- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü
- Konu Sahibi TDEMEZUN
- Başlangıç Tarihi
cevap verdiğin için teşekkür ediyorum yavaş yavaş başlayıp sonra 500 çekmeye çalışmayı düşünüyorum :)
kızlar merhaba
bu hafta oğlumun hastalığıyla uğraştım ,ne nete girebildim nede diyete konsantre olabildim çok yorucu ve üzücüydü ,Allah a çok şükür iyiyiz şimdi ,fena üşütmüş çok fena öksürüyordu hiç uyumadığımız geceler oldu
demin tartıldım yinede 55.7 bildirim de sabahtandı galiba ama anca girebildim
bu hafta oğlumun hastalığıyla uğraştım ,ne nete girebildim nede diyete konsantre olabildim çok yorucu ve üzücüydü ,Allah a çok şükür iyiyiz şimdi ,fena üşütmüş çok fena öksürüyordu hiç uyumadığımız geceler oldu
demin tartıldım yinede 55.7 bildirim de sabahtandı galiba ama anca girebildim
Selam kizlar oglumun okul gezisindeydim bugun butun gun anca gelebildim.sabah bisey yememistim oglende kantin yemegide yenilecek gibi degildi ac kaldim aksama k
adar.
Bugun yediklerim soyle
sabah :yarim bardak sut
ogle 2 dilim ekmek 1 kk peynir
aksam makarna ve 1,5 balik pane
adar.
Bugun yediklerim soyle
sabah :yarim bardak sut
ogle 2 dilim ekmek 1 kk peynir
aksam makarna ve 1,5 balik pane
Rica ederim canim farkinda bile degildim soylemesen inan,iyiki soyledin...firsat bulmustum yaptim hemen
İnsallah canim hisgeldin bu arada
kızlar merhaba
bu hafta oğlumun hastalığıyla uğraştım ,ne nete girebildim nede diyete konsantre olabildim çok yorucu ve üzücüydü ,Allah a çok şükür iyiyiz şimdi ,fena üşütmüş çok fena öksürüyordu hiç uyumadığımız geceler oldu
demin tartıldım yinede 55.7 bildiriglum de sabahtandı galiba ama anca girebildim
Canim gecmis olsun sen cocugunla ilgilen diyette bildirimde bekler onemli olan saglik.simdi nasil oglun?
Teşekkür ederim.Hoş bulduk! :)
ben de bugünkü menümü sizinle paylaşayım o zaman :)
2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta çok az tulum peynir
1 kupa bardağı kahve nescafe ama sütsüz sert içtim :)
akşam yemeğinden önce de dün aldığım spor cd'sini uyguladım.
Normal de yürüyüşe gidiyorum ama bugun sadece spor yapmayı tercih ettim :)
akşam yemeğim ise mercimek çorbası 1 tabak.
1 dilim de ekmek.
Tabii bol su da içiyorum.Şimdi kendime türk kahvesi yaptım yanında da 2 tahıllı form bisküvisi var :)
sonra da bitki ya da yeşil çay içerim :)
ben de bugünkü menümü sizinle paylaşayım o zaman :)
2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta çok az tulum peynir
1 kupa bardağı kahve nescafe ama sütsüz sert içtim :)
akşam yemeğinden önce de dün aldığım spor cd'sini uyguladım.
Normal de yürüyüşe gidiyorum ama bugun sadece spor yapmayı tercih ettim :)
akşam yemeğim ise mercimek çorbası 1 tabak.
1 dilim de ekmek.
Tabii bol su da içiyorum.Şimdi kendime türk kahvesi yaptım yanında da 2 tahıllı form bisküvisi var :)
sonra da bitki ya da yeşil çay içerim :)
Son düzenleme:
kızlar merhaba
bu hafta oğlumun hastalığıyla uğraştım ,ne nete girebildim nede diyete konsantre olabildim çok yorucu ve üzücüydü ,Allah a çok şükür iyiyiz şimdi ,fena üşütmüş çok fena öksürüyordu hiç uyumadığımız geceler oldu
demin tartıldım yinede 55.7 bildirim de sabahtandı galiba ama anca girebildim
Geçmiş olsun.Umarım şimdi iyidir oğlunuz.
