturuyorum diyet arkadaşı arıyorum sms iniz varsa cok cok daha guzel olur birbrmzi şevklendirir her yedigmzi birbrmze analtırız face adresimi veririm profilimdeki linkden bana bi ulaşın, hadi birlikte verelim su kiloları

Hayret cok sastim sevgilinin kilona inanmasina...3-4 kilo degilki bu 13 kilo fark var arada...bencede bir an evvel vermelisin kilolarini ...ama sevgilin.icin degil kendin icin .yasina ve boyuna gore baya fazla kilon var gercekten.hosgeldin bu arada...

aysemm38 .!.:
merhaba bende aranıza katılmak isterim ama hiç diyet modunda değilim bana yardımcı olurmusunuz. ? Ben bi sene önce 16 kilo verdim ve bir sene içerisinde geri aldım. şu an 75 kiloyum ve hedefim 68 olmak ( ama şimdlik ) yarın spora da başlayacağım memnun oldum yarışmacı ark . başarılar dilerim

Hosgeldin canim bende cok istekli baslamadim ama simdi gaza geldim.bence sende basla gerisi gelir.tabi eger kilolarindan gercekten sikayetciysen..bu arqda boy ve yas kacti?

TDEMEZUN · 5 Şubat 2014

zeraseba .!.:
içli köftemi offff içim gitti ya ben yapmıorum çünkü yaparsam yerim
aç karna ılık suya limon sıkıp içtim
sabah 1 haşlanmış yumurta
1 çay kağığı reçel
1 ince dilim kızarmış ekmek
1 kase maydonoz ve kıvırcık limonlu
yarım dilim kek
1 su bardağı ayran

yürüyüş yaptım 1 saat
ev işi 1 saat

saat üç buçukta büyük kase ile yoğurt çorbası içtim

akşam yemeği mi yesem haşlama patatesmi bilemedim

Bende herzaman yapmam canim.en son bir sene once yemistim...sen ne zaman geri basladin diyete canim?

randomlife · 5 Şubat 2014

merhaba kızlar

menümü paylaşayım sizlerle

selamlaaarrrr

kazasız belasız bir günün daha sonundayız
sinemadan geliyorum ancak yazıcam menümü

sabah 08:00
2 tane esmer ekmekten peynirli tost(dilimler çok küçük tahmin edersiniz)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 bardak süt

öğlen 12:30
100 gr ton balığı
1 dl pastırma

ara
3 tane eti form
şekersiz çay

akşam
1,5 kepçe şehriye çorbası
kızarmış tavuk göğsü 3-4 parça
pulbiberli yoğurt

ne yazık ki hala tartı edinemedim. bu tartılma işini napıcam bilmiyorum.

ayse1 · 6 Şubat 2014

günaydın kızlar bugün bomba gibiyim dünkü moral bozukluğundan eser kalmadı.önce bugünkü listemi vereyim;

sabah :1 fincan yeşil çay,2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin,1 bardak süt (2 tahıl +1 et+1 süt+1 yağ)
ara :4 dilim ayva (1 meyve)
öğlen :3 köfte,4 kaşık pilav,yoğurt,salata (2 tahıl+1 et+1 süt)
ikindi :1 portakal (2 meyve)
akşam :1 dilim ekmek,1 küçük kutu tonbalığı (1 tahıl+1 et)

5 tahıl +2 et +2 süt+3 meyve+1 yağ

TDEMEZUN · 6 Şubat 2014

Selam kizlar nasilsiniz?
Artii en son 6 da yrdigim icin dun gece cok aciktim ama yemedim.
Sabah midem cok fenaydi masanin ustundeki iki icli kofteyi yedim ve sonra 1 kruvasan...ama sonra 40 dakika yuruyus yaptim.ogleden.sonra yine 3 mil.leslie dusunuyorum...aksamada hafif biseyler yerim orantilarim...

TDEMEZUN · 6 Şubat 2014

randomlife .!.:
merhaba kızlar

menümü paylaşayım sizlerle

selamlaaarrrr

kazasız belasız bir günün daha sonundayız
sinemadan geliyorum ancak yazıcam menümü

sabah 08:00
2 tane esmer ekmekten peynirli tost(dilimler çok küçük tahmin edersiniz)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 bardak süt

öğlen 12:30
100 gr ton balığı
1 dl pastırma

ara
3 tane eti form
şekersiz çay

akşam
1,5 kepçe şehriye çorbası
kızarmış tavuk göğsü 3-4 parça
pulbiberli yoğurt

ne yazık ki hala tartı edinemedim. bu tartılma işini napıcam bilmiyorum.

Bence bir an evvel tarti edinmeye bak canim.kilonu takip etmen lazim...

ayse1 .!.:
günaydın kızlar bugün bomba gibiyim dünkü moral bozukluğundan eser kalmadı.önce bugünkü listemi vereyim;

sabah :1 fincan yeşil çay,2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin,1 bardak süt (2 tahıl +1 et+1 süt+1 yağ)
ara :4 dilim ayva (1 meyve)
öğlen :3 köfte,4 kaşık pilav,yoğurt,salata (2 tahıl+1 et+1 süt)
ikindi :1 portakal (2 meyve)
akşam :1 dilim ekmek,1 küçük kutu tonbalığı (1 tahıl+1 et)

5 tahıl +2 et +2 süt+3 meyve+1 yağ

Hayirdir cnm dun.niye moralin bozuktu..?

nazlxixbahar · 6 Şubat 2014

Ben cıvıttım ya bgn inş toparlarım

((

n_o_d · 6 Şubat 2014

Gunaydin kizlar.

Sabah kalktm ve leslie 2 mile yaptm.

Kahvaltim soyle:
2 dilim tam bugday ekmegi
1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
1 cay kasigi pekmez
Cay

Guzel bi gn olsun insallah hepimiz icin.

n_o_d · 6 Şubat 2014

mehay .!.:
Selam kizlar nasilsiniz?
Artii en son 6 da yrdigim icin dun gece cok aciktim ama yemedim.
Sabah midem cok fenaydi masanin ustundeki iki icli kofteyi yedim ve sonra 1 kruvasan...ama sonra 40 dakika yuruyus yaptim.ogleden.sonra yine 3 mil.leslie dusunuyorum...aksamada hafif biseyler yerim orantilarim...

Selam canim.
Kruvasanlar icti kofteler immmm :56:

Aksam hafif geciriceksin nasilsa, afiyet olsun demek lazim :1:

ayse1 · 6 Şubat 2014

mehay .!.:
kaç gündür kilom değişmiyordu ondan

TDEMEZUN · 6 Şubat 2014

nazlıbahar .!.:
Ben cıvıttım ya bgn inş toparlarım ((

Ama daha 3 gun.oldu baslayali canim yaa

ne kadar erken pes ettin?

(

n_o_d .!.:
Gunaydin kizlar.

Sabah kalktm ve leslie 2 mile yaptm.

Kahvaltim soyle:
2 dilim tam bugday ekmegi
1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
1 cay kasigi pekmez
Cay

Guzel bi gn olsun insallah hepimiz icin.

Amin canim..
Menun harika bu arada

n_o_d .!.:
Selam canim.
Kruvasanlar icti kofteler immmm
Aksam hafif geciriceksin nasilsa, afiyet olsun demek lazim

Evet canim bu gunluk bir ogunluk oyle oldu :) aksama balik ve domates yiycem sadece..oglene karar vermedim daha.

ayse1 .!.:
kaç gundür kilom değişmiyordu ondan

Hmmo zaman bu sabah degisti ,bomba gibi olduguna gore

)

62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

CANIM OGLUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

bu sefer olacak!! hedef55

Aktif Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

aşkımızın meyveri

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

CANIM OGLUM

Benzer Konular