Bu arada buraya sık yazmaya başladım farkındayım :) ama benim de yaptığım bişeyi sizlerle paylaşmalıyım dedim.
Hergün sabah kalktıgınız da gece de uyumadan önce ideal kilonuzu söyleyin.Mesela ben 55 kilo olmak istiyorum şimdi tarih
tutuyorum.21 gün boyunca yapmıştım o zaman 58 kilo olmayı hedefliyodum şimdi 55 olmak istiyorum.
21 gün yapıp 1 hafta ara verdim
sonra tekrar başladım 55 kilo olarak değiştirdim.
Şimdi gece uyumadan önce sabahta kalktıgım zaman 55 kiloyum,fitim,sağlıklıyım ve dümdüz bir karnım var diyorum
ve bence telkinin çok faydası oluyor daha dikkatli oluyorsunuz.Tavsiye etmek istedim :)
Hergün sabah kalktıgınız da gece de uyumadan önce ideal kilonuzu söyleyin.Mesela ben 55 kilo olmak istiyorum şimdi tarih
tutuyorum.21 gün boyunca yapmıştım o zaman 58 kilo olmayı hedefliyodum şimdi 55 olmak istiyorum.
21 gün yapıp 1 hafta ara verdim
sonra tekrar başladım 55 kilo olarak değiştirdim.
Şimdi gece uyumadan önce sabahta kalktıgım zaman 55 kiloyum,fitim,sağlıklıyım ve dümdüz bir karnım var diyorum
ve bence telkinin çok faydası oluyor daha dikkatli oluyorsunuz.Tavsiye etmek istedim :)
Canim gecmis olsun sen cocugunla ilgilen diyette bildirimde bekler onemli olan saglik.simdi nasil oglun?
sağolun kızlar şimdi iyi çok şükür çok az kaldı öksürüğü ...
günaydın kızlar bugün işim çok o yüzden hemen yazıp çıkıcam işte listem;
sabah:2 dilim peynirli fırınlamış ekmek,5 zeytin,1 bardak kefir
ara:1 muz
öğlen:1 küçük haşlanmış patates,4 kaşık nohut,salata,yoğurt
ikindi:5 badem,2 ceviz,1 elma
akşam:1 küçük ton balığı,salata,1 dilim ekmek
gece:1 bardak kefir
4 tahıl+3 et+3 süt+3 meyve+3 yağ
sabah:2 dilim peynirli fırınlamış ekmek,5 zeytin,1 bardak kefir
ara:1 muz
öğlen:1 küçük haşlanmış patates,4 kaşık nohut,salata,yoğurt
ikindi:5 badem,2 ceviz,1 elma
akşam:1 küçük ton balığı,salata,1 dilim ekmek
gece:1 bardak kefir
4 tahıl+3 et+3 süt+3 meyve+3 yağ
Son düzenleme:
sayarak yediğim için öğlen ki yediklerim 2 tahıl+1 et+1 süt ediyor merak etme ben ayarlıyorum ama dikkatin için teşekkür ederim.
Bence cok iyi yapiyorsun canim bu seninde isine gelir bizimde.bu arqda bomba gibi basladin insallah hep boyle edersin seni takipteyim
Teşekkür ederim mutlu oldum :) inşallah hep birlikte yazın istediğimiz kiloya ulaşmış olucaz :)
hele benim esimle ne zaman diyete baslasam diyetimi engelliyo disardan biseyler alip yemezsen kuserim bile diyo gecenin 12sinde lahmacun aldigini biliyorum zaten 2 3 gundurr sutum azaldi diye kaloriyi arttirdim biraz bide esle mucadele yazik bana:)
Benzer Konular
